Стегна і ноги

Дівчата, що ось прям робити треба (поясніть прям для тупих), щоб схудли саме стегна і ноги? Стегна ще? Я займаюся на всі м'язи, ну ніби так і треба, але може є ще якийсь секрет? Я задолбался з цим задом: (((((

23 квітня 2016, 12:53

Чи не йде вага

Доброго дня! Підкажіть, хто знає, чи у кого так було, нормально це чи ні: Два місяці, як я взялася за схуднення всерйоз. Бігаю і роблю ранкову гімнастику на свіжому повітрі 3-4 р в тиждень плюс займаюся йогою будинку в ті дні, що ні бігаю. Тобто в середньому хвилин 40-50 щодня виділяю, для мене це достатня навантаження. І стежу за харчуванням. Так ось, за ці 2 місяці пішло всього 3 кг, причому 2 кг в 1-ий місяць. Але при цьому візуально ...

Читати повністю... Марина

3 лютого 2014 року, 20:43

схуднення

Схудла я помітно. За ваг не знаю на скільки. Дієти поки суворої немає. Просто їм в 2 рази менше))) Не їм борошняне і солодке. І не тягне, що найцікавіше! )))) Ну і їм часто і маленькими порціямі.Со спортом засідка. Підстрибнула заради красивої фотки і пошкодила коліна. Тепер не можу бігати і взагалі ніяка навантаження на коліна неможлива. Навіть обертання стегнами. Пошукаю завтра курс на прес якийсь інтенсивний. І махи ногами лежачи ... Навіть не знаю що ще. І сидячи ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Дівчатка, поділюся, інакше переживаю сильно. Донечці 13,5 років. Хворіє рідко, активна і весела, відмінниця, вообщем все було нормально. Місячні пішли в 12 років і після цього стала помічати, що на ногах стала з'являтися капіляри (капілярна сіточка), як у жінок, які народили. Я з переляку зробила узі вен, доктор сказав чого чого, а варикозу немає. Звозила її до судинного хірурга до обласного центру, він довго мені розповідав, що я сильно перелякана матуся і що мені потрібно 3 дитини, написав початкова стадія ретикулярного ...

Читати повністю...

Як прийти у форму після пологів?

Дорогі матусі, поділіться досвідом, як ви приходите в форму після пологів? Я за час вагітності набрала 9 кг, які благополучно пішли від мене всього за один день :-) через майже місяць, я скинула ще близько 3 кг. Знову помітна талія, схудли ноги і стегна, АЛЕ животик все ще є. Як від нього швидше позбутися? Читала, що в перший місяць після пологів єдина допустима фізичне навантаження - це ходьба, то швидка, то повільна. Що я і практикую під час прогулянок, намотуючи ...

Читати повністю...

2 рівень пройдений)

Пройшла другий рівень тренування з Джиліан Майклз. Якісь вправи робила як новачок, якісь складніше, а якісь заміняла вправами з першого рівня (при яких, як мені здавалося, м'язи більше напружуються, ніж у другому рівні). по вимірах практично нічого не змінилося, талія, стегна, під грудьми ... все залишилося колишнім. на 1 см зменшилася окружність ноги, окружність руки, місце навколо пупка, груди. Вага знизився до 56-57 кг! :) Візуально видно, що я схудла і підтяглася, і це дуже радує) я стала більш впевненою в собі, стала набагато ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

9 квітня 2015 року, 16:27

Паніка під час схуднення

Ось уже 10 днів моя вага стоїть на одному місці! Ну точніше він знижується, але за 10 днів всього-то на 400 грамів. І сьогодні вранці я в паніці! Це абсолютно огидне відчуття. Мене скував страх, що я знову одужаю. Спочатку цей жах відчувався нудотою, потім почав опускатися по тілу, додаючи обсягів на талії, животі, стегнах ... У розпачі я підійшла до дзеркала і почала себе розглядати: прямо, боком, зі спини ... Я схудла, я схудла, я схудла! Я повторювала собі ці слова ...

Читати повністю... Викуля

6 апреля 2012, 13:20

Мааленкій прогрес)))

За місяць схудла ще на 2 кг, але краще пішли обсяги: * талія -6 см, * низ живота -4 см, * під грудьми -3, * стегна -2 (всього), нога, рука по -1,5 см. правильно стала харчуватися, практично по системі -60, займаюся щодня бодифлексом і коли вдається - силову частину роблю. Може до літа красунею стану)))

Читати повністю... м @ мочки @

6 грудня 2015 року, 11:57

Пост щастя !!!

Всем привет !!! Я дуже давно не писала постів, була на то прічіна.У Шаміля виявили асептичний некроз правої головки стегна, і не хотіла писати в стрічці про те як ми вболіваємо і пережівпеі це все, всіх читала і раділа за всіх, але думала що коли наша ситуація хоч трохи покращиться я напишу свій перший пост, некроз для нас це був страшний діагноз, так як він був дуже жвавим і рухомим дитиною, йому заборонили ранкові пробіжки, помірна ходбьба причому повільна, ми забрали його з садка, а нму там дуже нравілось.Із за його активності кістка ...

Читати повністю... Яна

10 березня 2014 року, 15:41

Перший день в спорт залі ... Політ нормальний?

Сьогодні нарешті настав мій самий довгоочікуваний день, день коли я піду в зал) Начитавшись наших всім відомих дівчаток-мотівашек, переглянувши купу відео в ютубі в основному з Катею Усманова, завела щоденник харчування і тренувань. За перший тиждень ПП практично без косяків (8 березня все таки свято) я схудла на 900 гр і помітила що мені практично не охота солодкого або мучного, я просто про нього і не думаю, навіть на 8 березня я за весь день з'їла 3 рафаелкі вранці за ...

Читати повністю... Галинка

10 грудня 2014 року, 3:15

знайомство

Давайте, давайте знайомитися! Поки у нас ще є пару днів до початку марафону, проведемо їх продуктивно. І перший день присвятимо знайомству з собою і один з одним.

Читати повністю... Юлюсік

11 лютого 2013, 10:10

Як змінити диспропорцію фігури?

Дівчата, дуже потрібні ваші поради, особливо тих, хто вирішив чи вирішує подібну проблемму. Я з жовтня займаюся з Джилліан Майклз (вданий момент чергую програму стегна, сідниці з Прискор метаболізм і пресом за 6 тижнів), дотримуюся правильного харчування (не їм нічеговредного, смаженого, копченого, хімічного, обмежила цукор, борошняне), схудла за цей час на 10 кг, і тепер виникла делемма: верх вже досить худий (груди майже пропала, особа як кажуть мої родичі виснажене, руки худі), а от низ (особливо ноги) - мою проблемму ...

Читати повністю... Лена

26 січня 2017, 9:56

Марафон "Сам собі тренер" - знайомство, заміри, фото

Зведений пост марафону "Сам собі тренер" - підписуйтесь, щоб не пропустити нові пости! Добрий день, найспортивніші дівчата бб! Сьогодні починаємо наш марафон по заняттях у спортзалі. Нас всього п'ятеро, але зате це дозволить нам стати дійсно згуртованою командою. Я як і раніше запрошую приєднатися до нас тих, хто займається в залі силовими ...

Читати повністю...

Прогрес начебто є (заняття з Дженкінс)

Відразу обмовлюся, що скидати потрібно було не так вже й багато ... всього десь близько 4 кг скинула, + - 1. Займалася з міс Дженкінс вона ж голлівудський тренер приблизно місяць може трохи більше, по 2-3 р.в тиждень, було що халява. Особливу зусилля направила на прес і попу, а руки і спина були додатковими ... в підсумку вийшло все по-моєму навпаки !!! Дуже шкода що живіт так повільно йде ((((

Читати повністю... Nastya

8 грудня 2016, 23:58

# 9месяцевдозачатія. Мінус місяць.

Пройшов перший місяць. Весь цей час я кожен день прокручувала в голові пост, відкривала щоденник, щоб нагадати собі про те, що я запланувала. Так само в ІГ @kopirochka я веду щотижневу рубрику під цим же тегом, в якій з'являться інтерв'ю мої з багатодітними мамами, найближчим часом. 1. в Цьому місяці я беру участь в програмі схуднення. Звичайно, я грішу і Філон, але все одно виконую. Це краще, ніж не робити нічого. Я схудла на 1 см в стегнах і ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

28 березня 2015 року, 21:24

Похід по магазинах з новим вагою

Я продовжую дотримуватися харчування, згідно з яким їм багато сирих овочів і не змішую в одній тарілці вуглеводи і білки, жири рослинні та тваринні. Сьогодні минає місяць, як я взялася за розум. За цей час, згідно з ваг, я схудла на 6 кг і 300 грамів. При цьому я не морю себе голодом, їм усе, що хочу. Виняток - солодощі та ковбасні вироби. Ах так, ще я не їм хліб і майонез. Тому що просто не люблю їх.

Читати повністю... Марина

29 квітня 2015 року, 8:51

багато жіночого одягу (р. 42, 44, 46)

У зв'язку з майбутнім переїздом - розбираю шафи, недорого розпродаю все, що не підходить за розміром. Блузки, сукні, брюки. Всі речі куплені в хороших магазинах, є нові, деякі одягнені пару раз і в ідеальному стані. Все приблизно 44 розміру (але є кілька на 42 і на 46), якщо потрібні доп.замери - прішлю.Я в Люберцях-Жулебіно, можу підвезти речі до метро, ​​відправка поштою можлива. Все що в пості - в наявності, обновляю в міру продажу. 1. Незвичайне плаття з якісного трикотажу, сірого ...

Читати повністю... Надюша

17 квітня 2014 року, 6:59

Взялася за себе. Експериментую. Система "мінус 60".

Отже ... набридло не любити себе, не подобатися собі в дзеркалі. Походи по магазинах - черговий стрес (((До НГ харчувалася так: до 16-00 їла все, що хочеться, а після годин в 19-20 салат (морква, капуста, яблуко, трохи лимонного соку і оливкового масла). Таким чином скинула близько 3-4 кг менше, ніж за місяць. Потім свята і після них я вже не змогла себе взяти в руки, хоча, до слова, за свята не сильно набрала і скинуті кг поверталися довго, що радует.Сейчас вже місяць ...

Читати повністю... Еля Резяпова

20 серпня 2013, 00:43

як я поборола целюліт

У перехідному віці я дуже сильно погладшала в 14 років при зростанні 155см я важила 65кг, все б було добре якби це було добре поки мені ендокринолог не поставив "Ожиріння" .. і в мене з'явилися всякі целюльние речі і розтяжки

Читати повністю... Malta (Олена)

8 листопада 2014 року, 23:23

Пропала талія! Потрібен хороший стусан до ідеальної фігури

До пологів я важила 64 кг при зрості 173 см. При цьому найбільше я собі подобаюся у вазі 62, менше мені і не потрібно. За вагітність я набрала 10 кг, 7 з них залишилися в пологовому будинку (вірніше 3,5 кг я забрала з собою, пищать і перев'язані рожевим бантиком))). За перший тиждень пішли залишилися 3 кг і я повернулася до добеременному вазі. Радості моїй не було меж, бо живіт зовсім втягнувся, ноги схудли, а груди збільшилася на розмір, так задоволена ...

Читати повністю... Ольга Progressor

27 листопада 2015 року, 1:27

Йога, перші кроки

Отже, хочу зафіксувати свої перші маленькі успіхи в заняттях йогою через 2 місяці від початку тренувань. Почну з того, що результатом піврічного застою і депресії стало звернення мого погляду в сторону цієї дисципліни. Я мала на багато цілей, і всі вони зійшлися в йозі: - шукала внутрішньої рівноваги, спокою - хотіла зняти навантаження з постійно забитої думками голови - влітку я класно схудла (до 52 кг), а восени різко поправилася (до 57-58). І якщо раніше така вага мене влаштовував, то після ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю... Ольга

28 квітня 2017, 16:56

Результат моїх праць

Минуло 3 місяці з тих пір, як я зайнялася собою. Це примітно тим, що мені вистачило трьох місяців, щоб перетворитися в товсту квочка і стільки ж часу у мене пішло, щоб стати такою, яка я зараз. Я давно займаюся спортом, 7 років, але так вийшло, що в цю зиму я зовсім нічим не займалася. В кінці жовтня я захворіла надовго, а коли одужала, на вулиці була вже зовсім нельотна погода. І якось непомітно для самої себе стала набирати вагу. Чоловік ...

Читати повністю...

Як говорити з дочкою про її тілі? ви згодні з автором?

Цей пост був опублікований на сайті hopeave.wordpress.com ще в минулому році, не так давно його перевели на російську в одному з «Живих журналів», і за кілька тижнів він зібрав більше тисячі відгуків. І це не рахуючи відгуків в соцмережах, де послання 21-річної американської блогерша Сари Коппелкам все тиражують і тиражують. І я в тому числі ... «Правило перше: не говоріть з дочкою про її тілі за винятком випадків, коли ви пояснюєте їй, як воно працює», - впевнена Сара. І продовжує: «Не кажіть нічого ...

Читати повністю...

ці жахливі розтяжки ... соромлюся йти на пляж

Раніше якось не звертала уваги на них, чомусь. Перші розтяжки з'явилися ще в 14 років на попі. Хоча сильно не товстіла і не худла. Решта на ногах і близько пупка після вагітності. У мене це, на жаль, спадковість, у мами і сестри та ж проблема, сестра так взагалі ще не народжувала і не повніла, а розтяжки вже є. На животі у мене тепер шрам від пірсингу плюс кілька розтяжок, благо маленькі, на попі, стегнах і навіть на литках !! ось вже ...

Читати повністю...

Мій щоденник схуднення, 1 тиждень, старт 28.05-06.06.

Після двох вагітностей і пологів прилипли до мене 10 кг зайвих. Відгодувала другого дитинку сісей і ось вирішила тепер зайнятися собою. Мета для мене на першому етапі 70кг, зараз 74, раніше важила 62-64 при зрості 169см. у мене міцна статура, одужали руки, обличчя, попа, але в основному живіт і боки, талія теж жирком заплила.Поетому я заводжу щоденник тут і буду відписуватися кожен день по можливості. Дієта Кремлівка з деякими коригуваннями під себе, щоб потім на швидкій не поїхати з печінкою або ...

Читати повністю... Юля

2 вересня 2014 року, 14:26

про спорт і харчуванні

Раніше я була впевнена, що якщо буду менше жерти, то буде мені щастя. Перед першою вагітністю я цілеспрямовано схудла на 5 кг за допомогою моєї улюбленої дієти "після 16.00 тільки знежирений кефір і сир", завагітніла в 59-60кг, народжувати пішла 68кг. З другої вагітністю вийшло все якось через Жо, і в підсумку народжувати я пішла чи то 78, чи то 79 .. коротше ще кілограм - і не в пологовий будинок, а в психлікарню з нервовим зривом. Вага пішов швидко, залишилися боки, целюліт ...

Читати повністю... Анастасія

22 августа 2012, 9:43

Фітнес-інструкція: робимо ноги

Літо добігає свого логічного завершення, а ви не тільки не схудли, а й за час відпустки обзавелися формами, з якими ви ще не Агілера в її нинішній ваговій категорії, але вже цілком собі Лопес в певних місцях? Для того щоб знову зуміти втиснутися в улюблені джинси Calvin Klein, необов'язково займатися в спортзалі до напівнепритомності або з ентузіазмом морити себе голодом. Лише п'ятнадцять хвилин в день, і ваші ноги стануть стрункими, а м'язи придбають тонус. Все найефективніші вправи ...

Читати повністю... Ольга

1 лютого 2017, 15:09

Моє знайомство з ДМ

Все життя займалася якимось спортом з 6 років, плавання, гімнастика художня та спортивна, стрибки в висоту, баскетбол (підрости хотілося, але не вийшло, мабуть, мало займалася), легка атлетика (і навіть важка!). Мабуть, все це було не моє ...

Читати повністю... Юлія June

11 квітня 2014 року, 12:46

Як розмовляти з дочкою про її тілі?

Це репост з ЖЖ Світлани Бронниковой, психолога, спеціаліста з лікування розладів харчової поведінки, звідси http://svetlyachok.livejournal.com/Как говорити з дочкою про її тілі, правило перше: Не кажіть з дочкою про її тілі за винятком випадків, коли ви пояснюєте їй, як воно работает.Не говорите нічого, якщо вона схудла. Не кажіть нічого, якщо вона поправилась. Якщо ви вважаєте, що тіло вашої дочки виглядає приголомшливо, не кажіть їй про це. Ось деякі речі, які ви можете сказати замість цього: "Ти виглядаєш такою здоровою!" - відмінний варіант.Ілі як ...

Читати повністю... Олександра

11 квітня 2014 року, 20:58

Як розмовляти з дочкою про її тілі.

Як говорити з дочкою про її тілі, правило перше: Не кажіть з дочкою про її тілі за винятком випадків, коли ви пояснюєте їй, як воно работает.щзНе говорите нічого, якщо вона схудла. Не кажіть нічого, якщо вона поправілась.Еслі ви вважаєте, що тіло вашої дочки виглядає приголомшливо, не кажіть їй про це. Ось деякі речі, які ви можете сказати замість цього: "Ти виглядаєш такою здоровою!" - відмінний варіант.Ілі як щодо: "Ти виглядаєш такою міцною!" "Я бачу, як ти щаслива - ти вся сіяєш" .Ще краще ...