Значить, реально, що робить біг. Сон і настрій - це прекрасно, але поліпшити їх можна мільйоном інших способів. Тільки заради цього бігати краще не починати.

Повірте мені, як людині, яка пару років бігав КОЖЕН день по 10 км. До речі, займало у мене це всього 40-45 хвилин, тобто можете уявити собі темп. Потім бігати я кинула, а ось спорт немає. І зараз до бігу ставлюся вкрай скептично.

По-перше, це правда, що ноги стають більше. звичайно, тут все залежить від генетики. Але якщо у вас в принципі досить широкі м'язи гомілки і великі двоголові, то чекайте, що вони розгойдаються і ви-таки будете схожі .. ні, не на хитавиця, а просто на товстеньку бабу з короткими ніжками. Тобто візуально вони канечно розширяться, збільшиться трохи і п'ята точка. Воно вам треба? Вирішуйте.

По-друге, судини і серце зміцняться тільки у здорових людей. Абсолютно здорових, а таких зараз немає. 100 раз доведено вченими і 1 раз мною, що біг - це колосальне навантаження на скелет і на хребет. Остеохондроз, защемлення нервів, болю в спині - все це цілком може статися від бігу. Особливо від бігу по твердій поверхні в кросівках з поганою амортизацією. Хочете кардіо? Еліпсоїд, скакалка, ходьба, просто стрибки або степ-аеробіка, благо вибір є.

По-третє, біг підвищує витривалість тільки якщо бігаєте ви на довгі дистанції. Якщо ваша дистанція - кілометр-два, то ефекту буде нуль. Ну, для легких корисно, не сперечаюся. але знову ж з говіркою: якщо відчуваєте присмак заліза в роті, значить, полопалися дрібні судини в легенях. Добре це чи ні, як думаєте?

Так що не знаю щодо вашої мотивації, а у мене після мого бігового досвіду настала антимотивацією.