1. Біг і прибирання квартири: як швидко спалити калорії Фото: Ben Birchall / FA Bobo / PIXSELL / PA...
2. Біг і прибирання квартири: як швидко спалити калорії
3. Біг і прибирання квартири: як швидко спалити калорії

Біг і прибирання квартири: як швидко спалити калорії

Фото: Ben Birchall / FA Bobo / PIXSELL / PA Images / ТАСС

Оглядач m24.ru фітнес-тренер Едуард Канівський розповідає про те, скільки калорій можна спалити різними видами тренувань або виконуючи прибирання квартири.

Кожен день тисячі людей встають з думкою: сьогодні кину курити, більше не буду пити, або нарешті сяду на дієту і піду в фітнес-клуб. Куріння - небезпечна звичка, думаю, тут не потрібно пояснювати, чому. І кинути її курцеві з багаторічним стажем дуже-дуже складно. Та й з алкогольною залежністю боротися не просто. Я не кажу про серйозної залежності, досить щодня вживати "для серця" келих вина, щоб розвинути, так званий побутовий алкоголізм. А ось сісти на дієту або піти займатися фітнесом, все-таки, людям набагато простіше, ніж кине більш шкідливі звички.

Як відомо, щоб схуднути, треба робити кардіотреніровки. Але новачкові, який прийшов у фітнес-клуб і побачив повноцінний зал з великим вибором кардіообладнання, складно зорієнтуватися, що дійсно ефективно і безпечно для нього, або може усунути покупку дорогої карти в фітнес-клуб тренуваннями на вулиці. Давайте розберемося.

1. Біг - один з найефективніших видів тренувань з точки зору спалювання жирової маси тіла. Але потрібно розуміти, що бігати краще по стадіону або пересіченій місцевості, а не на біговій доріжці, де ногу назад простягає замість вас мотор. При бігу в зоні спалювання жиру по пересіченій місцевості можна спалити за 45 хвилинну сесію до 600-700 калорій, на біговій доріжці 450-500. Так само потрібно розуміти, що бігати людям із серйозним ожирінням небезпечно, оскільки різко збільшується навантаження на суглоби, хребет і серцево-судинну систему.

2. Швидка ходьба є непоганою альтернативою бігу. Якщо ви займаєтеся у фітнес-клубі, то можна ходити по доріжці в гору і спалювати близько 250-300 калорій. А ось якщо тренування проходить по пересіченій місцевості, то можна використовувати спеціальні палиці для скандинавської ходьби і збільшити витрату калорій до 400 за 45 хвилин.

Фото: Steve Parsons / PA Photos / ТАСС

3. Степ, або степпер - є одним з найефективніших видів аеробіки, і дозволять спалити до 600 калорій за 45 хвилин. Це спеціальний тренажер, де ви постійно крокуєте вгору. Але, раз він такий ефективний, значить, підходить тільки тренованим людям.

4. Аеробіка - залежить від конкретного уроку, але, в середньому, 400-500 калорій можна втратити за один урок. Так само важливо розуміти, що з дійсно великою вагою багато групові уроки можуть людині просто не підійти, по-перше, через підвищену навантаження на непідготовлений організм, по-друге, багато людей з надмірною вагою соромляться відвідувати такі заняття. Якщо вам все - таки хочеться компанії, то самий безпечний і ефективний вид групових занять - це аквааеробіка. До того ж у воді людям простіше розкріпачитися.

5. Їзда на велосипеді - відмінна і, об'єктивно, більш корисна альтернатива фітнес-клубу, особливо, якщо ви катаєтеся в лісосмузі. Велосипед показаний практично всім людям з надмірною вагою. Можливі обмеження для людей з сильними травмами спини або колінних суглобів. За 45 хвилин катання в інтенсивному темпі можна спалити 500-600 калорій.

6. Плавання, як і аквааеробіка, є найбільш безпечним видом тренувань для людей з ожирінням. У воді працює максимальна кількість м'язів, а навантаження на хребет і суглоби істотно знижується. Правда, правильно плавати непросто, але і постійне активний рух у воді дозволить вам спалити 400-600 калорій.

Фото: m24.ru/Алекссандр Авілов

7. Йога, звичайно, підкорює все більше і більше людей по всьому світу, в тому числі і в Росії, але йога, це ціла філософія зі своїм склепінням певних правил, які треба дотримуватися. Та й спалює вона не більше 150-200 за тренування.

8. Ну, а що в повсякденному житті? Наприклад, прибирання квартири спалює всього 150-200 калорій, це означає, що забиратися треба кожен день, десь години дві поспіль. Сподіваюся, у вас велика квартира ?!

9. Секс. Всупереч більшості суджень, що секс є досить енерго витратним заняттям, в середньому, за один статевий акт згорає не більше 70 калорій. Так що крепитесь і не зупиняйтеся всю ніч, якщо хочете схуднути цією приємною способом.

сюжети: Тренди міста: все, що хвилює столицю , Життя в ритмі "фітнес" з Едуардом Канівським

Біг і прибирання квартири: як швидко спалити калорії

Фото: Ben Birchall / FA Bobo / PIXSELL / PA Images / ТАСС

Оглядач m24.ru фітнес-тренер Едуард Канівський розповідає про те, скільки калорій можна спалити різними видами тренувань або виконуючи прибирання квартири.

Кожен день тисячі людей встають з думкою: сьогодні кину курити, більше не буду пити, або нарешті сяду на дієту і піду в фітнес-клуб. Куріння - небезпечна звичка, думаю, тут не потрібно пояснювати, чому. І кинути її курцеві з багаторічним стажем дуже-дуже складно. Та й з алкогольною залежністю боротися не просто. Я не кажу про серйозної залежності, досить щодня вживати "для серця" келих вина, щоб розвинути, так званий побутовий алкоголізм. А ось сісти на дієту або піти займатися фітнесом, все-таки, людям набагато простіше, ніж кине більш шкідливі звички.

Як відомо, щоб схуднути, треба робити кардіотреніровки. Але новачкові, який прийшов у фітнес-клуб і побачив повноцінний зал з великим вибором кардіообладнання, складно зорієнтуватися, що дійсно ефективно і безпечно для нього, або може усунути покупку дорогої карти в фітнес-клуб тренуваннями на вулиці. Давайте розберемося.

1. Біг - один з найефективніших видів тренувань з точки зору спалювання жирової маси тіла. Але потрібно розуміти, що бігати краще по стадіону або пересіченій місцевості, а не на біговій доріжці, де ногу назад простягає замість вас мотор. При бігу в зоні спалювання жиру по пересіченій місцевості можна спалити за 45 хвилинну сесію до 600-700 калорій, на біговій доріжці 450-500. Так само потрібно розуміти, що бігати людям із серйозним ожирінням небезпечно, оскільки різко збільшується навантаження на суглоби, хребет і серцево-судинну систему.

2. Швидка ходьба є непоганою альтернативою бігу. Якщо ви займаєтеся у фітнес-клубі, то можна ходити по доріжці в гору і спалювати близько 250-300 калорій. А ось якщо тренування проходить по пересіченій місцевості, то можна використовувати спеціальні палиці для скандинавської ходьби і збільшити витрату калорій до 400 за 45 хвилин.

Фото: Steve Parsons / PA Photos / ТАСС

3. Степ, або степпер - є одним з найефективніших видів аеробіки, і дозволять спалити до 600 калорій за 45 хвилин. Це спеціальний тренажер, де ви постійно крокуєте вгору. Але, раз він такий ефективний, значить, підходить тільки тренованим людям.

4. Аеробіка - залежить від конкретного уроку, але, в середньому, 400-500 калорій можна втратити за один урок. Так само важливо розуміти, що з дійсно великою вагою багато групові уроки можуть людині просто не підійти, по-перше, через підвищену навантаження на непідготовлений організм, по-друге, багато людей з надмірною вагою соромляться відвідувати такі заняття. Якщо вам все - таки хочеться компанії, то самий безпечний і ефективний вид групових занять - це аквааеробіка. До того ж у воді людям простіше розкріпачитися.

5. Їзда на велосипеді - відмінна і, об'єктивно, більш корисна альтернатива фітнес-клубу, особливо, якщо ви катаєтеся в лісосмузі. Велосипед показаний практично всім людям з надмірною вагою. Можливі обмеження для людей з сильними травмами спини або колінних суглобів. За 45 хвилин катання в інтенсивному темпі можна спалити 500-600 калорій.

6. Плавання, як і аквааеробіка, є найбільш безпечним видом тренувань для людей з ожирінням. У воді працює максимальна кількість м'язів, а навантаження на хребет і суглоби істотно знижується. Правда, правильно плавати непросто, але і постійне активний рух у воді дозволить вам спалити 400-600 калорій.

Фото: m24.ru/Алекссандр Авілов

7. Йога, звичайно, підкорює все більше і більше людей по всьому світу, в тому числі і в Росії, але йога, це ціла філософія зі своїм склепінням певних правил, які треба дотримуватися. Та й спалює вона не більше 150-200 за тренування.

8. Ну, а що в повсякденному житті? Наприклад, прибирання квартири спалює всього 150-200 калорій, це означає, що забиратися треба кожен день, десь години дві поспіль. Сподіваюся, у вас велика квартира ?!

9. Секс. Всупереч більшості суджень, що секс є досить енерго витратним заняттям, в середньому, за один статевий акт згорає не більше 70 калорій. Так що крепитесь і не зупиняйтеся всю ніч, якщо хочете схуднути цією приємною способом.

сюжети: Тренди міста: все, що хвилює столицю , Життя в ритмі "фітнес" з Едуардом Канівським

Біг і прибирання квартири: як швидко спалити калорії

Фото: Ben Birchall / FA Bobo / PIXSELL / PA Images / ТАСС

Оглядач m24.ru фітнес-тренер Едуард Канівський розповідає про те, скільки калорій можна спалити різними видами тренувань або виконуючи прибирання квартири.

Кожен день тисячі людей встають з думкою: сьогодні кину курити, більше не буду пити, або нарешті сяду на дієту і піду в фітнес-клуб. Куріння - небезпечна звичка, думаю, тут не потрібно пояснювати, чому. І кинути її курцеві з багаторічним стажем дуже-дуже складно. Та й з алкогольною залежністю боротися не просто. Я не кажу про серйозної залежності, досить щодня вживати "для серця" келих вина, щоб розвинути, так званий побутовий алкоголізм. А ось сісти на дієту або піти займатися фітнесом, все-таки, людям набагато простіше, ніж кине більш шкідливі звички.

Як відомо, щоб схуднути, треба робити кардіотреніровки. Але новачкові, який прийшов у фітнес-клуб і побачив повноцінний зал з великим вибором кардіообладнання, складно зорієнтуватися, що дійсно ефективно і безпечно для нього, або може усунути покупку дорогої карти в фітнес-клуб тренуваннями на вулиці. Давайте розберемося.

1. Біг - один з найефективніших видів тренувань з точки зору спалювання жирової маси тіла. Але потрібно розуміти, що бігати краще по стадіону або пересіченій місцевості, а не на біговій доріжці, де ногу назад простягає замість вас мотор. При бігу в зоні спалювання жиру по пересіченій місцевості можна спалити за 45 хвилинну сесію до 600-700 калорій, на біговій доріжці 450-500. Так само потрібно розуміти, що бігати людям із серйозним ожирінням небезпечно, оскільки різко збільшується навантаження на суглоби, хребет і серцево-судинну систему.

2. Швидка ходьба є непоганою альтернативою бігу. Якщо ви займаєтеся у фітнес-клубі, то можна ходити по доріжці в гору і спалювати близько 250-300 калорій. А ось якщо тренування проходить по пересіченій місцевості, то можна використовувати спеціальні палиці для скандинавської ходьби і збільшити витрату калорій до 400 за 45 хвилин.

Фото: Steve Parsons / PA Photos / ТАСС

3. Степ, або степпер - є одним з найефективніших видів аеробіки, і дозволять спалити до 600 калорій за 45 хвилин. Це спеціальний тренажер, де ви постійно крокуєте вгору. Але, раз він такий ефективний, значить, підходить тільки тренованим людям.

4. Аеробіка - залежить від конкретного уроку, але, в середньому, 400-500 калорій можна втратити за один урок. Так само важливо розуміти, що з дійсно великою вагою багато групові уроки можуть людині просто не підійти, по-перше, через підвищену навантаження на непідготовлений організм, по-друге, багато людей з надмірною вагою соромляться відвідувати такі заняття. Якщо вам все - таки хочеться компанії, то самий безпечний і ефективний вид групових занять - це аквааеробіка. До того ж у воді людям простіше розкріпачитися.

5. Їзда на велосипеді - відмінна і, об'єктивно, більш корисна альтернатива фітнес-клубу, особливо, якщо ви катаєтеся в лісосмузі. Велосипед показаний практично всім людям з надмірною вагою. Можливі обмеження для людей з сильними травмами спини або колінних суглобів. За 45 хвилин катання в інтенсивному темпі можна спалити 500-600 калорій.

6. Плавання, як і аквааеробіка, є найбільш безпечним видом тренувань для людей з ожирінням. У воді працює максимальна кількість м'язів, а навантаження на хребет і суглоби істотно знижується. Правда, правильно плавати непросто, але і постійне активний рух у воді дозволить вам спалити 400-600 калорій.

Фото: m24.ru/Алекссандр Авілов

7. Йога, звичайно, підкорює все більше і більше людей по всьому світу, в тому числі і в Росії, але йога, це ціла філософія зі своїм склепінням певних правил, які треба дотримуватися. Та й спалює вона не більше 150-200 за тренування.

8. Ну, а що в повсякденному житті? Наприклад, прибирання квартири спалює всього 150-200 калорій, це означає, що забиратися треба кожен день, десь години дві поспіль. Сподіваюся, у вас велика квартира ?!

9. Секс. Всупереч більшості суджень, що секс є досить енерго витратним заняттям, в середньому, за один статевий акт згорає не більше 70 калорій. Так що крепитесь і не зупиняйтеся всю ніч, якщо хочете схуднути цією приємною способом.

сюжети: Тренди міста: все, що хвилює столицю , Життя в ритмі "фітнес" з Едуардом Канівським

Біг і прибирання квартири: як швидко спалити калорії

Фото: Ben Birchall / FA Bobo / PIXSELL / PA Images / ТАСС

Оглядач m24.ru фітнес-тренер Едуард Канівський розповідає про те, скільки калорій можна спалити різними видами тренувань або виконуючи прибирання квартири.

Кожен день тисячі людей встають з думкою: сьогодні кину курити, більше не буду пити, або нарешті сяду на дієту і піду в фітнес-клуб. Куріння - небезпечна звичка, думаю, тут не потрібно пояснювати, чому. І кинути її курцеві з багаторічним стажем дуже-дуже складно. Та й з алкогольною залежністю боротися не просто. Я не кажу про серйозної залежності, досить щодня вживати "для серця" келих вина, щоб розвинути, так званий побутовий алкоголізм. А ось сісти на дієту або піти займатися фітнесом, все-таки, людям набагато простіше, ніж кине більш шкідливі звички.

Як відомо, щоб схуднути, треба робити кардіотреніровки. Але новачкові, який прийшов у фітнес-клуб і побачив повноцінний зал з великим вибором кардіообладнання, складно зорієнтуватися, що дійсно ефективно і безпечно для нього, або може усунути покупку дорогої карти в фітнес-клуб тренуваннями на вулиці. Давайте розберемося.

1. Біг - один з найефективніших видів тренувань з точки зору спалювання жирової маси тіла. Але потрібно розуміти, що бігати краще по стадіону або пересіченій місцевості, а не на біговій доріжці, де ногу назад простягає замість вас мотор. При бігу в зоні спалювання жиру по пересіченій місцевості можна спалити за 45 хвилинну сесію до 600-700 калорій, на біговій доріжці 450-500. Так само потрібно розуміти, що бігати людям із серйозним ожирінням небезпечно, оскільки різко збільшується навантаження на суглоби, хребет і серцево-судинну систему.

2. Швидка ходьба є непоганою альтернативою бігу. Якщо ви займаєтеся у фітнес-клубі, то можна ходити по доріжці в гору і спалювати близько 250-300 калорій. А ось якщо тренування проходить по пересіченій місцевості, то можна використовувати спеціальні палиці для скандинавської ходьби і збільшити витрату калорій до 400 за 45 хвилин.

Фото: Steve Parsons / PA Photos / ТАСС

3. Степ, або степпер - є одним з найефективніших видів аеробіки, і дозволять спалити до 600 калорій за 45 хвилин. Це спеціальний тренажер, де ви постійно крокуєте вгору. Але, раз він такий ефективний, значить, підходить тільки тренованим людям.

4. Аеробіка - залежить від конкретного уроку, але, в середньому, 400-500 калорій можна втратити за один урок. Так само важливо розуміти, що з дійсно великою вагою багато групові уроки можуть людині просто не підійти, по-перше, через підвищену навантаження на непідготовлений організм, по-друге, багато людей з надмірною вагою соромляться відвідувати такі заняття. Якщо вам все - таки хочеться компанії, то самий безпечний і ефективний вид групових занять - це аквааеробіка. До того ж у воді людям простіше розкріпачитися.

5. Їзда на велосипеді - відмінна і, об'єктивно, більш корисна альтернатива фітнес-клубу, особливо, якщо ви катаєтеся в лісосмузі. Велосипед показаний практично всім людям з надмірною вагою. Можливі обмеження для людей з сильними травмами спини або колінних суглобів. За 45 хвилин катання в інтенсивному темпі можна спалити 500-600 калорій.

6. Плавання, як і аквааеробіка, є найбільш безпечним видом тренувань для людей з ожирінням. У воді працює максимальна кількість м'язів, а навантаження на хребет і суглоби істотно знижується. Правда, правильно плавати непросто, але і постійне активний рух у воді дозволить вам спалити 400-600 калорій.

Фото: m24.ru/Алекссандр Авілов

7. Йога, звичайно, підкорює все більше і більше людей по всьому світу, в тому числі і в Росії, але йога, це ціла філософія зі своїм склепінням певних правил, які треба дотримуватися. Та й спалює вона не більше 150-200 за тренування.

8. Ну, а що в повсякденному житті? Наприклад, прибирання квартири спалює всього 150-200 калорій, це означає, що забиратися треба кожен день, десь години дві поспіль. Сподіваюся, у вас велика квартира ?!

9. Секс. Всупереч більшості суджень, що секс є досить енерго витратним заняттям, в середньому, за один статевий акт згорає не більше 70 калорій. Так що крепитесь і не зупиняйтеся всю ніч, якщо хочете схуднути цією приємною способом.

сюжети: Тренди міста: все, що хвилює столицю , Життя в ритмі "фітнес" з Едуардом Канівським