Дівчата, будь ласка

Поділіться відео Джилліан прискорення метаболізм, схудни за 30 днів. Може ще якісь є. трафік не дозволяє займатися онлайн. струнка фігура за 30 днів, плоский живіт і апетитні стегна і сідниці у мене є, Ось моя пошта [email protected] Дякую всім велике ...

20 листопада 2013, 14:19

м'язи сідниць

Роблю сядемо зі штангою, станову тягу, випади. При цих вправах відчуваю напругу великий м'язи стегна (попереду яка) і задню поверхню стегна, а ось сідниці не відчуваю. Роблю наголос на пяткі.Что я роблю не так ???

Читати повністю... Олена

22 березня 2015 року, 14:57

Перевірена МАСКА ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ з морської капусти.

Завдяки вмісту великої кількості мінеральних вітамінів, морська капуста сприяє відновленню структури шкіри, омолодження, оновлення клітин. Для цього залийте на одну годину пачку сухої морської капусти (продається в супермаркетах) літром підігрітою до 60 градусів води. Потім процідіть і нанесіть на стегна і сідниці на 30 хвилин.

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

25 березня 2016, 13:49

Дівчатка підтримайте !!! давайте мотивувати один одного !!!

Дорогі дівчатка пишу сюди в надії розбудити свою мотивацію, яка ось уже понад місяць згасла і я закинула робити спорт (((Почала ретельно займатися спортом з минулого квітня, робила в основному різні відео курси з Джилліан, тіло значно підтяглося, не дивлячись на те, що за харчуванням не особливо стежила, якби стежила, то напевно вже б мала тілом своєї мрії))) за цей рік, були і моменти коли закидала на 1.5 - 2 місяці, але потім знову бралася за себе! Зараз це ...

Читати повністю...

Відмінні вправи при схудненні для м'язів стегна і сідничних м'язів

Дівчата, спеціально для вас, кращі вправи на сідниці, стегна і ікри. 1. Махи ногою в сторону, лежачи на боці - для середніх і малих сідничних м'язів. 2. Махи ногою назад на підлозі - для великого сідничного м'яза. 3. Підйом на носок однієї ноги - для трицепса гомілки. 4. Присідання з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і сідничних м'язів. 5. Широкі присідання - для внутрішньої частини стегна. 6. Випади з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і великих сідничних м'язів.

Читати повністю...

Як зробити сідниці високими?

Привіт милі дівчата! Підкажіть вправи саме для сідниць. Від присідань і випадів хрумтять коліна і ростуть сильно ноги. Мне нравиться коли саме сідниці більші ніж стегна ...

Читати повністю...

Вправи для сідниць

У людини велика сідничний м'яз є разгибателем таза, вона не грає важливу роль при ходьбі, проте при зростанні навантаження, наприклад при швидкій ходьбі або бігу, м'язи сідниць приходять в дію, щоб енергійно розігнути таз і випрямити тулуб. Сідниці http://keeplooks.com/index.php?id=119 Ці біомеханічні зауваження дозволяють зрозуміти, що при виконанні таких вправ як «доброго ранку» і підйом штанги з підлоги за прямими ногами з використанням важкої ваги, сильніше задіюються великі сідничні м'язи і набагато менше - задня частина м'язів бедра.Ягодічние м'язи, як і дельтовидні ...

Читати повністю... Руся

21 лютого 2016, 19:16

Як я попу качаю)

Після пологів і виписки з пологового будинку бігти в зал мені захотілося відразу, але лікар мені пригрозила всякими страшності і сказала чекати мінімум три місяці! І ось рівно через три місяці (я якраз вийшла на роботу) відразу і стартонув в зал!) Займаюся зараз 1 раз в тиждень, поки дитина зовсім невеликий частіше ніяк (І займаюся я виключно з тренером - з моїх особистих міркувань. Одна і сама з собою я такі собі навантаження даю, що в залі голова паморочиться / нудить, потім ...

Читати повністю...

Дуже круті і короткі тренування для дома! ЧИТАТИ ВСІМ!

Дівчата, на цих тренуваннях можна і схуднути, і зміцнити м'язи. У мене живіт підтягнувся через 3 тренування! Всім раджу!!!!! Ділюся, тому що бачила багато постів з питанням "Як?" дівчинки худнуть і тримають себе у формі. У всіх свої способи, звичайно. Я вибрала цього тренера. Ну і, звичайно, не забувайте про харчування і про те, що якщо ви хочете схуднути - харчування після тренування має бути не таким же, як при бажанні зміцнити м'язи !!!!!!! Це 2 великі різниці! Я ось колись ...

Читати повністю...

Як підтягнути сідниці в домашніх умовах

Дівчата, спеціально для вас, кращі вправи на сідниці, стегна і ікри.1. Махи ногою в сторону, лежачи на боці - для середніх і малих сідничних мишц.2. Махи ногою назад на підлозі - для великого сідничного мишци.3. Підйом на носок однієї ноги - для трицепса голені.4. Присідання з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і сідниць мишц.5. Широкі присідання - для внутрішньої частини бедра.6. Випади з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і великих сідничних м'язів.

Читати повністю... Марі Звір

29 лютого 2016, 10:59

Марафон. тиждень 1

Дорогі учасниці, хто не скинув фото до, встигаємо швидше скидаємо Сюди. Спільними зусиллями було прийнято рішення скинутися спочатку марафону по 100 рублів. Переводимо на мою карту, раз я веду марафон? Обіцяю вас не підводити))) І так, я завтра їду, тому зараз скину вправи вам ...

Читати повністю... фурія

23 квітня 2015 року, 15:07

Як я попу качаю)

Після пологів і виписки з пологового будинку бігти в зал мені захотілося відразу, але лікар мені пригрозила всякими страшності і сказала чекати мінімум три місяці! І ось рівно через три місяці (я якраз вийшла на роботу) відразу і стартонув в зал!) Займаюся зараз 1 раз в тиждень, поки дитина зовсім невеликий частіше ніяк (І займаюся я виключно з тренером - з моїх особистих міркувань. Одна і сама з собою я такі собі навантаження даю, що в залі голова паморочиться / нудить, потім ...

Читати повністю...

силікон 2

Підштовхнув пост нижче 10 найзоряніших дуп Великі дупи в моді! За допомогою Кім Кардашьян, Дженніфер Лопез, Коко Остін і інших фігуристих зірок з'явився справжній культ цієї частини тіла, а збільшення сідниць стало однією з найпопулярніших операцій. У кого більше і кругліше? Дивимося рейтинг :) 1. Ніколь Остін (талія 58 см, стегна 102 см, різниця 44 см) Найбільша різниця між обсягами талії і стегон у Ніколь Остін, дружини репера Айс Ті - 44 см! Талія 58 см, стегна ...

Читати повністю... White Kaiya

26 березня 2015 року, 12:45

Футболка Vera Wang оригінал з Великобританії

Футболка Vera Wang оригінал на р 42 Платье підійде на зріст не більше 182см з урахуванням каблука Мої виміри груди з урахуванням білизни 90см (плаття на великі груди плаття не піде) під грудьми 75см (на більший обхват плаття не застібнеться) Талія 59 (є запас приблизно сантиметрів на 5) Стегна в найбільшому місці (реально в районі сідниць) 91см (є запас приблизно на 5 см) Платье знаходиться в Великобританії, відправлю будь-яким видом пошти. Якщо потрібні виміри, зроблю) Стан сукні ідеальне, ніяких помарок ...

Читати повністю...

Як підвищити ефективність вправ

Оригінал взяла в Олени, тут 1) Згинання ніг лежачи. Задіяні м'язи: переважно задня поверхня стегна, в меншій мірі - гомілка, сідниці. Замінити на відведення назад в тренажері для згинання ніг сидячи, який, як і тренажер для згинання ніг лежачи, є в будь-якому залі. Стоячи обличчям до тренажеру, відводите валик назад робочої ногою. Руки - на упорах. У верхній точці додатково напружуйте робочу сідничний м'яз. Задіяні м'язи: задня поверхня стегна і сідничні - в рівній мірі, в меншій мірі - гомілку ....

Читати повністю... Ірина

26 жовтня 2014 року, 4:22

Тяга з округленої спиною !!!

Скажіть, так чи шкідлива тяга з округленої спиною? Виконую з невеликою вагою, голова і притиснута до тулуба і неболяче амплітуда, тобто повністю не випрямляється. Від середини гомілки до середини стегна. Це приблизно виглядає як ніби ви до носків тягнетеся. Реально на 15 повторі пече сідниці, від станової такого не відчуваю. Поперек при цьому не болить. Просто прочитала статті і все пишуть, що шкідливо і велике навантаження на поперек йде.

Читати повністю... Ольга

8 листопада 2014 року, 13:02

масаж без сліз

Масаж для малюків від народження, динамічна гімнастика, заняття на фітбол, загартовування, інші корисні поради. Загальнозміцнюючий і при патологіях. Саме глааное-без сліз. Досвід роботи більше 20 років. А також лікувальний масаж спини для мам і тат, стоун масаж (камені) по тіла і обличчя, фітнес-яка формує масаж для проблемних зон (це для мам) - стегна, сідниці, животи. Антицелюлітний масаж. Виїзд по Москві і області. Консультації по пошті. Медосвіти. Великий досвід роботи в стаціонарі. Практикуючий масажист ...

Читати повністю...

Як підвищити ефективність вправ

Оригінал взяла в Олени, тут 1) Згинання ніг лежачи. Задіяні м'язи: переважно задня поверхня стегна, в меншій мірі - гомілка, сідниці. Замінити на відведення назад в тренажері для згинання ніг сидячи, який, як і тренажер для згинання ніг лежачи, є в будь-якому залі. Стоячи обличчям до тренажеру, відводите валик назад робочої ногою. Руки - на упорах. У верхній точці додатково напружуйте робочу сідничний м'яз. Задіяні м'язи: задня поверхня стегна і сідничні - в рівній мірі, в меншій мірі - гомілку ....

Читати повністю... Ельза

26 січня 2016, 23:15

Нові антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік.

Антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік. Абсолютно нові, 2500 рублів. У Москві або поштою. Розмір M (46-48, можливо і 50). У поясі 76-82 см, в стегнах 90-104, обхват ноги 50-62 см. Вимірювання без / з розтягуванням, на животі і ногах застібається на липучки, за рахунок чого може підійти на трохи більші параметри. Унікальна система тренування, заснована на м'язової електростимуляції. Тисніть читати далі.

Читати повністю... Юлія

24 березня 2016, 9:53

9 варіантів вправи "планка" для різних проблемних зон

Планка - модне вправу, яке може замінити повноцінне тренування. Справа в тому, що утримуючи тіло в положенні прямої лінії, ви опрацьовує практично всі м'язи. Всього 2 хвилини в день - і ваше тіло стане сильним і підтягнутим. Але якщо до цих пір ви думали, що існує всього один варіант планки, ви глибоко помилялися! Різні варіанти планки дозволять зробити акцент на певній проблемній зоні - м'язах живота, сідниць або рук. Вибирайте свою ідеальну планку! 1. КЛАСИЧНА ПЛАНКА НА ПРЯМИХ РУКАХ Ефект: ...

Читати повністю... Ганна

28 березня 2015 року, 7:40

Що за інфекція така?

10 днів тому у сина (7років) почервоніли щоки, на наступний день все тіло, особливо стегна і сідниці були в червоних плямах. Плями не дуже яскраві, різного діаметру, подекуди зливалися в одну велику пляму, трохи виступали над шкірою, що не чесалісьТемператури, збільшення лімфовузлів і чого-небудь ще не було. Лікаря викликали з підозрою на краснуху, сказала, що точно алергія. Висип трималася 5 днів, на зиртек не реагувала. Починалася зверху вниз так само і пройшла, спочатку пішла з особи, потім з ног.да на обличчі ...

Читати повністю... Мілана

30 вересня 2014 року, 10:06

12 кращих вправ для сідниць

Струнка красиве тіло в усі часи служило предметом гордості і заздрості, а також об'єктом для удосконалення. Однією з найголовніших груп м'язів людського тіла є сідничні м'язи. Здорові та натреновані, вони не тільки забезпечують округлі сексуальні обриси п'ятої точки, а й надають величезний вплив на поставу, положення тіла в просторі, забезпечують граціозну пружинисту ходу, легкість рухів, так як підтримують наше тіло, допомагаючи йому випростатися і прогинатися вперед-назад. За різними статистичними даними, "п'ята точка" жіночого тіла займає почесне 3 місце за привабливістю ...

Читати повністю... Христина

3 вересня 2014 року, 23:02

Вправи для попи

Як накачати м'язи сідниць? буде потрібно 10-15 хвилин 3 рази в тиждень і систематичне виконання описаних вправ. 1. Присідання Присідання - одне з найбільш простих і ефективних вправ. Це вправляючись особоенно результативно, якщо виконувати його з великим навантаженням, але робити це можна тільки за умови гарної фізичної підготовки, в іншому випадку можна пошкодити колінні суглоби. Найкраще виконувати 2-3 підходи присідань по 10-15 разів. Початкове положення: Стоячи, ноги на ширині плечей, груди розправлена, руки витягнуті вперед, плечі відведені назад. Виконання вправи: зігнути ...

Читати повністю... Watergirl

21 листопада 2015 року, 23:03

І знову про ...

Ризикую отримати відповідну замітку в профіль, але я знову про попа, так! * Демонічний регіт * Ну я не винна, що за дивним збігом обставин саме ця тема на протязі декількох днів уже так чи інакше спливає в навколоспортивних спільнотах ББ. І, врешті-решт, що вже там гріха таїти - це та сама частина тіла, яка у багатьох жінок стоїть як Бастіон в спробі її змінити в кращу сторону, а також одна з найбільш бажаних чоловіками. Тому, хочемо-не хочемо, а робити ...

Читати повністю... Alexander Golov

7 листопада 2014 року, 17:34

Чому на попі з'являються прищі?

Чому на попі з'являються прищі? https://vk.com/klinolan_prischi?w=wall-77694331_31 Основними причинами висипань в області сідниць є: Суха шкіра на стегнах. На сідницях практично немає сальних залоз, а ті, які є, не виділяють велику кількість жиру. Отже, шкіра на попі є пересушеній, і при контакті з зовнішніми подразниками вона швидко запалюється. А недостатня кількість кисню в результаті постійного тертя об предмети меблів і нижню білизну сприяє розвитку прищів. Посилена кератінізація.Кератінізаціей називається порушення самоочищення шкіри, тобто омертвілі клітини залишаються на шкірі в результаті закупорки ...

Читати повністю...

Сідниці.

По скільки чоловік у мене тренер, спортсмен і сама я з дитинства зі спортом на ти, буду надалі ділитися з вами цікавими вправами з мережі і особистими програмами, завдяки яким, завжди тримала себе в формі для роботи моделлю і просто для свого комфортного "самовідчуття "))))

Читати повністю...

"А-трикутник": створення ідеального силуету

Look-for-look.ru Тип фігури «А-образний» або «Трикутник підставою вниз» - один з найбільш жіночних. Такий тип відрізняється домінуючою нижньою частиною тулуба, досить вузькими плечима, тонкою талією і вигинисті лініями. На прикладі кінодів і зірок шоу-бізнесу видно, наскільки фігура «Трикутник підставою вниз» приваблива, варто лише грамотно піднести те, що дано природою. Основні ознаки: Стегна значно ширше плечей; Явно виражена талія, різниця обсягів талії і стегон більше 25 см; Об'єм грудей менше в порівнянні з об'ємом сідниць; Лінія стегна розширює, стегна округлі і ...

Читати повністю... Мака

9 грудня 2014 року, 15:11

Про порох в порохівницях

І ягоди в сідницях. Друг-спортсмен мені сьогодні прям очі відкрив. Гуляли біля ставка з коляскою і розглядали проходять - пробігають хлопчиків, дівчат, тётечек. Коли зайшла розмова про попи, я разжмуріла одне око (лівий, ближче до серця) і подивилася на свою дупу. Я зблідла і затремтіла, але плакати не стала все одно. Так ось, мій друг, виявляється, великий їх цінитель. Невеликих, пружних, опуклих, що не жирних і в той же час не плоских))) Як у негритянок. Присідання, випади - все фігня. В ...

Читати повністю...

Джиліан М. 2 рівень

Ось і позаду другий уровень.Завтра починаю третій.На можу сказати, що обсяги йдуть і вага знижується, так мені це критично било.Но як підтягнувся силует. Думаю, якщо поєднувати з правильним харчуванням, то однозначно вага буде уходіть.В загальному я задоволена !!! Вона велика молодець! Нижче фото.

Читати повністю... Ксенія

11 серпня 2014 року, 22:15

12 кращих вправ для сідниць

Виведіть свої сідниці з пригніченого стану, після зимової сплячки з нашим гідом по дванадцяти кращим вправ для сідниць. Кожна вправа направлено на тренування: середніх і верхніх сідничних м'язів і двоголового (біцепс стегна) м'язи - головних м'язів, які відповідають за створення видимої форми, пружності і підтягнутості, а також для прямого доступу і стимуляції росту в найкоротші терміни до тих м'язових волокон, які знаходяться глибоко і є важко тренованих. Крім безпосередньої стимуляції, ви також будете впливати на сідниці за допомогою різних типів рухів ...

Читати повністю... Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю... Юрина

27 січня 2017, 17:35

Качаємо ягодіци.Пособіе для начінающіх.Часть 2.

На питання про те як накачати сідниці, як зробити їх красивими, сексуальними, пружними-практично завжди можна почути відповідь-присідати! але чи так це? Коли я починала, я теж повелася на це, я була впевнена, що присед-всьому голова.Но тільки зараз я зрозуміла, як я помилялася!

Читати повністю...

красиві сідниці

Кожна представниця прекрасної статі знає, що пружна, красива попа притягує чоловічий погляд, як червоний колір притягує бика. Але багато жінок не мають навіть зеленого поняття про те, як зробити свою попу більш привабливою, за допомогою яких вправ накачати попу (додати обсяг сідниць) або ж, як надати красиву форму ягодіцам.Упражненія для ягодіцІзмененіе розміру і форми сідниць досягається роботою відразу по двом основними напрямками: зміцнення м'язової тканини і зменшенням жирового прошарку, що досягається тільки завдяки виконанню вправ і серйозної дієті. В цій...

Читати повністю... Nastenka_kz

5 листопада 2015 року, 8:48

Працюємо над формою сідниць. Експрес-програма на 4 тижні

Етапи програми: Тиждень 1 - спалюємо жир і підтягуємо шкіру. Тиждень 2 - працюємо над м'язовим рельєфом. Тиждень 3 - позбавляємося від зайвих сантиметрів. Тиждень 4 - посилено качаємо сідниці. Всі знають, що жіночні і пружні форми - це красиво. Але далеко не всі їх можуть мати: у кого-то в силу спадковості занадто великий надлишок жиру в підшкірній прошарку, а у кого-то, навпаки, один скелет, обтягнутий шкірою. Найчастішою проблемою є, звичайно ж, сідниці. Навіть жінки з пишними формами ними ...

Читати повністю...

Як прибрати вушка на стегнах, вушка на попі, галіфе на стегнах, вушка на стегнах? Ручна Пластика - исправл

Центр Ручна Пластіка® - корекція фігури без зайвої ваги - виправлення конституційних недоліків ліній, пропорцій і форм. 12 років Центру Ручна Пластика і 22 роки практики методу. Ручна Пластіка® - єдиний хірургічний метод видалення зайвої жирової тканини у жінок без зайвої ваги - виправлення ЛІНІЙ, ПРОПОРЦІЙ і ФОРМ - конституційних (спадкових) недоліків жіночої фігури. Результативніше хірургії за обсягами, естетиці ліній, якості шкірного покриву і єдино природна, безпечна радикальна корекція. Це не тільки усунення зайвого і омолодження тіла - це придбання ...

Читати повністю... Наталя

2 грудня 2012, 23:09

Інфанрікс і пару питань

1.девочкм, дізналася у нас в поліклініці можна купити Інфанрікс за 535руб і уколів, АЛЕ мене бентежить що термін придатності у неї закінчується в лютому, тобто вона виходить майже 3 роки лежіт..в аптеці мене запевнили, що вони беруть у постачальника по 5шт і вони розходяться, замовляють знову і все вакцини їм постачають з терміном до лютого ... як думаєте нічого страшного? 2.делать чи гемофільної вакцину? Або почекати до року доцільно ... 3. Інфанрікс - в стегно, а поліомієліт теж в стегно? А то читала що ...

Читати повністю... Єлизавета

8 серпня 2017, 8:54

Моя 19-а тиждень

Отже, вирішила написати ніж ознаменувалася ця тиждень для мене. Ті поштовхи, які я відчула на початку 18 тижні-все-таки ворушіння! Мовчав мій ангел 4 дня, потім дуже активно дав про себе знати. Вечорами дуже активно стукає мені, а вдень він делікатно .....