Як схуднути на біговій доріжці?

  1. Як схуднути на біговій доріжці? Оцініть статтю: Бігова доріжка - це не просто тренажер для скидання...
  2. Як правильно бігати?
  3. Читати також:
  4. Як схуднути на біговій доріжці?
  5. Бігова програма
  6. Як правильно бігати?
  7. Читати також:

Як схуднути на біговій доріжці? Оцініть статтю:

Бігова доріжка - це не просто тренажер для скидання зайвої ваги, але і кардіостимулятор. Тому якщо ви обираєте такий спосіб для схуднення, ви ще й тренуєте своє серце.

Переваги біговій доріжці в тому, що ви не просто скидаєте зайві кілограми, а здобуває гарне підтягнуте тіло. Краще використовувати електричну доріжку, ніж механічну. Майже у всіх тренажерних залах стоять електричні бігові доріжки, їх не потрібно приводити в рух за допомогою ніг, вони налаштовуються натисканням кнопок.

У мережі бігову доріжку можна подивитися і, можливо, навіть купити в інтернет-магазинах, наприклад в Фізо , Тренажерів там більш ніж достатньо.

Бігова програма

Для того щоб почати бігати по біговій доріжці, необхідно скласти програму занять.

Найкраще займатися в ранкові години , Щоб запустити обмін речовин в потрібному напрямку.

Перед заняттям потрібно поїсти їжу вуглеводного походження. Краще, щоб це була каша. А після тренування білок. Це необхідно для того, щоб організм не переварював власний білок, який йде на побудову м'язів і красивого тіла. Під час занять потрібно пити чисту воду, просту, щоб заповнювати втрачену рідину. Потрібно правильно розподіляти час тренуванні, наприклад по три підходи по 15 хвилин, або по два підходи по 30 хвилин. Також необхідно займатися через день, щоб організм встиг відновитися.

Якщо ви тільки починаєте займатися, краще витрачати менше часу. Все робиться поступово. Потім набавляти час.

Щоб схуднути на біговій доріжці, потрібно дотримуватися режиму тренування і правильне харчування. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми в короткий час, можна займатися до п'яти разів на тиждень. Але при цьому ви повинні багато вживати білка, щоб отримувати енергію.

Як правильно бігати?

Щоб схуднути необхідно правильно бігати. Спочатку потрібно розігріти м'язи, для цього близько 15 хвилин просто ходити по доріжці. Потім починайте бігати. Спину потрібно тримати рівно, живіт можна втягнути, тільки не сильно. Зайві кілограми починають скидатися при певному пульсі. Коли ви збираєтеся закінчити бігати, потрібно хвилин 10 просто походити по доріжці. Не можна різко закінчувати біг.

Якщо ви робите кілька підходів, перерва повинна бути не менше 30-40 хвилин. Під час відпочинку не можна лежати, можна посидіти або, краще за все, бути схожим. За одну годину хороших занять людина втрачає 650 Ккал. Якщо займатися регулярно, то вже через місяць ви втратите близько 3-4 кг. Можливо і більше, залежить від організму.

Можливо і більше, залежить від організму

Головне, що ви не просто схуднете, але і отримаєте красиву фігуру, чого неможливо домогтися сидячи на дієті. У вас буде худнути весь організм, а не окремі його частини. До того ж ви добре натренуєте своє серце! Найкраще займатися на електричному тренажері, так ви зможете дивитися свій пульс і регулювати швидкість бігу.

Читати також:

Користь бігу вранці
Як одягатися для бігу взимку
Користь бігу для організму

Як схуднути на біговій доріжці?

Оцініть статтю:

Бігова доріжка - це не просто тренажер для скидання зайвої ваги, але і кардіостимулятор. Тому якщо ви обираєте такий спосіб для схуднення, ви ще й тренуєте своє серце.

Переваги біговій доріжці в тому, що ви не просто скидаєте зайві кілограми, а здобуває гарне підтягнуте тіло. Краще використовувати електричну доріжку, ніж механічну. Майже у всіх тренажерних залах стоять електричні бігові доріжки, їх не потрібно приводити в рух за допомогою ніг, вони налаштовуються натисканням кнопок.

У мережі бігову доріжку можна подивитися і, можливо, навіть купити в інтернет-магазинах, наприклад в Фізо , Тренажерів там більш ніж достатньо.

Бігова програма

Для того щоб почати бігати по біговій доріжці, необхідно скласти програму занять.

Найкраще займатися в ранкові години , Щоб запустити обмін речовин в потрібному напрямку.

Перед заняттям потрібно поїсти їжу вуглеводного походження. Краще, щоб це була каша. А після тренування білок. Це необхідно для того, щоб організм не переварював власний білок, який йде на побудову м'язів і красивого тіла. Під час занять потрібно пити чисту воду, просту, щоб заповнювати втрачену рідину. Потрібно правильно розподіляти час тренуванні, наприклад по три підходи по 15 хвилин, або по два підходи по 30 хвилин. Також необхідно займатися через день, щоб організм встиг відновитися.

Якщо ви тільки починаєте займатися, краще витрачати менше часу. Все робиться поступово. Потім набавляти час.

Щоб схуднути на біговій доріжці, потрібно дотримуватися режиму тренування і правильне харчування. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми в короткий час, можна займатися до п'яти разів на тиждень. Але при цьому ви повинні багато вживати білка, щоб отримувати енергію.

Як правильно бігати?

Щоб схуднути необхідно правильно бігати. Спочатку потрібно розігріти м'язи, для цього близько 15 хвилин просто ходити по доріжці. Потім починайте бігати. Спину потрібно тримати рівно, живіт можна втягнути, тільки не сильно. Зайві кілограми починають скидатися при певному пульсі. Коли ви збираєтеся закінчити бігати, потрібно хвилин 10 просто походити по доріжці. Не можна різко закінчувати біг.

Якщо ви робите кілька підходів, перерва повинна бути не менше 30-40 хвилин. Під час відпочинку не можна лежати, можна посидіти або, краще за все, бути схожим. За одну годину хороших занять людина втрачає 650 Ккал. Якщо займатися регулярно, то вже через місяць ви втратите близько 3-4 кг. Можливо і більше, залежить від організму.

Можливо і більше, залежить від організму

Головне, що ви не просто схуднете, але і отримаєте красиву фігуру, чого неможливо домогтися сидячи на дієті. У вас буде худнути весь організм, а не окремі його частини. До того ж ви добре натренуєте своє серце! Найкраще займатися на електричному тренажері, так ви зможете дивитися свій пульс і регулювати швидкість бігу.

Читати також:

Користь бігу вранці
Як одягатися для бігу взимку
Користь бігу для організму
Як схуднути на біговій доріжці?
Як правильно бігати?
Як правильно бігати?
Як правильно бігати?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической