1. Біг взимку для схуднення - користь чи шкода
2. Біг взимку для схуднення вранці
3. Біг взимку для схуднення: відгуки

Біг взимку для схуднення - найдоступніший спосіб повернути тілу стрункість, підняти свій імунітет і загартуватися.

Як правильно здійснювати пробіжки взимку, щоб досягти максимального результату і отримати тільки позитивний ефект, розповість портал про схуднення «Худеем без проблем».

Більшість людей вважає: біг взимку для того, щоб схуднути - екстремальне заняття. Насправді ж цей вид спорту вважається одним з кращих видів тренування на свіжому повітрі в холодну пору року.

Сам по собі біг зміцнює м'язи і серце, відмінно справляється із зайвими кілограмами. У зимовий час такі заняття, незважаючи на мороз, вітер і слизькі доріжки, є відмінним способом отримати хороше навантаження, зміцнити організм і спалити зайві калорії.

У цьому виді спорту, як і в будь-якому іншому, є свої обмеження. Тому, перш ніж приступати до занять, слід розібратися чи підходять такі тренування особисто для вас.

Біг взимку для схуднення - користь чи шкода

Користь від таких занять буде видно відразу ж, адже організм почне гартуватися, а серце і легені - краще функціонувати. У холодну пору року люди рідше бувають на свіжому повітрі, і дефіцит кисню відразу позначається на загальному самопочутті людини. заняття бігом - найкращий спосіб наситити організм киснем.

Доріжка для занять бігом взимку буває слизькою, а це сприяє напрузі цілого ряду м'язів. Посилено працюють литкові м'язи, гомілковостопний суглоб, м'язи стегон і сідниць . Бігова доріжка, покрита снігом - відмінний спосіб потренувати стегно за рахунок високого підняття ноги під час бігу.

Доведено, що біг взимку на вулиці для схуднення приносить на 30% більше користі, ніж під час занять влітку. Цей ефект забезпечує збільшене навантаження на м'язи, що змушує жирові відкладення танути, перетворюючись в енергію.

перед початком занять портал hudeem-bez-problem.ru рекомендує:

• Подбати про спеціального взуття для бігу. Добре підійдуть кросівки або черевики, які мають підошву, захищену від зайвого ковзання;
• Якщо температура повітря нижче 2 градусів морозу, тренуватися слід, одягнувши термобілизна;
• Будинки, перед заняттям, обов'язково потрібно зробити розминку, що складається з присідань і розтяжки спини і ніг;
• Під час бігу, намагаючись подовжувати вдих і видих, слід вдихати виключно носом, а видихати - ротом;
• Не варто перенапружувати себе під час занять - досить 30 хвилин тренування;
• Чотири рази на тиждень - оптимальна регулярність для занять.

Шкода від занять бігом взимку може бути лише в разі недотримання правил тренування, а також наявності певних захворювань, що забороняють заняття цим видом спорту.

Біг взимку, щоб схуднути, протипоказаний людям, у яких:

• Є хронічні хвороби органів дихання;
• Варикозна хвороба;
• Проблеми з судинами;
• Нещодавно перенесені хвороби простудного або інфекційного характеру.

Слід пам'ятати, що при температурі нижче -24 градусів заняття на свіжому повітрі заборонені.

Ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти? На жаль, ваш імунітет зараз знижений, а значить, ви ризикуєте під час пробіжок послабити свій метаболізм. Це може привести до зупинки процесу скидання ваги і придбання нових хвороб.

Наша порада - зайнятися чимось не настільки енерговитратним.

Біг взимку для схуднення вранці

Це прекрасний спосіб прокинутися і «увійти» в робочий режим! Побороти себе і вибігти на пробіжку рано вранці буває дуже складно. Тут потрібна сильна мотивація.

Помічено, що такі заняття, крім схуднення, мають і омолоджуючий ефект. Під час бігу циркуляція крові і лімфи посилюється, це позитивно впливає на організм в цілому, а також підтримує шкіру обличчя в тонусі і розгладжує зморшки.

Головне правило ранкових пробіжок - не вмиватися перед тренуванням: це допоможе уникнути обвітрювання шкіри і зберегти її здоровий вигляд.

При дотриманні режиму харчування, достатнього часу для сну і регулярного графіка занять біг вранці взимку для схуднення дуже ефективний. Дотримання цих трьох складових правильного способу життя допоможе жінкам і чоловікам назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами, оздоровитися і отримати потужний заряд бадьорості та оптимізму.

Біг взимку для схуднення: відгуки

• Бігати взимку мені запропонував мій хлопець. Напевно, якби не його підтримка, я б не змусила себе тренуватися в цю пору року. Це дивно, але я схудла, скинула 6 кг за 2 місяці. Ангеліна.
• Легко скинула 4 кілограми на місяць. Тренування припиняти не буду, подобається відчуття бадьорості після ранкової зимової пробіжки. Валентина.
• Бігаю взимку через день - це для мене оптимальний варіант. Схудла на 3 кг, і це за місяць занять. Зіна.
• Почала займатися зимовими пробіжками недавно, результатів візуально поки не видно, зате з'явилася легкість в тілі. Буду продовжувати. Тетяна.

Заняття спортом в зимовий час часто ускладнені несприятливими погодними умовами, але якщо ви бажаєте досягти результату, потрібно продовжувати тренування незважаючи ні на що. Регулярність, впевненість в собі і сильна мотивація - ось запорука успіху і перемоги над собою.

Автор - Лариса Козирка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!