10 серпня 2015 року, 13:12

Болять коліні і пліч при бігу !!

Що робити, це біда. Почала зовсім недавно і проблеми почалися відразу. У перші дні захворів голеностоп, поміняла кроси на бігові для асфальту -дуже хорошо.Переждала поки болю підуть і через днів п'ять побежала.Через 5 хв вже почав колоти бік і коленкі.Вернулась додому, через біль не можна ні в якому разі. Знову проходять дні, я починаю пробіжку, те ж саме ... пліч і коліна. Цього разу і кругом не пробігла. Біжу повільно, можна сказати ледве-ледве ..больше походить на розминку бег.Кстаті розминку теж роблю. Я дуже хочу бігати, якщо не ...

Читати повністю... Катерина

13 квітня 2015 року, 14:16

Як почати бігати? Твої перші 10 км. Крок 1.

Дівчата, з 11 квітня я почала бігати, але робила це не правильно. Викладалася на 100% і не робила дні відпочинку. І в підсумку біль в суглобах і м'язах, щоб цього уникнути потрібно дотримуватися плану. Сьогодні знайшла поетапний план пробіжок. Якщо комусь цікаво заходите під кат.

Читати повністю... мама Плюс

16 березня 2017, 14:41

"- А" Динамо "біжить? -Все біжать!"

Настала весняна пора. Багато хто замислюється про фізичні навантаження на природі. І звичайно про БЕГЕ.Но може ти ще не почала бігати вранці? Або ти боїшся бігати через неприємних відчуттів - коліт в боці, болять м'язи ніг, суглоби «скриплять», «цукру» в роті? Давай у всьому розберемося і будемо бігати ПРАВИЛЬНО!

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Стаття написана спеціально для Мама + Настала весняна пора. Багато хто замислюється про фізичні навантаження на природі. І звичайно про біг. Але може ти ще не почала бігати вранці? Або ти боїшся бігати через неприємних відчуттів - коліт в боці, болять м'язи ніг, суглоби «скриплять», «цукру» в роті? Давай у всьому розберемося і будемо бігати ПРАВИЛЬНО!

Читати повністю...

Ще раз про артрит

Ранкові пробіжки спровокували артрит колінного суглоба, на рентгенівському знімку змін до кістки нет.Мазі не допомагають, сиджу на знеболюючих, при русі все одно біль пекельна, хоч криком кричи. Дівчата, хто стикався з подібним, скажіть: наступає полегшення, хоч не на довго або все життя тепер так мучитися? Чим лікувалися?

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:05

Біг.

Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.

Читати повністю...

Зайнялася скандинавської ходьбою ...

Почалося все з бігу, шалено подобалося, після пробіжки - настрій піднімався - "хоч греблю гати", наступало дике самозадоволення, але незабаром почали хворіти колінні суглоби і кісточка на лівій нозі (аж набряк сильний з'явився), довелося навіть ставити уколи, біль була дика, ходити не могла, мабуть все таки бігала неправильно, а може бути вагітність на кісточки вплинула, сяк-так все це справа залікувала, почекала певний період і знову повторила спробу, але і ця спроба теж не увінчалася успіхом, це при тому що я. ..

Читати повністю... Вікторія

25 листопада 2013, 12:05

Як змусити себе почати бігати?

Біг - це загальновідоме засіб для підняття тонусу організму, тому що він змушує працювати практично всі м'язи людського тіла. Багатьом знайоме відчуття легкості в голові і приємною тяжкості в м'язах після ранкової пробіжки, а також почуття гордості за себе, такого спортивного. Але змусити себе бігати постійно чомусь дуже важко. Можливо, нам допоможуть деякі хитрощі?

Читати повністю... kat

14 серпня 2013, 1:52

Поверніть мені мене, будь ласка

Біда зі мною трапилася. Останні два місяці стало мене щось сильно розносить, причому з прискоренням, тобто швидше і швидше. Правда, я ще годую дитину, але тільки вночі і 1 раз вдень. За Б. я набрала небагато, 9 кг, за перші дочіни 3 місяці життя скинула все і навіть більше і важила свої улюблені 54 кг, як же було легко і добре. Взимку добрала до 57, що для мене завжди в нормі, тобто 3 кг сезонних .. але зараз ... я вже ...

Читати повністю... Nadya

1 вересня 2015 року, 8:39

Як я відновлююся після вагітності і пологів і готуюся до нової

Всім привіт! Навіть не знаю з чого почати. Вирішила поділитися інформацією і накопиченим досвідом, можливо комусь буде корисно. Якщо хоч одна дівчинка піде мої радам або частини з них, я буду дуже рада. Хочу розповісти про своє фізичне відновлення і підготовку свого тіла до пологів, відновленням після Б і пологів і для нового життя. Думаю ця інформація буде корисна без винятку всім мамам після вагітності і пологів, які зможуть знаходити хвилинку для себе. До деяких пояснялки прикріплений фотки, відразу перепрошую ...

Читати повністю... Євгенія

3 вересня 2014 року, 12:55

30 тижнів і все "принади" вагітності

Раніше я була в повній впевненості, що це так прекрасно перебувати в незвичайному положенні з красивим животиком і неодмінно все будуть розчулюватися мною, пригощати цукерками, цікавитися самопочуттям і т.д. Ха-ха 3 рази !!! Як би не так!!! Фізичний стан: відчуваю себе просто бабусею-розвалюхи якийсь ... Встати з ліжка просто так не виходить, треба перевалився на бік, спертися на руку, розгойдатися і тільки потім встати ... Постійне відчуття, що живіт ось-ось та й лопне ... пихчу, сопла. Яка там йога і вправи ?! Насилу роблю ...

Читати повністю... Кет

20 серпня 2016, 12:18

Місяць після пологів. Моє тіло - моє діло.

Скопіюють таки сюди пост, який я писала для свого основного блогу kat-dale.livejournal.com. Там інша аудиторія, тобто пост написаний не для "мам" і "вагітних" (і інших хто "в темі") і може здатися дивним.))) *** Після всіх моїх позитивних постів про пологи, я все таки зіпсую вам все враження великою ложкою дьогтю. А то бач ти! Розписалися мені тут діви про те, що я мотивуючи народжувати і подібне. Не здумайте, нас і так занадто багато людей на планеті;))) Якщо ви ...

Читати повністю... Лілія

1 серпня 2015 року, 9:56

схуднення / трохи спорту / красиве тіло і міцний дух

Всім доброго дня! Давненько не звітувала))) ОНОВЛЕННЯ ВІД 01.08.2015: місяць не було спорту майже ніякого, тому подтянутости майже нуль, м'язи опало, і вага відповідно теж знизився., За пару місяців в сумі пішло 5 кг. Зараз вага 69,4 кг. але, зараз вже відновлюю біг і вправи. фото під катом)

Читати повністю... Настя

20 серпня 2013, 11:37

Велика подорож по ПБК Криму. Частина 2. Алупка, Ялта.

Спустившись з Ай-Петрі, ми пішли в сторону Воронцовського ботанічного парку. Гарний парк. Але не для екскурсій він - для споглядання. Туди треба прийти і на цілий день зависнути. Стільки там стежок, ставків, водопадиков, різних рідкісних дерев. Через біганини, це все сприймається погано, фотографувати не хочеться, тому що стоїш ти близько італійської сосни і офігіваю над красою. Тільки починаєш шукати точку для фотографії, а вже треба бігти за групою. Я так не люблю. Так що, якщо у вас є можливість, то пріедте ...

Читати повністю... ЮліяJulia

5 жовтня 2014 року, 14:52

Відпочинок в Іспанії звіт частина 1 Барселона

Отже, валізи розібрані, фотографії скинуті на комп'ютер, пора б і приступити до звіту про поїздку, щоб через роки читати і згадувати ті чудові дні, які ми провели в цій сонячній країні. Звіт поділю на три частини: 1. Барселона (3 дні) так як тур у нас був комбенірованний і перші 3 дні ми провели в Барсі. 2. Салоу і околиці 3. Подорож в Андорру з Салоу. Сподіваюся мій звіт буде кому небудь корисний по маршрутів і місць must see ...

Читати повністю... Оля

9 листопада 2014 року, 22:33

Марафон. День 14.

Всім привіт. Дівчата, як ви? Завтра у нас контрольні заміри, не забувайте! Вранці тупотимо в туалет, потім зважуємося і обмеривать. Я внесу вас в табличку. Як пройшли ваші дні без звітів? Сподіваюся, все в строю ...

Читати повністю...

Здоров'я - Прес в домашніх умовах!

Здоров'я - Прес в домашніх умовах! За порядкуФітнес тримається на регулярності тренувань. Поки ви день у день тренуєтеся і сидите на дієті, у вас гарна фігура. Варто вам все закинути, як від гарної фігури не залишиться і сліду. Коротше ця історія про нас. З тією лише різницею, що в душі у вас немає ніяких сумнівів щодо принципової решаемости завдання. Фітнес виробив філософію стійко: і неможливе можливо. Втім, давайте про все по порядку. Раніше ви могли встати в 6 ...

Читати повністю...

зарядка

Звичайна ранкова гімнастика в межах 15-25 хвилин - це чисто гігієнічна процедура, мета якої швидше перевести організм зі стану спокою, сну в стан неспання. Звичайно, про великий оздоровчий ефект говорити не доводиться. Але якщо вона триває 30 хвилин, годину, півтора, то це вже звичайний фізичний тренінг, який при відповідній навантаженні і спрямованості може давати певний оздоровчий ефект.

Читати повністю...

Як навчити малюка засинати самому

Чому діти не хочуть лягати спатьІтак, милі батьки, ми з вами вже з'ясували, що одна з найважливіших передумов спокійного і тривалого нічного сну малюка - це вміння засинати самостійно в своєму ліжечку. Але як його до цього привчити? Чому навіть дуже втомлений, засинає у вас на руках малятко починає плакати, коли раптом виявляється в ліжечку один? І чому старша дитина рідко піде спати сам і іноді занурюється в сон прямо під час гри, можна сказати, проти своєї волі?

Читати повністю... kovi

16 листопада 2013, 23:13

Як навчити дитину засинати самостійно

Чому діти не хочуть лягати спати http://www.medikov.net/spat/006.html Отже, милі батьки, ми з вами вже з'ясували, що одна з найважливіших передумов спокійного і тривалого нічного сну малюка - це вміння засинати самостійно у своїй ліжечку. Але як його до цього привчити?

Читати повністю... Masha

24 квітня 2014 року, 00:43

100 простих способів навчити дитину спати

РАДА ДНЯ ____________________ Навчіть дитину засинати самостійно в своєму ліжечку, і ваші ночі стануть спокійними самі по собі! Що робити, якщо дитина, прокинувшись вночі, довго не може заснути Дуже багато батьків переоцінюють потреба дитини в сні. І коли малюк раптом прокидається вночі і довго (довше години) не може заснути, коли він посеред ночі хоче грати або вимагає в якійсь іншій формі уваги батьків, вони часто в розгубленості. Насправді все дуже просто - ваша дитина в цілому занадто ...

Читати повністю... Юлія

18 квітня 2014 року, 11:01

Методика Сесіль Лупан

Глава 1. Перший рік жизни протягом першого року життя вашої дитини дуже важливо правильно виробити свою поведінку, про що я писала в розділі "Методика поетапного навчання". Нижче ви знайдете поради, як створити обстановку, стимулюючу розвиток новонародженого. Це аж ніяк не вичерпні рекомендації, а скоріше ряд підказок, що розбурхують уяву батьків. Нічому не треба слідувати буквально, тим більше не потрібно змушувати себе робити більше, ніж хочеться вам самим. Але, звичайно, існують такі дисципліни, як плавання і музика, для занять якими дитини слід готувати ...

Читати повністю... Міла

5 ноября 2012, 13:53

100 простих способів вкласти дитину спати

Дорогі батьки! Ось і народився на світ ваш малюк - це довгоочікуване рідне створення, джерело світла і радості в сім'ї. У перші тижні його життя нічні пробудження і годування зазвичай не становлять для молодої мами особливих труднощів. Вона переповнена щастям появи на світ свого малюка і поспішає втішити його, як тільки почує жалібний кличе плач. Вона насолоджується його близькістю і забуває про власну втому. Але з часом остання накопичується, регулярне недосипання дає про себе знати, вставати вночі для молодих батьків ...