1. бігова доріжка
2. велотренажер
3. Степпер
4. Еліптичний тренажер

Зміст статті:

Зима - чудова нагода зайнятися своєю фігурою і зміцнити здоров'я. І найкращий в цьому помічник - спорт. Якщо у вас немає часу на відвідування спортивних секцій, занять в тренажерному залі, походів в басейн, а бажання займатися є, не варто опускати руки. Ви можете обладнати міні тренажерний зал у себе вдома.

Займатися в ньому ви будете в будь-який зручний для вас час.
Отже, якщо ви пережили черговий напад самокритики, твердо вирішили почати боротьбу із зайвими кілограмами і задумалися про здоров'я, значить, саме час відправитися в спортивний магазин за домашнім тренажером. Пропонуємо ознайомитися з популярними моделями, щоб ви могли підібрати тренажер, який найбільш підходить вам.

бігова доріжка

бігова доріжка

Це, мабуть, один з найбільш простих і ефективних тренажерів. Їй по праву дістається «пальма першості» серед всіх інших моделей. Під час тренування на біговій доріжці задіяні практично всі групи м'язів. Біг відмінно тренує серцево-судинну систему і ефективно спалює жири. Для занять на біговій доріжці не потрібна будь-яка спеціальна підготовка або особливі знання і вміння.

Але при виборі бігової доріжки варто враховувати, що тренажер може бути механічним або електричним. Механічний варіант вам доведеться приводити в рух власними зусиллями, електричний працюватиме від електродвигуна.

Механічна бігова доріжка хороша тим, що вона більш відповідає природному бігу. Доріжка зупинитися, як тільки ви припиніть рух. Та й вартість її набагато нижче. Зате електрична бігова доріжка дозволяє задавати швидкість бігу і має масу різних програм.

Бігова доріжка - відмінний вибір для тих, хто цінує свій час і намагається проводити його з максимальною користю і ефективністю.

Мінуси бігової доріжки: Цей тренажер не підходить людям із захворюваннями суглобів і варикозним розширенням вен.

велотренажер

велотренажер

Це дуже популярний тренажер, так як відмінно тренує серцево-судинну, дихальну системи, м'язи ніг і сідниць. По суті, велотренажер - той же самий велосипед. Тільки у нього немає коліс. Замість них встановлено спеціальне кріплення. Велотренажер допоможе зробити фігуру більш підтягнутою (особливо ноги і сідниці), поставу гарною, а організм витривалим.
У сучасних моделях велотренажерів є вбудований міні-комп'ютер, який покаже вам всі необхідні відомості (кілометраж, швидкість, частоту пульсу і т.д.).

Мінуси велотренажера: Від занять на цьому тренажері краще відмовитися людям зі слабким хребтом або травмами попереку.

Степпер

Степпер

Цей тренажер займає мало місця, він компактний і відносно недорогий. Заняття на ньому імітують ходьбу по сходах. Він являє собою невеликий майданчик з двома педалями з боків. Суть занять полягає в тому, що ви по черзі переносите вагу тіла з однієї педалі на іншу.

Деякі моделі степперов обладнані ще і спеціальними важелями для рук, які дозволять зміцнити м'язи верхньої частини тулуба. До речі, думка про те, що степпер тренує тільки ноги помилково.

Цей тренажер при регулярному використанні додасть апетитні форми вашим сідницях і позбавить від жирових складок на животі. Займатися на степпере корисно навіть літнім людям. Він сприяє поліпшенню стану серцево судинної системи.

Мінуси: І все-таки степпер задіє не всі м'язи.

Еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер

Він поєднує в собі функції бігової доріжки і степпера. На еліптичному тренажері ви зможете одночасно тренувати мускулатуру, зміцнювати дихальну систему і серце, підтримувати загальний тонус і тренувати суглоби.

Завдяки рівним і безперервним рухам, які забезпечує еліптичний тренажер всі органи і клітини добре насичуються киснем, відповідно відбувається активне спалювання жирів. При заняттях не страждають суглоби, так як вплив на них мінімальне.

Мінуси: Еліптичний тренажер має досить солідну вагу (до 100 кг). Він займе не менше 2 кв. метрів вашого житла.
Отже, після короткого огляду найпопулярніших тренажерів підведемо підсумок, що слід враховувати при виборі:

• стан здоров'я та спортивні уподобання;
• особистий бюджет;
• наявність вільного місця в будинку;
• якість тренажера і термін гарантії.

Приємних вам тренувань!