Бажання схуднути виникає практично у кожної жінки. Дуже часто представниці прекрасної статі витрачають величезну кількість грошей на дорогі обгортання, елітні крему і інші способи скинути пару зайвих кілограм. Ці приманки у них на слуху, і жінки бездумно ведуться на рекламу, не знаючи самого простого і ефективного способу схуднути - бігу підтюпцем.

Біг дуже корисний. Не вірите? Даремно, адже регулярні заняття бігом гарантують:

1. підтягнуту фігуру. Причому абсолютно безкоштовно. Якщо ви, звичайно, не збираєтеся купувати собі особистий парк або стадіон.
2. Здорове серце. Чим більше ви бігаєте, тим більше знижується ризик захворіти яким-небудь серцево-судинним захворюванням.
3. Гарний настрій. В процесі фізичних навантажень виділяється гормон радості, який врятує вас від стресів і депресій.
4. Життя без ліні. Дотримання режиму пробіжок відмінно дисциплінує. Крім цього ваш список досягнень поповниться одним пунктом, адже почати бігати (і не кинути це заняття через два тижні) - вчинок, що змушує поважати людину за його силу волі і прагнення до кращого.
5. Економія у всьому. Регулярні пробіжки гарантують вам зміцнення здоров'я, а значить, вам не доведеться багато витрачається на ліки для себе.

Переконливо? Тепер пора перейти від слів до дії.

Крок 1: Розберіться в собі.
На перший погляд, пробіжки - випробування на міцність: на вас звертають увагу перехожі, оглядаючи вашу фігуру ... Але насправді перехожий, подивилася на вас, забуде про побачене вже через дві хвилини. Не думайте про те, як ви виглядаєте зі сторони і що про вас подумають. Ви займаєтеся благим для себе справою.

Крок 2: Встановіть час для занять бігом.
Виберете час доби, найбільш оптимальне для ваших пробіжок. годинку для бігу у вас точно знайдеться. Замініть перегляд серіалу або посиденьки в соціальних мережах на заняття бігом.

Крок 3: Визначтеся з маршрутом пробіжок.
Якщо там, де ви живете, є стадіон, то пошук місця для вас проблеми не становить. В іншому випадку вам доведеться знайти підходяще місце для бігу. Таким послужити може парк або інша околиця, де ви не зустрінете перешкод для бігових прогулянок.

Крок 4: Створіть настрій.
Якщо ви вважаєте, що під час занять бігом занудьгуєте, то візьміть з собою друзів, з якими саме нудне заняття в світі перетвориться в приємне проведення часу. Як же бути, якщо взяти нікого? В такому випадку запасаємося навушниками, плеєром і улюбленими піснями! Бігти буде веселіше, якщо музика, супроводжувана вас, буде енергійною і заводний.

Крок 5: Підготуйте одяг.
Комфорт - важлива умова при виборі одягу на пробіжку. Крім того, вибір одягу залежить від погодних умов. Якщо на вулиці жарко, то оптимальним варіантом будуть шорти або бриджі разом з легкої футболкою. Пам'ятайте, що одяг не повинен вас сковувати і утрудняти рухів. Є ви вибираєтеся на пробіжку в прохолодну погоду, то доречний буде легкий спортивний костюм.

Крок 6: Слідкуйте за результатами пробіжок.
Зробити це легше, якщо завести щоденник тренувань. У ньому ви будете записувати тривалість бігу, свої рекорди і дати пробіжок.

Крок 7: Розробіть свій комплекс занять.
Якщо ви не підготовлені до фізичної активності взагалі, то краще заняття почати з звичайної ходьби. Ходити пішки треба не менше півгодини. Через тиждень ходьби доповніть свої заняття п'ятихвилинної розминкою, а потім повільним бігом. Бігти потрібно в міру своїх можливостей, як відчуєте сильну втому - зупиніться. Після повільного бігу походіть пішки, завершуючи тренування. Це не єдиний варіант занять, ви можете придумати і застосовувати свій.

Не поспішайте вирушати на пробіжку відразу після прочитання цієї статті. Будь-яка фізична навантаження не виключає протипоказань, тому порадьтеся з лікарем перед тим, як почати займатися бігом.