1. Види жіночих кросівок для бігу
2. Інструкція по вибору правильних жіночих кросівок для бігу

Які жіночі кросівки для бігу гідні брати участь в Ваших пробіжках?

Одна із складових частин програми здорового способу життя - це ранкові пробіжки для підтримки своєї форми. А перше, про що ми замислюємося, збираючись на пробіжку - це правильні зручні кросівки. Здавалося б, одягла перші-ліпші кеди і побігла. Насправді, від вибору кросівок безпосередньо залежить і здоров'я, і ​​якість тренувань. Адже головна функція цього взуття - зниження навантаження на стопи і забезпечення безпечної для ніг амортизації.

Як правильно вибрати кросівки для бігу? Читайте також: Як вибрати спортивний костюм для занять спортом?

Види жіночих кросівок для бігу

За видами бігові кросівки для жінок можна розділити на:

• Дистанційників. Моделі, призначені для тривалого бігу (1-4 ч.) Тільки по сухим і рівній поверхні.
• Темповікі (полумарафонкі). Моделі для коротких тренувань.
• Позашляховики. Моделі для пробіжок по грунту і пересіченій місцевості. Оснащені металевими шипами (знімними).

Інструкція по вибору правильних жіночих кросівок для бігу

Читайте також: Як правильно вибрати бюстгальтер для занять спортом.

• Огляньте місця ваших майбутніх пробіжок - доріжки, наявність перешкод, дорожнє покриття, якість грунту. Від цих факторів залежить товщина підошви кросівок. Для трави і грунту краща шипована підошва. Вона ж стане в нагоді, якщо ви збираєтеся бігати в будь-яку погоду, включаючи дощову.
• Перш ніж прийти в магазин, слід відвідати ортопеда і дізнатися свій тип арки стопи. Звичайно, можна провести вдома «мокрий» тест (відбиток стопи на папері), але якщо існують ортопедичні проблеми, то без спеціальних устілок пробіжки приведуть до мозолів, болів і інших неприємностей навіть у якісних кросівках.
• Переконайтеся, що ви дійсно вивчаєте кросівки для пробіжок, а не інших видів спорту. Підошва бігових кросівок буде відрізнятися значною товщиною (з урахуванням мінімум двох амортизаційних камер), пористою гумою, трохи заокругленим вгору носком і глибоким рельєфним малюнком.
• Щоб верх бігових кросівок не натирають ноги, їх розмір не перевищує щиколотки, а по внутрішньому краю завжди викладається м'яка тканина.
• Верхній край біговій взуття з боку п'яти завжди буде вище, ніж з боків - для щільного Сідання кросівок на ногах.
  
• Вага бігових кросівок не повинен бути більшим - взуття обирайте легку, щоб марш-кидки здоров'я не перетворювалися в мученицькі перебіжки з гирями на ногах.
• Зверніть увагу на стібки взуття - вони повинні бути однакової довжини, виключно рівні, без патьоків клею і без різкого хімічного «аромату».
• Зігніть кросівок і перевірте місце згину: воно повинно бути виключно між 1-й і 2-й третинами підошви. Стопа (якщо встати в кросівках на носочки) зігнеться якраз в цьому місці. Ні в поздовжньому напрямку, ні посередині підошви якісні кросівки згинатися не повинні. При легкому згортання підошви в кільце можете сміливо повертати кросівки продавцеві - в них ви будете відчувати все ямки і камінчики. Згинання стопи в кросівках має відбуватися без зусиль.
• Шкарпетки бігових кросівок зазвичай захищені спеціальні гумовими «наліпками», які перетікають в саму підошву.
• Шнурівка бігових кросівок - це звичайні отвори в нижній частині взуття та 1-2 пари гачків - у верхній. Це необхідно для щільного фіксування стопи і щоб уникнути її поперечного зсуву. Липучок і застібок на бігових кросівках бути не може! Самі шнурки вибирайте плоскої форми, що не слизькі, міцні і еластичні.
• Перевірте кросівки на наявність супінатора - м'якого валика, розташованого з внутрішньої сторони стопи. Не полінуйтеся підняти устілку і переконатися, що він на місці. Що стосується устілки - вона повинна бути гігроскопічної, щільно входить в взуття, м'якою і нерухомою під час руху. Матеріал устілки - це, як правило, спінена гума і наплавлений на неї текстиль.
  
• Перевірте написи всередині кросівок. Переконайтеся, що зазначений виробник (фірма і країна), розмір, матеріал (підкладка, верх і підошва) і повнота стопи.
• Приміряйте взуття тільки ввечері. З урахуванням набрякання ніг до вечора, саме цей час доби оптимально для покупки кросівок. Якщо ви бігаєте в махрових шкарпетках - візьміть їх з собою на примірку (вони додадуть вам ще пів).
• Верх кросівка. Для цієї частини взуття краща синтетична шкіра - більш еластична і міцна. Основна частина кросівка повинна бути зі шкіри або текстилю. Сітчасті вставки забезпечують вентиляцію, але досить швидко рвуться. Читайте також: Як усунути запах поту у взутті домашніми засобами?
• Перевірте наявність вільного простору при притисканні стопи до внутрішній стороні: має залишатися 3-5 мм простору збоку від мізинця і 5-10 мм - перед самим довгим пальцем.
• Не женіться за зовнішньою красою кросівок - робіть акцент на зручність.
• Не купуйте кросівки меншого розміру (жінки нерідко цим грішать, намагаючись приховати істинний розмір взуття) - наслідками можуть стати збиті ноги і мозолясті пухирі. А про задоволення від бігу можна і зовсім забути. Замовляти через інтернет кросівки теж не варто - це взуття слід міряти.
  

Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами! Для нас дуже важливо знати Вашу думку!

Опубліковано в рубриці: Спорт ;