1. Як схуднути на біговій доріжці? Оцініть статтю: Бігова доріжка - це не просто тренажер для скидання...
2. Як правильно бігати?
3. Читати також:
4. Як схуднути на біговій доріжці?
5. Бігова програма
6. Як правильно бігати?
7. Читати також:

Як схуднути на біговій доріжці? Оцініть статтю:

Бігова доріжка - це не просто тренажер для скидання зайвої ваги, але і кардіостимулятор. Тому якщо ви обираєте такий спосіб для схуднення, ви ще й тренуєте своє серце.

Переваги біговій доріжці в тому, що ви не просто скидаєте зайві кілограми, а здобуває гарне підтягнуте тіло. Краще використовувати електричну доріжку, ніж механічну. Майже у всіх тренажерних залах стоять електричні бігові доріжки, їх не потрібно приводити в рух за допомогою ніг, вони налаштовуються натисканням кнопок.

У мережі бігову доріжку можна подивитися і, можливо, навіть купити в інтернет-магазинах, наприклад в Фізо , Тренажерів там більш ніж достатньо.

Бігова програма

Для того щоб почати бігати по біговій доріжці, необхідно скласти програму занять.

Найкраще займатися в ранкові години , Щоб запустити обмін речовин в потрібному напрямку.

Перед заняттям потрібно поїсти їжу вуглеводного походження. Краще, щоб це була каша. А після тренування білок. Це необхідно для того, щоб організм не переварював власний білок, який йде на побудову м'язів і красивого тіла. Під час занять потрібно пити чисту воду, просту, щоб заповнювати втрачену рідину. Потрібно правильно розподіляти час тренуванні, наприклад по три підходи по 15 хвилин, або по два підходи по 30 хвилин. Також необхідно займатися через день, щоб організм встиг відновитися.

Якщо ви тільки починаєте займатися, краще витрачати менше часу. Все робиться поступово. Потім набавляти час.

Щоб схуднути на біговій доріжці, потрібно дотримуватися режиму тренування і правильне харчування. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми в короткий час, можна займатися до п'яти разів на тиждень. Але при цьому ви повинні багато вживати білка, щоб отримувати енергію.

Як правильно бігати?

Щоб схуднути необхідно правильно бігати. Спочатку потрібно розігріти м'язи, для цього близько 15 хвилин просто ходити по доріжці. Потім починайте бігати. Спину потрібно тримати рівно, живіт можна втягнути, тільки не сильно. Зайві кілограми починають скидатися при певному пульсі. Коли ви збираєтеся закінчити бігати, потрібно хвилин 10 просто походити по доріжці. Не можна різко закінчувати біг.

Якщо ви робите кілька підходів, перерва повинна бути не менше 30-40 хвилин. Під час відпочинку не можна лежати, можна посидіти або, краще за все, бути схожим. За одну годину хороших занять людина втрачає 650 Ккал. Якщо займатися регулярно, то вже через місяць ви втратите близько 3-4 кг. Можливо і більше, залежить від організму.

Головне, що ви не просто схуднете, але і отримаєте красиву фігуру, чого неможливо домогтися сидячи на дієті. У вас буде худнути весь організм, а не окремі його частини. До того ж ви добре натренуєте своє серце! Найкраще займатися на електричному тренажері, так ви зможете дивитися свій пульс і регулювати швидкість бігу.

Читати також:

Як схуднути на біговій доріжці?

Бігова доріжка - це не просто тренажер для скидання зайвої ваги, але і кардіостимулятор. Тому якщо ви обираєте такий спосіб для схуднення, ви ще й тренуєте своє серце.

Переваги біговій доріжці в тому, що ви не просто скидаєте зайві кілограми, а здобуває гарне підтягнуте тіло. Краще використовувати електричну доріжку, ніж механічну. Майже у всіх тренажерних залах стоять електричні бігові доріжки, їх не потрібно приводити в рух за допомогою ніг, вони налаштовуються натисканням кнопок.

У мережі бігову доріжку можна подивитися і, можливо, навіть купити в інтернет-магазинах, наприклад в Фізо , Тренажерів там більш ніж достатньо.

Бігова програма

Для того щоб почати бігати по біговій доріжці, необхідно скласти програму занять.

Найкраще займатися в ранкові години , Щоб запустити обмін речовин в потрібному напрямку.

Перед заняттям потрібно поїсти їжу вуглеводного походження. Краще, щоб це була каша. А після тренування білок. Це необхідно для того, щоб організм не переварював власний білок, який йде на побудову м'язів і красивого тіла. Під час занять потрібно пити чисту воду, просту, щоб заповнювати втрачену рідину. Потрібно правильно розподіляти час тренуванні, наприклад по три підходи по 15 хвилин, або по два підходи по 30 хвилин. Також необхідно займатися через день, щоб організм встиг відновитися.

Якщо ви тільки починаєте займатися, краще витрачати менше часу. Все робиться поступово. Потім набавляти час.

Щоб схуднути на біговій доріжці, потрібно дотримуватися режиму тренування і правильне харчування. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми в короткий час, можна займатися до п'яти разів на тиждень. Але при цьому ви повинні багато вживати білка, щоб отримувати енергію.

Як правильно бігати?

Щоб схуднути необхідно правильно бігати. Спочатку потрібно розігріти м'язи, для цього близько 15 хвилин просто ходити по доріжці. Потім починайте бігати. Спину потрібно тримати рівно, живіт можна втягнути, тільки не сильно. Зайві кілограми починають скидатися при певному пульсі. Коли ви збираєтеся закінчити бігати, потрібно хвилин 10 просто походити по доріжці. Не можна різко закінчувати біг.

Якщо ви робите кілька підходів, перерва повинна бути не менше 30-40 хвилин. Під час відпочинку не можна лежати, можна посидіти або, краще за все, бути схожим. За одну годину хороших занять людина втрачає 650 Ккал. Якщо займатися регулярно, то вже через місяць ви втратите близько 3-4 кг. Можливо і більше, залежить від організму.

Головне, що ви не просто схуднете, але і отримаєте красиву фігуру, чого неможливо домогтися сидячи на дієті. У вас буде худнути весь організм, а не окремі його частини. До того ж ви добре натренуєте своє серце! Найкраще займатися на електричному тренажері, так ви зможете дивитися свій пульс і регулювати швидкість бігу.

Читати також: