Два роки тому я вже починав підготовку до Іронмен) але зійшов з дистанції через хворобу (

Друзі Всім добрий день! Два роки тому я вже началінал готуватися до цього престижного змагання (і навіть викладав кожен день тренувань в своєму інстаграмме , З пройденими маршрутами, колорит харчування) і мій процес підготовки реально йшов в гору, в тренувальний день я спокійно без зупинки пропливав 2,5 км в басейні і бігав 15 км, як в один прекрасні день - різкий біль в області попереку, та така . що аж вивертало, а потім і по всій сечостатевій системі - камені пішли. У підсумку я вибув на 1.5 місяця лікарні і потім вердикт лікаря "поки камені в нирках бігати не можна, в будь-який момент може повторитися" Висновок каменів з нирок справа не проста і вимагає тривалого часу. Загалом за рік підтримує йоги і пиття різних чаїв я вивів всі камені і приступив до тренувань з червня цього року) Хочу з Вами поділитися своєю програмою тренувань підготовки. Тепер я планую кожен день тренування відразу після закінчення дня насущного))) В загальному ось моя програма на перший тиждень треніровскі. Тиждень перший понеділок У понеділок легкий біг на 3 км, благо в цьому мені становить тепер компанію мій чотириногий друг)

Вівторок. У вівторок було плавання на 500 метрів кролем, а після плавання я додав бігову підготовку, непросто біг як раніше а саме бігову підготовку. Вона мені дуже сподобалася і скажу чесно вона досить ефективна на мою думку. Підглянув я її у 10-ти кратного іронмена) дивимося)

Середовище. Самопочуття після вівторка і понеділка було чудовим. У середу було вело. Оскільки новий шосейник ще не куплений, а є тільки кросскантрійіний вів. то сьогодні верстат і чудова програма на 35 хвилин, яку я Вам і пропоную.

Скажу чесно п'ята точка після неї вже дуже тверда, ну це дівчатам на замітку)))

Четвер. З досвіду минулого підготовки найважливішою складовою є відпочинок і відновлення, тому в четвер я вирішив зробити паузу і в качетсве відновлення скупатися в крижаній купелі (крижана вода дуже допомагає при відновленні) і до п'ятниці, скажу чесно, я був уже дуже готовий.

Птяніца.

У птянцу було плваніе з лопатками. 3 * 200 кролем. У тріатлоні дуже важливо, на мій погляд, що б на етапі плавання ноги отримали мінімальне навантаження потомучто попереду вело і біг.

Субота. В суботу я зробив велопробіг на кантрійних веле по пересечнке на 30 км.

Неділю.

Все таки важливим моментом в тріатлоні є монотонність і довжина дистанції. І оскільки на довгі дистанції я поки не готовий бігати і поки це просто не потрібно я вирішив в програму тренувань перших трьох тижнів додати таку штуку як скандинавська ходьба, і пройшов таки 20 км)

Резюме: Загалом загальні поліпшення в фізичній формі Чувста дуже дуже навіть. Еслть величезне бажання йти вперед і тільки вперед! Детальніше зі мною можна познайомитися в моїй ІНСТЕ ну якщо у когось є питання, побажання, поради дуже радий буду вислухати) Всім добра!