Як правильно бігати на біговій доріжці - БебіБлог
- Як правильно бігати на біговій доріжці Freedom 12 лютого 2016, 21:05 Дієта, спорт, а коли ж-па...
- Як правильно бігати на біговій доріжці
- Як правильно бігати на біговій доріжці
- Як правильно бігати на біговій доріжці
Як правильно бігати на біговій доріжці 
Freedom
12 лютого 2016, 21:05
Дієта, спорт, а коли ж-па піде ???
Сиджу на дієті вже 5 тижнів, з них три тижні не зовсім правильно (мало вуглеводів), поправила ситуацію, тепер є в меню покладені вуглеводи, жири, білки. Низькокалорійна дієта. Початковий вага 71, треба хоча б 60. Зараз 68. Додала бігову доріжку, але я на ній не бігаю, а ходжу зі швидкістю 5 км на годину по півгодини. Може треба годину? А може треба щось ще, що я не знаю? Коли ж на мені тріщати одяг перестане? Вже і так героїчні зусилля. Може ...
Читати повністю... Валерія
6 січня 2013, 17:12
бігова доріжка
Дівчатка підкажіть, хто займається на біговій доріжці, скільки ви пробігаєте і з якою швидкістю? Я бігаю 5 км, швидкість середня 9 км \ год. Після кожного кілометра проходжу 100 м кроком зі швидкістю 5,5 км / год. Може тут є досвідчені в цій справі, підкажіть чи правильно я роблю або треба якось поіншому?
Читати повністю... Варя
24 січня 2013, 19:30
Ура ...
Приветик девочки !!! У мене супер новини, чоловік купив мені бігову доріжку, тепер бігаю, щоранку до сніданку, всього третій день правда, але одягаю пояс Вулкан для схуднення, на свій жирненькие живіт, в кінці знімаю, з мене прям ллється піт ... Вообщем активно худну !!! Дієта, звичайно, дієтою, але без фіз.упражненій-це фігня !!! так що тепер поєдную .... Дівчата хто бігав, може порадите, як правильно бігати? ��кільки в день? я Ніччи незнаю ... почала бігати з 20ти хвилин, ну, звичайно не всі 20 хвилин бігала, тепер уже 30 хвилин, ну вообщем поки 2 км пробігаю або йду швидкі м кроком !!!!
Читати повністю...
клуб стройнеющіх
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Світлана 2 лютого 2016, 11:17
Зазвичай подібне я записую тільки для себе на ББ.
Але сьогодні захотілося записати сюди, щоб гортаючи іноді свій щоденник, бачити і мимоволі посміхатися. Вихідний у нас сьогодні) Спимо. Я жайворонок. Підйом у мене в 5.20 по будильнику. В 5.45 я зазвичай прокидаюся сама з вимкненим будильником і вже не можу заснути. Виспалася. Якби бігова доріжка стояла на балконі - я б бігала в цей час. Але поки вона стоїть в кімнаті. Під тією кімнатою сім'я з новонародженим - шкода їх, тому я бігаю набагато пізніше. У вихідний...
Читати повністю...
Тренажерку для початківців))
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048385 Ось мій попередній пост, всім величезне спасибі за поради! Можна ще розпитати трохи, тільки не сваріться)) Напередодні першого походу переглянула купу відео, зробила собі позначки, накидала приблизний план занять, в зал йшла вся така ділова, з новою сумкою спортивної)) Прийшла і пріфігел немного.зал так собі, тих тренажерів які я дивилася на відео і на яких планувала займатися, там нет.Есть дві бігові доріжки, два еліпса, кілька велосипедів, гантелі, штанга, лава для преса і великий силовий центр.Хожу з понеділка через день і якось безглуздо занімаюсь.Мінут 10 на еліпсі, потім ньому ого гантелі, приседи і нахили з гантелями ...
Читати повністю... Христина
30 серпня 2016, 14:00
Мої спортивні пригоди
Загалом закінчується літо, і закінчую я нарешті свої заняття TRX. Сил більше немає туди ходити, для мене це реально покарання. Ну не люблю я всі ці навантаження до жаху. Терпіла все літо тільки заради заради чистоти експерименту, щоб переконатися - діє чи ні. Мені тренер обіцяв при виконанні всього сумлінно мінус 5-7 кг точно .. Все заняття я справно відвідувала, пила багато рідини, харчувалася в принципі правильно. Я і так жирного і смаженого практично не їм. Ну бувало звичайно з'їла ...
Читати повністю...
Для новаків! Про бігу та стрибках.
В продовження мого минулого посту ... Побачила сьогодні у стрічці в ІГ у чудової дівчини Lana-Shi. Дуже добре і грамотно розписано чому ж не варто бігати новачкам. "Всіх з добрим ранком! ☀️ Звичайно, з такою приголомшливою погодою хочеться бігати в парку, а не робити кардіо в приміщенні. І, вже так склалося, я бігаю в найтепліше час і тільки за бажанням, без точного графіка. Взагалі, я особисто, не рекомендую новачкам бігати. Чому? Тому-що у новачків дуже слабкі не тільки м'язи, але і ...
Читати повністю... Катя
22 січня 2015 року, 10:19
Вага варто .... Що роблю неправильно?
Дівчатка, всім привіт !!! Вирішила скинути зайве за допомогою підрахунку калорій. Отже до справи))))) Моя вага 72 кг, зріст 175 см, Вік 28 років Порахувала свій основний обмін 10 * кг + 6,25 * см - 5 * років - 161 = 1500,25 Потім множу на низький рівень активності 1 , 2. Виходить 1800 Плюс у мене грудне вигодовування, але нам 10 місяців і прикладаємося ми часто досить, тому додаю 250ккал. Разом виходить 2050ккал. Коридор Білки 119-135 Жири 35-40 Вуглеводи 199-226 Або ж приблизно повинно бути так: Білки 72 * 1,5 = 108 ...
Читати повністю... Оля
2 вересня 2013, 21:27
почали лікування
Сьогодні був перший день. Дуже насичений він взагалі особисто у мене вийшов. Почалося все з того, що тато наш ніяк не встигав приїхати з роботи (останній робочий день перед відпусткою) і нам довелося їхати в Електросталь на таксі. Приїхали трохи раніше, були всіх раді бачити і нас теж були раді бачити))) Заняття пройшли добре, Макар не плакав. Нас оглянув наш лікар і сказав, що все не так погано, як я говорила. Ніжки виводяться в правильне положення, гіпс був і не ...
Читати повністю... Геша
27 серпня 2014 року, 2:13
Звіт по ТЗ "Сонячна Гарбуз"
Після денного сну доню була сповнена енергії і ми пограли з нею в Кольоросприйняття. Взяли картки з 7гноміков, я їх вже давно заламинировать, і розкладали по квітам. Доча більше баловалась, їй оч сподобалося класти картку і поплескати по ній. Але це вчора, а сьогодні ... Сьогодні в планах ТЗ Сонячна гарбуз. Щось роздрукувала, щось змалювала, а щось і сама придумала))) ввечері тут отчетаться. Ще не вечір, але розповісти і показати є що. Отже, наш Гарбузовий квест)))
Читати повністю... Юляшка
19 лютого 2014 року, 12:28
Нужен совет по тренуванню!
Новини з полів! Нещодавно писала пост про спорт зале.Так ось дівчат, я все-таки купила цей абонемент і тиждень вже відходила в зал, взяла одну безкоштовну треньку з тренером, але толком то він нічого не пояснив, так все поверхнево! Вообщем тіло болить все, я тиждень ледве ходжу, в зал прийду розгойдати все ок, а от додому приповзав, особливо болять м'язи між ніг немов мої ноги рвали на дві частини ((В зал ходжу вранці, дітей в садок, і годинки до 10 ...
Читати повністю...
Біг.
Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник)
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю...
Як почати бігати?
Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ...
Читати повністю... РексАннА
14 квітня 2015 року, 17:04
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Олена
8 жовтня 2014 року, 15:05
Біг.
Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.
Читати повністю... Женя
26 вересня 2013, 1:50
Кардіо тренування. біг
Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...
Читати повністю...
Одкровення ...
Сподіваюся поки не пізно, я встигну насолодитися дитинством! Так, так, я все пропустила (як мені написала Ірина), я пропустила дорослішання Ксюши, мій другий дитина росла з мамою, але і без мами. Так, физичес я була присутня, але уваги приділяла дуже мало, всі сили і погляди були спрямовані на реабілітацію Діни.
Читати повністю...
Моя інтервальна тренування на біговій доріжці
Привіт, дівчатка! Хочу поділитися своїм досвідом і заодно почути думки експертів, чи в правильному напрямку я крокую) Третій тиждень займаюся на біговій доріжці 5-6 разів на тиждень. Починала з 30 хвилин на швидкості 5,8 - 6,0 км / год. Бігати могла не більше хвилини, пульс після пробіжки близько 180 ударів / хв. А так, програму ставила "випадковий вибір" - тобто кут нахилу доріжки задає комп'ютер, швидкість регуліруешь сам. Що маю на сьогодні:
Читати повністю... Мама я
16 лютого 2014 року, 17:03
КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!
A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування.
Читати повністю... Юлія
26 січня 2016, 22:58
Мій персональний "фітнес-тренер" .Перші місяці життя синочка.
Ще до вагітності, бачачи на вулиці погладшав після появи дитини знайому, я говорила собі, що ось мені таке точно не загрожує. "Треба стежити за собою, і народження малюка не привід виглядати як попало" думала я і не розглядала інших варіантов.Стоіт відзначити, що все своє життя я не знала проблем із зайвою вагою, а в юності і зовсім боролася як могла з надмірно худих, навіть пам'ятається одягала під джинси кілька колгот, що б ноги не здавалися такими тоненькими)) Уже будучи вагітною я важко переживала зміни в свою фігуру, кожен набра ний кілограм давався моєї ...
Читати повністю... Олена
23 квітня 2015 року, 13:40
Як схуднути: 4 простих і важливих факти
Привіт, девчулі! Ну як ваші успіхи? Як схуднути: 4 простих і важливих факти Ілюстрація з реклами Del Mar Medical Spa На цей текст треба давати посилання подругам. І ми сподіваємося, що до прочитання його їх змусить безсилля і злість на непрацюючі диво-таблетки, чаї для схуднення, дієти, які повертають втрачене з лишком, диво-тренажери з магазинів на дивані, які рекламують білозубі атлети, які займаються зовсім по-іншому, гіпноз , голковколювання, 25-й кадр, термопоясу, тренажери-пропасниці, «золота голка доктора Мухіної» та інші «чарівництва» для ледарів. Замучені голодом і марним ...
Читати повністю... Діана
30 вересня 2014 року, 10:01
Краща тренування для преса
Навіть якщо заняття спортом до цього моменту обмежувалися лише прогулянками з собакою і по офісному коридору, ви все одно можете отримати рельєфні м'язи живота, головне - знати, як накачати прес до кубиків за допомогою дієвих вправ і практичних рекомендацій. Зрозуміло, можна просто качати прес, однак, не дивлячись на довгі і наполегливі годинник виконання підйомів, успіх вам ніхто не гарантує. Але вам адже потрібна не даремна трата часу, а результат, що викликає захоплення оточуючих! 6 способів накачати прес до кубиків Думаєте, існує ...
Читати повністю... Зільнара
11 серпня 2014 року, 22:14
Краща тренування для преса
Спалюємо жир з живота: використовуйте дані вправи для преса, щоб зробити його рельєфним, сильним і сексуальним. Ти мучишся зі своїм пресом протягом майже двох десятиліть? Це закінчиться зараз. Тому що ми виклали одну з кращих програм для преса серед жінок, щоб звести з розуму всіх тих селюків, від яких вам доводилося щось приховувати. Нарешті. Чому наша методика невимовно гарна? Та тому що під її вплив потрапляють всі поясні м'язи - не тільки м'язи вашого преса, а й м'язи ...
Читати повністю... Ольга
2 лютого 2013, 16:03
Про мої пологи
Про мої роди..11 секунд на задньому ось я і дозріла написати, як все пройшло, поки синка спіт.Как я вже писала, в четвер не було ніяких передвісників, сходила пішки до ЖК, це 2 км туди і назад .. Прийшла додому. .сестра написала про якийсь маммарно тест, я сумлінно помучиться свої соски .. Потім зателефонувала мама і каже, може тобі по біговій доріжці походити .. Ну я пішла ходити і бігати зі швидкістю від 6 до 9 км / год. 3км осіліла..Вечером чоловік почав нудити, що мені треба подзвонити ...
Читати повністю... Kristina-mama
27 квітня 2014 року, 18:21
Останній цвях у труну кардіо !!!
Останнім часом дуже часто натикаюся в інеті на такі ось статті, що думаєте спортсменки ??? Автор: Руслан Дуднік.Всем привіт! Знову з'явилися питання з приводу кардіо і жиросжиганию. Тому я хочу опублікувати статтю, яка написана вже давно Рейчел Косгроу, але тим не менше проливає світло на багато питань щодо кардіо. Кожен раз, коли я на неї посилаються, знаходиться людина, яка читають її в перший раз і починає сперечатися. Коли я пропоную поділитися власним досвідом, то людина говорить, що його цікавить чисто теорія ...
Читати повністю... Katya
7 квітня 2014 року, 17:44
Головний секрет - не нав'язувати
Глава Міжнародної асоціації Стріт Воркаут Денис Мінін vk.com/minindenis розповів про секрети воркаута і як залучати людей до ЗСЖ, а також: - Як парі з мером допомогло розвитку ЗСЖ; - Для чого WorkOut своя організація; - Качалка або воркаут? Що краще? - Як WorkOut допомагає створити і зміцнити сім'ю; - Як привчити дитину до ЗСЖ; - Чому Денис Мінін не вільна людина. У тебе на стіні Вконтакте написано: «тільки жива свіжа їжа може зробити людину здатною приймати і розуміти істину». Чому ти так думаєш?
Читати повністю... руда Білка
11 квітня 2014 року, 13:06
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Гленн Доман
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Автор: Гленн ДоманІз книги «Гармонійний розвиток дитини» Гленна Домана - http://www.koob.ru/doman_glenn/Пока тільки прочитала і провела діагностику (в цій книзі вона досить кумедна і проста, тому що застосовувати її повинні батьки, не є фахівцями) Постараюся потихеньку впроваджувати в життя. Сподобалося, що є «щоденний контрольний листок». Якраз для таких ледарів як я =) Програма розвитку рухових навичок. Стадія 6.Первобитний кортексТеперь, коли ваша дитина впевнено ходить і починає бігати, він проводить більшу частину свого часу саме на ...
Читати повністю... Гюзель
30 березня 2015 року, 19:17
Про серце ...
Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...
Читати повністю... Юлія
13 квітня 2014 року, 00:00
Тренування при вагітності.
Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...
Читати повністю... Олеся
4 грудня 2010, 21:35
Як вибрати Ваш тренажер. стаття.
Як вибрати Ваш тренажер Тренажери можна умовно розділити на два види: підвищують витривалість (кардіотренажери) і розвиваючі силу (силові тренажери). До першого типу відносяться - бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні і гребні тренажери.Сіловие тренажери представлені лавами, тренажерами, де в якості навантаження використовується вага спортсмена й комплексами з вільними і вбудованими вагами. Звичайно, такий поділ не абсолютно: заняття на будь-якому вигляді тренажерів розвивають і силу, і витривалість, але в різному ступені.
Читати повністю... піна Гаєва
13 вересня 2013, 12:59
Мій великий (детальний і довгий) звіт Частина 1.
Всім доброго дня! Пишу в рубрику Наші перемоги, тому як ще в травні писала сюди звіти щодо відвідування нами дефектолога. Є дівчатка які підписані на мій щоденник для відстеження Домашки по дефектології)) І ось нарешті я зібрався написати великий звіт про ту роботу яку ми проробили за той час поки я тут не з'являлася. Отже:
Читати повністю...
Біжіть.
Привіт! Я хочу, що б написане мною нижче було прочитано кожної з зневірених схуднути, кожної з спраглих стрункого тіла, я хочу що б надихнулися так само, як одного разу надихнулася я. Мотивація. Найсильніший стимул, двигун нашого нелегкого процесу. Я хочу вам її дати. Мій контракт з собою, поки що, на жаль, не дає мені можливості розкрити всі мої карти, але я запевняю вас, що радити буду вам тільки те що принесе результат.
Читати повністю...
Як правильно бігати на біговій доріжці
Freedom 12 лютого 2016, 21:05
Дієта, спорт, а коли ж-па піде ???
Сиджу на дієті вже 5 тижнів, з них три тижні не зовсім правильно (мало вуглеводів), поправила ситуацію, тепер є в меню покладені вуглеводи, жири, білки. Низькокалорійна дієта. Початковий вага 71, треба хоча б 60. Зараз 68. Додала бігову доріжку, але я на ній не бігаю, а ходжу зі швидкістю 5 км на годину по півгодини. Може треба годину? А може треба щось ще, що я не знаю? Коли ж на мені тріщати одяг перестане? Вже і так героїчні зусилля. Може ...
Читати повністю... Валерія
6 січня 2013, 17:12
бігова доріжка
Дівчатка підкажіть, хто займається на біговій доріжці, скільки ви пробігаєте і з якою швидкістю? Я бігаю 5 км, швидкість середня 9 км \ год. Після кожного кілометра проходжу 100 м кроком зі швидкістю 5,5 км / год. Може тут є досвідчені в цій справі, підкажіть чи правильно я роблю або треба якось поіншому?
Читати повністю... Варя
24 січня 2013, 19:30
Ура ...
Приветик девочки !!! У мене супер новини, чоловік купив мені бігову доріжку, тепер бігаю, щоранку до сніданку, всього третій день правда, але одягаю пояс Вулкан для схуднення, на свій жирненькие живіт, в кінці знімаю, з мене прям ллється піт ... Вообщем активно худну !!! Дієта, звичайно, дієтою, але без фіз.упражненій-це фігня !!! так що тепер поєдную .... Дівчата хто бігав, може порадите, як правильно бігати? ��кільки в день? я Ніччи незнаю ... почала бігати з 20ти хвилин, ну, звичайно не всі 20 хвилин бігала, тепер уже 30 хвилин, ну вообщем поки 2 км пробігаю або йду швидкі м кроком !!!!
Читати повністю...
клуб стройнеющіх
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Світлана 2 лютого 2016, 11:17
Зазвичай подібне я записую тільки для себе на ББ.
Але сьогодні захотілося записати сюди, щоб гортаючи іноді свій щоденник, бачити і мимоволі посміхатися. Вихідний у нас сьогодні) Спимо. Я жайворонок. Підйом у мене в 5.20 по будильнику. В 5.45 я зазвичай прокидаюся сама з вимкненим будильником і вже не можу заснути. Виспалася. Якби бігова доріжка стояла на балконі - я б бігала в цей час. Але поки вона стоїть в кімнаті. Під тією кімнатою сім'я з новонародженим - шкода їх, тому я бігаю набагато пізніше. У вихідний...
Читати повністю...
Тренажерку для початківців))
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048385 Ось мій попередній пост, всім величезне спасибі за поради! Можна ще розпитати трохи, тільки не сваріться)) Напередодні першого походу переглянула купу відео, зробила собі позначки, накидала приблизний план занять, в зал йшла вся така ділова, з новою сумкою спортивної)) Прийшла і пріфігел немного.зал так собі, тих тренажерів які я дивилася на відео і на яких планувала займатися, там нет.Есть дві бігові доріжки, два еліпса, кілька велосипедів, гантелі, штанга, лава для преса і великий силовий центр.Хожу з понеділка через день і якось безглуздо занімаюсь.Мінут 10 на еліпсі, потім ньому ого гантелі, приседи і нахили з гантелями ...
Читати повністю... Христина
30 серпня 2016, 14:00
Мої спортивні пригоди
Загалом закінчується літо, і закінчую я нарешті свої заняття TRX. Сил більше немає туди ходити, для мене це реально покарання. Ну не люблю я всі ці навантаження до жаху. Терпіла все літо тільки заради заради чистоти експерименту, щоб переконатися - діє чи ні. Мені тренер обіцяв при виконанні всього сумлінно мінус 5-7 кг точно .. Все заняття я справно відвідувала, пила багато рідини, харчувалася в принципі правильно. Я і так жирного і смаженого практично не їм. Ну бувало звичайно з'їла ...
Читати повністю...
Для новаків! Про бігу та стрибках.
В продовження мого минулого посту ... Побачила сьогодні у стрічці в ІГ у чудової дівчини Lana-Shi. Дуже добре і грамотно розписано чому ж не варто бігати новачкам. "Всіх з добрим ранком! ☀️ Звичайно, з такою приголомшливою погодою хочеться бігати в парку, а не робити кардіо в приміщенні. І, вже так склалося, я бігаю в найтепліше час і тільки за бажанням, без точного графіка. Взагалі, я особисто , не рекомендую новачкам бігати. Чому? Тому-що у новачків дуже слабкі не тільки м'язи, але і ...
Читати повністю... Катя
22 січня 2015 року, 10:19
Вага варто .... Що роблю неправильно?
Дівчатка, всім привіт !!! Вирішила скинути зайве за допомогою підрахунку калорій. Отже до справи))))) Моя вага 72 кг, зріст 175 см, Вік 28 років Порахувала свій основний обмін 10 * кг + 6,25 * см - 5 * років - 161 = 1500,25 Потім множу на низький рівень активності 1 , 2. Виходить 1800 Плюс у мене грудне вигодовування, але нам 10 місяців і прикладаємося ми часто досить, тому додаю 250ккал. Разом виходить 2050ккал. Коридор Білки 119-135 Жири 35-40 Вуглеводи 199-226 Або ж приблизно повинно бути так: Білки 72 * 1,5 = 108 ...
Читати повністю... Оля
2 вересня 2013, 21:27
почали лікування
Сьогодні був перший день. Дуже насичений він взагалі особисто у мене вийшов. Почалося все з того, що тато наш ніяк не встигав приїхати з роботи (останній робочий день перед відпусткою) і нам довелося їхати в Електросталь на таксі. Приїхали трохи раніше, були всіх раді бачити і нас теж були раді бачити))) Заняття пройшли добре, Макар не плакав. Нас оглянув наш лікар і сказав, що все не так погано, як я говорила. Ніжки виводяться в правильне положення, гіпс був і не ...
Читати повністю... Геша
27 серпня 2014 року, 2:13
Звіт по ТЗ "Сонячна Гарбуз"
Після денного сну доню була сповнена енергії і ми пограли з нею в Кольоросприйняття. Взяли картки з 7гноміков, я їх вже давно заламинировать, і розкладали по квітам. Доча більше баловалась, їй оч сподобалося класти картку і поплескати по ній. Але це вчора, а сьогодні ... Сьогодні в планах ТЗ Сонячна гарбуз. Щось роздрукувала, щось змалювала, а щось і сама придумала))) ввечері тут отчетаться. Ще не вечір, але розповісти і показати є що. Отже, наш Гарбузовий квест)))
Читати повністю... Юляшка
19 лютого 2014 року, 12:28
Нужен совет по тренуванню!
Новини з полів! Нещодавно писала пост про спорт зале.Так ось дівчат, я все-таки купила цей абонемент і тиждень вже відходила в зал, взяла одну безкоштовну треньку з тренером, але толком то він нічого не пояснив, так все поверхнево! Вообщем тіло болить все, я тиждень ледве ходжу, в зал прийду розгойдати все ок, а от додому приповзав, особливо болять м'язи між ніг немов мої ноги рвали на дві частини ((В зал ходжу вранці, дітей в садок, і годинки до 10 ...
Читати повністю...
Біг.
Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник)
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю...
Як почати бігати?
Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ...
Читати повністю... РексАннА
14 квітня 2015 року, 17:04
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Олена
8 жовтня 2014 року, 15:05
Біг.
Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.
Читати повністю... Женя
26 вересня 2013, 1:50
Кардіо тренування. біг
Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...
Читати повністю...
Одкровення ...
Сподіваюся поки не пізно, я встигну насолодитися дитинством! Так, так, я все пропустила (як мені написала Ірина), я пропустила дорослішання Ксюши, мій другий дитина росла з мамою, але і без мами. Так, физичес я була присутня, але уваги приділяла дуже мало, всі сили і погляди були спрямовані на реабілітацію Діни.
Читати повністю...
Моя інтервальна тренування на біговій доріжці
Привіт, дівчатка! Хочу поділитися своїм досвідом і заодно почути думки експертів, чи в правильному напрямку я крокую) Третій тиждень займаюся на біговій доріжці 5-6 разів на тиждень. Починала з 30 хвилин на швидкості 5,8 - 6,0 км / год. Бігати могла не більше хвилини, пульс після пробіжки близько 180 ударів / хв. А так, програму ставила "випадковий вибір" - тобто кут нахилу доріжки задає комп'ютер, швидкість регуліруешь сам. Що маю на сьогодні:
Читати повністю... Мама я
16 лютого 2014 року, 17:03
КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!
A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування.
Читати повністю... Юлія
26 січня 2016, 22:58
Мій персональний "фітнес-тренер" .Перші місяці життя синочка.
Ще до вагітності, бачачи на вулиці погладшав після появи дитини знайому, я говорила собі, що ось мені таке точно не загрожує. "Треба стежити за собою, і народження малюка не привід виглядати як попало" думала я і не розглядала інших варіантов.Стоіт відзначити, що все своє життя я не знала проблем із зайвою вагою, а в юності і зовсім боролася як могла з надмірно худих, навіть пам'ятається одягала під джинси кілька колгот, що б ноги не здавалися такими тоненькими)) Уже будучи вагітною я важко переживала зміни в свою фігуру, кожен набра ний кілограм давався моєї ...
Читати повністю... Олена
23 квітня 2015 року, 13:40
Як схуднути: 4 простих і важливих факти
Привіт, девчулі! Ну як ваші успіхи? Як схуднути: 4 простих і важливих факти Ілюстрація з реклами Del Mar Medical Spa На цей текст треба давати посилання подругам. І ми сподіваємося, що до прочитання його їх змусить безсилля і злість на непрацюючі диво-таблетки, чаї для схуднення, дієти, які повертають втрачене з лишком, диво-тренажери з магазинів на дивані, які рекламують білозубі атлети, які займаються зовсім по-іншому, гіпноз , голковколювання, 25-й кадр, термопоясу, тренажери-пропасниці, «золота голка доктора Мухіної» та інші «чарівництва» для ледарів. Замучені голодом і марним ...
Читати повністю... Діана
30 вересня 2014 року, 10:01
Краща тренування для преса
Навіть якщо заняття спортом до цього моменту обмежувалися лише прогулянками з собакою і по офісному коридору, ви все одно можете отримати рельєфні м'язи живота, головне - знати, як накачати прес до кубиків за допомогою дієвих вправ і практичних рекомендацій. Зрозуміло, можна просто качати прес, однак, не дивлячись на довгі і наполегливі годинник виконання підйомів, успіх вам ніхто не гарантує. Але вам адже потрібна не даремна трата часу, а результат, що викликає захоплення оточуючих! 6 способів накачати прес до кубиків Думаєте, існує ...
Читати повністю... Зільнара
11 серпня 2014 року, 22:14
Краща тренування для преса
Спалюємо жир з живота: використовуйте дані вправи для преса, щоб зробити його рельєфним, сильним і сексуальним. Ти мучишся зі своїм пресом протягом майже двох десятиліть? Це закінчиться зараз. Тому що ми виклали одну з кращих програм для преса серед жінок, щоб звести з розуму всіх тих селюків, від яких вам доводилося щось приховувати. Нарешті. Чому наша методика невимовно гарна? Та тому що під її вплив потрапляють всі поясні м'язи - не тільки м'язи вашого преса, а й м'язи ...
Читати повністю... Ольга
2 лютого 2013, 16:03
Про мої пологи
Про мої роди..11 секунд на задньому ось я і дозріла написати, як все пройшло, поки синка спіт.Как я вже писала, в четвер не було ніяких передвісників, сходила пішки до ЖК, це 2 км туди і назад .. Прийшла додому. .сестра написала про якийсь маммарно тест, я сумлінно помучиться свої соски .. Потім зателефонувала мама і каже, може тобі по біговій доріжці походити .. Ну я пішла ходити і бігати зі швидкістю від 6 до 9 км / год. 3км осіліла..Вечером чоловік почав нудити, що мені треба подзвонити ...
Читати повністю... Kristina-mama
27 квітня 2014 року, 18:21
Останній цвях у труну кардіо !!!
Останнім часом дуже часто натикаюся в інеті на такі ось статті, що думаєте спортсменки ??? Автор: Руслан Дуднік.Всем привіт! Знову з'явилися питання з приводу кардіо і жиросжиганию. Тому я хочу опублікувати статтю, яка написана вже давно Рейчел Косгроу, але тим не менше проливає світло на багато питань щодо кардіо. Кожен раз, коли я на неї посилаються, знаходиться людина, яка читають її в перший раз і починає сперечатися. Коли я пропоную поділитися власним досвідом, то людина говорить, що його цікавить чисто теорія ...
Читати повністю... Katya
7 квітня 2014 року, 17:44
Головний секрет - не нав'язувати
Глава Міжнародної асоціації Стріт Воркаут Денис Мінін vk.com/minindenis розповів про секрети воркаута і як залучати людей до ЗСЖ, а також: - Як парі з мером допомогло розвитку ЗСЖ; - Для чого WorkOut своя організація; - Качалка або воркаут? Що краще? - Як WorkOut допомагає створити і зміцнити сім'ю; - Як привчити дитину до ЗСЖ; - Чому Денис Мінін не вільна людина. У тебе на стіні Вконтакте написано: «тільки жива свіжа їжа може зробити людину здатною приймати і розуміти істину». Чому ти так думаєш?
Читати повністю... руда Білка
11 квітня 2014 року, 13:06
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Гленн Доман
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Автор: Гленн ДоманІз книги «Гармонійний розвиток дитини» Гленна Домана - http://www.koob.ru/doman_glenn/Пока тільки прочитала і провела діагностику (в цій книзі вона досить кумедна і проста, тому що застосовувати її повинні батьки, не є фахівцями) Постараюся потихеньку впроваджувати в життя. Сподобалося, що є «щоденний контрольний листок». Якраз для таких ледарів як я =) Програма розвитку рухових навичок. Стадія 6.Первобитний кортексТеперь, коли ваша дитина впевнено ходить і починає бігати, він проводить більшу частину свого часу саме на ...
Читати повністю... Гюзель
30 березня 2015 року, 19:17
Про серце ...
Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...
Читати повністю... Юлія
13 квітня 2014 року, 00:00
Тренування при вагітності.
Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...
Читати повністю... Олеся
4 грудня 2010, 21:35
Як вибрати Ваш тренажер. стаття.
Як правильно бігати на біговій доріжці
Freedom 12 лютого 2016, 21:05 Дієта, спорт, а коли ж-па піде ???
Сиджу на дієті вже 5 тижнів, з них три тижні не зовсім правильно (мало вуглеводів), поправила ситуацію, тепер є в меню покладені вуглеводи, жири, білки. Низькокалорійна дієта. Початковий вага 71, треба хоча б 60. Зараз 68. Додала бігову доріжку, але я на ній не бігаю, а ходжу зі швидкістю 5 км на годину по півгодини. Може треба годину? А може треба щось ще, що я не знаю? Коли ж на мені тріщати одяг перестане? Вже і так героїчні зусилля. Може ...
Читати повністю... Валерія
6 січня 2013, 17:12
бігова доріжка
Дівчатка підкажіть, хто займається на біговій доріжці, скільки ви пробігаєте і з якою швидкістю? Я бігаю 5 км, швидкість середня 9 км \ год. Після кожного кілометра проходжу 100 м кроком зі швидкістю 5,5 км / год. Може тут є досвідчені в цій справі, підкажіть чи правильно я роблю або треба якось поіншому?
Читати повністю... Варя
24 січня 2013, 19:30
Ура ...
Приветик девочки !!! У мене супер новини, чоловік купив мені бігову доріжку, тепер бігаю, щоранку до сніданку, всього третій день правда, але одягаю пояс Вулкан для схуднення, на свій жирненькие живіт, в кінці знімаю, з мене прям ллється піт ... Вообщем активно худну !!! Дієта, звичайно, дієтою, але без фіз.упражненій-це фігня !!! так що тепер поєдную .... Дівчата хто бігав, може порадите, як правильно бігати? ��кільки в день? я Ніччи незнаю ... почала бігати з 20ти хвилин, ну, звичайно не всі 20 хвилин бігала, тепер уже 30 хвилин, ну вообщем поки 2 км пробігаю або йду швидкі м кроком !!!!
Читати повністю...
клуб стройнеющіх
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Світлана 2 лютого 2016, 11:17
Зазвичай подібне я записую тільки для себе на ББ.
Але сьогодні захотілося записати сюди, щоб гортаючи іноді свій щоденник, бачити і мимоволі посміхатися. Вихідний у нас сьогодні) Спимо. Я жайворонок. Підйом у мене в 5.20 по будильнику. В 5.45 я зазвичай прокидаюся сама з вимкненим будильником і вже не можу заснути. Виспалася. Якби бігова доріжка стояла на балконі - я б бігала в цей час. Але поки вона стоїть в кімнаті. Під тією кімнатою сім'я з новонародженим - шкода їх, тому я бігаю набагато пізніше. У вихідний...
Читати повністю...
Тренажерку для початківців))
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048385 Ось мій попередній пост, всім величезне спасибі за поради! Можна ще розпитати трохи, тільки не сваріться)) Напередодні першого походу переглянула купу відео, зробила собі позначки, накидала приблизний план занять, в зал йшла вся така ділова, з новою сумкою спортивної)) Прийшла і пріфігел немного.зал так собі, тих тренажерів які я дивилася на відео і на яких планувала займатися, там нет.Есть дві бігові доріжки, два еліпса, кілька велосипедів, гантелі, штанга, лава для преса і великий силовий центр.Хожу з понеділка через день і якось безглуздо занімаюсь.Мінут 10 на еліпсі, потім ньому ого гантелі, приседи і нахили з гантелями ...
Читати повністю... Христина
30 серпня 2016, 14:00
Мої спортивні пригоди
Загалом закінчується літо, і закінчую я нарешті свої заняття TRX. Сил більше немає туди ходити, для мене це реально покарання. Ну не люблю я всі ці навантаження до жаху. Терпіла все літо тільки заради заради чистоти експерименту, щоб переконатися - діє чи ні. Мені тренер обіцяв при виконанні всього сумлінно мінус 5-7 кг точно .. Все заняття я справно відвідувала, пила багато рідини, харчувалася в принципі правильно. Я і так жирного і смаженого практично не їм. Ну бувало звичайно з'їла ...
Читати повністю...
Для новаків! Про бігу та стрибках.
В продовження мого минулого посту ... Побачила сьогодні у стрічці в ІГ у чудової дівчини Lana-Shi. Дуже добре і грамотно розписано чому ж не варто бігати новачкам. "Всіх з добрим ранком! ☀️ Звичайно, з такою приголомшливою погодою хочеться бігати в парку, а не робити кардіо в приміщенні. І, вже так склалося, я бігаю в найтепліше час і тільки за бажанням, без точного графіка. Взагалі, я особисто , не рекомендую новачкам бігати. Чому? Тому-що у новачків дуже слабкі не тільки м'язи, але і ...
Читати повністю... Катя
22 січня 2015 року, 10:19
Вага варто .... Що роблю неправильно?
Дівчатка, всім привіт !!! Вирішила скинути зайве за допомогою підрахунку калорій. Отже до справи))))) Моя вага 72 кг, зріст 175 см, Вік 28 років Порахувала свій основний обмін 10 * кг + 6,25 * см - 5 * років - 161 = 1500,25 Потім множу на низький рівень активності 1 , 2. Виходить 1800 Плюс у мене грудне вигодовування, але нам 10 місяців і прикладаємося ми часто досить, тому додаю 250ккал. Разом виходить 2050ккал. Коридор Білки 119-135 Жири 35-40 Вуглеводи 199-226 Або ж приблизно повинно бути так: Білки 72 * 1,5 = 108 ...
Читати повністю... Оля
2 вересня 2013, 21:27
почали лікування
Сьогодні був перший день. Дуже насичений він взагалі особисто у мене вийшов. Почалося все з того, що тато наш ніяк не встигав приїхати з роботи (останній робочий день перед відпусткою) і нам довелося їхати в Електросталь на таксі. Приїхали трохи раніше, були всіх раді бачити і нас теж були раді бачити))) Заняття пройшли добре, Макар не плакав. Нас оглянув наш лікар і сказав, що все не так погано, як я говорила. Ніжки виводяться в правильне положення, гіпс був і не ...
Читати повністю... Геша
27 серпня 2014 року, 2:13
Звіт по ТЗ "Сонячна Гарбуз"
Після денного сну доню була сповнена енергії і ми пограли з нею в Кольоросприйняття. Взяли картки з 7гноміков, я їх вже давно заламинировать, і розкладали по квітам. Доча більше баловалась, їй оч сподобалося класти картку і поплескати по ній. Але це вчора, а сьогодні ... Сьогодні в планах ТЗ Сонячна гарбуз. Щось роздрукувала, щось змалювала, а щось і сама придумала))) ввечері тут отчетаться. Ще не вечір, але розповісти і показати є що. Отже, наш Гарбузовий квест)))
Читати повністю... Юляшка
19 лютого 2014 року, 12:28
Нужен совет по тренуванню!
Новини з полів! Нещодавно писала пост про спорт зале.Так ось дівчат, я все-таки купила цей абонемент і тиждень вже відходила в зал, взяла одну безкоштовну треньку з тренером, але толком то він нічого не пояснив, так все поверхнево! Вообщем тіло болить все, я тиждень ледве ходжу, в зал прийду розгойдати все ок, а от додому приповзав, особливо болять м'язи між ніг немов мої ноги рвали на дві частини ((В зал ходжу вранці, дітей в садок, і годинки до 10 ...
Читати повністю...
Біг.
Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник)
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю...
Як почати бігати?
Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ...
Читати повністю... РексАннА
14 квітня 2015 року, 17:04
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Олена
8 жовтня 2014 року, 15:05
Біг.
Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.
Читати повністю... Женя
26 вересня 2013, 1:50
Кардіо тренування. біг
Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...
Читати повністю...
Одкровення ...
Сподіваюся поки не пізно, я встигну насолодитися дитинством! Так, так, я все пропустила (як мені написала Ірина), я пропустила дорослішання Ксюши, мій другий дитина росла з мамою, але і без мами. Так, физичес я була присутня, але уваги приділяла дуже мало, всі сили і погляди були спрямовані на реабілітацію Діни.
Читати повністю...
Моя інтервальна тренування на біговій доріжці
Привіт, дівчатка! Хочу поділитися своїм досвідом і заодно почути думки експертів, чи в правильному напрямку я крокую) Третій тиждень займаюся на біговій доріжці 5-6 разів на тиждень. Починала з 30 хвилин на швидкості 5,8 - 6,0 км / год. Бігати могла не більше хвилини, пульс після пробіжки близько 180 ударів / хв. А так, програму ставила "випадковий вибір" - тобто кут нахилу доріжки задає комп'ютер, швидкість регуліруешь сам. Що маю на сьогодні:
Читати повністю... Мама я
16 лютого 2014 року, 17:03
КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!
A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування.
Читати повністю... Юлія
26 січня 2016, 22:58
Мій персональний "фітнес-тренер" .Перші місяці життя синочка.
Ще до вагітності, бачачи на вулиці погладшав після появи дитини знайому, я говорила собі, що ось мені таке точно не загрожує. "Треба стежити за собою, і народження малюка не привід виглядати як попало" думала я і не розглядала інших варіантов.Стоіт відзначити, що все своє життя я не знала проблем із зайвою вагою, а в юності і зовсім боролася як могла з надмірно худих, навіть пам'ятається одягала під джинси кілька колгот, що б ноги не здавалися такими тоненькими)) Уже будучи вагітною я важко переживала зміни в свою фігуру, кожен набра ний кілограм давався моєї ...
Читати повністю... Олена
23 квітня 2015 року, 13:40
Як схуднути: 4 простих і важливих факти
Привіт, девчулі! Ну як ваші успіхи? Як схуднути: 4 простих і важливих факти Ілюстрація з реклами Del Mar Medical Spa На цей текст треба давати посилання подругам. І ми сподіваємося, що до прочитання його їх змусить безсилля і злість на непрацюючі диво-таблетки, чаї для схуднення, дієти, які повертають втрачене з лишком, диво-тренажери з магазинів на дивані, які рекламують білозубі атлети, які займаються зовсім по-іншому, гіпноз , голковколювання, 25-й кадр, термопоясу, тренажери-пропасниці, «золота голка доктора Мухіної» та інші «чарівництва» для ледарів. Замучені голодом і марним ...
Читати повністю... Діана
30 вересня 2014 року, 10:01
Краща тренування для преса
Навіть якщо заняття спортом до цього моменту обмежувалися лише прогулянками з собакою і по офісному коридору, ви все одно можете отримати рельєфні м'язи живота, головне - знати, як накачати прес до кубиків за допомогою дієвих вправ і практичних рекомендацій. Зрозуміло, можна просто качати прес, однак, не дивлячись на довгі і наполегливі годинник виконання підйомів, успіх вам ніхто не гарантує. Але вам адже потрібна не даремна трата часу, а результат, що викликає захоплення оточуючих! 6 способів накачати прес до кубиків Думаєте, існує ...
Читати повністю... Зільнара
11 серпня 2014 року, 22:14
Краща тренування для преса
Спалюємо жир з живота: використовуйте дані вправи для преса, щоб зробити його рельєфним, сильним і сексуальним. Ти мучишся зі своїм пресом протягом майже двох десятиліть? Це закінчиться зараз. Тому що ми виклали одну з кращих програм для преса серед жінок, щоб звести з розуму всіх тих селюків, від яких вам доводилося щось приховувати. Нарешті. Чому наша методика невимовно гарна? Та тому що під її вплив потрапляють всі поясні м'язи - не тільки м'язи вашого преса, а й м'язи ...
Читати повністю... Ольга
2 лютого 2013, 16:03
Про мої пологи
Про мої роди..11 секунд на задньому ось я і дозріла написати, як все пройшло, поки синка спіт.Как я вже писала, в четвер не було ніяких передвісників, сходила пішки до ЖК, це 2 км туди і назад .. Прийшла додому. .сестра написала про якийсь маммарно тест, я сумлінно помучиться свої соски .. Потім зателефонувала мама і каже, може тобі по біговій доріжці походити .. Ну я пішла ходити і бігати зі швидкістю від 6 до 9 км / год. 3км осіліла..Вечером чоловік почав нудити, що мені треба подзвонити ...
Читати повністю... Kristina-mama
27 квітня 2014 року, 18:21
Останній цвях у труну кардіо !!!
Останнім часом дуже часто натикаюся в інеті на такі ось статті, що думаєте спортсменки ??? Автор: Руслан Дуднік.Всем привіт! Знову з'явилися питання з приводу кардіо і жиросжиганию. Тому я хочу опублікувати статтю, яка написана вже давно Рейчел Косгроу, але тим не менше проливає світло на багато питань щодо кардіо. Кожен раз, коли я на неї посилаються, знаходиться людина, яка читають її в перший раз і починає сперечатися. Коли я пропоную поділитися власним досвідом, то людина говорить, що його цікавить чисто теорія ...
Читати повністю... Katya
7 квітня 2014 року, 17:44
Головний секрет - не нав'язувати
Глава Міжнародної асоціації Стріт Воркаут Денис Мінін vk.com/minindenis розповів про секрети воркаута і як залучати людей до ЗСЖ, а також: - Як парі з мером допомогло розвитку ЗСЖ; - Для чого WorkOut своя організація; - Качалка або воркаут? Що краще? - Як WorkOut допомагає створити і зміцнити сім'ю; - Як привчити дитину до ЗСЖ; - Чому Денис Мінін не вільна людина. У тебе на стіні Вконтакте написано: «тільки жива свіжа їжа може зробити людину здатною приймати і розуміти істину». Чому ти так думаєш?
Читати повністю... руда Білка
11 квітня 2014 року, 13:06
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Гленн Доман
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Автор: Гленн ДоманІз книги «Гармонійний розвиток дитини» Гленна Домана - http://www.koob.ru/doman_glenn/Пока тільки прочитала і провела діагностику (в цій книзі вона досить кумедна і проста, тому що застосовувати її повинні батьки, не є фахівцями) Постараюся потихеньку впроваджувати в життя. Сподобалося, що є «щоденний контрольний листок». Якраз для таких ледарів як я =) Програма розвитку рухових навичок. Стадія 6.Первобитний кортексТеперь, коли ваша дитина впевнено ходить і починає бігати, він проводить більшу частину свого часу саме на ...
Читати повністю... Гюзель
30 березня 2015 року, 19:17
Про серце ...
Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...
Читати повністю... Юлія
13 квітня 2014 року, 00:00
Тренування при вагітності.
Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...
Читати повністю... Олеся
4 грудня 2010, 21:35
Як вибрати Ваш тренажер. стаття.
Як вибрати Ваш тренажер Тренажери можна умовно розділити на два види: підвищують витривалість (кардіотренажери) і розвиваючі силу (силові тренажери). До першого типу відносяться - бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні і гребні тренажери.Сіловие тренажери представлені лавами, тренажерами, де в якості навантаження використовується вага спортсмена й комплексами з вільними і вбудованими вагами. Звичайно, такий поділ не абсолютно: заняття на будь-якому вигляді тренажерів розвивають і силу, і витривалість, але в різному ступені.
Читати повністю... піна Гаєва
13 вересня 2013, 12:59
Мій великий (детальний і довгий) звіт Частина 1.
Всім добрий день! Пишу в рубрику Наші перемоги, тому як ще в травні писала сюди звіти щодо відвідування нами дефектолога. Є дівчатка які підписані на мій щоденник для відстеження Домашки по дефектології)) І ось нарешті я зібрався написати великий звіт про ту роботу яку ми проробили за той час поки я тут не з'являлася. Отже:
Читати повністю...
Біжіть.
Вітаю! Я хочу, що б написане мною нижче було прочитано кожної з зневірених схуднути, кожної з спраглих стрункого тіла, я хочу що б надихнулися так само, як одного разу надихнулася я. Мотивація. Найсильніший стимул, двигун нашого нелегкого процесу. Я хочу вам її дати. Мій контракт з собою, поки що, на жаль, не дає мені можливості розкрити всі мої карти, але я запевняю вас, що радити буду вам тільки те що принесе результат.
Читати повністю...
Як правильно бігати на біговій доріжці
Freedom 12 лютого 2016, 21:05
Дієта, спорт, а коли ж-па піде ???
Сиджу на дієті вже 5 тижнів, з них три тижні не зовсім правильно (мало вуглеводів), поправила ситуацію, тепер є в меню покладені вуглеводи, жири, білки. Низькокалорійна дієта. Початковий вага 71, треба хоча б 60. Зараз 68. Додала бігову доріжку, але я на ній не бігаю, а ходжу зі швидкістю 5 км на годину по півгодини. Може треба годину? А може треба щось ще, що я не знаю? Коли ж на мені тріщати одяг перестане? Вже і так героїчні зусилля. Може ...
Читати повністю... Валерія
6 січня 2013, 17:12
бігова доріжка
Дівчатка підкажіть, хто займається на біговій доріжці, скільки ви пробігаєте і з якою швидкістю? Я бігаю 5 км, швидкість середня 9 км \ год. Після кожного кілометра проходжу 100 м кроком зі швидкістю 5,5 км / год. Може тут є досвідчені в цій справі, підкажіть чи правильно я роблю або треба якось поіншому?
Читати повністю... Варя
24 січня 2013, 19:30
Ура ...
Приветик девочки !!! У мене супер новини, чоловік купив мені бігову доріжку, тепер бігаю, щоранку до сніданку, всього третій день правда, але одягаю пояс Вулкан для схуднення, на свій жирненькие живіт, в кінці знімаю, з мене прям ллється піт ... Вообщем активно худну !!! Дієта, звичайно, дієтою, але без фіз.упражненій-це фігня !!! так що тепер поєдную .... Дівчата хто бігав, може порадите, як правильно бігати? ��кільки в день? я Ніччи незнаю ... почала бігати з 20ти хвилин, ну, звичайно не всі 20 хвилин бігала, тепер уже 30 хвилин, ну вообщем поки 2 км пробігаю або йду швидкі м кроком !!!!
Читати повністю...
клуб стройнеющіх
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Світлана 2 лютого 2016, 11:17
Зазвичай подібне я записую тільки для себе на ББ.
Але сьогодні захотілося записати сюди, щоб гортаючи іноді свій щоденник, бачити і мимоволі посміхатися. Вихідний у нас сьогодні) Спимо. Я жайворонок. Підйом у мене в 5.20 по будильнику. В 5.45 я зазвичай прокидаюся сама з вимкненим будильником і вже не можу заснути. Виспалася. Якби бігова доріжка стояла на балконі - я б бігала в цей час. Але поки вона стоїть в кімнаті. Під тією кімнатою сім'я з новонародженим - шкода їх, тому я бігаю набагато пізніше. У вихідний...
Читати повністю...
Тренажерку для початківців))
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048385 Ось мій попередній пост, всім величезне спасибі за поради! Можна ще розпитати трохи, тільки не сваріться)) Напередодні першого походу переглянула купу відео, зробила собі позначки, накидала приблизний план занять, в зал йшла вся така ділова, з новою сумкою спортивної)) Прийшла і пріфігел немного.зал так собі, тих тренажерів які я дивилася на відео і на яких планувала займатися, там нет.Есть дві бігові доріжки, два еліпса, кілька велосипедів, гантелі, штанга, лава для преса і великий силовий центр.Хожу з понеділка через день і якось безглуздо занімаюсь.Мінут 10 на еліпсі, потім ньому ого гантелі, приседи і нахили з гантелями ...
Читати повністю... Христина
30 серпня 2016, 14:00
Мої спортивні пригоди
Загалом закінчується літо, і закінчую я нарешті свої заняття TRX. Сил більше немає туди ходити, для мене це реально покарання. Ну не люблю я всі ці навантаження до жаху. Терпіла все літо тільки заради заради чистоти експерименту, щоб переконатися - діє чи ні. Мені тренер обіцяв при виконанні всього сумлінно мінус 5-7 кг точно .. Все заняття я справно відвідувала, пила багато рідини, харчувалася в принципі правильно. Я і так жирного і смаженого практично не їм. Ну бувало звичайно з'їла ...
Читати повністю...
Для новаків! Про бігу та стрибках.
В продовження мого минулого посту ... Побачила сьогодні у стрічці в ІГ у чудової дівчини Lana-Shi. Дуже добре і грамотно розписано чому ж не варто бігати новачкам. "Всіх з добрим ранком! ☀️ Звичайно, з такою приголомшливою погодою хочеться бігати в парку, а не робити кардіо в приміщенні. І, вже так склалося, я бігаю в найтепліше час і тільки за бажанням, без точного графіка. Взагалі, я особисто , не рекомендую новачкам бігати. Чому? Тому-що у новачків дуже слабкі не тільки м'язи, але і ...
Читати повністю... Катя
22 січня 2015 року, 10:19
Вага варто .... Що роблю неправильно?
Дівчатка, всім привіт !!! Вирішила скинути зайве за допомогою підрахунку калорій. Отже до справи))))) Моя вага 72 кг, зріст 175 см, Вік 28 років Порахувала свій основний обмін 10 * кг + 6,25 * см - 5 * років - 161 = 1500,25 Потім множу на низький рівень активності 1 , 2. Виходить 1800 Плюс у мене грудне вигодовування, але нам 10 місяців і прикладаємося ми часто досить, тому додаю 250ккал. Разом виходить 2050ккал. Коридор Білки 119-135 Жири 35-40 Вуглеводи 199-226 Або ж приблизно повинно бути так: Білки 72 * 1,5 = 108 ...
Читати повністю... Оля
2 вересня 2013, 21:27
почали лікування
Сьогодні був перший день. Дуже насичений він взагалі особисто у мене вийшов. Почалося все з того, що тато наш ніяк не встигав приїхати з роботи (останній робочий день перед відпусткою) і нам довелося їхати в Електросталь на таксі. Приїхали трохи раніше, були всіх раді бачити і нас теж були раді бачити))) Заняття пройшли добре, Макар не плакав. Нас оглянув наш лікар і сказав, що все не так погано, як я говорила. Ніжки виводяться в правильне положення, гіпс був і не ...
Читати повністю... Геша
27 серпня 2014 року, 2:13
Звіт по ТЗ "Сонячна Гарбуз"
Після денного сну доню була сповнена енергії і ми пограли з нею в Кольоросприйняття. Взяли картки з 7гноміков, я їх вже давно заламинировать, і розкладали по квітам. Доча більше баловалась, їй оч сподобалося класти картку і поплескати по ній. Але це вчора, а сьогодні ... Сьогодні в планах ТЗ Сонячна гарбуз. Щось роздрукувала, щось змалювала, а щось і сама придумала))) ввечері тут отчетаться. Ще не вечір, але розповісти і показати є що. Отже, наш Гарбузовий квест)))
Читати повністю... Юляшка
19 лютого 2014 року, 12:28
Нужен совет по тренуванню!
Новини з полів! Нещодавно писала пост про спорт зале.Так ось дівчат, я все-таки купила цей абонемент і тиждень вже відходила в зал, взяла одну безкоштовну треньку з тренером, але толком то він нічого не пояснив, так все поверхнево! Вообщем тіло болить все, я тиждень ледве ходжу, в зал прийду розгойдати все ок, а от додому приповзав, особливо болять м'язи між ніг немов мої ноги рвали на дві частини ((В зал ходжу вранці, дітей в садок, і годинки до 10 ...
Читати повністю...
Біг.
Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник)
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю...
Як почати бігати?
Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ...
Читати повністю... РексАннА
14 квітня 2015 року, 17:04
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Олена
8 жовтня 2014 року, 15:05
Біг.
Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.
Читати повністю... Женя
26 вересня 2013, 1:50
Кардіо тренування. біг
Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...
Читати повністю...
Одкровення ...
Сподіваюся поки не пізно, я встигну насолодитися дитинством! Так, так, я все пропустила (як мені написала Ірина), я пропустила дорослішання Ксюши, мій другий дитина росла з мамою, але і без мами. Так, физичес я була присутня, але уваги приділяла дуже мало, всі сили і погляди були спрямовані на реабілітацію Діни.
Читати повністю...
Моя інтервальна тренування на біговій доріжці
Привіт, дівчатка! Хочу поділитися своїм досвідом і заодно почути думки експертів, чи в правильному напрямку я крокую) Третій тиждень займаюся на біговій доріжці 5-6 разів на тиждень. Починала з 30 хвилин на швидкості 5,8 - 6,0 км / год. Бігати могла не більше хвилини, пульс після пробіжки близько 180 ударів / хв. А так, програму ставила "випадковий вибір" - тобто кут нахилу доріжки задає комп'ютер, швидкість регуліруешь сам. Що маю на сьогодні:
Читати повністю... Мама я
16 лютого 2014 року, 17:03
КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!
A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування.
Читати повністю... Юлія
26 січня 2016, 22:58
Мій персональний "фітнес-тренер" .Перші місяці життя синочка.
Ще до вагітності, бачачи на вулиці погладшав після появи дитини знайому, я говорила собі, що ось мені таке точно не загрожує. "Треба стежити за собою, і народження малюка не привід виглядати як попало" думала я і не розглядала інших варіантов.Стоіт відзначити, що все своє життя я не знала проблем із зайвою вагою, а в юності і зовсім боролася як могла з надмірно худих, навіть пам'ятається одягала під джинси кілька колгот, що б ноги не здавалися такими тоненькими)) Уже будучи вагітною я важко переживала зміни в свою фігуру, кожен набра ний кілограм давався моєї ...
Читати повністю... Олена
23 квітня 2015 року, 13:40
Як схуднути: 4 простих і важливих факти
Привіт, девчулі! Ну як ваші успіхи? Як схуднути: 4 простих і важливих факти Ілюстрація з реклами Del Mar Medical Spa На цей текст треба давати посилання подругам. І ми сподіваємося, що до прочитання його їх змусить безсилля і злість на непрацюючі диво-таблетки, чаї для схуднення, дієти, які повертають втрачене з лишком, диво-тренажери з магазинів на дивані, які рекламують білозубі атлети, які займаються зовсім по-іншому, гіпноз , голковколювання, 25-й кадр, термопоясу, тренажери-пропасниці, «золота голка доктора Мухіної» та інші «чарівництва» для ледарів. Замучені голодом і марним ...
Читати повністю... Діана
30 вересня 2014 року, 10:01
Краща тренування для преса
Навіть якщо заняття спортом до цього моменту обмежувалися лише прогулянками з собакою і по офісному коридору, ви все одно можете отримати рельєфні м'язи живота, головне - знати, як накачати прес до кубиків за допомогою дієвих вправ і практичних рекомендацій. Зрозуміло, можна просто качати прес, однак, не дивлячись на довгі і наполегливі годинник виконання підйомів, успіх вам ніхто не гарантує. Але вам адже потрібна не даремна трата часу, а результат, що викликає захоплення оточуючих! 6 способів накачати прес до кубиків Думаєте, існує ...
Читати повністю... Зільнара
11 серпня 2014 року, 22:14
Краща тренування для преса
Спалюємо жир з живота: використовуйте дані вправи для преса, щоб зробити його рельєфним, сильним і сексуальним. Ти мучишся зі своїм пресом протягом майже двох десятиліть? Це закінчиться зараз. Тому що ми виклали одну з кращих програм для преса серед жінок, щоб звести з розуму всіх тих селюків, від яких вам доводилося щось приховувати. Нарешті. Чому наша методика невимовно гарна? Та тому що під її вплив потрапляють всі поясні м'язи - не тільки м'язи вашого преса, а й м'язи ...
Читати повністю... Ольга
2 лютого 2013, 16:03
Про мої пологи
Про мої роди..11 секунд на задньому ось я і дозріла написати, як все пройшло, поки синка спіт.Как я вже писала, в четвер не було ніяких передвісників, сходила пішки до ЖК, це 2 км туди і назад .. Прийшла додому. .сестра написала про якийсь маммарно тест, я сумлінно помучиться свої соски .. Потім зателефонувала мама і каже, може тобі по біговій доріжці походити .. Ну я пішла ходити і бігати зі швидкістю від 6 до 9 км / год. 3км осіліла..Вечером чоловік почав нудити, що мені треба подзвонити ...
Читати повністю... Kristina-mama
27 квітня 2014 року, 18:21
Останній цвях у труну кардіо !!!
Останнім часом дуже часто натикаюся в інеті на такі ось статті, що думаєте спортсменки ??? Автор: Руслан Дуднік.Всем привіт! Знову з'явилися питання з приводу кардіо і жиросжиганию. Тому я хочу опублікувати статтю, яка написана вже давно Рейчел Косгроу, але тим не менше проливає світло на багато питань щодо кардіо. Кожен раз, коли я на неї посилаються, знаходиться людина, яка читають її в перший раз і починає сперечатися. Коли я пропоную поділитися власним досвідом, то людина говорить, що його цікавить чисто теорія ...
Читати повністю... Katya
7 квітня 2014 року, 17:44
Головний секрет - не нав'язувати
Глава Міжнародної асоціації Стріт Воркаут Денис Мінін vk.com/minindenis розповів про секрети воркаута і як залучати людей до ЗСЖ, а також: - Як парі з мером допомогло розвитку ЗСЖ; - Для чого WorkOut своя організація; - Качалка або воркаут? Що краще? - Як WorkOut допомагає створити і зміцнити сім'ю; - Як привчити дитину до ЗСЖ; - Чому Денис Мінін не вільна людина. У тебе на стіні Вконтакте написано: «тільки жива свіжа їжа може зробити людину здатною приймати і розуміти істину». Чому ти так думаєш?
Читати повністю... руда Білка
11 квітня 2014 року, 13:06
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Гленн Доман
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Автор: Гленн ДоманІз книги «Гармонійний розвиток дитини» Гленна Домана - http://www.koob.ru/doman_glenn/Пока тільки прочитала і провела діагностику (в цій книзі вона досить кумедна і проста, тому що застосовувати її повинні батьки, не є фахівцями) Постараюся потихеньку впроваджувати в життя. Сподобалося, що є «щоденний контрольний листок». Якраз для таких ледарів як я =) Програма розвитку рухових навичок. Стадія 6.Первобитний кортексТеперь, коли ваша дитина впевнено ходить і починає бігати, він проводить більшу частину свого часу саме на ...
Читати повністю... Гюзель
30 березня 2015 року, 19:17
Про серце ...
Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...
Читати повністю... Юлія
13 квітня 2014 року, 00:00
Тренування при вагітності.
Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...
Читати повністю... Олеся
4 грудня 2010, 21:35
Як вибрати Ваш тренажер. стаття.
Як вибрати Ваш тренажер Тренажери можна умовно розділити на два види: підвищують витривалість (кардіотренажери) і розвиваючі силу (силові тренажери). До першого типу відносяться - бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні і гребні тренажери.Сіловие тренажери представлені лавами, тренажерами, де в якості навантаження використовується вага спортсмена й комплексами з вільними і вбудованими вагами. Звичайно, такий поділ не абсолютно: заняття на будь-якому вигляді тренажерів розвивають і силу, і витривалість, але в різному ступені.
Читати повністю... піна Гаєва
13 вересня 2013, 12:59
Мій великий (детальний і довгий) звіт Частина 1.
Всім добрий день! Пишу в рубрику Наші перемоги, тому як ще в травні писала сюди звіти щодо відвідування нами дефектолога. Є дівчатка які підписані на мій щоденник для відстеження Домашки по дефектології)) І ось нарешті я зібрався написати великий звіт про ту роботу яку ми проробили за той час поки я тут не з'являлася. Отже:
Читати повністю...
Біжіть.
Вітаю! Я хочу, що б написане мною нижче було прочитано кожної з зневірених схуднути, кожної з спраглих стрункого тіла, я хочу що б надихнулися так само, як одного разу надихнулася я. Мотивація. Найсильніший стимул, двигун нашого нелегкого процесу. Я хочу вам її дати. Мій контракт з собою, поки що, на жаль, не дає мені можливості розкрити всі мої карти, але я запевняю вас, що радити буду вам тільки те що принесе результат.
Читати повністю...
Як правильно бігати на біговій доріжці
Freedom 12 лютого 2016, 21:05
Дієта, спорт, а коли ж-па піде ???
Сиджу на дієті вже 5 тижнів, з них три тижні не зовсім правильно (мало вуглеводів), поправила ситуацію, тепер є в меню покладені вуглеводи, жири, білки. Низькокалорійна дієта. Початковий вага 71, треба хоча б 60. Зараз 68. Додала бігову доріжку, але я на ній не бігаю, а ходжу зі швидкістю 5 км на годину по півгодини. Може треба годину? А може треба щось ще, що я не знаю? Коли ж на мені тріщати одяг перестане? Вже і так героїчні зусилля. Може ...
Читати повністю... Валерія
6 січня 2013, 17:12
бігова доріжка
Дівчатка підкажіть, хто займається на біговій доріжці, скільки ви пробігаєте і з якою швидкістю? Я бігаю 5 км, швидкість середня 9 км \ год. Після кожного кілометра проходжу 100 м кроком зі швидкістю 5,5 км / год. Може тут є досвідчені в цій справі, підкажіть чи правильно я роблю або треба якось поіншому?
Читати повністю... Варя
24 січня 2013, 19:30
Ура ...
Приветик девочки !!! У мене супер новини, чоловік купив мені бігову доріжку, тепер бігаю, щоранку до сніданку, всього третій день правда, але одягаю пояс Вулкан для схуднення, на свій жирненькие живіт, в кінці знімаю, з мене прям ллється піт ... Вообщем активно худну !!! Дієта, звичайно, дієтою, але без фіз.упражненій-це фігня !!! так що тепер поєдную .... Дівчата хто бігав, може порадите, як правильно бігати? ��кільки в день? я Ніччи незнаю ... почала бігати з 20ти хвилин, ну, звичайно не всі 20 хвилин бігала, тепер уже 30 хвилин, ну вообщем поки 2 км пробігаю або йду швидкі м кроком !!!!
Читати повністю...
клуб стройнеющіх
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Світлана 2 лютого 2016, 11:17
Зазвичай подібне я записую тільки для себе на ББ.
Але сьогодні захотілося записати сюди, щоб гортаючи іноді свій щоденник, бачити і мимоволі посміхатися. Вихідний у нас сьогодні) Спимо. Я жайворонок. Підйом у мене в 5.20 по будильнику. В 5.45 я зазвичай прокидаюся сама з вимкненим будильником і вже не можу заснути. Виспалася. Якби бігова доріжка стояла на балконі - я б бігала в цей час. Але поки вона стоїть в кімнаті. Під тією кімнатою сім'я з новонародженим - шкода їх, тому я бігаю набагато пізніше. У вихідний...
Читати повністю...
Тренажерку для початківців))
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048385 Ось мій попередній пост, всім величезне спасибі за поради! Можна ще розпитати трохи, тільки не сваріться)) Напередодні першого походу переглянула купу відео, зробила собі позначки, накидала приблизний план занять, в зал йшла вся така ділова, з новою сумкою спортивної)) Прийшла і пріфігел немного.зал так собі, тих тренажерів які я дивилася на відео і на яких планувала займатися, там нет.Есть дві бігові доріжки, два еліпса, кілька велосипедів, гантелі, штанга, лава для преса і великий силовий центр.Хожу з понеділка через день і якось безглуздо занімаюсь.Мінут 10 на еліпсі, потім ньому ого гантелі, приседи і нахили з гантелями ...
Читати повністю... Христина
30 серпня 2016, 14:00
Мої спортивні пригоди
Загалом закінчується літо, і закінчую я нарешті свої заняття TRX. Сил більше немає туди ходити, для мене це реально покарання. Ну не люблю я всі ці навантаження до жаху. Терпіла все літо тільки заради заради чистоти експерименту, щоб переконатися - діє чи ні. Мені тренер обіцяв при виконанні всього сумлінно мінус 5-7 кг точно .. Все заняття я справно відвідувала, пила багато рідини, харчувалася в принципі правильно. Я і так жирного і смаженого практично не їм. Ну бувало звичайно з'їла ...
Читати повністю...
Для новаків! Про бігу та стрибках.
В продовження мого минулого посту ... Побачила сьогодні у стрічці в ІГ у чудової дівчини Lana-Shi. Дуже добре і грамотно розписано чому ж не варто бігати новачкам. "Всіх з добрим ранком! ☀️ Звичайно, з такою приголомшливою погодою хочеться бігати в парку, а не робити кардіо в приміщенні. І, вже так склалося, я бігаю в найтепліше час і тільки за бажанням, без точного графіка. Взагалі, я особисто , не рекомендую новачкам бігати. Чому? Тому-що у новачків дуже слабкі не тільки м'язи, але і ...
Читати повністю... Катя
22 січня 2015 року, 10:19
Вага варто .... Що роблю неправильно?
Дівчатка, всім привіт !!! Вирішила скинути зайве за допомогою підрахунку калорій. Отже до справи))))) Моя вага 72 кг, зріст 175 см, Вік 28 років Порахувала свій основний обмін 10 * кг + 6,25 * см - 5 * років - 161 = 1500,25 Потім множу на низький рівень активності 1 , 2. Виходить 1800 Плюс у мене грудне вигодовування, але нам 10 місяців і прикладаємося ми часто досить, тому додаю 250ккал. Разом виходить 2050ккал. Коридор Білки 119-135 Жири 35-40 Вуглеводи 199-226 Або ж приблизно повинно бути так: Білки 72 * 1,5 = 108 ...
Читати повністю... Оля
2 вересня 2013, 21:27
почали лікування
Сьогодні був перший день. Дуже насичений він взагалі особисто у мене вийшов. Почалося все з того, що тато наш ніяк не встигав приїхати з роботи (останній робочий день перед відпусткою) і нам довелося їхати в Електросталь на таксі. Приїхали трохи раніше, були всіх раді бачити і нас теж були раді бачити))) Заняття пройшли добре, Макар не плакав. Нас оглянув наш лікар і сказав, що все не так погано, як я говорила. Ніжки виводяться в правильне положення, гіпс був і не ...
Читати повністю... Геша
27 серпня 2014 року, 2:13
Звіт по ТЗ "Сонячна Гарбуз"
Після денного сну доню була сповнена енергії і ми пограли з нею в Кольоросприйняття. Взяли картки з 7гноміков, я їх вже давно заламинировать, і розкладали по квітам. Доча більше баловалась, їй оч сподобалося класти картку і поплескати по ній. Але це вчора, а сьогодні ... Сьогодні в планах ТЗ Сонячна гарбуз. Щось роздрукувала, щось змалювала, а щось і сама придумала))) ввечері тут отчетаться. Ще не вечір, але розповісти і показати є що. Отже, наш Гарбузовий квест)))
Читати повністю... Юляшка
19 лютого 2014 року, 12:28
Нужен совет по тренуванню!
Новини з полів! Нещодавно писала пост про спорт зале.Так ось дівчат, я все-таки купила цей абонемент і тиждень вже відходила в зал, взяла одну безкоштовну треньку з тренером, але толком то він нічого не пояснив, так все поверхнево! Вообщем тіло болить все, я тиждень ледве ходжу, в зал прийду розгойдати все ок, а от додому приповзав, особливо болять м'язи між ніг немов мої ноги рвали на дві частини ((В зал ходжу вранці, дітей в садок, і годинки до 10 ...
Читати повністю...
Біг.
Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник)
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Mamita
14 квітня 2015 року, 10:07
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю...
Як почати бігати?
Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ...
Читати повністю... РексАннА
14 квітня 2015 року, 17:04
Чому не треба робити ВИКЛЮЧНО кардіо.
Дуже згодна. Скільки років ходжу в зал ...... спостерігаю все одних і тих же панночок на доріжці ..... з томиком Пушкіна :)))) Для них крок вліво, крок вправо ... в сторону тренажерів - розстрілу подібний. .... Як вопрутся на доріжку ... їх звідти силоміць не стягне ..... і ось намотують ...... меееееедлееееенно ........ кілометри. Або тільки бігають .... з року в рік. З тієї ж біговій доріжці. Без намірів на силові. І реально адже .... фігурки як сосиски :))))) Далі цитую пост Олени М. Звідси! Жінки, які віддають перевагу кардіо-тренування силовим, не хочуть бути масивними або, як вони часто говорять, перекаченние. Їх ...
Читати повністю... Олена
8 жовтня 2014 року, 15:05
Біг.
Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.
Читати повністю... Женя
26 вересня 2013, 1:50
Кардіо тренування. біг
Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...
Читати повністю...
Одкровення ...
Сподіваюся поки не пізно, я встигну насолодитися дитинством! Так, так, я все пропустила (як мені написала Ірина), я пропустила дорослішання Ксюши, мій другий дитина росла з мамою, але і без мами. Так, физичес я була присутня, але уваги приділяла дуже мало, всі сили і погляди були спрямовані на реабілітацію Діни.
Читати повністю...
Моя інтервальна тренування на біговій доріжці
Привіт, дівчатка! Хочу поділитися своїм досвідом і заодно почути думки експертів, чи в правильному напрямку я крокую) Третій тиждень займаюся на біговій доріжці 5-6 разів на тиждень. Починала з 30 хвилин на швидкості 5,8 - 6,0 км / год. Бігати могла не більше хвилини, пульс після пробіжки близько 180 ударів / хв. А так, програму ставила "випадковий вибір" - тобто кут нахилу доріжки задає комп'ютер, швидкість регуліруешь сам. Що маю на сьогодні:
Читати повністю... Мама я
16 лютого 2014 року, 17:03
КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!
A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування.
Читати повністю... Юлія
26 січня 2016, 22:58
Мій персональний "фітнес-тренер" .Перші місяці життя синочка.
Ще до вагітності, бачачи на вулиці погладшав після появи дитини знайому, я говорила собі, що ось мені таке точно не загрожує. "Треба стежити за собою, і народження малюка не привід виглядати як попало" думала я і не розглядала інших варіантов.Стоіт відзначити, що все своє життя я не знала проблем із зайвою вагою, а в юності і зовсім боролася як могла з надмірно худих, навіть пам'ятається одягала під джинси кілька колгот, що б ноги не здавалися такими тоненькими)) Уже будучи вагітною я важко переживала зміни в свою фігуру, кожен набра ний кілограм давався моєї ...
Читати повністю... Олена
23 квітня 2015 року, 13:40
Як схуднути: 4 простих і важливих факти
Привіт, девчулі! Ну як ваші успіхи? Як схуднути: 4 простих і важливих факти Ілюстрація з реклами Del Mar Medical Spa На цей текст треба давати посилання подругам. І ми сподіваємося, що до прочитання його їх змусить безсилля і злість на непрацюючі диво-таблетки, чаї для схуднення, дієти, які повертають втрачене з лишком, диво-тренажери з магазинів на дивані, які рекламують білозубі атлети, які займаються зовсім по-іншому, гіпноз , голковколювання, 25-й кадр, термопоясу, тренажери-пропасниці, «золота голка доктора Мухіної» та інші «чарівництва» для ледарів. Замучені голодом і марним ...
Читати повністю... Діана
30 вересня 2014 року, 10:01
Краща тренування для преса
Навіть якщо заняття спортом до цього моменту обмежувалися лише прогулянками з собакою і по офісному коридору, ви все одно можете отримати рельєфні м'язи живота, головне - знати, як накачати прес до кубиків за допомогою дієвих вправ і практичних рекомендацій. Зрозуміло, можна просто качати прес, однак, не дивлячись на довгі і наполегливі годинник виконання підйомів, успіх вам ніхто не гарантує. Але вам адже потрібна не даремна трата часу, а результат, що викликає захоплення оточуючих! 6 способів накачати прес до кубиків Думаєте, існує ...
Читати повністю... Зільнара
11 серпня 2014 року, 22:14
Краща тренування для преса
Спалюємо жир з живота: використовуйте дані вправи для преса, щоб зробити його рельєфним, сильним і сексуальним. Ти мучишся зі своїм пресом протягом майже двох десятиліть? Це закінчиться зараз. Тому що ми виклали одну з кращих програм для преса серед жінок, щоб звести з розуму всіх тих селюків, від яких вам доводилося щось приховувати. Нарешті. Чому наша методика невимовно гарна? Та тому що під її вплив потрапляють всі поясні м'язи - не тільки м'язи вашого преса, а й м'язи ...
Читати повністю... Ольга
2 лютого 2013, 16:03
Про мої пологи
Про мої роди..11 секунд на задньому ось я і дозріла написати, як все пройшло, поки синка спіт.Как я вже писала, в четвер не було ніяких передвісників, сходила пішки до ЖК, це 2 км туди і назад .. Прийшла додому. .сестра написала про якийсь маммарно тест, я сумлінно помучиться свої соски .. Потім зателефонувала мама і каже, може тобі по біговій доріжці походити .. Ну я пішла ходити і бігати зі швидкістю від 6 до 9 км / год. 3км осіліла..Вечером чоловік почав нудити, що мені треба подзвонити ...
Читати повністю... Kristina-mama
27 квітня 2014 року, 18:21
Останній цвях у труну кардіо !!!
Останнім часом дуже часто натикаюся в інеті на такі ось статті, що думаєте спортсменки ??? Автор: Руслан Дуднік.Всем привіт! Знову з'явилися питання з приводу кардіо і жиросжиганию. Тому я хочу опублікувати статтю, яка написана вже давно Рейчел Косгроу, але тим не менше проливає світло на багато питань щодо кардіо. Кожен раз, коли я на неї посилаються, знаходиться людина, яка читають її в перший раз і починає сперечатися. Коли я пропоную поділитися власним досвідом, то людина говорить, що його цікавить чисто теорія ...
Читати повністю... Katya
7 квітня 2014 року, 17:44
Головний секрет - не нав'язувати
Глава Міжнародної асоціації Стріт Воркаут Денис Мінін vk.com/minindenis розповів про секрети воркаута і як залучати людей до ЗСЖ, а також: - Як парі з мером допомогло розвитку ЗСЖ; - Для чого WorkOut своя організація; - Качалка або воркаут? Що краще? - Як WorkOut допомагає створити і зміцнити сім'ю; - Як привчити дитину до ЗСЖ; - Чому Денис Мінін не вільна людина. У тебе на стіні Вконтакте написано: «тільки жива свіжа їжа може зробити людину здатною приймати і розуміти істину». Чому ти так думаєш?
Читати повністю... руда Білка
11 квітня 2014 року, 13:06
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Гленн Доман
Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Автор: Гленн ДоманІз книги «Гармонійний розвиток дитини» Гленна Домана - http://www.koob.ru/doman_glenn/Пока тільки прочитала і провела діагностику (в цій книзі вона досить кумедна і проста, тому що застосовувати її повинні батьки, не є фахівцями) Постараюся потихеньку впроваджувати в життя. Сподобалося, що є «щоденний контрольний листок». Якраз для таких ледарів як я =) Програма розвитку рухових навичок. Стадія 6.Первобитний кортексТеперь, коли ваша дитина впевнено ходить і починає бігати, він проводить більшу частину свого часу саме на ...
Читати повністю... Гюзель
30 березня 2015 року, 19:17
Про серце ...
Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...
Читати повністю... Юлія
13 квітня 2014 року, 00:00
Тренування при вагітності.
Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...
Читати повністю... Олеся
4 грудня 2010, 21:35
Як вибрати Ваш тренажер. стаття.
Як вибрати Ваш тренажер Тренажери можна умовно розділити на два види: підвищують витривалість (кардіотренажери) і розвиваючі силу (силові тренажери). До першого типу відносяться - бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні і гребні тренажери.Сіловие тренажери представлені лавами, тренажерами, де в якості навантаження використовується вага спортсмена й комплексами з вільними і вбудованими вагами. Звичайно, такий поділ не абсолютно: заняття на будь-якому вигляді тренажерів розвивають і силу, і витривалість, але в різному ступені.
Читати повністю... піна Гаєва
13 вересня 2013, 12:59
Мій великий (детальний і довгий) звіт Частина 1.
Всім добрий день! Пишу в рубрику Наші перемоги, тому як ще в травні писала сюди звіти щодо відвідування нами дефектолога. Є дівчатка які підписані на мій щоденник для відстеження Домашки по дефектології)) І ось нарешті я зібрався написати великий звіт про ту роботу яку ми проробили за той час поки я тут не з'являлася. Отже:
Читати повністю...
Біжіть.
Вітаю! Я хочу, що б написане мною нижче було прочитано кожної з зневірених схуднути, кожної з спраглих стрункого тіла, я хочу що б надихнулися так само, як одного разу надихнулася я. Мотивація. Найсильніший стимул, двигун нашого нелегкого процесу. Я хочу вам її дати. Мій контракт з собою, поки що, на жаль, не дає мені можливості розкрити всі мої карти, але я запевняю вас, що радити буду вам тільки те що принесе результат.
Читати повністю... Може треба годину?А може треба щось ще, що я не знаю?
Коли ж на мені тріщати одяг перестане?
Може тут є досвідчені в цій справі, підкажіть чи правильно я роблю або треба якось поіншому?
Дівчата хто бігав, може порадите, як правильно бігати?
?кільки в день?
Чому?
Що роблю неправильно?
Як почати бігати?
Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг?
Новости
Все права защищены © 2013
FIGHT | Спортивная школа боевых искусств
Информация о школе, фотогалерея. Расписание занятий.