20 січня 2014 року, 17:53

Чи є користь від ходьби?

Пішла в тренажерний зал на бігову доріжку і еліпсоіда. Так ось при швидкій ходьбі пульс 120 і вище. Якщо бігти починаю, так взагалі під 170-190. Як я порахувала, мій пульс для спалювання жиру 125. Але щось я не впевнена, що від ходьби буде хороший ефект. Чи варто орієнтуватися на пульс?

Читати повністю... Ольга

30 березня 2017, 15:08

Один бомбезно спосіб випалити підшкірний жир

Відразу хочу сказати, я не беруся стверджувати, що цей спосіб хороший і він працює, сама я його не пробувала. Метод винайшов Селуянов В.Н., професор кафедри фізичної культури і спорту. Але так як розповідає про нього Денис Борисов, я схильна довіряти йому, тому що завдяки його відео я натренувала серце. Тому і сама хочу випробувати даний метод. Я не худну, але хотілося б ще більше зменшити% підшкірного жиру без відмови від вуглеводів. Раптом, вийде)

Читати повністю...

Біг на низькому пульсі

Біг на низькому пульсі або аеробний біг. Ще три місяці тому я вважала, що теорія бігу нудна і банальна, але три місяці тренувань і два змагання показали, що всі мої колишні знання про біг і підготовці до довгих дистанцій були на рівні профана. Прагнучи збільшити швидкість і темп, я не замислювалася про те, які процеси відбуваються в організмі при бігу на високому пульсі і дивувалася, що ледве дошкандибав Напівмарафон, а по жарі в Зеленограді взагалі ледве ковзани не відкинула. Тому ...

Читати повністю...

кому вдалося знизити пульс?

щоб тримати пульс в потрібному коридорі мені потрібно просто гуляти-невже ця прогулянка 1.5 годинна буде активно спалювати жир? поділіться досвідом за який час ви перейшли на легкий біг з ходьби в потрібному коридорі пульсу?

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Пишу: про МІЙ, тому, що це мої була і є частина моїх занять (особливо в період позбавлення від жиру). У вас можуть бути інші, а так само інший погляд і інший підхід. Тут лише тільки мої спостереження і висновки. Біг - це аеробне заняття з безліччю достоїнств і призначень, але багато вдаюся до нього з цілю позбутися жирку. Хтось бігає интервально, хтось підтюпцем по парку, хто по міських асфальтах .... Не важливо як і де, головне, що ви вже підняли попи ...

Читати повністю... Лелик-Болик

4 грудня 2013, 14:15

Дівчата, можна по задаю тупі (дуууже тупі) питання?

не можу в своїй голові вмістити деякі моменти ... 1. ��кажіть, а ходьба із середньою швидкістю -6-6,5 КМ / Ч протягом години-півтори є повноцінною кардиотренировках? п.с. пульс не міряла, але відчуваю себе добре, що не стаю загнаної лошадью.2. Джилліан Майклс-це скоріше аеробне навантаження? або аеробне разом з силової? або все-таки силова, або все-таки аеробне? 3. Має сенс в цих заняттях, якщо робити їх в один день? �� як краще їх об'єднувати або розділяти? 4. Може є більш вдалі заняття для будинку для схуднення і підтягування? У тренажерку ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Доброго дня нам всім. Хочу поділитися деякими корисними рекомендаціями, як покращати, постройнеть і помолодшати до літа! Причому зробити це без поспіху, м'яко, без шкоди для здоров'я. Мантри для схуднення - справжній порятунок для людей, які мріють скинути зайву вагу, який не тільки спотворює красу, чарівність, які не завдає шкоди організму. Перша мантра дуже ефективна - САН СІА ЧІІ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ. Рекомендується начитувати її вранці на питну чисту воду. Бажано заговорити відразу 1,5-2 літра - необхідний добовий обсяг для організму. Читаємо мантру ...

Читати повністю... маришка

12 січня 2014 року, 18:52

два види кардіо-в чому різниця?

вид перший - коли з пульсомірів дотримуючись свій "коридор" ти ходиш (бігаєш, коротше педалі) приблизно годину. спалюєш приблизно 500 ккал. (Принаймні у мене) .і вид другий - без пульсометра бігаєш з нахилом, чередуешь біг з ходьбою, або степпер (в загальному кому що подобається) і спалюєш ті ж 500 ккал. в чому різниця чи це по суті одне і теж? вже говорила що нікого з пульсомірів в залі не бачу! ніхто за пульсом і не стежить.

Читати повністю... Юлія

25 грудня 2014 року, 10:17

Високий тиск

Мені 32, помітила, що до вечора піднімається тиск. Починає боліти голова, тисне в грудях, легке запаморочення. До голови ніби кров приливає, болить зверху. Тиск поміряла 130/90, 140/105, може бути трохи вище. Ще помітила, що після ходьби піднімається. Причому, можу невелику відстань пройти і відчуваю знову припливи до голови. Вчора зайшла в аптеку заради інтересу і поміряла - 139/98. Пульс в нормі. Саме не падає, потрібно збивати інакше буду лежати пластом. Про що це говорить? У лікарню піти не можу-поки ...

Читати повністю...

про біг

Нарешті я побігла !!! За тиждень 4 тренування, вранці в 7-30, бігаю по 40-50 хвилин. Втягуюся потихеньку, не можу сказати, що це легко, але як не дивно на 30 хвилині відкривається стопятьсот дихання і бежітся легче.Вознікло кілька питань: 1. Ніяк не виходить тримати пульс в коридорі 65-75%, у мене це 120-139, такий пульс у мене при ходьбі, варто тільки трохи почати бігти - не менш 145. Як з цим бути? 2. Прочитала, що для схуднення найкраще підходять інтервальні пробіжки: 100 м йдемо -...

Читати повністю... Аріка

25 квітня 2014 року, 20:04

крива КТГ

Бути здоровим всім дівчаткам в цьому співтоваристві !!! Сьогодні була на КТГ.Ми з малявочке, зазвичай, справляємося хвилин за 10-20 і нас отпускают.Так ось, сьогодні на кривій і за відчуттями була схватка.У дитини підскочив пульс майже до 200 уд /мін.Обратіла на це увагу акушерки, а вона сказала, що це ніяка не сутичка, а "... так, невеликий тонус матки ...". до відома, я-гепатонік і у дитини пултс від 128 до 143 уд / хв пульс в спок.состояніі.Вопрос ось у чому: бити чи тривогу з такими показаннями КТГ? Присутні і больові відчуття внизу живота вже не перший раз, як при М, п отом біль іде ...

Читати повністю... Женюся

30 січня 2015 року, 20:09

Починаймо її знову))

Вчора ввечері порадившись, ми (я і ще одна дівчина з ББ) тут вирішили, щоб не зіскочити і до літа точно стати стрункішою, звітувати про виконану за день роботи (здебільшого один држке, але початок я не можу не відзначити))). Ну так от сьогодні я "мужньо" пройшла / пробігла аж цілих 5 км ..... говорити за скільки?

Читати повністю...

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ...

Читати повністю... Kathrine_

6 жовтня 2015 року, 17:39

тиждень 35

По поверненню в таку вже осінню Англію мене накрило депресією. Ніколи ще в своєму житті я не прокидалася в поганому настрої НІ З ЧЕРЕЗ ЩО. Ті бували в житті засмучення (коли без хліба їси печиво) але не якась безпросвітна туга, що поглинає тебе як трясовина ... Чи то це гормони, то чи все таки це НЕ МОЄ місце. Сумно мені тут і хочеться тепла ... Завдяки природному оптимізму і вмінню відволікатися з тугою впоралася за пару трійку днів. Тепер боюся горезвісної післяпологової ...

Читати повністю...

Біг.

Добрий день всім! Вибачте, якщо не в ту категорію! Всі ми дупи ліниві - будемо чесними, а я так лінива в квадраті. Але! Вирішила взяти себе в руки. Якщо я при плануванні Б така Тюхтя, то що під час неї буде, взагалі розваленим пнем стану?

Читати повністю...

є тут у нас кардіології ??

У п'ятницю мені 26.04 поставили добовий монітор ЕКГ (платно), так як є сильна тахікардія (пульс доходить до 140 періодами), задишка при ходьбі, підйомі по сходах, навіть часом в спокої ((і дискомфорт в серці .. В анамнезі: ВСД, проляпс Мітрального клапана, а-в блокада 1ст (то з'являється, то зникає) .Ложная хорда. 27 го зняли, розшифровку тільки сьогодні ввечері дали ... Зараз немає можливості потрапити до свого кардіолога, вона на лікарняному ... а я хвилююся ( (Так, що, прошу коментувати знаючих людей, як йдуть справи з моїм серцем!

Читати повністю... Катюшка

30 жовтня 2013, 16:09

Що зі мною!?

Дівчата мені вже страшно! Почалося все з того що я сильно понервувала! В результаті тиск впав до 64 на 34 і пульс був 99! Мене нудило, хитало з боку в бік, голова розколювалася і серце кололо при кожному подиху! Вчора намагалася сходити в магазин і зрозуміла що з сумками я не дОПРі додому ... спину ніби скувало і повітря перестало вистачати! 5хвилин ходьби від магазину у мене вилилися в усі 20! Подруга сказала випити коньяк і міцний чай! я в себе ледве ледве все влила і тиск злегка піднялося ! А ще напасть якась ...

Читати повністю... Таня

3 вересня 2014 року, 18:18

31 тиждень 4 дні

Череда якихось дрібних прикростей і проблем + робота не відпускає, люди не шкодують і хочуть, щоб я вирішувала їх проблеми, а я втомилася. По роботі вже хочеться верещати і струшувати, як кліщів, але я думаю, це все у них неусвідомлено, за звичкою. Потихеньку вимикаю телефони, соцмережі і месенджери. Працювати - працюю, але без спілкування. Живіт на комп реагує миттєвим тонусом, аж смішно, психосоматика якась, сиджу просто - все ок, сиджу за компом - тонус. На моєму нетбуці Убунту, а ставити ...

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 12:13

Пульс і кардіо. Важливо!

Щоб спалювався жир, а не просто ходьба по доріжці під місяцем з томиком Пушкіна. Рахуємо: 220 - вік. І щоб все непотрібне спалювалося, пульс при кардіо повинен складати 60-80% від отриманої цифри. У мене, наприклад ця цифра - від 130 до 150 уд / хв. Так я і займаюся на еліпсоїді. І ще одна підказка, якщо навіть на пульс не дивитися: Якщо ви правильно бігаєте, стрибаєте, їдете на велосипеді або крокуєте на степпере ..... то ви можете говорити пропозиціями, АЛЕ !! уривчасто і не ...

Читати повністю... Ariana

26 березня 2015 року, 20:49

Животик спорту не завада!)

Два роки до вагітності, я активно 5 раз в тиждень тренувалася! 2-3 рази в тиждень тренажери під наглядом тренера, два рази кардіо (доріжка, еліпс). Перший триместр я була в повному спокої і дихала морським повітрям, спала не менш 15 годин на добу))) на 15 тижнях початку тренування! Полегшені, так само під наглядом тренера! Спокійні прогулянки по доріжці, щоб пульс не піднімався вище 150, еліпсоїд. .Звичайно дуже добре б зайнятися плаванням, але у мене дуже суха шкіра і роздратування на хлорку .. Звичайно тренування мені довались не так легко..леніво і сонно) через сілу..поетому ...

Читати повністю... Oxana and Julia

20 квітня 2016, 16:11

Трохи кардіо!

Багато вважаю, що кардиотренировки - це монотонні тривалі заняття. Не обмежуйте себе у виборі! У «кардіо» можуть перетворитися будь-які заняття, які зміцнюють серцево-судинну систему, складаються з повторюваних рухів для великих м'язових груп і підвищують пульс до певного рівня (65-80% від максимального) ...

Читати повністю... олеся

22 лютого 2015 року, 15:31

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ...

Читати повністю...

Який нормальний пульс у вагітних?

Я зараз на п'ятому місяці вагітності. Ось недавно була на черговому прийомі у гінеколога і вона помітила, що у мене дуже частий пульс.Я і сама помічаю, що іноді серце мало не вистрибує з грудей, а при швидкій ходьбі навіть задишка з'являється.

Читати повністю... Юлія

10 листопада 2014 року, 18:54

Кардіо і пульс

Не можу розібратися: я ось читала, що калорії спалюються швидше, якщо ваш пульс в межах норми. На біговій доріжці, мій пульс в нормі, якщо я швидко йду, якщо переходжу на біг, то мій пульс зашкалює і кількість калорій на табло доріжки спалюються повільніше. Сьогодні за 42 хвилини швидкої ходьби пішло 306 ккал. Можна як - то збільшити кількість вихідних ккал? Не розумію, чому сьогодні чоловік, який поруч зі мною біг досить швидко, за 14 хвилин втратив 312 ккал. У нього явно ...

Читати повністю...

Болить в області серця

Дівчата, рятуйте. Вже як днів 5 болить в області серця. Не розумію що ето.Боліт при вдиху і видиху, при ходьбі, рухах, коли лежу на лівому боці. Біль десь в грудній клітці і поширюється на руку, плече, лопатку і ближче до пахви. ЕКГ робила місяць назад, пульс до 100 і екстрасітоли невеликі. УЗД серця теж робила разом з ЕКГ, по УЗД все добре. Що хворіти може? До лікаря тільки на четвер записана.

Читати повністю... WrongBee

12 квітня 2017, 10:31

День і ніч, які "вдалися"

А ось фіг там, а не схваткі..точнее, вони були цілком собі сутички, вночі навіть тягнуло як при М, а якщо встати, то хотілося прямо живіт двома руками потримати - давило кудись вниз відчайдушно, в туалет бігала півночі. Разом з 2 дня до 5 ранку я прожила з такими симптомами і відчуттям неймовірного спека - балкон відкритий, я в легкій літньої піжамі, а дихати нічим, пульс шарашіт, руки-ноги киплять, обличчя червоне. О 5 ранку мене вибило і вранці ... все в порядку !!!! Тільки ...

Читати повністю...

Те, що лікар прописав....

АдаптолАнапрілінСердечние капліМелдронатКровь на холестерінСамоконтроль АТ, пульсаДіета багата калина, магніемІзбегать фізичних і емоційних нагрузокХодьбаПлюс ЛФК

Читати повністю...

Питання про біг.

Дівчата всім привіт! Начиталася Вас, надихнулася і вирішила долучитися. Почала бігати, поки 3 рази в тиждень, по 30 хв. Купила пульсометр, і ось я бігаю повільно повільно, а пульс все одно 155-160, коли бачу, що пульс більше 160, йду швидким кроком, як тільки опускається до 145, знову переходжу на біг. Чи правильно я роблю? і може це тільки на початку таке високий пульс? виходить, що з 30 хв я 70% бігу 30% швидка ходьба. Хочу що б саме жир танув. Чекаю рад ...

Читати повністю... Анюта

22 лютого 2016, 13:14

мої новини

Пропилу тироксин 2 міс. Ну хоча б вага не росте. І то радує. Все так же насолоджуюся пп. Спорт. З сьогоднішнього дня я почала займатися з тренером. Урааа. Дуже тлумачний чоловік. Так як мені треба скинути не багато зараз наші вправи спрямовані на жиросжигатель. Робили кругові вправи

Читати повністю... Ольга

17 березня 2016, 00:11

Яким би спортом зайнятися, щоб не розвалитися ..

Вирішила тут, що треба рухатися більше, ще до хвороби дітей була справа. Крім того, хотіла переключитися, а то домашня йога ніяк мозок не відключає. Спробувала бігати, схопила на 2 рази одній і 3й раз з Тімом на веле. Мої відкриття: 1.Мозг відключає біг супер, ні про що крім бігу думати не можу. 2. Якщо бігати в зоні пульсу 120-150, то це приємно. Я раніше завжди бігала в усі лопатки і дивувалася, чегой то мені так погано після. Тепер побігала з ...

Читати повністю... Яна Прудникова

5 грудня 2016, 17:28

Трошки про фізичні навантаження

Для спалювання жиру найбільш ефективними вважаються аеробні фізичні навантаження. Справа в тому, що ліполіз (розщеплення жирів) відбувається в присутності кисню. ⠀ А працює цей процес так аеробне навантаження збільшує споживання кисню підвищується утилізація кисню мітохондріями рівень метаболізму підскакує вгору жир горить і тане практично на очах. ⠀ ⠀ До аеробних навантажень відносять всі види фізичних навантажень, при яких ви відчуваєте серцебиття, почастішання дихання, жар в тілі (ходьба, біг, плавання, велосипед і тд і тп). ⠀ Ідеальний режим кардионагрузки: 5 раз ...

Читати повністю... РексАннА

9 лютого 2015 року, 8:18

Пульс і кардіо. Важливо!

Щоб спалювався жир, а не просто ходьба по доріжці під місяцем з томиком Пушкіна. Рахуємо: 220 - вік. І щоб все непотрібне спалювалося, пульс при кардіо повинен складати 60-80% від отриманої цифри. У мене, наприклад ця цифра - від 130 до 150 уд / хв. Так я і займаюся на еліпсоїді. І ще одна підказка, якщо навіть на пульс не дивитися: Якщо ви правильно бігаєте, стрибаєте, їдете на велосипеді або крокуєте на степпере ..... то ви можете говорити пропозиціями, АЛЕ !! уривчасто і не ...

Читати повністю... Ірина

14 квітня 2016, 10:07

перший досвід з пульсомірів

дівчинки, 40 хвилин займалася в парку + 20 хвилин від будинку до парку і назад в тому ж темпі. Разом, рівно годину. 30 хвилин вдавалося легко тримати пульс в районі 128-135, в малюка завела проміжок 121-140. Мені 33 роки, зріст 160. Після півгодини пищав він часто)))) була перевищена верхня межа. Я не бігав !!!! Просто ходила не зовсім швидко, але й не повільно. Спітніла так само як і при бігу раніше (1 хвилина бігу; 1 хвилина пішки і так ...

Читати повністю... Светланушка

20 лютого 2015 року, 5:09

Пульс і кардіо (з інету)

Щоб спалювався жир, а не просто ходьба по доріжці під місяцем з томиком Пушкіна.Счітаем: 220 - возраст.І щоб все непотрібне спалювалося, пульс при кардіо повинен складати 60-80% від отриманої ціфри.У мене, наприклад ця цифра - від 130 до 150 уд / мін.Так я і займаюся на елліпсоіде.І ще одна підказка, якщо навіть на пульс не дивитися: якщо ви правильно бігаєте, стрибаєте, їдете на велосипеді або крокуєте на степпере ..... то ви можете говорити пропозиціями , АЛЕ !! уривчасто і не абзацами. По телефону, наприклад ... можна з ...

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 12:13

Пульс і кардіо. Важливо!

Щоб спалювався жир, а не просто ходьба по доріжці під місяцем з томиком Пушкіна. Рахуємо: 220 - вік. І щоб все непотрібне спалювалося, пульс при кардіо повинен складати 60-80% від отриманої цифри. У мене, наприклад ця цифра - від 130 до 150 уд / хв. Так я і займаюся на еліпсоїді. І ще одна підказка, якщо навіть на пульс не дивитися: Якщо ви правильно бігаєте, стрибаєте, їдете на велосипеді або крокуєте на степпере ..... то ви можете говорити пропозиціями, АЛЕ !! уривчасто і не ...

Читати повністю... Amorette

2 вересня 2014 року, 18:12

Питання до бігункам

Я звичайно знала, що той ще хиляк, але не думала що до такої міри) обставини складалися так, що тільки класі в 8 стала фізкультурою займатися, які тай секції, про що ви. Так ось зараз змінюючи пульс на біговій доріжці приходжу до висновку, що або брешуть пульсометри (показують один 120 інший 140 ударів при швидкості ходьби (!!!!) 6 км) звідси питання - коли ви бігаєте, невже пульс не виходить за допустимі рамки? Якщо немає, то як до цього прийти? Щиро Ваш...

Читати повністю... Юлія

11 січня 2016, 15:18

Дівчатка, підкажіть, може у кого так було?

Груди збільшена вдвічі, дуже чутлива, соски болять, тт 37,2 вже 1,5 тижні десь, поміряла тиск 158 на 96, пульс 115, як ніби крос бігла, сьогодні після тривалої ходьби захворів них живота і поперек, але не сильно) При цьому всім відчуваю себе добре, такий стан перший раз за пів року планування) тест негативний! Я в непонятка, ніби й до лікаря б сходити, але тут робота, або краще ХГЛ самої здати. Підкажіть хоч що-небудь?

Читати повністю... Юлія

11 січня 2016, 15:18

Дівчатка, підкажіть, може у кого так було?

Груди збільшена вдвічі, дуже чутлива, соски болять, тт 37,2 вже 1,5 тижні десь, поміряла тиск 158 на 96, пульс 115, як ніби крос бігла, сьогодні після тривалої ходьби захворів них живота і поперек, але не сильно) При цьому всім відчуваю себе добре, такий стан перший раз за пів року планування) тест негативний! Я в непонятка, ніби й до лікаря б сходити, але тут робота, або краще ХГЛ самої здати. Підкажіть хоч що-небудь?