1. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
2. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
3. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
4. АВТОР:
5. Орфографічна помилка в тексті:

26 жовтня 2017, 21:06 Переглядів:

У Києві з кожним роком - все більше бігунів. Фото: kyivmarathon.org.

Парки, ранкові вулиці, стадіони - бігунів в сучасному Києві можна зустріти всюди. З кожним роком все більше киян захоплюються цим видом спорту, перетворюючи біг в частину міської культури. Багато хто не обмежуються пробіжками і беруть участь в столичних марафонах.

"Назвати точну цифру бігунів в місті непросто. Але ми можемо приблизно оцінити кількість, виходячи з нашої статистики. Наприклад, на восьмий Київський марафон, який відбувся в цьому році 8 жовтня, було зареєстровано 7 306 учасників з Києва. Це майже в два рази більше , ніж в минулому році. Тоді киян було 4344. Можна припустити, що в Києві бігом захоплюється більше 10 тисяч людей ", - розповів" Сегодня "Дмитро Черницький, генеральний менеджер Run Ukraine і засновник Міжнародного Київського марафону.

У київських марафонах беруть участь тисячі людей. Фото: funtime.kiev.ua

У кожного з бігунів - своя історія, але всі сходяться в одному: пробіжки - це не тільки захоплення і спосіб зняти стрес, але і корисне для здоров'я заняття. "Сегодня" з'ясувала, де в Києві найкраще зайнятися бігом і з якими проблемами можуть зіткнутися як початківці, так і досвідчені бігуни.

Як все починається: історії київських бігунів

Вперше з бігом більшість людей познайомилися ще на фізкультурі в школі. Правда, часто здача нормативів закінчується стійкою нелюбов'ю до бігових активностей і до першої свідомої пробіжки проходить чимало часу.

"Бігати початку не так давно - 24 серпня 2015 року на" Забігу у вишиванках "пробігла свої перші п'ять кілометрів. Почалося все як веселощі: всі біжать - і я спробую. Тим більше, в тому забігу брали участь багато друзів і колег, а учасникам видавали футболки-вишиванки. Вирішила: чому б і ні? ", - розповідає Катя.

У забігу в вишиванках брали участь дорослі і діти. Фото: news.bigmir.ne

Дівчина зізнається: під час забігу отримала масу емоцій. "Поруч біжать підбадьорювали, вболівальники по ходу траси плескали, якась жінка (просто повз йшла) років 70-ти дзвінко кричала в спину:" Давай, жіночки, давай! ". Я несподівано для себе вперше зрозуміла, що бігти - це не важко і "треба", а весело і круто. Ну і бонусом йде користь для фігури. З того моменту стала періодично бігати. як стимули ставила собі за мету пробігти то ту, то іншу дистанцію на подібних заходах ", - згадує Катя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Денис вирішив зайнятися бігом усвідомлено - для загальної "прокачування" організму. "Займаюся сім років, вже й не згадаю, як це почалося. У той час я захопився боксом, і щоб збільшити витривалість - біг необхідний. Потім займався бодібілдінгом і там теж ніяк без кардиотренировок", - розповів киянин.

Після того, як почав займатися бігом, з часом помітив, що здоров'я стало поліпшуватися, визнається бігун. "У мене з дитинства були проблеми з серцево-судинною системою і при будь-яких навантаженнях я швидко видихався. Після трьох місяців регулярних тренувань став відчувати себе набагато краще, в спорті також покращилися всі показники на фізичній підготовці в інституті, пропала задишка, якщо підніматися по сходинках , коли поламаний ліфт - тоді я жив на дев'ятому поверсі. З тих пір продовжую бігати регулярно для підтримки фізичної форми ", - говорить Денис.

Тим часом, бігунів в Києві було б ще більше, якби не проблема з інфраструктурою: кияни, в основному, бігають в парках і на шкільних стадіонах, а спеціалізованих місць для бігу в місті не вистачає. "Якщо ми хочемо бачити майбутнє покоління не тинятися по вулицях в пошуку пригод, а здоровими і спортивними, то потрібно було ще вчора почати розвивати умови для занять спортом. Тільки тоді в майбутньому ми побачимо ще не одну зірочку українського спорту", - розповіла "Сегодня "Ірина Ліщинська, олімпійська призерка, заслужений майстер спорту України, головний тренер бігового клубу Run Base Kyiv.

Інфраструктура: бігати можна, але не скрізь

Сьогодні на весь Київ - лише один легкоатлетичний манеж, і то - його закривають на реконструкцію. Так що в умовах відсутності професійних майданчиків київські бігуни виходять на пробіжки в зелені зони або на шкільні стадіони.

Пробіжки в парку - приємно і корисно. Фото: nv.ua

"У парках є просто доріжки з асфальтовим покриттям, і лише біля озера Тельбін зробили бігову доріжку. А адже скоро в Києві буде така кількість бігають людей, що ні парки, ні набережні, ні Труханів острів не будуть вміщати усієї кількості. Ви були в суботу вранці о 9:30 на Трухановому? Подивіться, скільки людей там бігає. Створюється враження, що проводяться змагання ", - говорить Дмитро Черницький.

На пробіжці в парку можна зустріти і політиків. Так, депутат і радник столичного мера Дмитро Білоцерківець тренується на новій доріжці біля Тельбін. Фотографії з пробіжок викладає в соцмережу.

Однак, наявність зелених зон все одно не вирішує основної проблеми бігу в Києві - відсутність спеціальних стадіонів. "Для розвитку спорту та залучення більшої кількості людей необхідна спортивна інфраструктура. Як ми бачимо тенденцію останніх років, кількість бігають людей постійно збільшується. Чого не скажеш про інфраструктуру. Як правило, це залишки будівель ще з Радянського Союзу. Багато з них прийшли в занепад і більшість не відповідають сучасним вимогам ", - пояснює Ірина Ліщинська.

Іноді шкільні стадіони виглядають навіть так. Фото: iloveua.org

Бігуни-любителі, між тим, визнаються: бігати на природі - куди цікавіше, ніж в спортзалах. "У залі на біговій доріжці бігати мені не подобається, краще за все в лісі, в парку або на стадіоні. Цікавіше на природі, але в парку або в лісі нерівномірний ландшафт і складно розрахувати сили, на стадіонах з цим простіше, і якщо не користуватися GPS -трекером, то по колам на стадіоні можна прикинути відстань, яке пробіг. Також там часто тренуються інші люди, і це дає додатковий стимул ", - розповів нам Денис.

Кияни часто вибирають для пробіжок міські парки. Фото: соцмережі

Тим часом, більшість шкільних стадіонів знаходяться далеко не в кращому стані. "Там все по-різному: може бути хороше освітлення, але коріння дерев поламали асфальт, або хороше покриття, але погане освітлення. Там, де я зараз живу, на шкільному стадіоні є ділянка близько 30 метрів, де смердить дохлими тваринами, вже два роки ", - говорить киянин.

Крім того, під час літніх канікул стадіони перетворюються на якусь подобу дитячих майданчиків. "Велика проблема влітку - це діти, цілі натовпи бігають, катаються на велосипедах, роликах і гіробордах в різних напрямках, можна випадково наштовхнутися на дитину, який вибіг під ноги або тебе може збити велосипедист. Доводиться лавірувати в цьому потоці, але тут уже нічого не поробиш, їм теж потрібно десь бігати і кататися ", - розповів Денис.

Проблеми з місцями, спеціально обладнаними для пробіжок, характерні не тільки для столиці, зазначає Ірина Ліщинська. До того ж, часто буває, що стадіони з хорошими біговими доріжками недоступні для простих людей - якщо їх і створюють, то потрапити туди проблематично.

"Олімпійський" після реконструкції. Нові доріжки, але дорога оренда. Фото: dynamo.kiev.ua

"У Києві НСК" Олімпійський "в даний момент як мертва зона. Начебто і є стадіон, а заповнюваність у нього мінімальна. У більшості випадків проходять концерти або футбол, а легкоатлетичної складової немає. Оренда настільки висока, що більшість бігових клубів і просто захоплених спортом людей не можуть туди потрапити. А в регіонах за останній час був побудований тільки один більш-менш сучасний легкоатлетичний манеж в Сумах ", - розповіла нам тренер.

Манеж в Сумах: сучасні доріжки і змагання. Фото: flaso.sumy.ua

Тим часом, захоплені бігом не проти позайматися і на вулицях міста - в цьому теж є своя принадність. "Біг на стадіоні по колу не сприймають - мені нудно. Хоча в парках можу намотувати кола нескінченно, але тільки в світлий час доби. У темний - залежить від освітлення. У парку біля мого будинку ліхтарі ледве світять. Тоді виходжу" в місто ". біжу по проспекту Перемоги, бульвару Шевченка, потім - по Хрещатику. Дорога від мого будинку до Українського дому і назад - це приблизно 15 кілометрів. - каже Катя. - Напевно в нашому місті є, що покращувати для бігунів. Але я не займаюся бігом професійно , а як любителю мені вистачає того, що є. Хіба що хо ється бачити більше терпимості від автомобілістів в рідкісні дні марафонів ".

Київські марафони: свято, якому раді не всі

Марафони для Києва - не в новинку, однак останнім часом з бігового свята вони переросли в цілий рух. "За останні два роки ми бачимо значне зростання кількості учасників на бігових заходах на 30-40%", - говорить засновник Міжнародного Київського марафону. У дні бігових свят в соцмережах - маса фотографій зі щасливими бігунами. Так що участь в марафоні - не тільки виклик своїм можливостям, а й привід для гордості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Участь у марафоні - не тільки весело, але і почесно. Фото: kyivmarathon.org

"За ці останні роки в Києві сформувалися ключові бігові заходи. Вони також розвивають культуру масового бігу в суспільстві. Зараз ми створюємо заходи, які цікаві не тільки киянам. До нас приїжджають іноземці та жителі інших міст України", - розповів Дмитро Черницький.

Самі бігуни визнаються: найчастіше на перші напівмарафон йдуть за компанію з друзями. "У 2015 пробіг напівмарафон - 21 км. Складно відповісти, чому люди беруть участь в таких подіях, мене намовили друзі, сім моїх знайомих бігли 21 км, деякі не перший раз, я бігав тоді максимум 12 кілометрів і мені було цікаво, чи зможу я пробігти 21 ", - говорить Денис.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Біг не просто в парку або по місту, а на таких заходах - це серйозний стимул, розповіла нам Катя. "Поки бігаю максимум напівмарафон. Саме усвідомлення того, що я зареєструвалася бігти 21 кілометр, змусить мене зайнятися спортом: не обов'язково тільки бігом. Я дійсно отримую на таких забігах задоволення. Ти біжиш, навколо все біжать, все в гарному настрої, люди навколо кричать щось підбадьорюючі і аплодують вам ", - розповідає бігунка.

Бігунів зустрічає група підтримки. Фото: kyivmarathon.org

Також сил під час тривалих забігів надає музика. "Перший напівмарафон я пробігла не так давно - навесні. Паралельно з цим забігом пройшов і" музичний марафон ". По всьому маршруту через рівні проміжки часу стояли справжні музичні колективи, вони грали і співали. Виявилося, що жива музика під час забігу - шалено круто . Тільки пробіг одних крутих хлопців - вже в очікуванні наступних. я не знаю, як, але я навіть не помітила, що ось уже і 21 кілометр закінчився ", - згадує Катя.

Крім того, київські марафони - це ще і спосіб допомогти тим, хто цього потребує. "Все більше людей починають бігати не тільки заради особистого результату, але і з благодійними цілями. В цьому році на старті Київського марафону таких людей було більше 70. В результаті фандрайзингу вони зібрали понад 1 млн благодійних коштів. Серед наших учасників з'являється більше публічних особистостей, бізнесменів, шоуменів, політиків ", - розповів" Сегодня "Дмитро Черницький.

На "Пробігу під каштанами" щорічно збирають гроші для дитячого кардіоцентру. Фото: gazeta.ua

Як правило, після перших великих дистанцій бігуни готові знову вийти на трасу і повторити досягнення. "Брав участь б щороку, але не вистачає часу на підготовку, ці заходи в Києві чомусь проводять на початку весни, є всього кілька тижнів, щоб підготуватися, так як практично весь березень ще дуже холодно. Звичайно 2-3 тижні - це дуже мало для підготовки. У наступному році планую повторити ", - розповів Денис.

Правда, не всіх в місті радують вуличні марафони - чимало людей обурені перекриттям доріг. "Як і раніше є неоднозначне ставлення громадськості до бігових заходам. Хтось сприймає марафони та напівмарафон як свято, підтримує учасників. Але є й інша категорія людей, для яких все ще не зрозуміла місія і мета таких подій. Але це настрій в суспільстві не зміниться за два або три роки. Це шлях довжиною в покоління ", - говорить Дмитро Черницький.

Як люди бігають за кордоном

В Європі - зовсім інше ставлення до бігових подій і їх учасників, зазначає експерт. "Ні агресивних реакцій на перекриття вулиць в день заходу. Але вони пройшли довгий шлях до цього. У Варшаві, наприклад, марафон проводиться 39 років, в Берліні - 44 роки, Празі - 22. Київ тільки вийшов на рубіж 8 років. Ми ще в початку шляху розвитку біговій культури. і ми однозначно повинні створювати умови для всіх: і жителів міста, і учасників події ", - розповів засновник Міжнародного Київського марафону.

Віденський марафон. Фото: wien.info

У Польщі бігуни надихають вийти на тренування навіть туристів, каже Катя. "За всі мої поїздки по Європі на біг сил залишалося зазвичай мало. Але дійсно забити на втому і побігти захотілося, коли жила у подруги в Кракові. Вийшла днем прогулятися по набережній. А там все або біжать, або катаються на велосипедах, або вигулюють собак . Як сорока помчала перевзуватися в кросівки ", - розповіла нам дівчина.

За кордоном для бігу, на відміну від України, є все необхідне, констатує тренер. "В Європі в кожному селі є спортивний комплекс зі стадіоном, залом, басейном, парками і скверами, пристосований до занять ЗСЖ", - говорить Ірина Ліщинська.

Глядачі підтримують бігунів на європейському марафоні. Фото: wp.com

Незвичайний біг: аджилити і забавні історії

Іноді бігуни виходять на тренування зі своїми собаками. Нерідко домашніх вихованців можна зустріти і на бігових заходах. "У мене дві собаки і іноді бігаю з ними. Одна дуже любить бігати, але не дуже любить бігти в конкретному напрямку. Другий - любить, коли я радію, і тому біжить. Але з ними я не старайтеся і довго не тікаю. Разом ми брали участь в двох благодійних забігах з собаками. Бігли там тільки один кілометр. Максимум можна було три. Але я хотіла, щоб у них на таких заходах було більше веселощів, ніж навантаження ", - розповіла Катя.

Собак варто брати тільки на спеціальні забіги. Фото: kiev-holidays.com.ua

Дівчина каже, що деякі бігуни не замислюються про те, що собаці важко бігти велику дистанцію. І якщо хочеться побігати з собакою - краще вибрати заняття, яка не поступається бігу по активності, але буде приємна і тварині - аджилити: "Це такий вид спорту, коли людина спрямовує свою собаку через смугу перешкод - бар'єри, тунелі, гірки і так далі. одна з двох собак у мене дуже швидкісна, так що бігати мені там доводиться теж чимало. Деякі спортсмени, які прийшли з вихованцем на аджилити, потім починають займатися легкою атлетикою, щоб не поступатися в швидкості своєму собаці ".

У аджилити бігають і собака, і господар. Фото: kot-pes.com

Трапляються під час тренувань і забавні історії. "До ак-то вийшла на пробіжку. Тільки зайшла в парк, як від групи хлопців, розпиває пиво на лавочці, відокремився один і прилаштувався бігти поруч. У туфлях, джинсах, сорочці. Вирішив познайомитися. Пробіг зі мною метрів 300, напевно. Але дізнавшись, що біжу я вперед і біжу 10 кілометрів, вибачився, що потурбував і повернувся. Любові не вийшло ", - сміється Катя.

Як почати бігати: клуби та особливості тренувань

Думки київських бігунів про те, як часто варто виходити на пробіжки, різний - у кожного своя потреба у фізичній активності. Однак ефект помітний навіть від нечастих тренувань.

"Для себе вже давно вирішив, що найкраще займатися два рази на тиждень, але на увазі завантаженості зараз це не завжди виходить. Пробував бігати через день, кожен день - це виявилося занадто часто, м'язи не встигають відновитися. Раз в тиждень - це мало , але лікарі кажуть, що цього достатньо, щоб тримати себе в тонусі. Зараз за одне тренування пробігаю 7-10 кілометрів. Бігав би більше, але 10 км - це майже годину за часом. Бігаю в основному 40-60 хвилин, так що відстань залежить від того, скільки є часу в запасі і темпу, який взяв в нача ле. Коли починав - було важко пробігти навіть 500 метрів, перший раз 10 км пробіг через чотири роки регулярних тренувань ", - розповів Денис.

З настанням теплої пори року бігуни виходять на тренування частіше. "Зазвичай починаю бігати навесні, коли температура піднімається вище +10, і восени в таку ж погоду припиняю. Але в цьому році хочу спробувати зимові пробіжки, так як не хочеться на довгий час припиняти тренування", - поділився Денис.

Бігають в Києві в основному в теплу пору року. Фото: nogibogi.com

Взимку рідше бігає і Катя: "Не можу сказати, що тренуюся часто. В теплу пору року можу бігати пару раз в тиждень. У холодну - можу бігати пару раз на місяць, але вдома роблю кардіо. До того ж, біг в моєму житті присутня и в несколько ином формате – аджилити с собаками. Ближе к забегам начинаю бегать чаще: 3-4 раза в неделю. В обычные дни бегаю пять, реже 10 километров. Перед забегами – наращиваю километраж в зависимости от поставленной цели ".

В холоду з місцями для пробіжок в Києві - практично без альтернатив: тільки на свіжому повітрі. "У зимовий час головний біль киян - ніде бігати в теплі. Наявність спортивної інфраструктури не встигає за змінами часу", - розповіла Ірина Ліщинська.

Побігати взимку в Києві можна тільки в спортклубах або в одному легкоатлетичному манежі. Фото: xsport.ua

Тим часом, незважаючи на відсутність професійної інфраструктури і незручні шкільні стадіони, кияни, які раніше не займалися спортом, все частіше подумують приєднатися до беговому спільноті. Зробити перший крок для цього нескладно: наприклад, приєднавшись до беговому клубу. Займатися в компанії однодумців набагато цікавіше, та й менше шансів кинути тренування.

"Інтерес до бігу з'являється у більшої кількості людей. У таких змінах важливу роль відіграють бігові клуби і спільноти, які створюють умови для системних тренувань, готують учасників до заходів, а деякі - перетворюють біг в частину міської культури. В рамках Київського марафону всі топові бігові клуби організовували свої фан-зони підтримки учасників на маршруті. Це було дуже здорово ", - розповів Дмитро Черницький.

Так, сьогодні в Києві можна вибрати клуб за своїми уподобаннями та інтересами, говорить експерт, який підготував для "Сегодня" список великих бігових спільнот:

• Хочете почати бігати і готуватися до марафону або напівмарафону? Тоді вам в Run Base Kyiv, KMRC або TOP Runners.
• Якщо марафон вас ще не цікавить, ви отримуєте задоволення від бігу і вам важлива компанія молодих і нестримних нічних хуліганів, тоді вам в Play Outside. Є відкриті клуби у спортивних брендів: Nike Club і Adidas Runners.
• Якщо ви вже досягли успіху в бізнесі і поставили нову мету, наприклад, пробігти марафон де-небудь в Європі, тоді вам в команду Live Love.
• Сьогодні в Києві існує клуб для людей з поганим зором - Guide Runners. І навіть у ветеранів цього чудового виду спорту є свої клуби.

"Визначтеся з цілями і мотивацією. Взуття кросівки, виходячи на пробіжку, які цілі ви ставите перед собою? Відповідаючи на це питання, я впевнений, ви знайдете за своїм духом і смаку бігове співтовариство. Ми віримо, що біг здатний впливати на трансформацію особистості. В цьому його сила ", - підсумував засновник Київського марафону.

Читайте найважлівіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Ви зараз переглядаєте новина "Бігати в Києві:" підводні камені "і історії жителів столиці". інші люди Дивіться в блоці "Останні новини"

АВТОР:

Міла Князьська-Ханова

Если ви нашли помилки в тексті, віділіть ее Ведмедики и натісніть Ctrl + Enter

Орфографічна помилка в тексті:

Послати ПОВІДОМЛЕННЯ про помилки автора?

Віділіть некоректно текст ведмедика

Дякуємо! ПОВІДОМЛЕННЯ Відправлено.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ