13 квітня 2014 року, 00:00

Тренування при вагітності.

Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...

Читати повністю... Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю...

Моя щоденна зарядка

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Ось такий от вирішила я перший пост написати в категорії післяпологового відновлення. Тому що багато в чому дбайливе ставлення до своєї краси і здоров'ю під час вагітності є запорукою доброго здоров'я і збереження краси після пологів. Отже про загальні правила і конкретно про процедурах масажу і обгортань які корисно робити під час вагітності.

Читати повністю... Людмила

26 жовтня 2014 року, 16:29

Кульки для тренування м'язів по Кегелю

Девчулі :) після пологів, як ніколи актуально. Вагінальні кульки для тренування м'язів. Якщо вкажете в коментарях-що ви з Бебіблога, буде додаткова знижка 10%. Вагінальні кульки тут Високотехнологічні тренажери Кегеля туОПЛАТА: готівкою і картою кур'єру! Вправи Кегеля - це комплекс вправ для м'язів таза і інтимних м'язів жінок. Розробник цього комплексу вправ -Арнольд Кегель (1894-1981) -гінеколога середини XX століття. Вправи Кегеля - це вправи для підвищення тонусу м'язів тазового дна. У повсякденному житті ці м'язи практично не задіяні, і тому з часом ...

Читати повністю...

Спосіб життя вагітної

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

9 серпня 2016, 10:57

дівчини-ось що я знайшла ... на нашому терміні вже треба! дивимося ще по посиланнях)))

Вправи для пологів: ефективна гімнастика для легких пологів без розривів Зміст: Навіщо потрібна гімнастика Підготовка Для стимуляції Від болю під час пологів Момент народження малюка ось-ось настане, і ви переживаєте, наскільки успішно все завершиться. Щоб бути впевненою в успішному результаті цього відповідального заходу, готуватися до нього потрібно заздалегідь. Зокрема, вивчити, які вправи для пологів допоможуть полегшити біль, уникнути розривів, простимулювати матку, зняти стрес і напруження. Ці знання стануть у пригоді, коли буде здаватися, що муки ніколи не закінчаться. Вони дозволять породіллі ...

Читати повністю...

Діастаз ...

Ага, зайнялася собою ... зробити вправи, і планку поробила свою ... У мене диастаз, а це багато вправи на зміцнення м'язів живота робити не можна .....

Читати повністю...

щоб не забути

коли почала. Зрозуміла, що пора збільшувати навантаження під час занять, а то раніше після тренування повзла в душ, а щас майже не потею навіть))) Додала ще вправ на стегна-сідниці і перейшла на другий рівень преса нарешті) Взагалі-то спочатку планувалося , що до травня я прийду в форму і заб'ю на регулярні тренування, але я втягнулася, так що будемо подолжать) Особливо мені подобається як ноги стали виглядати! Я про таких навіть не мріяла раніше! Знаєте, я, здається, розумію чому Вікторія Бекхем все ...

Читати повністю... Валя

20 вересня 2013, 13:01

Зарядка, ось трохи корисної інформації!

Зарядка для вагітних в 1 тріместреПервие 12 тижнів - найважливіший період для майбутньої мами і її плоду. У цей час у жінки в організмі відбуваються кардинальні зміни, а у плода закладаються важливі органи. Зарядка для вагітних на ранніх термінах повинна бути спрямована на тренування дихання, підтримання гарного настрою і бадьорого духу, розслаблення організма.Утренніе вправи в 1 триместрі слід виконувати кожен день протягом 15-20 хвилин. Гімнастику можна почати з перехресного шага.Далее можна виконувати нахили тулубом вліво і вправо, розставивши ...

Читати повністю... вомбат

29 січня 2017, 11:20

Вправи для корекції діастаза

Важливо відзначити, що підхід до корекції діастаза за допомогою фізичних вправ повинен бути поетапним і регулярним. Наша система включає в себе поступове включення глибоких м'язів корпусу, що забезпечують рівномірне навантаження. В результаті такий підхід призводить до закриття або значного зменшення діастаза. Виконувати комплекс вправ для корекції діастаза можна при 1 і 2 ступеня, при відсутності гриж і не раніше, ніж через 6 місяців після пологів шляхом кесаревого розтину і 1 місяця після природних пологів (починати з першого етапу вправ) ...

Читати повністю... люду

27 квітня 2016, 14:40

в допомогу планують!

Знайшла цю статтю на форумі екошек, раптом знадобиться кому-тоСостав, який приймається під час стимуляції, для гарного самопочуття, зростання якісних клітинок: Шипшина (потовчені плоди) - одна ст. ложкаПустирнік (трава) - одна ст.ложкаБояришнік (плоди) - одна ч.ложка Аїр (кореневище) - одна ч.ложкаХвощ (трава) - одна ст.ложкаЗверобой (трава) - дві ч.ложкіЗаліть 400 мл. окропу, настояти тридцять хвилин., процідити, пити по сто мл. три р / дн. гарячим за двадцять - тридцять хвилин до їди. За тридцять п'ять днів з десятиденним переривом.Шікарное заспокійливий засіб перед відповідальними заходами ...

Читати повністю... La Nativa

17 вересня 2016, 10:07

Як позбутися від розтяжок після пологів

Після вагітності та пологів у кожної жінки можуть виникнути проблеми з фігурою і зовнішнім виглядом. Одна з таких проблем - розтяжки. Напевно, немає жодної жінки, що народила, яка б не зіткнулася з таким неприємним явищем. Розтяжки є розриви сполучних тканин шкіри, зовні вони виглядають як кровоносні смуги бордового або фіолетового кольору. Згодом такі смуги світлішають і нагадують по виду шрами. Видовище не особливо приємне. На появу розтяжок впливають різні чинники - стан і внутрішню будову шкіри, генетична схильність, обмін ...

Читати повністю... Anastasia

25 квітня 2016, 15:19

Готуємо тіло до літа разом!

Всім привіт!) Сьогодні я встала і подумала, що понеділок - просто чудовий день для того, щоб почати займатися своїм тілом. Одужувати під час вагітності - легко і приємно, це знають всі. А ось худнути досить складно. З часу моїх пологів пройшло вже майже 1,5 року, а я все ще не можу сказати, що я повністю задоволена своєю фігурою. За вагітність я набрала 16 кг, з урахуванням мого многоводия і великого плоду (син народився 4150). Мій звичайний вагу до вагітності був ...

Читати повністю... Иришка

29 січня 2014 року, 9:44

Дуже цікава річ!

Вправи Кегеля - це комплекс вправ для м'язів таза і інтимних м'язів женщін.Разработчік цього комплексу вправ -Арнольд Кегель (1894-1981) -гінеколога середини XX століття. Вправи Кегеля - це вправи для підвищення тонусу м'язів тазового дна. У повсякденному житті ці м'язи практично не задіяні, і тому з часом або під впливом негативно впливають факторів, вони можуть втратити свою еластичність і стати слабкими. Погіршення еластичності і ослаблення м'язів тазового дна призводить до того, що м'язи перестають справлятися з основною своєю функцією - утримуванням ...

Читати повністю... Олена

18 лютого 2016, 13:59

Поради для планують і беременяшек

Знайшла цю статтю на форумі екошек, раптом знадобиться комусь Склад, який приймається під час стимуляції, для гарного самопочуття, зростання якісних клітинок: Шипшина (потовчені плоди) - одна ст. ложка Пустирник (трава) - одна ст.ложка Глід (плоди) - одна ч.ложка

Читати повністю... Вікторія Сейрос

6 грудня 2016, 21:04

Вагітність з діагнозом сімфізіт.

Всім привіт. Хотілося б поділитися своїм досвідом сімфізіта під час вагітності. Ця вагітність у мене перша і я, відповідно, навіть не припускала які зміни в організмі норма, а які ні. Моя проблема почалася з 22 тижня і почалася з невеликих болів у внутрішній стороні стегна і під сідницями, стало не комфортно ходити. Я, так як не знала що і як, подумала що це нормально я адже вагітна і таз готуватися до пологів. Але з часом болі стали сильніше і ходити ...

Читати повністю...

Вправи для животиків з диастазом.

Продовжуючи тему фігури, почала вивчати питання діастаза (розбіжність прямих черевних м'язів). Якщо не сюди, то поправте мене. Якщо є що додати, пишіть, я почитаю з радістю. Причини виникнення: вагітність, особливо багатоплідна і повторна; загальна слабкість сухожильного апарату і сполучної тканини; великі фізичні навантаження; ожиріння; генетична схильність. Вправи, які не можна робити !!!

Читати повністю...

фітнес вдома: кращі вправи для стегон і сідниць

Займаюся фітнесом вже більше 10 років і регулярно відвідую спортзал, але в даний момент немає такої можливості, бо ні з ким залишати малюка. У мене немає проблем із зайвою вагою, але, чесно сказати, після другої вагітності контури тіла вже не ті. У домашніх умовах намагаюся не лінуватися і підтримувати себе у формі.

Читати повністю... Олена Дьяченко

27 лютого 2014 року, 12:08

Краща вправа для сідниць молодої мами

Привіт, дорогі читачі! Сьогодні пропоную Вам поговорити про, мабуть, самої потаємної частини тіла - про сідницях. Мати гарну пружну попу - мрія кожної жінки! Дана частина жіночого тіла просто магнітом притягує чоловічі погляди. Давайте-же розглянемо одне єдине, але вкрай ефективна вправа для сідниць, для виконання якого не знадобитися йти в тренажерний зал, шукати з ким залишити малюка або мати вдома громіздкі пристосування ...

Читати повністю... Ольга С.

26 квітня 2014 року, 8:05

Вправи для сідниць і стегон

З ностальгією згадую ті часи, коли мучилася від комплексів від худорлявості, пристрасно мріючи погладшати. Пам'ятаю, з мене всі сміялися тоді. Але час вніс свої корективи, і я стала звичайних розмірів. За вагітність набрала 16 кг, скинути їх повністю не вдалося. Жирок збунтувався там, де мені він зовсім і не потрібен б. Напевно більшості це актуально, тому після пологів починають цікавити вправи для сідниць і стегон. У спортзал я не ходжу, немає можливості, та й не люблю я ці фітнес-центри, а ось ...

Читати повністю...

Чому болить спина після пологів?

У медицині існує діагноз «кокцигодинія», який описує болю в області куприка (крижів). Найчастішими пацієнтами невропатологів і травматологів з таким скаргами є жінки. Це пов'язано з тим, що крім травм, отриманих в результаті аварій або побутових ситуацій, у жінок відбувається порушення будови куприка під час вагітності та в процесі пологів. Копчик складається з 5 зрощених кісток (відео), які є практично нерухомими, зчленованими декількома суглобами і оточеними зв'язками. У період вагітності зв'язки розтягуються, а кістки крижів згинаються під тиском збільшує ...

Читати повністю...

Вправи при діастазі

Як позбутися від післяпологового жівотіка.Мамін животик, пузо - як би ви його не називали, якщо ви хочете скинути ці набрані після вагітності кілограми, ми вам допоможемо. Акушерка Джулія Таплер відповість на всі ваші вопроси.ВЕДУЩІЙ: Джулі, ласкаво просимо до нас в гості. Не у всіх жінок народжуються діти з великою вагою, але у багатьох після пологів з'являються животики. Чому? ТАПЛЕР: У чоловіків і жінок, які неправильно виконують вправи на зміцнення черевних м'язів, може виникнути розбіжність зовнішніх черевних м'язів - м'язів, які називають ...

Читати повністю... Марго

12 квітня 2016, 19:13

ті самі м'язи після пологів ..

З появою нової радості материнства виникає нова проблема «як швидко схуднути і знайти колишню фізичну форму». А про відновлення тонусу м'язів тазового дна, яких під час вагітності та пологів торкнулися більш серйозні, ніж м'язів живота і стегон, зміни, на жаль, рідко хто замислюється, особливо якщо не виникло будь - яких явних змін в області промежини. Для чого ж потрібні ці м'язи? М'язи тазового дна підтримують матку, сечовий міхур і кишечник, дозволяють контролювати сечовипускання і дефекацію, грають важливу роль в сексуальному ...

Читати повністю... Наталя

23 квітня 2017, 12:36

Спорт / танці після пологів.

Дівчата всім привіт! Підкажіть будь ласка через скільки після пологів ви почали займатися спортом / танцями? Я педагог-хореограф. Все життя танцюю, під час вагітності тертя по можливості. 7 квітня народила. Було епізіо (1 невеликий зовнішній шов) вже нічого не болить. Лохии практично прозорі. Вже так хочеться вийти на роботу! Будинки роблю вакуум і прості вправи на сідниці. На явку до гінеколога в травні. Розкажіть як було у вас?

Читати повністю... Тетяна

28 лютого 2016, 19:19

Відновлення м'язів живота після пологів

Як відновити свій живіт відразу після пологів? Що потрібно робити для того, щоб після вагітності і пологів живіт відновився в колишню форму? А може, навіть в ще кращу, ніж був раніше ?! Перш за все пам'ятайте: перші 6 тижнів заборонено робити будь-які вправи для м'язів живота. Це пов'язано з тим, що під час вагітності м'язова зв'язка (т. Н. Біла лінія живота), яка з'єднує праву і ліву половини прямого м'яза живота, сильно розтягується. Якщо почати процес тренування преса, то м'язи напружаться, залишаться в ...

Читати повністю... Kati

15 січня 2017, 14:12

Збільшення у вазі 23 тиждень

Хлопчики приготували мені сюрприз по поверненню додому) Нарешті вони знайшли і замінили батарейки в підлогових і кухонних вагах, які відмовилися працювати в один момент. Було це ще в сентябре😂.

Читати повністю... Алевтина

17 листопада 2016, 14:54

Що необхідно знати про фітнес під час вагітності

Очікування дитини - процес повний найрізноманітніших емоцій і, що найголовніше, змін в звичному розкладі. Але вагітність зовсім не повинна заважати жінці займатися тим, чим вона звикла і що приносить задоволення, наприклад, фітнесом. До того ж, якщо уважно підійти до цього питання, стане ясно, що перебудовувати свій звичний режим зовсім не обов'язково. Якщо ви не хочете робити паузу довжиною в дев'ять місяців, а мрієте продовжити свій активний спосіб життя, то ми вирішили розібратися, що можна очікувати від фітнесу під ...

Читати повністю... Ірина

20 березня 2016, 11:05

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ

Гімнастика для вагітних. 1 триместр Гімнастика в першому триместрі вагітності спрямована, в основному, на адаптацію організму до нових відчуттів і на профілактику і боротьбу з першими «побічними ефектами» цікавого положення - токсикозом, слабкістю і ін. Слід пам'ятати, що перші 2-3 місяці вагітності - нестабільний період, тому гімнастика для вагітних в 1 триместрі включає в себе нескладні вправи, що вимагають зовсім невеликих навантажень. Деякі лікарі вважають, то для початку вагітної підійде звичайна зарядка вранці і вечірні прогулянки. Ось кілька вправ, які ...

Читати повністю... Оля

1 серпня 2015 року, 8:40

Заняття спортом при вагітності

Останнім часом став бентежити не просто набір ваги, так як це звичайне явище при вагітності, а саме втрата пружності м'язів. Стала помічати рихлість на ногах, руках, сідниць. Та й тіло задерев'яніло. Перебуваю на 32-му тижні вагітності., І на просторах знайшла комплекс вправ саме підходять під "положення". Даю посилання якщо зацікавитесь https://www.youtube.com/watch?v=L2V-7BwjXxkЭти вправи мені сподобалися тим, що їх виконує дівчина сама будучи вагітною) ніж додало впевненості що вправи безпечні) Та й займають всього 20 хвилин. Випробувала вже на собі, малюк ...

Читати повністю... Марина

11 грудня 2014 року, 5:54

Вправи і рекомендації при симфізи!

1.Положеніе: лежачи на спині, коліна зігнуті, ступні близько до сідниць. Повільно, як би переборюючи опір, але дуже симетрично, розводимо коліна в сторони і знову з'єднуємо. Повторити 6 разів. 2.Положеніе аналогічно першому, тільки ступні трохи далі від сідниць. Повільно піднімаємо таз вгору, і дуже повільно опускаємо назад. Самий останній момент, коли куприк вже стосується статі, розтягнути якомога довше. Повторити 6 разів. На великих термінах вагітності таз високо піднімати не вийде, але це і не потрібно - досить просто відірвати його ...

Читати повністю... Дар'я

4 жовтня 2016, 13:19

розтяжки при вагітності

розтяжки при вагітності Цілком зрозуміло, чому у вагітних виникають розтяжки. Животик росте, шкіра з цієї причини починає сильно перерозтягуватися, тому і утворюються розтяжки. Також розтяжки виникають внаслідок різкого збільшення грудей і швидкого набору ваги. Вже на терміні 18-19 тижнів на зростаючому животі починають виникати стрії. Розташовані вони від низу до верху, іноді вони бувають дуже яскравими і глибокими. Бувають ситуації, коли в період виношування малюка жінка дуже ретельно доглядає за своєю шкірою, а саме за шкірою живота і грудей, займається профілактикою ...

Читати повністю... Лілія

10 лютого 2016, 9:40

Легкі пологи - це міф ?!

"Пологи" - це слово льодовим голосом відгукувалося у мене, мало не зі шкільної парти. "Який це кошмар. Як це боляче" Ну і, звичайно, єхидні зауваження жалісливих тіточок: "Як же ти народиш, така худа". Все свідоме життя я боялася пологів, навіть переглядаючи фільми, закривала очі на сцени народження дітей. Ніколи не читала статті, і навіть під час вагітності не вивчала це питання. Було страшно. Але народила я на подив дуже швидко і легко. Без анестезії, криків і тому подібного. Хотілося ...

Читати повністю... Анастасія

4 квітня 2014 року, 20:35

Гімнастика для вагітних 2 триместр

Я, коли була вагітною, робила гімнастику для вагітних 2 триместр. Насправді готується до пологів потрібно дуже серйозно. Зараз я розповім, які вправи можна і потрібно робити. У гімнастику для вагітних входить аквааеробіка, тобто заняття фізичною працею в воді, адже під час плавання зачіпаються всі м'язи. Отже, я робила таку вправу: вправу на розвантаження нижніх кінцівок і зміцнення тазових м'язів. Необхідно лягти на спину і акуратно покласти ноги на стіну. Для початку потрібно потягнути стопи вперед, щоб вийшла ...

Читати повністю...

целюліт

Дівчатка, хто зіткнувся з такою проблемою під час вагітності як целюліт? З'явився він ще на самому початку, тижня на 12. З 20 тижнів, коли доктор мені дозволила, я почала кожен день робити вправи (присідання з упором на сідниці і стегна, але не глибокі, тобто не до кінця), але це не допомагає. Так само під час душа тру проблемні місця жорсткою мочалкою, але теж ефекту я не помічаю. Чи можна під час вагітності робити такі речі, як контрастний душ, медовий масаж, обгортання ...

Читати повністю...

це цікаво, але для мене багато чого незрозуміло ((

5 маленьких рухів, які поліпшать ваш великий секс Щоб отримувати задоволення від сексу, потрібна не тільки емоційний зв'язок з чоловіком. Багато що залежить від непомітних внутрішніх м'язів, про існування яких деякі навіть не підозрюють. Секс - це не тільки таїнство любові, але і найприємніше аеробне вправу. Після нього нормалізуються тиск і пульс. Щоб отримувати задоволення від сексу, потрібна не тільки емоційний зв'язок з чоловіком. Багато що залежить від непомітних внутрішніх м'язів, про існування яких деякі навіть не підозрюють. Секс - це ...

Читати повністю... Catherine

20 березня 2015 року, 22:49

Нас спіткало тазове передлежання

Зробити третій планове УЗД. Крім того, що є обвиття, так наша красуня ще й на попі сидить. Сказали робити вправи. Скільки ж їх треба робити, щоб малюк повернувся?!? З одного боку боюся надто сильно тиснути на живіт і підгинати коліна, з іншого - так вона і буде сидіти, поки їй не стане дуже дискомфортно.

Читати повністю...

Для інформації

Довгоочікувана вагітність несе з собою безліч радощів і одночасно - проблем, питань, страхів. Наприклад, на прийомі у лікаря часто можна почути питання, яке задають багато: «Чому болять кістки при вагітності?». Якщо вас хвилює та ж проблема, то, по-перше, не панікуйте, ви не самотні - до чверті майбутніх мам скаржаться на болі в кістках при вагітності. По-друге, давайте розбиратися в питанні разом. Якщо у вас болять кістки ніг при вагітності, то, швидше за все, проблема полягає в зростаючому вазі, а так само ...