1. ОЛЕКСАНДРА БОЯРСЬКА-Уейтт журналіст Бігає 3-4 рази в тиждень, вечорами поряд з будинком, разом...
2. Смоленський бульвар → Пречистенка → Гоголівський бульвар → Нікітський бульвар → Тверський бульвар →...
3. Навколишнє
4. МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА
5. АННА МІТРОХОВА візажист
6. Намагається бігати через день, 3-4 рази в тиждень. Тренується частіше вечорами одна, з чоловіком або...
7. Кузнецький міст → Рождественка → Театральний проїзд → Микільська вулиця → Богоявленський провулок →...
8. Навколишнє
9. МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА
10. АЛІСА КАЛІНІНА Менеджер
11. Бігає 3 рази в тиждень, після 9 вечора. Спочатку бігала з дитиною в слінгу або в легкій колясці разом...
12. Велика вулиця → музей-заповідник «Коломенське»
13. Навколишнє
14. МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА
15. ОЛЕКСАНДР ГРИШИН Арт директор
16. Бігає 1-2 рази в тиждень біля будинку.
17. Вулиця Спірідоновка → Вспольний провулок → Гранатний провулок
18. Навколишнє
19. МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА
20. Ілля ШЕВЧЕНКО Директор магазину Oakley
21. Бігає 1-3 рази в тиждень на різні дистанції, в тому числі довгі, 20-30 кілометрів. Тренується в різний...
22. Велотрек в ландшафтному парку «Крилатські пагорби»
23. Навколишнє
24. МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА

ОЛЕКСАНДРА БОЯРСЬКА-Уейтт
журналіст

Бігає 3-4 рази в тиждень, вечорами поряд з будинком, разом з групою Moskva River Runners або c новачками з бігового клубу в парку Горького .

«Вони йдуть в шубах, а я біжу в шортах і в футболці. Мені подобається бачити подив на їхніх обличчях ».

Смоленський бульвар → Пречистенка → Гоголівський бульвар → Нікітський бульвар → Тверський бульвар → ситинські провулок → Палашевська провулок → Трьохпрудному провулок → Ермолаевский провулок → Мала Бронная → Кухарський вулиця → Арбат → Садове кільце

Коли я живу в Москві, я часто бігаю по Смоленському бульвару, Пречистенке, Бульварному кільцю, Гоголівського, Нікітському, Тверському бульварах, по Патріаршим ставків, по Вспольний до Малої Нікітській, через Кухарський і по Старому Арбату до Садовому кільцю. Цей маршрут один з найприємніших для мене, але я часто в ньому що-небудь спонтанно міняю. Я тренуюся з годинником Nike +, тому знаю, скільки пробігла, скільки мені ще залишилося, і можу в залежності від цього вирішити, повернути мені в цей провулок або направлятися в сторону будинку. Я ненавиджу бігати вперед-назад по вулицях, це нецікаво, краще - великим кругом. Можна бігати і по одному і тому ж маршруту, тоді з'являється радість від того, що ти знаєш, скільки тобі ще залишилося. Якщо я не знаю, пробігла я половину і коли мені повертатися, мій мозок починає панікувати. А звичний маршрут заспокоює.

Навколишнє

Люблю бігати по Садовому кільцю. Я подивилася - його протяжність 16 кілометрів. Дуже хочу підбити парочку друзів і пробігти по ньому рано вранці. Чи не тому що там всі умови створені для бігу, а тому що їх зовсім немає. Для мене біг в Москві - це скоріше всупереч. Садове кільце вважається найжахливішим для пробіжки місцем. Тут багато машин, тут люди, які дивляться на тебе як на повного ідіота. Я дуже люблю бігти і дивитися на тих, хто дивиться на мене. Мені подобається провокувати людей. Пацанів з сигаретами, дівчат з пивом. На шпильках. Вони йдуть в шубах, а я біжу в шортах і в футболці. Мені подобається бачити

подив на їхніх обличчях. Я відчуваю, що роблю щось класне. З одного боку, мені хочеться, щоб все в Москві побігли, а з іншого - я не хочу втрачати це відчуття, якого немає, наприклад, в Лондоні. Там все бігають. Там ти біжиш просто для себе. Тут ти біжиш всупереч. І це дуже приємне відчуття.

МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА

Коли ти біжиш, місто сприймається зовсім по-іншому. Змінюється швидкість сприйняття. Ти помічаєш багато речей. Ти не йдеш в свої думки. Ти починаєш гостріше реагувати на місто. Дівчата більше пишуть про біг в блогах, їм подобається ділитися відчуттями, але на маршрутах в місті частіше зустрічаєш молодих хлопців. У московських парках зустрічаються в основному бігають старички. Хоча я рада бачити будь-якого бігуна. Я знаю, що з людиною, який бігає, мені вже є про що поговорити. Коли я почала бігати, я стала терпиміше. Ти починаєш бігати, і вся хуйня відвалюється. Це банальна фізіологія: виробляються ендорфіни, і поліпшується настрій. Пробігаєш ще один кілометр, і багато залишається позаду.

Атмосфера міста для людини, яка хоче почати бігати, дуже важлива. Але те, наскільки тебе вистачить, на мій погляд, залежить від конкретної мети. Ти повинен розуміти, навіщо ти біжиш і куди ти біжиш. У тебе має бути вагома причина, чому тобі треба пробігти не один, а п'ять кілометрів. Якась мета і конкретний дедлайн - дуже зрозуміла для сучасної людини схема. Коли я почала бігати, у мене була мета - напівмарафон в Сан-Франциско. Я бігала, і у мене перед очима був міст «Золоті ворота». Я весь час про нього думала, а через чотири місяці виявила, що я біжу, бачу цей міст, і це не моя мрія, він справжній.

АННА МІТРОХОВА
візажист

Намагається бігати через день, 3-4 рази в тиждень. Тренується частіше вечорами одна, з чоловіком або групою Moskva River Runners .

«Коли я зла, краще бігати в місті доводиться багато від чого ухилятися, кудись забігати і намагатися не врізатися в людей. Весь негатив зникає ».

Кузнецький міст → Рождественка → Театральний проїзд → Микільська вулиця → Богоявленський провулок → вулиця Варварка → Великий Москворецкая міст → Кадашевская набережна → Якиманская набережна → Кримська набережна (назад до моста) → Овчінніковскій набережна → Великий Устьінскій міст → вулиця Солянка → Великий Златоустінскій провулок → Мясницкая вулиця → Гарматна вулиця

Один з улюблених маршрутів в Москві, за яким ми бігаємо з групою Moskva River Runners . Починаємо від Кузнецького мосту, через Китай-місто вибігаємо до мосту і далі по каналу повз «Стрілки» до парку Горького і назад через Великий Кам'яний міст і Великій Нікітській. На набережних завжди є потік бігунів, більш-менш безперервний вдень і щільний ввечері. По дорозі є пара світлофорів, я особливо не люблю той, що на Якиманці, він дуже довгий. Центр Москви - цілком придатне для бігу місце. Мені є з чим порівняти, я жила близько Варшавського шосе і вздовж нього їздила на велосипеді, і пилу там набагато більше, ніж на набережній.

Навколишнє

Коли я перший раз їхала на тренування з Moskva River Runners, я була впевнена, що люди будуть на нас витріщатися (принаймні біля будинку в Москві на мене дивляться як на хвору), але в центрі людям взагалі все одно, що відбувається навколо них . Іноді ми чуємо щось типу: «О, дивись, біжить! О, і навіть ще геть біжить! Дивись, як їх багато біжить! »А коли я бігаю у себе в Мар'їно, мене дуже дратують хлопці в парках, які сидять з пивком на лавках і люблять покричати щось слідом або навіть встати і пробігти за мною метрів десять. Всі знаходять це дуже смішним. Перший час я дуже переживала, бо бігала пізно і збирала за собою всіх підпилих підлітків в парку.

Якщо в Лондоні, де я багато бігала, готуючись до Брайтонському напівмарафону, доводиться лавірувати між людьми, то в Москві скоріше між машинами. Досить багато людей тобі щиро посміхаються, але не бігуни. Бігуни в Москві суворі і, як правило, один на одного уваги не звертають. А ось в Лондоні у мене під кінець пробіжки особа втомлювався від відповідних посмішок.

МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА

У парку все так монотонно і красиво, а головне, спокійно. Я туди ходжу за умиротворенням. А коли я зла, краще бігати в місті доводиться багато від чого ухилятися, кудись забігати і намагатися не врізатися в людей. Весь негатив зникає. На стадіоні не пробувала, там дуже короткі кола. Взимку бігала на доріжці в залі і відчувала себе як хом'ячок в колесі.

Як я можу судити по собі і своїм друзям, якщо людина хоче бігати, він знайде де, коли і як. Якщо не хоче, навіть найідеальніший маршрут буде дуже довгим,

нудним, горбистим, погода буде завжди непотрібної або ще щось. Побігавши і в місті, де це роблять все, і в місті, де майже ніхто цим не займається, я побачила різницю тільки в людях. Лондон не покритий біговими доріжками, люди бігають навіть в Сіті, по смужці між потоком клерків з одного боку і потоком машин з іншого. У Москві шукати маршрути навіть простіше, головне, щоб було бажання.

АЛІСА КАЛІНІНА
Менеджер

Бігає 3 рази в тиждень, після 9 вечора. Спочатку бігала з дитиною в слінгу або в легкій колясці разом з бігових клубом Nike в Коломенському. Зараз укладає дитину спати і виходить на пробіжку з друзями або одна.

«Їх найчастіші запитання:" Зброя, наркотики, алкоголь є? "Або" Що це у вас тут за збіговисько таке, мітинг влаштовуєте? "»

Велика вулиця → музей-заповідник «Коломенське»

Я бігаю в Коломенському. Спочатку займалася одна, потім дізналася, що в нашому парку є біговій клуб Nike, і приєдналася до них. Люблю наш маршрут, тому що вже до нього звикла і більша його частина проходить по набережній, яка ввечері красиво підсвічується. Тим більше живу я як раз на «Коломенської», дуже зручно. Правда, досить часто ми скорочуємо пробіжку до 3-4 кілометрів.

Навколишнє

Перехожих в парку бігом не здивуєш, а ось з ОВО (відділ позавідомчої охорони) в Коломенському були веселі ситуації. Скупчення молоді їх турбують. Особливо чутливими вони були перед виборами і після. Їх найчастіші запитання: «Зброя, наркотики, алкоголь є?» Або «Що це у вас тут за збіговисько таке, мітинг влаштовуєте?» Після пробіжок ми іноді грали в волейбол, і нам говорили: «Тут не положено в м'яч грати, йдіть ось туди, в поле, грайте », а на поле приходимо і чуємо:« Що ви сюди прийшли з м'ячем? Чи не бачите, тут поруч охороняється історична споруда! »Але ми мирні і

досить швидко домовлялися. І все ж відчуваєш себе безглуздо: така величезна територія, і немає якогось офіційного простору для активного відпочинку.

МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА

Бігати, звичайно, краще в парках і скверах. Але це все-таки питання бажання. Якщо хочеться вийти на пробіжку, а парків поруч немає, то краще бігати, ніж говорити: «Я хочу зайнятися спортом, але мені ніде». Наполегливість в бігу дуже залежить від атмосфери міста, в якому людина перебуває, але я вважаю, що цю атмосферу він сам навколо себе і створює.

Думаю, в Москві повинні частіше проводити різні марафони і забіги. Не тільки рекламні акції якихось спортивних компаній, але загальноміські заходи з хорошою рекламою, подарунками та веселощами. Також мотивують бігові клуби, де є тренер, який після пробіжки ще показує спеціальні вправи. Потрібні організовані місця в парках, де можна хоча б переодягнутися і залишити речі, а наявність душа було б ідеальним. Між парками цілком можна було б проводити змагання і дружні зустрічі. Адже раніше все це було. А зараз залишилося в кращому випадку в школах і деяких інститутах. А тим, хто вже відучився, відвели місце в фітнес-клубах, кафе і на дивані біля телевізора.

ОЛЕКСАНДР ГРИШИН
Арт директор

Бігає 1-2 рази в тиждень біля будинку.

«Якщо вибирати дуже складний підхід, то ти з меншою ймовірністю будеш бігати. Одного разу тобі стане лінь ».

Вулиця Спірідоновка → Вспольний провулок → Гранатний провулок

Раніше я бігав біля будинку в провулках поруч з Садово-актори і Малої Нікітській. Зараз переїхав в Кунцево і буду бігати в районі Філевський парку. Для мене головне, щоб мій маршрут був поруч з будинком і не відбирав купу часу. Ти виходиш з дому - і ось ти вже на треку. Біг - це не той вид спорту, щоб довго збиратися, кудись йти, бігати, а потім повертатися. Якщо вибирати дуже складний підхід, то ти з меншою ймовірністю будеш бігати. Одного разу тобі стане лінь.

Навколишнє

Ти біжиш за звичним маршрутом і не звертаєш уваги на те, що відбувається навколо. Перехожі теж особливо не реагують. Коли я біжу, я зайнятий своїми думками, слухаю музику. Ти настроюєш на себе, ти дихаєш, ти думаєш. Мені подобається, коли маршрут не надто багатолюдний, тому що бігти крізь людей - це не дуже круто. Також бажано, щоб там не було машин. Це повинно бути тихе місце. Мій маршрут проходить вздовж доріг, але там ніхто не їздить. Там проїжджає одна машина за 15 хвилин.

МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА

Головна незручність бігу в місті - це асфальт. Він відчувається навіть у нормальних кросівках, за жорстким покриттю важко бігати. Найкраще, звичайно, по грунту. Якщо говорити про мій минулий маршрут поруч з Садово-актори, то мені не подобалася його циклічність, все-таки кілька кіл треба бігти. Ідеально пробігти один великий круг і повернутися до дому.

Я цілком допускаю, що в Москві є райони, де атмосфера не та і регулярно бігати досить важко. Мені пощастило. Але все залежить все-таки від сили волі і натренованості людини. Сумніваюся, що, якщо буде якийсь живописний маршрут, ти пробіжиш марафонську дистанцію. Але взагалі, якщо маршрут красивий, тобі хочеться бігти і отримувати задоволення. Якщо ти біжиш по промзоні, то, можливо, швидше деморалізуешься і повернешся додому.

Ілля ШЕВЧЕНКО
Директор магазину Oakley

Бігає 1-3 рази в тиждень на різні дистанції, в тому числі довгі, 20-30 кілометрів. Тренується в різний час один або з колегами.

«Вранці в Амстердамі, Франкфурті, Мюнхені, Інсбруку бігають людей значно більше, ніж в Москві. Я думаю, це заслуга міської влади, які фактично, а не формально, беруть участь в житті міста ».

Велотрек в ландшафтному парку «Крилатські пагорби»

Довгі тренування віддаю перевагу бігти на велотреку в Крилатському, так як там досить велике коло - 13,5 кілометра і ти не втомлюєшся від однієї і тієї ж картинки. Це особливо актуально на довгій дистанції, коли організм втомлюється і тебе починає все трохи дратувати. Крім того, там багато спусків і підйомів, що ускладнює тренування. Короткі забіги проводжу зазвичай в Тімірязєвському парку. Він знаходиться між будинком і роботою. У цих місць є один істотний плюс - там свіже повітря, позбавлений пилу і вихлопних газів, що, на мій погляд, дуже важливо. Крилатське, на мій погляд, ідеальне місце, щоб почати вихідні з бігу.

Біг в місті по вулицях і набережних мені категорично не подобається. Дуже багато відволікаючих чинників і перешкод: машини, пішоходи, світлофори. А про те, чим ти дихаєш, взагалі краще не замислюватися.

Навколишнє

Там, де я бігаю, я далеко не єдиний бігун, тому люди реагують спокійно. Неприємності можуть підстерігати в місцях, де їздять машини: культура водіння у співгромадян залишає бажати кращого, але це лише моя суб'єктивна думка.

МОТИВАЦІЯ І АТМОСФЕРА

Чи хочеться вам їхати на машині, коли на вулиці пробки більше 8 балів? Ось і в бігу те ж саме. Коли ти поставив собі певну непросте завдання, не дуже приємно на щось відволікатися.

Наповнити Москву бігаючими людьми, на мій погляд, неможливо без участі адміністрації міста і планомірної програми, а ще було б непогано просто пропагувати спорт, розбавивши тим самим бездарну пропаганду споживання пива і легкого життя на споживче кредитування.

На мій погляд, в Європі зовсім інша культура бігу. Складається враження, що біг - це невід'ємна частина життя європейських міст. Вранці в Амстердамі, Франкфурті, Мюнхені, Інсбруку бігають людей значно більше, ніж в Москві. Я думаю, це заслуга міської влади, які фактично, а не формально, беруть участь в житті міста і потребах городян. У Європі більше місця, пристосованого для бігу, - він стає доступнішим, і задоволення від нього отримуєш більше. Якщо говорити про Франкфуртському марафоні, в якому я брав участь, то після

Московського марафону світу я був вражений якістю і масштабами організації. Такого міського свята в Москві я не пам'ятаю, хіба що на 9 Травня у часи СРСР. У цьому дійстві брав участь все місто, а не тільки організатори та бігуни. На кожній площі, через яку пролягав маршрут, було шоу. Люди стояли уздовж всієї траси, щиро вітаючи і підбадьорюючи учасників. Складалося враження, що в цьому місті не залишилося жодного байдужого людини.