Біг для схуднення

Бажання схуднути виникає практично у кожної жінки. Дуже часто представниці прекрасної статі витрачають величезну кількість грошей на дорогі обгортання, елітні крему і інші способи скинути пару зайвих кілограм. Ці приманки у них на слуху, і жінки бездумно ведуться на рекламу, не знаючи самого простого і ефективного способу схуднути - бігу підтюпцем.

Біг дуже корисний. Не вірите? Даремно, адже регулярні заняття бігом гарантують:

1. підтягнуту фігуру. Причому абсолютно безкоштовно. Якщо ви, звичайно, не збираєтеся купувати собі особистий парк або стадіон.
2. Здорове серце. Чим більше ви бігаєте, тим більше знижується ризик захворіти яким-небудь серцево-судинним захворюванням.
3. Гарний настрій. В процесі фізичних навантажень виділяється гормон радості, який врятує вас від стресів і депресій.
4. Життя без ліні. Дотримання режиму пробіжок відмінно дисциплінує. Крім цього ваш список досягнень поповниться одним пунктом, адже почати бігати (і не кинути це заняття через два тижні) - вчинок, що змушує поважати людину за його силу волі і прагнення до кращого.
5. Економія у всьому. Регулярні пробіжки гарантують вам зміцнення здоров'я, а значить, вам не доведеться багато витрачається на ліки для себе.

Переконливо? Тепер пора перейти від слів до дії.

Крок 1: Розберіться в собі.
На перший погляд, пробіжки - випробування на міцність: на вас звертають увагу перехожі, оглядаючи вашу фігуру ... Але насправді перехожий, подивилася на вас, забуде про побачене вже через дві хвилини. Не думайте про те, як ви виглядаєте зі сторони і що про вас подумають. Ви займаєтеся благим для себе справою.

Крок 2: Встановіть час для занять бігом.
Виберете час доби, найбільш оптимальне для ваших пробіжок. годинку для бігу у вас точно знайдеться. Замініть перегляд серіалу або посиденьки в соціальних мережах на заняття бігом.

Крок 3: Визначтеся з маршрутом пробіжок.
Якщо там, де ви живете, є стадіон, то пошук місця для вас проблеми не становить. В іншому випадку вам доведеться знайти підходяще місце для бігу. Таким послужити може парк або інша околиця, де ви не зустрінете перешкод для бігових прогулянок.

Таким послужити може парк або інша околиця, де ви не зустрінете перешкод для бігових прогулянок

Крок 4: Створіть настрій.
Якщо ви вважаєте, що під час занять бігом занудьгуєте, то візьміть з собою друзів, з якими саме нудне заняття в світі перетвориться в приємне проведення часу. Як же бути, якщо взяти нікого? В такому випадку запасаємося навушниками, плеєром і улюбленими піснями! Бігти буде веселіше, якщо музика, супроводжувана вас, буде енергійною і заводний.

Крок 5: Підготуйте одяг.
Комфорт - важлива умова при виборі одягу на пробіжку. Крім того, вибір одягу залежить від погодних умов. Якщо на вулиці жарко, то оптимальним варіантом будуть шорти або бриджі разом з легкої футболкою. Пам'ятайте, що одяг не повинен вас сковувати і утрудняти рухів. Є ви вибираєтеся на пробіжку в прохолодну погоду, то доречний буде легкий спортивний костюм.

Крок 6: Слідкуйте за результатами пробіжок.
Зробити це легше, якщо завести щоденник тренувань. У ньому ви будете записувати тривалість бігу, свої рекорди і дати пробіжок.

Крок 7: Розробіть свій комплекс занять.
Якщо ви не підготовлені до фізичної активності взагалі, то краще заняття почати з звичайної ходьби. Ходити пішки треба не менше півгодини. Через тиждень ходьби доповніть свої заняття п'ятихвилинної розминкою, а потім повільним бігом. Бігти потрібно в міру своїх можливостей, як відчуєте сильну втому - зупиніться. Після повільного бігу походіть пішки, завершуючи тренування. Це не єдиний варіант занять, ви можете придумати і застосовувати свій.

Не поспішайте вирушати на пробіжку відразу після прочитання цієї статті. Будь-яка фізична навантаження не виключає протипоказань, тому порадьтеся з лікарем перед тим, як почати займатися бігом.

Будь-яка фізична навантаження не виключає протипоказань, тому порадьтеся з лікарем перед тим, як почати займатися бігом

Не вірите?
Переконливо?
Як же бути, якщо взяти нікого?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической