Чи ефективний біг взимку для схуднення?

  1. Біг взимку для схуднення - користь чи шкода
  2. Біг взимку для схуднення вранці
  3. Біг взимку для схуднення: відгуки

Біг взимку для схуднення - найдоступніший спосіб повернути тілу стрункість, підняти свій імунітет і загартуватися.

Як правильно здійснювати пробіжки взимку, щоб досягти максимального результату і отримати тільки позитивний ефект, розповість портал про схуднення «Худеем без проблем».

Більшість людей вважає: біг взимку для того, щоб схуднути - екстремальне заняття. Насправді ж цей вид спорту вважається одним з кращих видів тренування на свіжому повітрі в холодну пору року.

Сам по собі біг зміцнює м'язи і серце, відмінно справляється із зайвими кілограмами. У зимовий час такі заняття, незважаючи на мороз, вітер і слизькі доріжки, є відмінним способом отримати хороше навантаження, зміцнити організм і спалити зайві калорії.

У цьому виді спорту, як і в будь-якому іншому, є свої обмеження. Тому, перш ніж приступати до занять, слід розібратися чи підходять такі тренування особисто для вас.

Тому, перш ніж приступати до занять, слід розібратися чи підходять такі тренування особисто для вас

Біг взимку для схуднення - користь чи шкода

Користь від таких занять буде видно відразу ж, адже організм почне гартуватися, а серце і легені - краще функціонувати. У холодну пору року люди рідше бувають на свіжому повітрі, і дефіцит кисню відразу позначається на загальному самопочутті людини. заняття бігом - найкращий спосіб наситити організм киснем.

Доріжка для занять бігом взимку буває слизькою, а це сприяє напрузі цілого ряду м'язів. Посилено працюють литкові м'язи, гомілковостопний суглоб, м'язи стегон і сідниць . Бігова доріжка, покрита снігом - відмінний спосіб потренувати стегно за рахунок високого підняття ноги під час бігу.

Доведено, що біг взимку на вулиці для схуднення приносить на 30% більше користі, ніж під час занять влітку. Цей ефект забезпечує збільшене навантаження на м'язи, що змушує жирові відкладення танути, перетворюючись в енергію.

перед початком занять портал hudeem-bez-problem.ru рекомендує:

  • Подбати про спеціального взуття для бігу. Добре підійдуть кросівки або черевики, які мають підошву, захищену від зайвого ковзання;
  • Якщо температура повітря нижче 2 градусів морозу, тренуватися слід, одягнувши термобілизна;
  • Будинки, перед заняттям, обов'язково потрібно зробити розминку, що складається з присідань і розтяжки спини і ніг;
  • Під час бігу, намагаючись подовжувати вдих і видих, слід вдихати виключно носом, а видихати - ротом;
  • Не варто перенапружувати себе під час занять - досить 30 хвилин тренування;
  • Чотири рази на тиждень - оптимальна регулярність для занять.

Шкода від занять бігом взимку може бути лише в разі недотримання правил тренування, а також наявності певних захворювань, що забороняють заняття цим видом спорту.

Біг взимку, щоб схуднути, протипоказаний людям, у яких:

  • Є хронічні хвороби органів дихання;
  • Варикозна хвороба;
  • Проблеми з судинами;
  • Нещодавно перенесені хвороби простудного або інфекційного характеру.

Слід пам'ятати, що при температурі нижче -24 градусів заняття на свіжому повітрі заборонені.

Ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти? На жаль, ваш імунітет зараз знижений, а значить, ви ризикуєте під час пробіжок послабити свій метаболізм. Це може привести до зупинки процесу скидання ваги і придбання нових хвороб.

Наша порада - зайнятися чимось не настільки енерговитратним.

Біг взимку для схуднення вранці

Це прекрасний спосіб прокинутися і «увійти» в робочий режим! Побороти себе і вибігти на пробіжку рано вранці буває дуже складно. Тут потрібна сильна мотивація.

Помічено, що такі заняття, крім схуднення, мають і омолоджуючий ефект. Під час бігу циркуляція крові і лімфи посилюється, це позитивно впливає на організм в цілому, а також підтримує шкіру обличчя в тонусі і розгладжує зморшки.

Головне правило ранкових пробіжок - не вмиватися перед тренуванням: це допоможе уникнути обвітрювання шкіри і зберегти її здоровий вигляд.

При дотриманні режиму харчування, достатнього часу для сну і регулярного графіка занять біг вранці взимку для схуднення дуже ефективний. Дотримання цих трьох складових правильного способу життя допоможе жінкам і чоловікам назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами, оздоровитися і отримати потужний заряд бадьорості та оптимізму.

Дотримання цих трьох складових правильного способу життя допоможе жінкам і чоловікам назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами, оздоровитися і отримати потужний заряд бадьорості та оптимізму

Біг взимку для схуднення: відгуки

  • Бігати взимку мені запропонував мій хлопець. Напевно, якби не його підтримка, я б не змусила себе тренуватися в цю пору року. Це дивно, але я схудла, скинула 6 кг за 2 місяці. Ангеліна.
  • Легко скинула 4 кілограми на місяць. Тренування припиняти не буду, подобається відчуття бадьорості після ранкової зимової пробіжки. Валентина.
  • Бігаю взимку через день - це для мене оптимальний варіант. Схудла на 3 кг, і це за місяць занять. Зіна.
  • Почала займатися зимовими пробіжками недавно, результатів візуально поки не видно, зате з'явилася легкість в тілі. Буду продовжувати. Тетяна.

Заняття спортом в зимовий час часто ускладнені несприятливими погодними умовами, але якщо ви бажаєте досягти результату, потрібно продовжувати тренування незважаючи ні на що. Регулярність, впевненість в собі і сильна мотивація - ось запорука успіху і перемоги над собою.

Автор - Лариса Козирка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической