1. Відгуки про кросівках для схуднення
2. Як вибрати бігові кросівки: по асфальту, паркуру та фітнесу
3. Кросівки бігу і ходьби по пересіченій місцевості
4. Кросівки для тренажерного залу та фітнесу
5. Як вибрати кросівки на кожен день?

© Gettyimages / Fotobank.ru

Відгуки про кросівках для схуднення

Цієї зими я стала жертвою реклами диво-кросівок для зміцнення сідниць і схуднення. Дуже вже хочеться мати такі ж апетитні форми, як у героїнь роликів, причому без особливих зусиль. У магазин я вирушила з думкою, що і гуляти, і бігати, і на групових заняттях потіти тепер буду виключно в них. «Ці тільки для ходьби», - відрізав продавець. За його словами виходило, що якщо хочеш робити все за правилами - купуй десяток пар. Невже відмінності такі великі? І як я до сих пір жила з однією парою звичайних кед? Довелося розбиратися.

Як вибрати бігові кросівки: по асфальту, паркуру та фітнесу

«Взуття для бігу повинна щільно облягати ногу, а устілка повинна мати анатомічну форму, - каже мій знайомий Олег Краснянський, керівник Російської асоціації паркуру. - Я вдягаю кросівки і перекочувати на стопах вперед-назад. Якщо підошва допомагає направляти рух - ця пара мені підходить. Вибирайте кросівки з хорошою амортизацією і широкою підошвою в області п'яти і передньої частини стопи. Найкраще зчеплення з поверхнею забезпечить сегментована підошва ».

За амортизацію в бігових кросівках відповідає прошарок між верхньою і нижньою частинами підошви, найчастіше це силіконовий гель. Лікар-остеопат Олександр Нікольський рекомендує для бігу кросівки, в яких гелева прошарок знаходиться не тільки під п'ятою, але і під першогоплеснової кісткою, т. Е. Під подушечкою великого пальця: в такому взутті можна бігати без загрози для хребта і колінних суглобів.

Амортизація особливо важлива для людей з високим склепінням стопи. Щоб визначити свій тип зводу стопи, проведіть «мокрий тест». Намочіть ноги і встаньте на лист сухого паперу, а потім оціните картину. Якщо подушечки пальців і п'ята прорисовались, а між ними порожньо - значить, ви володар високого зводу стопи. Ваш вибір - кросівки з максимальною амортизацією. Якщо, навпаки, стопа відбилася повністю або ви бачите щось середнє, у вас низький або нормальний звід стопи. В обох випадках варто звернути увагу на моделі з супинаторами, які запобігають надмірному сплощення стопи в момент ударного навантаження.

Вага кросівок, звичайно, теж важливий. Професійні бігуни вважають кожен грам, який несуть на собі. Наприклад, екіпірування іспанського спортсмена Киліана журн, що бігає так звані ультрамарафон - понад 100 км по пересіченій місцевості, важить всього півкіло, включаючи і одяг, і взуття. Але якщо ви не бігаєте так далеко і довго, не варто ганятися за найлегшою парою. Всі бігові кросівки важать небагато. Ваші ноги навряд чи відчують різницю в 100 г, а ось гаманець її точно відчує.

Кросівки бігу і ходьби по пересіченій місцевості

Взуття для бігу по природному грунту, хайкінга і туризму відрізняється від інших кросівок приблизно так само, як позашляховики від інших машин. «Підошву деяких outdoor-моделей можна порівняти з шиповану автомобільної гумою - в ній є залізні вставки, - розповідає менеджер компанії Salomon Павло Савін. - Але найголовніше - зносостійкість. Наприклад, невдала підошва влітку буде стиратися від спеки, а взимку задубіє - і будете як на санчатах ». У кросівках для бігу та ходьби в екстремальних умовах, що амортизує гель часто замінюють етілвенілацітатом. Цей матеріал багатьом знайомий: з нього роблять крокси. Його складніше пошкодити, ніж гель, якщо, наприклад, порізати кросівки на гострому камінні. У гарного взуття для пересіченій місцевості взагалі враховані всі деталі: миски прогумовані, верхня частина черевика зроблена з мембранних матеріалів, які дихають і швидковисихаючих, а шнурки - з кевлара, вони не рвуться і не тягнуться.

Кросівки для тренажерного залу та фітнесу

«Одного разу я додумалась піти на фітнес-конвенцію в звичайних вуличних кедах, які абсолютно не фіксують щиколотку, - згадує інструктор" ЖИВИ! " Марія Ерлашова. - Займатися було дуже некомфортно. часто на танцювальну аеробіку багатьом моїм учням, та й мені самій хочеться надіти просто стильні кеди, не замислюючись про користь для ніг. Але можна вбити двох зайців відразу: є моделі, які і голеностоп добре фіксують, і виглядають більш стильно, ніж громіздкі кросівки для ранкової пробіжки ».

Інструктор «ЖИВИ!» Тетяна Лисицька для більшості групових тренувань рекомендує амортизуючі кросівки. Виняток - танцювальні напрямки, де робота часто йде на полупальцах: там зручніше за все буде в джазовки.

Як вибрати кросівки на кожен день?

Якщо піддавати свої стопи серйозних навантажень ви не плануєте і просто хочете купити корисну спортивне взуття на різні випадки життя, ваш вибір - класичні бігові кросівки з сильною амортизацією. Ортопед Микола Бровкін вважає їх найбільш універсальними: «У них можна і бігати, і займатися аеробікою, а ходити кожен день в такому взутті всяко краще, ніж в кедах - вони при плоскостопості взагалі протипоказані». Шкода, але мені з моїм поєднанням поздовжньої і поперечної плоскостопості вже точно доведеться про кедах забути. Так само, до речі, як і про в'єтнамках, балетках і уггах.

Ну що ж, буду ходити на роботу в своїх нових кросівках, вони добре амортизують. Залишилося зрозуміти, коли мій вид ззаду стане таким же апетитним, як у Дженніфер Лопес. Микола Бровкін підтвердив, що в теорії кросівки дійсно працюють завдяки нестійким вставкам в підошві. До речі, взуття з нестабільною підошвою не новина, вона з'явилася ще років 15 назад. Ця підошва мобілізує м'язи, ходьбу в такому взутті можна порівняти з тренуванням на балансує платформі. Але на жаль, просто прогулюючись до офісу і назад, не начаклують я собі пружні сідниці. На тій же балансує платформі, щоб домогтися ефекту, потрібно добряче попотіти. Виходить, даремно я повірила рекламі - від випадів і присідань все одно нікуди не дітися.