1. харчування
2. Вправи VS в'ялі стегна: хто кого?
3. Приємно і корисно - лазня
4. ванни
5. Контрастний душ

Стільки дієт, довгоочікувана цифра на вагах досягнута, але вам все одно не так вже радісно: в'ялі стегна заважають носити короткі спідниці і блищати на пляжі.

З роками шкіра не молодіє і все більше підпорядковується закону тяжіння. У ваших силах провести комплекс заходів щодо повернення еластичності і пружності шкіри. Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» ви дізнаєтеся, що потрібно, щоб стегна були не просто худими, але і підтягнутими.

В'яла шкіра на стегнах - не вирок! Для того щоб ноги і сідниці виглядали шикарно, дотримуйтесь комплекс рекомендацій. Крім того, якщо є розтяжки на стегнах , Вони від цього будуть не такими помітними.

харчування

Правильний раціон грає, мабуть, основну роль.

Важливо живити і зволожувати шкіру, наповнювати її корисними речовинами головним чином ... зсередини. Тому полюбите фрукти і ягоди, особливо смородину, журавлину, сливи і яблука - куди без них, не дарма саме цей плід називають в казці «молодильні»; овочі, квасоля.

Любительки картоплі можуть зрадіти. Всупереч поширеним радам, що вона шкідлива, hudeem-bez-problem.ru стверджує: це не так, вірніше, не зовсім так.

• По-перше, купуйте рожева картопля.
• По-друге, правильно готуйте. Смажити на салі або маслечко не варто, а ось відварити або запекти - будь ласка. Ще краще готувати в шкірці. Корисні також картопляні котлетки на пару. Рецептів - ціле безліч.

Ще одна складова успішної реанімації шкіри на стегнах - вода. Намагайтеся більше пити свіжої чистої негазованої води. Тільки не під час прийому їжі, а за півгодини до цього і протягом дня. Для того щоб повірити в ефективність, згадайте всі ті ж російські народні казки про живу воду.

Вправи VS в'ялі стегна: хто кого?

Займатися спортом в принципі добре для фігури. Але от якщо у вас в'ялі стегна і сідниці, потрібні цілеспрямовані вправи.

• Розтяжка стегон - початок комплексу вправ. Це допоможе підготувати м'язи до навантаження, зробити шкіру більш еластичною. Одну ногу на п'яту, випряміть її в коліні, на другу злегка присядьте, перенісши на неї вагу. Долічіть до тридцяти і повторіть з іншою ногою. Так розтягується задня поверхня стегон.
• Встаньте біля стільця зі спинкою або столу, обіпріться рукою. Одну ногу зігніть в коліні, притягайте носок до сідниці. Важливо не хитатися, ногу тягнути рівно з прямою спиною, при цьому плечі не піднімайте, а намагайтеся витягнути шию. Так розтягнеться передня поверхня.
• Розтяжка зовнішньої поверхні теж виконується швидко. Потрібно сісти на килимок, завести ступню за зовнішню частину стегна іншої ноги, в протилежну сторону поверніться всім корпусом, сідниці не відривайте від підлоги. Виконуйте скручування, відчуйте розтяжку.

Тим, у кого в'яла внутрішня поверхня стегна, з особливим завзяттям потрібно виконувати наступні підходи.

• Вам треба лягти на бік на підлозі. Зігнутими руками зіпріться попереду. Тепер постарайтеся витягнути ліву ногу, а праву зігнути, завести її перед іншою ногою.
• Спробуйте злегка підняти ліву ногу, при цьому носок на себе. Виконайте часті махи, що не лягаючи на килимок.
• Покачивайте лівою ногою, піднімаючи її вище. Намагайтеся робити якомога більше рухів з невеликою амплітудою.

Ще одна вправа, яке «прожене» в'ялі стегна, полягає в наступному.

• Вихідна позиція - на підлозі з ліктями, упертим в підлогу, ногами, зігнутими в колінах. При цьому долоні покладете під куприк.
• Зігнуті стислі ноги постарайтеся підняти і злегка розвести. Ви відчуєте, як тягнуться м'язи внутрішньої поверхні стегна.
• Після цього потрібно розводити ноги сильніше, так ви зробите м'язи більш пружними і еластичними.

Приємно і корисно - лазня

Після вправ можна трохи побалувати себе, заодно і розгладиться в'яла шкіра на стегнах.

Попарьтесь в лазні!

Тканини отримують більше кисню, так як під час сеансу розширюються судини, м'язи приходять у тонус. У парилку обов'язково захопіть віник, використовуйте його на стегнах і сідницях. Самостійно буде трохи складно і не вийде розслабитися, тому попросіть подругу або коханого.

ванни

Якщо не дуже любите лазні чи ні можливості сходити туди, досить набрати ванну майже гарячої води, розчинити морську сіль, додати кілька крапель ефірних масел. А після того як поніжитися в омолаживающей ванні, візьміть жорстку мочалку і як слід розітріть проблемні зони: стегна і сідниці.

Контрастний душ

Відмінний засіб, тонізуючий шкіру. Надсилайте черзі струмінь гарячої (терпимо гарячої) і холодної води на сідниці, стегна, особливо внутрішню поверхню.

В'ялі стегна дуже швидко стануть підтягнутими, якщо дотримуватися всі перераховані рекомендації, а ще ходити на масаж або виконувати його самостійно, робити обгортання - вдома і в салоні.

Сьогодні вам доступні також різні апаратні методики, за допомогою яких всього за кілька сеансів ви позбудетеся від в'ялості сідниць і стегон.

Про те, чому буває в'яла шкіра на ногах , А також про деякі способи боротьби з цим, читайте в іншій статті. Все це допоможе самостійно усунути проблему і порадити подругам ефективні способи.

Стати своїм власним експертом - зі статтями на порталі це простіше подвійно!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!