1. Як схуднути в ногах за тиждень
2. Вправи для схуднення ніг за тиждень
3. Дієта для схуднення ніг за тиждень
4. Кільця на ноги для схуднення

Стрункі ноги є мрією будь-якої жінки. Існує дуже багато способів знайти стрункі ноги. Виправити форму ніг, природно, ми не зможемо, але помітно схуднути в ногах за тиждень реально. Як схуднути в ногах за тиждень?

Як схуднути в ногах за тиждень

У деяких жінок буває, що ноги товстіють в першу чергу, а худнуть в останню. У таких випадках можна обертатися плівкою з використанням різних грязей, польового хряща або магнезії, застосовувати різноманітні соляні пілінги, нанесення кремів, що сприяють схудненню в ногах за тиждень, а також соляні ванни з додаванням цитрусових ефірних масел (грейпфрута, лимона, апельсина та інших). Ванни та обгортання бажано чергувати через день. У поєднанні з фізичними вправами і дієтою ви досягнете бажаного результату.

Вправи для схуднення ніг за тиждень

Швидко схуднути в ногах за тиждень допоможуть наступні вправи:

• Стрибки через скакалку. Ця вправа відмінно зміцнює ножні ікри, покращує кровообіг і, відповідно, сприяє спалюванню зайвого жиру. Починати необхідно з тридцяти стрибків у день, поступово збільшуючи кількість. Згодом стрибки можна урізноманітнити: виконувати їх на кожній нозі по черзі, тому, вперед і т.д. Поступово збільшити до п'ятдесяти стрибків у день.

• Велосипед. Цю вправу можна виконувати в положенні лежачи на ліжку.

• Ляжте на підлогу і максимально можливо витягніться. Потягніть пальці на ногах на себе з усіх сил протягом 15-20 секунд. Після цього розслабтеся і повторіть.

• Ляжте на спину і просто піднімайте ноги. Намагайтеся робити цього якомога повільніше і не сильно високо піднімайте ноги.

Наступний комплекс вправ необхідно виконувати максимально повільно і з сильним напругою, без млявості і як можна довше. Чи не виснажуйте себе і повторюйте вправи протягом 15-20 хвилин по одному разу в день:

• Біг на місці в перебігу п'яти хвилин;

• Стрибки, починаючи з п'ятдесяти разів і до ста разів. Стрибки протипоказані при розладі сечостатевої системи;

• Присідання до самої підлоги. У вихідному положенні необхідно зробити вдих, під час присідання - спокійний видих. Поступово кількість присідань необхідно довести до тридцяти разів;

• Нахили вперед і в боки, торкаючись до підлоги по два рази. У вихідному положенні необхідно зробити вдих, під час нахилу - спокійний видих;

• Ластівка: вдихнути, підняти ліву ногу, відвести руки максимально назад, протриматися, скільки зможете, на одній нозі, під час видиху опустити ліву ногу, а далі підняти праву;

• Ляжте на спину і одночасно підніміть дві ноги на тридцять сантиметрів і, напружив ноги, протримаєте протягом двадцяти секунд, одночасно піднявши шию і голову і напружуючи лицьові м'язи. Повторіть вправу, також лежачи спочатку на правому, а далі на лівому боці кілька разів;

• Сядьте на край ліжка, підніміть дві ноги, відкиньте тіло назад і протримається на ліктях, разом з цим напружуючи лицьові м'язи. Повторіть вправу кілька разів;

• Станьте прямо, ноги поставте на ширині 70-80 сантиметрів, зробіть полуприседание і протримається в цьому положенні протягом 20 секунд. Повторіть вправу кілька разів;

• З вдихом в положенні стоячи або сидячи на колінах, спокійно відхиліться максимально назад, вважаючи до семи секунд, далі повільно поверніться у вихідне положення і зробіть видих. Повторіть кілька разів.

Читайте також:

10 корисних порад для тих, хто починає бігати

5 причин зайнятися скандинавської ходьбою

Дитина і спорт: як не завдати шкоди здоров'ю

Дієта для схуднення ніг за тиждень

Щоб схуднути в ногах за тиждень бажано пити такі напої, як молоко, зелений або чорний чай без цукру, молокочай (заварений з молоком зелений чай з додаванням меду). Також рекомендовано багато пити мінеральної води (не менше двох літрів на добу) і соків (всіх, за винятком виноградного).

Під час схуднення бажано вживати знежирений сир, картопля в мундирі, будь-які фрукти, відварні курячі грудки. Необхідно виключити з раціону харчування калорійну і жирну їжу. Вживання тільки вищевказаних продуктів протягом одного тижня допоможе вам схуднути в ногах за тиждень.

Кільця на ноги для схуднення

На сьогоднішній день кільця на ноги для схуднення користуються широким попитом. Їх дія обумовлюється постійним впливом на певні точки магнітним полем. При впливі цих кілець на людину утворюються електричні струми, які впливають на фізико-хімічні властивості різних систем в організмі, в тому числі на орієнтацію білків і вільних радикалів, внаслідок чого змінюються обмін речовин, біофізичні і біохімічні процеси в організмі.

Щоб домогтися ефекту, кільця для схуднення ніг необхідно носити на мізинці. Свої властивості вони можуть зберігати протягом 7-8 років, а носити їх можна постійно, навіть в ліжку або душі, знімаючи тільки один раз в тиждень для чищення.

Відео з YouTube по темі статті: