8 вересня 2016, 12:14

👑👑👑

Доброго ранку ☺️ Я, нарешті, виспалася і з мене зняли холтер 🙏 Марафон в цьому році не біжу, мені офіційно відмовили в допуску за станом здоров'я, радуйся, @darhangelsky 😂 Тому після дозволу приступити до тренувань я буду потихеньку готуватися до наступного сезону 🙏 ⛷🏂⛸🏄🏿🏊🚣🏽⛹🏼🏋🏽🚴🏻🏇🎖🏅 На фото зліва мені 26 років, справа - 31. І звуть мене Баттон. Бенджамін Баттон 😂 Дівчатка, до нового року залишилося всього 3,5 місяці, але це саме той термін, за який ви можете привести своє тіло в ...

Читати повністю...

6 причин почати силові тренування

«Я буду схожа на мужика», «це шкідливо», «тренажери тільки для качків», - що тільки не зупиняє дівчат від силових тренувань. Ці вправи обросли такою кількістю міфів і чуток, що здається, варто тільки взяти в руки гантелі, як на наступний ранок прокинешся Арнольдом Шварценеггером у спідниці. Тим часом силові тренування є чи не найбезпечнішим і простим способом привести себе в форму без ризику для здоров'я - за умови грамотного підходу і наявності або хорошого консультанта або тренера, або абонемента ...

Читати повністю... Кiti

5 лютого 2016, 18:08

Спорт і харчування

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю... Аліна

1 жовтня 2015 року, 21:21

Спорт і харчування

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю...

ЧОМУ ТРЕНУВАННЯ НЕ ВЕДУТЬ ДО ВТРАТИ ВАГИ?

ЧОМУ ТРЕНУВАННЯ НЕ ВЕДУТЬ ДО ВТРАТИ ВАГИ? Один з найбільш поширених питань про фітнес - чому я не можу схуднути, не дивлячись на тренування? Можливо, ти теж задавала його собі. Якщо так, то у нашого експерта категорії Велнес доктора Елізабет Нордстром є відповідь! ХАРЧУВАННЯ ТА ТРЕНУВАННЯ «Люди часто думають, що зможу« спалити »погані калорії, набрані за обідом, під час походу в зал, особливо якщо вони відчувають голод після тренування», - пояснює Елізабет. «Але, згідно з численними дослідженнями, ми, як правило, переоцінюємо інтенсивність ...

Читати повністю...

Спорт і харчування

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю... Олена

14 жовтня 2014 року, 16:13

Вправи для схуднення вдома

Наведений комплекс вправ для схуднення досить простий і можна використовувати ці вправи для схуднення вдома, тому що його легко виконувати в умовах обмеженого простору кімнати. Вплив вправ направлено на зниження ваги. І в той же час ці домашні вправи для схуднення побудовані так, щоб надавати і загальний вплив на тіло. Але спочатку обов'язково виконайте вправи для розминки. Вони розігріють м'язи і допоможуть більш ефективно схуднути.

Читати повністю... Natali

21 вересня 2012, 16:24

zumba !!!! як спосіб схуднути.

Дівчатка, хто ще не спробувала це диво, кидайте всі свої справи, а дітей на чоловіка, і біжіть танцювати !!!!!!! Діє безвідмовно як спосіб схуднути, тримати своє тіло в тонусі, відточувати свою фігуру, завдяки цьому чудовому фітнес - танцю !!!!! Якщо що пишіть, допоможу знайти клас, найближчий по вашому місцем проживання! http://www.youtube.com/watch?v=AooTfzuxPAE http://www.youtube.com/watch?v=1G1AkJ-97ng&feature=related

Читати повністю... Олена

23 квітня 2015 року, 13:40

Як схуднути: 4 простих і важливих факти

Привіт, девчулі! Ну як ваші успіхи? Як схуднути: 4 простих і важливих факти Ілюстрація з реклами Del Mar Medical Spa На цей текст треба давати посилання подругам. І ми сподіваємося, що до прочитання його їх змусить безсилля і злість на непрацюючі диво-таблетки, чаї для схуднення, дієти, які повертають втрачене з лишком, диво-тренажери з магазинів на дивані, які рекламують білозубі атлети, які займаються зовсім по-іншому, гіпноз , голковколювання, 25-й кадр, термопоясу, тренажери-пропасниці, «золота голка доктора Мухіної» та інші «чарівництва» для ледарів. Замучені голодом і марним ...

Читати повністю... LaGalleta

3 грудня 2012, 00:40

Тренажер ... Вело?

Загалом так, чоловік вирішив купити велотренажер. Мій слова, що цей девайс використовується, в основному, як вішалка для одягу, ігнорує. Але відправив мене в інтернет за інформацією. Дівчата, питання чоловіка - чи допомагає крутіння педалей схуднути? Ну, беремо все-таки той варіант, що людина, яка купила агрегат, займатися буде. Моє питання - чи допоможе підкачати попу? Ноги, я так розумію, в будь-якому випадку працюють, а попа? Мене, як "грушу" цікавить, в основному, нижня частина тіла. Схуднути я схудла на -60 непогано, ще ...

Читати повністю...

Поради по схудненню в ногах

Їздимо, плаваємо і бігаємо Кращими видами вправ для тих, хто не знає, як схуднути в ногах, є заняття на велотренажері або їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або проста ходьба по дну басейну. Ці види діяльності можна сміливо групувати. Найважливіше - не припиняти тренування і щодня приділяти плавання або бігу від 15 до 30 хвилин. Без регулярних занять на схудненні в кінцівках доведеться поставити жирний хрест. Як схуднути в ногах: секрети професійних балерин Щоб швидко привести свої ніжки в ...

Читати повністю... Рина Валеріївна

21 грудня 2013, 12:22

Спорт + харчування (не моє, взяла на замітку)

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого удобства.СПОРТКак займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні упражненіяПопа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние упражненіяБег - спалюємо жир нр 1Бег - спалюємо жир нр 2Учімся подтягіватьсяПІТАНІЕПочему важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кгЧто є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 дняРЕЦЕПТИ (правильне харчування) Перекуси: Кекси з лососемПротеіновий коктейль в домашніх условіяхКекси з протеіномТворог з селерою Сир з медом і ягодаміХлеб з брокколіБанановое печеньеКефір з отрубяміЗавтракі: Яєчня ...

Читати повністю... Jull Satori

31 березня 2017, 9:36

Марафон "Худнемо до літа" Звіти за 31 березня, 1-2-3-4-5 квітня

Привіт всім, дівчатка! Все відзвітували за вагою, багато молодці! Ті, хто поки стоїть на місці (як і я) не турбуйтеся! Ми стоїмо не просто так, ми готуємося до ривка !! Чекаємо, коли Надя внесе всіх в табличку і оголосимо лідерів !! Знайшла статтю, сподобалася, сподіваюся і вам, дівчатка, припаде до душі і буде цікава. Основний парадокс схуднення Дієта, людина їсть свідомо менше, ніж витрачає. І при цьому не худне. Чому? Або саме дотримання дієти стає для нього нестерпним, і він зривається. Знову ...

Читати повністю... IRENA

14 березня 2013, 17:02

Трохи зміню режим

Ось-ось і на вулиці буде зовсім тепло, тому буду включати біг, поки думаю бігати за все один-два рази на тиждень. Планую займатися так: Перший тиждень: фітнес 3 рази в тиждень + 1-2 рази біг. Друга: фітнес 2 рази в тиждень + 1-2 рази біг + 1 раз тренажерний зал. Потім перший знову варіант і так далі) У нас відкрився новий фітнес-клуб, в суботи піду на оглядини, обіцяю 170м.кв. і класних тренерів, подивимося))))) Так само продовжую крутити обруч і робити вібромасаж. За підсумками мого ...

Читати повністю...

Як почати бігати?

Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ...

Читати повністю... Оля

5 ноября 2012, 13:48

Простий спосіб схуднути!

Після пологів я важила 67 кг і твердо знала що хочу схуднути, почала займатися спортом вже з 1-го тижня, багато гуляти, дотримуватися дієти і за 1 місяць втратила 10 кг ... До Ідель залишалося 5 кг, але тут приїхала допомагати моя мама - і я розслабилася, почалися пиріжки, прогулянки з коляскою мама взяла на себе, потім літо на дачі з бабусею і двома дітьми-я дуже втомлювалася і знімала стрес їжею, як би винагороджувала себе їй ... повернувшись в місто у вересні побачила на вагах цифру 65, і знову почала боротьбу-Джиліан, дієти, щодня вранці Бего на ваги ...

Читати повністю... стст

5 серпня 2016, 21:53

Фітнес-божевілля або Плавання

коротко: голодування жах, гойдалка довго і навантаження на суглоби, а басейн відмінно (останні 2 фотографії це результати анорексії і це погано)))). Я від природи схильна до набору ваги, особливо вночі) люблю пожерти, і до вагітності я захоплювалася фітнесом, так як кубики на пресі були ідей фікс. Точніше стали, коли почала орати в залі, але побачити на той момент мені їх, на жаль, не вдалося. Він покінчив зв'язку з меніском стрибаючи з трампліна на сноуборді я прооперував і купила абонемент в моторошно дорогий спортклуб ...

Читати повністю...

Трохи про нас (оновлено 29 липня 2017)

* Мені 28 років, моєму чоловікові 34. Одружені ми з 2011 року, а зустрічалися з 2010. Чоловік стійко пережив мій захист диплома, потім магістерської дисертації, коли я ночами писала, а вдень спала. У вересні у чоловіка ювілей, вже хочеться спланувати грандіозний святкової .....

Читати повністю...

ОСНОВНИЙ ПАРАДОКС схуднення.

ОСНОВНИЙ ПАРАДОКС схуднення. Стаття для всіх =) Дієта, людина їсть свідомо менше, ніж витрачає. І при цьому не худне. Чому? Або саме дотримання дієти стає для нього нестерпним, і він зривається. Знову чому? Адже запас жиру на те і покликаний, що б руйнуватися і живити людину енергією під час голодування, тобто дієти. А іноді все йде як по маслу. І результат чудовий і голоду ніякого. Буває, що одного й того ж людині одна і та ж дієта допомагає ...

Читати повністю... Світлана

17 грудня 2014 року, 23:41

ФМ для мене :)

Ось до Нового року залишилося 2 тижні :))) А я ось зовсім не готова, ну зовсім. У сенсі фігури і зовнішності, руки не доходять до себе :))) Ось вирішила спробувати зайнятися фігурою за ці 2 тижні і кожен день тут звітувати. Може хто з моїх друзів складе мені компанію?

Читати повністю... Алла

24 листопада 2013, 22:54

Комплекс вправ для спалювання жиру

-------------------------------------------------- ------ Хочете швидко схуднути, а дієти не допомагають? Виконуйте цей комплекс вправ розрахований на 13 хвилин в день і позбавляйтеся від зайвих жирових відкладень! Вправа 1. Присідання + нахили в бік. Встаньте, ноги на ширині плечей, руки за головою, лікті в сторону. Зробіть прісеніе, вставши нахиліться вправо. Сново присідання і нахил вліво. Чергуйте присідання з нахилами в перебігу 30 сек. Вправа 2. Човен + віджимання. Ляжте на підлогу на живіт, витягніть руки і ноги вгору і затримайтеся в такому положенні ...

Читати повністю... Лара Гаврилова

15 квітня 2016, 8:19

Корисні звички для здоров'я: худнемо до літа;) Третій день!

Доброго дня! Наш маленький тренінг закінчується !!! Ми з Аллою міркували на тему того, що чому до останнього дня тренінгу зазвичай все менше звітів, і ось як раз припускали, а якщо зробити три дні, не сім, не десять, не місяць, то вже напевно всі три дні будуть звіти! Це ж просто і дуже мало часу займає, і за три дні не повинна ще мотивація зникнути, аж ні! Все можливо! J І три дні теж багато, виходить)))

Читати повністю...

Пологи і як це було у мене.

Всім здрастуйте, хочу розповісти як проходила моя вагітність і пологи, пройшло з моменту пологів звичайно вже 8 місяців але пам'ятаю до цих пір цю колосальну біль (але вона того варта). Отже вагітність в принципі проходила добре, токсикоз тривав один місяць на ньому я втратила 3 ​​кг. А коли він закінчився мене як прорвало я їла як пилосос весь час рот не закривався я весь час хотіла їсти і могла за раз з'їсти перше, друге, і добавку і ще тортом ...

Читати повністю...

Скіппінг: жінки люблять, боксери радять!

Скіппінг (він же сукупного, від англ. Skipping, стрибки) - частіше це тренування зі скакалкою. Вправа, яке прекрасно спалює калорії (а ще тренує загальну витривалість, тому знаходиться в арсеналі боксерів). Якщо вам прийшла в голову думка схуднути і попутно поліпшити свою форму - нічого ефективнішого і простого не придумаєш. Вам потрібен привід, щоб почати? Будь ласка: під час інтенсивного скіппінг спалюється приблизно 8 ккал в хвилину, практично стільки ж, скільки і при бігу. А стрибати можна в будь-яку погоду, нікуди ...

Читати повністю... Margo

29 жовтня 2013, 23:06

день 15

Як пройшов цей день і що завтра ви можете зробити краще, ніж сегодняПрочітала Ольгин звіт і зрозуміла, що є там що то корелює і зі мною. мети цілями, а жити треба тут і зараз. я тільки що домоглася основних цілей життя - квартира, машина, сад у дитини, нова робота. а вже біжу вперед паровоза, мені здається треба більше, більше! але часу не вистачає ні на себе, ні на дитину, ні на марафон, ні на самі ж мети. замкнуте коло. ні ...

Читати повністю... Катерина

9 листопада 2013, 13:41

бла бла бла

пишу не знаю про що все в підрив. Важимо в 3 місяці 6400, 62 см. На прийомі сказали сто ми якісь бліденькі, типу гемоглобін напевно низький (дали направлення на здачу крові). Інше все ок Тільки кози в носі задовбали розмножуватися! а вранці ще й як то закладено чтоли ... пирскають Хьюмер (він промиває носик) а потім чищу ватною паличкою ... дак як мій синочок бачить цей набір ..... вже губа трясеться, починає крутитися а я психувати що ні получается.Растяжкі на животі не пропадають (((Спочатку ...

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:40

Танці - як варіант фіз. навантажень.

Дивно, але в наше століття стрімкого розвитку інформаційних технологій деякі дами все ще вірять в те, що схуднути і знайти гарну фігуру можна тільки за рахунок корекції харчування. Ну, схуднути, може, і вийде, але ось отримати красиві форми - немає. Для цього вам знадобиться фізичне навантаження - наприклад, танці для схуднення.

Читати повністю... Юлія

12 вересня 2014 року, 8:28

ВДНХ

Ми дуже любимо це місце для прогулянок, але влітку ще жодного разу там не гуляли. На цьому тижні я без машини, настільки вже розслабилася, що не могла собі уявити свою поезкой куди-небудь за межі району з дітьми на громадському транспорті. Але побачивши пост Ольга про подорож з двома дітьми до вднх, мені захотілося повторити.

Читати повністю... Наталя

28 березня 2016, 14:44

Один день з життя...

... мами двох дітей. Місяць березень. Число 28. Привіт! Для тих, хто не в курсі і хто не заглядає перед прочитанням в особисту інфо пише, уточнюю вік дітей: дочки 4 роки, синові 5 місяців. Також уточнюю: мається на увазі робочий день, при відсутності чоловіка! Це важливо!

Читати повністю... Олена

20 лютого 2014 року, 9:34

радянські тренажери

Знайшла дуже цікаву статтю про радянські тренажери і відгуки про їх використання. Ви згодні з наведеними коментарями? Ну, зі скакалкою я згодна, наприклад, а ось обруч? Читала якось пост у Марини-мандарини, що простіше молотком по пузу постукати, ніж вбивати на нього час))

Читати повністю... Оля

9 листопада 2014 року, 22:33

Марафон. День 14.

Всім привіт. Дівчата, як ви? Завтра у нас контрольні заміри, не забувайте! Вранці тупотимо в туалет, потім зважуємося і обмеривать. Я внесу вас в табличку. Як пройшли ваші дні без звітів? Сподіваюся, все в строю ...