Для збільшення щільності своїх кісток, жінкам потрібно кинути бігати вранці і почати тягати важкі. До такої думки після дослідження прийшли англійські вчені.

Провела дослідження про вплив бігу на щільність кісток Мелені Барроуз з університету Східного Лондона. Були перевірені 52 жінки, які здійснюють пробіжки. В результаті з'ясувалося, що щільність кісток знижується на 1% -2% з кожними додатковими 10 км пробігу, повідомляє сайт "Інопреса" .

Вік жінок, які брали участь в дослідженні, становив від 18 до 44 років, вони займалися бігом по вісім годин на тиждень протягом дев'яти років. Щоразу вони залишали позаду по 32 кілометри. Тим часом при бігу на довгі дистанції, незважаючи на його регулярність, навантаження на кістки лише в 5-10 разів перевищує масу тіла. "Отже, розмір навантаження на кістки може мати більше значення, ніж регулярність або характер занять", - зазначила вона.

Виявилося, що збільшення щільності кісток значно більше сприяють вправи з обтяженням. При перенесенні ваги навантаження на кістки більш ніж в 10 разів перевищує масу тіла. За словами Барроуз, що опублікувала результати своїх досліджень в British Journal of Sports Medicine, зміцнити кісткові тканини жінкам допоможе також гімнастика.