Спортивні тренування допомагають вирішити проблему & nbsp; зсередини. & Nbsp;

Доктор наук з Університету Нью-Мексико в Альбукерке Льон Кравіц наполягає, що позбутися від целюліту допомагає тільки спорт. Учений довів, що масаж, схуднення і антицелюлітні креми надають тільки тимчасовий візуальний ефект.

А ось спортивні тренування допомагають позбутися целюліту, вирішуючи проблему зсередини. До такого висновку вчений прийшов, проаналізувавши дані декількох досліджень, які проводилися за участю спортсменок. У фізично тренованих жінок або взагалі немає ефекту апельсинової шкіри, або він ледь помітний.

Пояснюється це тим, що у спорсменок тренований м'язовий каркас, завдяки чому підшкірний жир не проступає в дерму (а саме це є причиною появи целюліту).

Найбільш дієві вправи - силові: присідання (підійдуть будь-які види); жими ногами (ефективні для зміцнення сідниць і м'язів стегна; випади (і традиційні вперед, і в сторони); приведення-відведення ніг, стоячи біля опори; згинання ніг (краще на тренажері).

Працюють і аеробні тренування, які допомагають, як кажуть професійні тренери, "створити задовільний дефіцит калорій". Тобто забезпечити якісний процес спалювання жиру. Правда, займатися потрібно регулярно: три-п'ять разів на тиждень по 20-60 хвилин.

Вчені рекомендують приділяти особливу увагу швидкій ходьбі, бігу підтюпцем, аеробіки, танців, їзда на велосипеді, плавання. Якщо є можливість, чергувати різні види занять, щоб дати організму різне навантаження.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram