Вчені впевнені, що ранковий біг не допомагає схуднути

Вони відзначають, що люди, в надії зберегти фізичну форму рано прокидаються і старанно займаються. Однак зауважують, що як і раніше не влазять в улюблені брюки, повідомляють internovosti.ru .

Провідний науковий співробітник ВНДІ Фізичної культури та спорту Ольга Туінова пояснила, що ранкова зарядка схуднути не допоможе.

"Вважати, що ранкова зарядка - це спосіб для поліпшення працездатності, підвищення сили, гнучкості та інше, інше, це забобон. Насправді зарядка покликана прискорити наше пробудження", - розповіла Туінова.

Фахівець також зазначила, що "інтервал п'ятнадцять-вісімнадцять годин - ось найбільш ефективний час для тренувань для підтримки фігури в хорошій формі".

"Пов'язано це з тим, що фізичне навантаження збігається з піком викиду певних гормонів", - пояснює Ольга Туінова.

Повідомляється, що співробітники ВНДІ ФКіС провели відповідний експеримент. Непідготовлених людей вони розділили на чотири групи: одні робили вправи вранці, другі вдень, треті - ближче до вечора, четверті не займалися взагалі. Кращі результати показала група, яка займалася в другій половині дня, з трьох до шести.

"Не випадково адже в спорті вищих досягнень друге тренування зазвичай буває більш інтенсивною, складнішою, ніж перша ранкова", констатує Туінова.

Вона також додала, щоб підтримувати відмінну фізичну форму, треба регулярно займатися півтори-дві години, не рідше двох разів на тиждень. І, звичайно, це не "два притупування, два плескання", а спеціальні вправи. Наприклад, заняття шейпінгом або аеробікою.

"Це досить велика фізична робота. Саме плідний час, це, звичайно, не ранкові години, їх треба присвячувати роботі або якогось плідній творчій праці, а другу половину дня бажано присвятити своєму фізичному вдосконаленню", - уклала Ольга Туінова.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram