7 квітня 2015 року, 10:04

Вправи на усунення боків + косі м'язи преса + внутрішня поверхня стегна

Доброго ранку, країна Сьогоднішній ранок початку ось з такого вправи / размінкі.Відео Дівчина Катерина просто еталон того, як не треба знімати відео.Просто занавес.Но не суть, мені головне вправи + счёт.Упражненія відмінні, м'язи дуже добре розігріваються. Другий блок вправ сьогодні на внутрішню поверхню бедра.У когось на попі зайвий жир і целюліт, а у мене проблемна зона внутрішня поверхня бедра.Вот прям печаль (А відео від приголомшливою Анни Куркуріной.Смотреть тут А вчора я напекла НЕ ПП-шного кокосового печива і чекаю подругу з малишом.А мене чекає сир 0% з ...

Читати повністю... Олеся

7 лютого 2014 року, 13:43

У 14 тижнів болять внутрішні м'язи стегна.

Дівчатка, здрастуйте. Зараз 14 тижнів. Тижнів зо два як почалися болі в м'язах внутрішньої сторони стегна, плюс болять м'язи промежини і сідниць. Особливо відчувається при ходьбі. Лікар сказала, що причин для болю на такому терміні немає, ось буде 20 тижнів тоді призначимо кальцій. Але болю тобто. Може у кого такі ж відчуття на цьому терміні, що вам призначили лікарі?

Читати повністю...

Внутрішні м'язи стегна ...

Жахливо болять внутрішні м'язи стегна прям в самому - самому вгорі: таке відчуття, що я тільки іноді встаю з позиції "шпагат" ... А потім ці ось мишщ мені далі ні ходити, ні сидіти, ні нахилитися не дають. Може це через мою прибавки в усі: до 30й тижня - вже плюс 10 кг ... Болить все !!! Ні краще сказати: ВСЕ болить. Болі йдуть тільки після ґрунтовного сну (годин так 8-9)))) і потім я ще 3-4 години - Людина (можу спілкуватися нормально з рідними ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Пліє. Дане вправа призначена для тренування внутрішніх м'язів стегна. Виконуючи вправу, Ви робите ефективнішу навантаження на м'язи, в порівнянні зі звичайними присіданнями. Завдяки цій вправі Ви можете спалити жир на внутрішній стороні стегон. Робіть вправу правильно Поставте ноги ширше плечей, стопи розгорнуті в сторони. Коліна злегка зігнуті і не повинні виходити за рівні пальців ніг. Руки розташуйте перед грудьми як показано на малюнку. Втягніть живіт, напружте сідниці і стегна, спину тримайте прямо. Починайте присідати до тих пір, поки Ваші ...

Читати повністю...

Здоров'я майбутньої мами і малюка

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Дівчатка 3 день болять м'язи всього тіла ніби сходила на тертя. У перший день хворіли живота і внутрішнього стегна. Кашляти чхати сміятися боляче. Сьогодні болять пахви лопатки і спина. Шо це? Веду спокійний спосіб життя ...

Читати повністю...

Біль в промежині

12 тижнів, з'явилися нові відчуття (прострелевает або різко потягує в тому місці де шов від трусиків з внутрішньої сторони стегна, з одного боку сильніше ніж з іншого, особливо ввечері після роботи. І ніби не всередині а м'язи, що це таке?

Читати повністю... ksunitta

11 січня 2016, 10:42

Зводить м'язи ніг коли спиш!

Всім привіт! З 18недель початок зводити, тягнути м'язи на стегнах з зовнішньої і внутрішньої сторони коли сплю! Спиш то на боках!)) Коли на спину перевертаюся проходить, але на спині ж не можна спати! Не знаю прям куди їх подіти)))) у кого так було, що робили?

Читати повністю...

Відмінні вправи при схудненні для м'язів стегна і сідничних м'язів

Дівчата, спеціально для вас, кращі вправи на сідниці, стегна і ікри. 1. Махи ногою в сторону, лежачи на боці - для середніх і малих сідничних м'язів. 2. Махи ногою назад на підлозі - для великого сідничного м'яза. 3. Підйом на носок однієї ноги - для трицепса гомілки. 4. Присідання з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і сідничних м'язів. 5. Широкі присідання - для внутрішньої частини стегна. 6. Випади з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і великих сідничних м'язів.

Читати повністю... werta

15 листопада 2016, 21:40

Leg Magich

Тиждень - 400 руб. Два тижні - 600 руб. Місяць - 800 руб. Хочете підкоригувати своє тіло або просто підтримувати його у формі, але немає часу на відвідування тренажерного залу і басейну? З тренажером Leg Magic Ви можете продовжувати робити вправи, не виходячи з дому! Він допомагає підтягнути м'язи внутрішньої і зовнішньої сторін стегна, сідниці і нижні м'язи преса. Досить займатися всього по 30 хвилин в день. У той час, коли ви стоїте на тренажері, вага тіла розподіляється на нижній ...

Читати повністю...

Праве стегно болить

Ні, не так: праве стегно боліііііт😢Уже другий день, особливо сильно відчуваю після сну. Сплю на лівому боці, між ніг подушка, все за правилами :) але біль жахлива ...

Читати повністю... оксана

8 жовтня 2014 року, 23:13

болять м'язи промежини 22 тиждень б.

Ось уже близько тижня болять нібито м'язи внутрішньої сторони стегна, важко пояснити))) ближче до інтемной зоні, болять як, наприклад, після фіз навантаження, біль така як колись прес качати або присідаєш багато, болить тільки коли встаєш з ліжка. які можливі причини?

Читати повністю...

Як підтягнути сідниці в домашніх умовах

Дівчата, спеціально для вас, кращі вправи на сідниці, стегна і ікри.1. Махи ногою в сторону, лежачи на боці - для середніх і малих сідничних мишц.2. Махи ногою назад на підлозі - для великого сідничного мишци.3. Підйом на носок однієї ноги - для трицепса голені.4. Присідання з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і сідниць мишц.5. Широкі присідання - для внутрішньої частини бедра.6. Випади з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і великих сідничних м'язів.

Читати повністю... Олена

24 березня 2017, 12:02

В мене проблема

28-й тиждень. Переживаю вже за себе. Друга вагітність, в перший нічого подібного не було. Розходиться таз так, що весь крижі поїхав і лобкові кістки теж (зі слів остеопата). Вночі це просто пекло. Я не можу перевернутися-болі жахливі. Болить в стегні права нога. Іноді встану і йти не можу, чекаю коли м'язи звикнуть. Але тут ще ускладнилося тим, що вилізли товсті вени з внутрішньо-передньої сторони стегна з долоню, вони випирають і в цьому місці пече. Якщо з ногами я якось терплю ...

Читати повністю...

Коли?

Тягне поперек і кістки тазу ... і м'язи з внутрішньої сторони стегна ниють ... це воно? Цікаво, за скільки все це починається? Хочу дотягнути до 5-го і здатися в рд на 2 дні раніше запланованого.

Читати повністю... Ерін

4 лютого 2016, 21:17

Що це? прострелило

Б, сьогодні рівно 16 неделек. Йшла я по дорозі, спокійно. Через калюжі не стрибати, по льоду не ковзала. І в якийсь момент прострелило на внутрішній частині стегна, там де нога приєднується до тіла. Вибачте якщо кострубато написала. Я навіть не розумію чи то нерв защемило, чи то м'яз. Але хіба може не від чого просто так застрягати? Потім злегка відпустило, але при ходьбі трохи болить. Може хтось підкаже що це взагалі було? Раптом у когось так було. Що робити тепер?...

Читати повністю... Ганна

27 жовтня 2016, 7:57

Догляд за шкірою тіла

2. Втрата пружності Згодом пружна, еластична шкіра стає в'ялою, провисаючої. Це виникає в зв'язку з віком, недостатні фізичні навантаження, неправильне харчування і неправильним доглядом за шкірою або повна її відсутність. Першими «проблемні місця» з'являються на грудях, на животі, на стегнах ніг, на внутрішній стороні рук і сідницях. Бачачи, як наша фігура видозмінюється, ми починаємо нарешті турбуватися. Щоб повернути колишню стрункість, молодість і красу, користуйтеся коригуючими кремами, стимулюючими кровообіг, дренирующими, що розщеплюють і виводять жирові відкладення. Звичайно-ж, ви не досягнете потрібного ...

Читати повністю... Anna

9 листопада 2015 року, 13:11

болить в паху (зовн. статеві губи і навколо)

Дівчата, привіт! 30-й тиждень. Ось уже кілька днів з'явилися дивні болі. Навіть не знаю як описати. При ходьбі болять зовнішні статеві губи і навколо них, тобто стегна з внутрішньої сторони трошки і лобок. Біль така дивна, не знаю як пояснити. Чи то тягне, то чи ріже, то чи німіє. Щось близько того. Я як би відчуваю ці места.Там де переходить в стегна - ніби м'язи болять. Начебто не опухло нічого. На дотик теж не боляче. Біль терпима, але іноді, коли ...

Читати повністю... Ірина

30 жовтня 2015 року, 11:22

обсяг ноги

Я типова така груша - низ важкий) ляхи солідні такі ... але в'ялі ((внутрішня частина ноги і ззаду. Завдяки випадів, присідань з вагою і тренажеру, ноги змінюються. Підтягуються, але! Вони і ростуть в обсязі, блін! Було 53 см, а щас 54. питання: як підтягнути м'яз і розбити целюліт на задній частині стегна, але при цьому не сильно її накачати?

Читати повністю... Юлія

24 березня 2016, 9:53

9 варіантів вправи "планка" для різних проблемних зон

Планка - модне вправу, яке може замінити повноцінне тренування. Справа в тому, що утримуючи тіло в положенні прямої лінії, ви опрацьовує практично всі м'язи. Всього 2 хвилини в день - і ваше тіло стане сильним і підтягнутим. Але якщо до цих пір ви думали, що існує всього один варіант планки, ви глибоко помилялися! Різні варіанти планки дозволять зробити акцент на певній проблемній зоні - м'язах живота, сідниць або рук. Вибирайте свою ідеальну планку! 1. КЛАСИЧНА ПЛАНКА НА ПРЯМИХ РУКАХ Ефект: ...

Читати повністю...

Тренування ніг.

1) Присідання зі штангою задіють квадріцепси, м'язи задньої частини стегна і сідниць. Це базова вправа сприяє нарощуванню маси і об'єму всіх м'язів стегна. 2) Присідання з гантелями задіють в першу чергу чотириглаві м'язи стегон і сідничні м'язи. 3) Жим ногами задіє внутрішню сторону квадрицепса, а також задню частину стегна. Це формує вправа є найкращим для виділення «краплі» над коліном. 4) Гак-присідання задіє бічну (зовнішню) сторону квадрицепса, а також сідниці. Це формує вправа надає обсяг бічній частині квадрицепса. 5) Перш за все, присідання в стилі «сумо» ...

Читати повністю... Angel

14 березня 2017, 7:44

Робимо планку.

СПОРТ 20 найефективніших способів зробити планку, щоб отримати швидкий результат Ці вправи для тих, хто вічно зайнятий і не може виділити пару годин на відвідування фітнес-клубу. Планка добре тренує прес, а також задіює м'язи плечового пояса і сідниць. Ми перебрали всі варіанти класичного вправи і тепер ділимося з вами найефективнішими і небанальними ...

Читати повністю...

Тренування ніг.

1) Присідання зі штангою задіють квадріцепси, м'язи задньої частини стегна і сідниць. Це базова вправа сприяє нарощуванню маси і об'єму всіх м'язів стегна. 2) Присідання з гантелями задіють в першу чергу чотириглаві м'язи стегон і сідничні м'язи. 3) Жим ногами задіє внутрішню сторону квадрицепса, а також задню частину стегна. Це формує вправа є найкращим для виділення «краплі» над коліном. 4) Гак-присідання задіє бічну (зовнішню) сторону квадрицепса, а також сідниці. Це формує вправа надає обсяг бічній частині квадрицепса. 5) Перш за все, присідання в стилі «сумо» ...

Читати повністю... Natali

13 листопада 2015 року, 14:40

масаж

Дорогі Кияночки! Для тих у кого болить спина, ноги або просто напружені м'язи, пропонуємо оздоровчий масаж з елементами остеопатії і вісцеральної терапії: - масаж внутрішніх органів: відновлення функцій і рухливості внутрішніх органів і систем організму. Ефективний при проблемах травлення, дискінезії жовчних шляхів, опущенні нирок, простатиті, імпотенції, порушення менструального циклу, полікістоз яєчників, міома, фіброма, опущенні і загині матки. - Коригуючий масаж з елементами остеопатії. Ефективний при сколіозі, кіфоз, лордозе, болі в спині і суглобах, головного болю і запаморочення, остеохондрозі, радикуліті, артриті ...

Читати повністю...

Знайшла таке чудо на Авито

Колінний ортопедичний стілець. Він реально хороший? Хто в курсі? Колінний стілець перевершує звичайні парти і офісні крісла в плані ортопедичности. У сидячого на ньому рефлекторно випрямляється спина у відповідь на зміну центру тяжіння. І для утримування її в такому положенні не потрібна напруга м'язів, так як воно фізіологічно для людського організму. Переваги Віль попереково-крижового і куприкового відділу хребта. Значне зниження ризику розвитку сколіозу. Відсутність тиску краю сидіння на стегна з ризиком стиснення великих кровоносних судин і нервових стовбурів. Відновлення природних ...

Читати повністю... Юлія

14 грудня 2016, 21:38

Ще один важливий крок до здорового життя - лікування наслідків ДЦП!

Кирюша 2008 року народження. Хвора на ДЦП, спастичний тетрапарез, з 2015 року диплегия. (Історія з народження і по сьогодні Ви можете почитати тут https://www.babyblog.ru/user/id1477335/79681) Крім основного лікування масажем, ЛФК, басейном, медикаментозного, санаторного Кирюша отримує оперативне лікування. 1-я операція проведена в 2012 році на ахіллове сухожилля. Це відкрито-смуговий операція на ахіллове сухожилля, на них хірург зробив Z-подібний розріз, виставив ногу в потрібному положенні (кінці розрізаного сухожилля, паралельно один одному, розлучаються і згуртовуються), незабаром сухожилля набувають колишню товщину. Після цієї операції ...

Читати повністю... Таня

28 квітня 2017, 11:24

Болять руки і ноги

Дівчата, рятуйте ... Не можу вже, не знаю, куди подітися. 24 тижні. Спочатку захворіла ліва рука, по ходу нерва. Ось як буває, коли випадково ліктем вдаришся в районі нерва, і біль розтікається по руці на якийсь час. Ось у мене так було весь день, за ніч пройшло. Через пару тижнів захворіли одночасно ліва нога і права рука. Так само. Нога в області коліна, біль розливається по стегну, по внутрішньої та для зовнішньої частини. І рука ниє, полювання її відірвати і викинути ((((Ходити ...

Читати повністю... Дар'я

8 квітня 2015 року, 22:48

спортивний вечір

# Счастьеесть🏃Как ж ми добре набегалісь.Сразу оба.Хоть @deadcycjiuk і не собірался.Сегодня з'ясували, що з коляскою бігати можна і потрібно і удобно.По принаймні з нашої Camarelo це шикарно получается.Ребёнок щасливий, батьки ще больше.То Вадик бігав з коляскою, то я.Смотрелі на нас відверто як на дебілов.Но думку оточуючих ми крутили і крутили як завжди на одному органе😄І якби не мої вбиті під три чорти м'язи внутрішньої сторони стегна, то бігала б і бегала😥

Читати повністю... Юлія

22 січня 2014 року, 9:22

Все про тих же м'язах

Дівчатка така ось проблема: робота в основному сидяча. В кінці дня болять м'язи по внутрішній стороні стегна, як ніби на коні каталася весь день. Поки не згоден як качечка, навіть тяжко нагнутися взутися. В основному болять, коли ходжу. У кого таке було і як з цим боротися? На прийом тільки в п'ятницю, а паніка вже зараз. Ось хотілося б Ваша думка почути до цього.

Читати повністю... мама Іра

29 грудня 2015 року, 17:19

Ну дівчинки, допомагайте !!!

Всім привіт! Вже забронювали на літо місце для відпочинку на морі. Тепер у мене з'явилася мета схуднути і привести своє тіло в порядок. Дуже треба!!! Хочу щоб чоловік пишався мною. Коротше ... на все про все є 5 місяців. Зараз важу 73 кг при зрості 175. Фігура груша ... До перших пологів важила 60 кг. ось і треба прийти до цього вазі або хоча б 65 кг. У тренажерку піти не можу троє дітей. Постійні гуртки, сади і т.д. Багато спокус будинку так як всі ...

Читати повністю... Love Life

3 січня 2015 року, 4:18

Впала. 40-а тиждень

Дорогі дівчата! Вчора ввечері послизнулася і приземлилася на попу- хотіла витерти розлилося молоко. І начебто спокійно підійшла, але очевидно наступила в калюжу і впала ((До цього протягом місяця приблизно болять внутрішні м'язи стегна і лобкова кістка, ходжу перевалюючись. А після того як впала, все болить ще більше! Лежати боляче, перевертатися боляче, нахилятися і тд. Виділень немає, води не відійшли, ворушіння є. Переживаю за самопочуття малюка і то, як я буду народжувати якщо навіть найменший дію заподіює мені біль (((

Читати повністю... вомбат

29 січня 2017, 11:20

Вправи для корекції діастаза

Важливо відзначити, що підхід до корекції діастаза за допомогою фізичних вправ повинен бути поетапним і регулярним. Наша система включає в себе поступове включення глибоких м'язів корпусу, що забезпечують рівномірне навантаження. В результаті такий підхід призводить до закриття або значного зменшення діастаза. Виконувати комплекс вправ для корекції діастаза можна при 1 і 2 ступеня, при відсутності гриж і не раніше, ніж через 6 місяців після пологів шляхом кесаревого розтину і 1 місяця після природних пологів (починати з першого етапу вправ) ...

Читати повністю... Юлія

19 березня 2017, 15:38

Подробнейше про присідання

Найдетальніша стаття про присідання, яку я бачила. Посилання Присідання - стиль визначає результат У статті буде представлений порівняльний аналіз і докладний опис різних стилів виконання класичних присідань зі штангою на плечах (до паралелі стегон з підлогою, в середній стійці), а так само (додатково) будуть порушені теми «глибоких» присідань, «фронтальних» (зі штангою на грудях) присідань, присідань «сумо», і присідань «пліє».

Читати повністю...

Я починаю займатися

СЕКС ЯК ФІТНЕС! Дівчатка, поєднуємо приємне з корисним! 1. НОГИ НА ПЛЕЧАХ У ЧОЛОВІКА Краща поза для тренування м'язів преса і косих м'язів живота, а при активній жіночої позиції під час сексу, ще й м'язи спини можуть потренуватися. 2. МЕССІОНЕРСКАЯ ПОЗА (дівчина зверху). Потребує більшої активності від дівчини - собенно добре тренуються м'язи стегна ... 3. сидячи лицем до лиця Ідеальна поза для тренувань. У такому положенні дівчині випадає нагода для тренування м'язів спини, нижнього преса і ніг! 4. МЕССІОНЕРСКАЯ ПОЗА ...