Худнемо легко. Ідеальна фігура за допомогою орбитрека

Красиве тіло, яке не соромно показати в відкритому купальнику ... Хороше самопочуття, яке не заважає Вам проводити час зі своїми улюбленими ... Бадьорить настрій, яке допомагає робити роботу легко і невимушено ... Казка, подумаєте Ви? Ні, все можливо. І секрет дуже простий: еліптичний тренажер.Елліптіческій тренажер (або, інше поширена назва - орбітрек) - це кардиотренажер, заняття на якому дозволять Вам стати володарем ідеальної фігури і відмінного здоров'я! Орбитрек - це синтез двох тренажерів: лижного і велотренажера. Завдяки м'якій амплітуді руху педаль відсутній ударна навантаження на суглоби: тому заняття ... Читати далі →

18 березня 2013, 13:18

ОРБИТРЕК

ХОЧЕМО З ЧОЛОВІКОМ КУПИТИ! МЕТА-СХУДНЕННЯ В НОГАХ, ЗМЕНШИТИ ЦЕЛЛЮЛИТ, АЛЕ НЕ НАКАЧАТИ М'ЯЗА, І ТАК накачаних! У КОГО ЕСТЬ? РОЗКАЖІТЬ ЛАСКА ЧИ Є ЕФЕКТ? Читати далі →

ОРБИТРЕК!

Дівчата, відразу думаю про те, як скидати вагу після пологів! хочу купити орбитрек! але зовсім я в них заплуталася! мего дорогий мені не потрібен ... але що б хороший був! хто в них щось розуміє? або може у кого є? ппосоветуйте ось поки думаю над цим - http://www.fitnes-sport.com.ua/product/1507/ Читати далі →

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Мета МІНУС 20 ЗА РІК !!!

добеременний вага узятий! рухаюсь далі Завдання буду доповнювати на кожен місяць і коригувати. Завдання на серпень! На 31.08 ВЕС 77-78 кг Орбитрек ввечері кожен день. Джилліан кожен день. Або рівноцінна заміна 20 хвилинної интенс тренування. ПП. Завдання на вересень! На 31.09 ВЕС 75-76 кг Орбитрек ввечері кожен день. Джилліан кожен день. Або рівноцінна заміна 20 хвилинної интенс тренування. ПП. Читати далі →

щаслива

16 березня 2016, 13:10

Мої результати

Усім Здрастуйте. Я після двох вагітностей маю зайву вагу, і його дуже багато. Але в січні вирішила повністю змінити себе і своє тіло. Перейшла повністю на правильне харчування. Займалася 1 місяць на орбітрек, скинула 10 кг. Потім вирішила трохи змінити програму і підключила "Сторойная фігура за 30 днів" з Джилліан Майклс. Пройшла повний курс. І крім півгодини з Джилліан ще півгодини бігала на орбітрек. У мене вийшов такий результат. Початкова вага - 78,5 кг, і став 76,5 ог - 105 ... Читати далі →

щаслива

16 березня 2016, 14:53

Моя історія тільки починається

Всім привіт. Рівне 10.01. 2016 я перейшла на принципи правильного харчування. Від чого відмовилася - цукор і все солодке, борошняне, алкоголь, напівфабрикати і фастфуд, смажене, копчене, газовані напої, жирні соуси і ковбаси. Крім цього підключила заняття на орбітрек. Кожен день бігала від 10 до 14кг без перерви. Спочатку вага була 86,5 кг, за 1 місяць пішло 10кг. далі вага призупинився. Що я їла. З ранку вівсянку і сухофрукти з нежирним молоком, ще кілька горіхів. Далі перекус фруктом, обід - куряча ... Читати далі →

Орбитрек!

У кого орбитрек, скільки хв. ви на ньому займаєтеся? ��кільки швидкість? Я не можу, що б відразу 30 хв. на ньому займатися, я по 5-7 хв. займаюся, потім 2 хв. перерви і знову. Може так не можна з перервами, як думаєте? Читати далі →

▣ 6 Марина ▣

13 січня 2014 року, 21:16

Бодіреволюшн

Сьогодні почала тренуватися з ДМ. Фаза 1, тренування 1. Якщо чесно, думала що буде важче) Нещодавно продала свій орбитрек, а тепер шкодую, не вистачає тренувань. Я дуже соромилася чоловіка. Раніше він професійно займався спортом і його моралі: ти не так тренуєшся! мене доконує і вбивали бажання продовжувати .. На подив він був спокійний і навіть похвалив моє завзяття накачати м'язи. Тепер ми займаємося вдвох) Читати далі →

щаслива

20 березня 2016, 19:20

Дієта Хейлі Помру

Всім привіт! Я дотримуюся системи харчування Хейлі Помру, закінчую 2-й тиждень, 3 фазу. Дівчата, хто з вас зараз дотримується цієї системи харчування? Дуже цікаво дізнатися ваші результати. І яким спортом займаєтеся? Я - біг на орбітрек і Схудни за 30 днів з Джилліан Майклс. Поділіться ще цікавими рецептами, я про цю дієту перечитала багато і майже всю книгу теж. Але фантазії іноді не вистачає приготувати щось смачне з дозволених продуктів для кожної з фаз. Меню для цієї дієти на сайті ... Читати далі →

Збираюся в тренажерний зал

З понеділка збираюся все таки почати ходити в зал, а то вдома кау то не завжди себе застаиішь. На що мені польщі потрібно налягати? На кардіо, тиру орбитрек доріжка і великий? Потрібно скинути гарненько живіт і ляхи. Але і підкачатися теж не завадило. Планую ходити через день Читати далі →

НЮША П

22 лютого 2015 року, 20:03

собі

- Стакан (або 2) води за 15 хвилин перед кожним прийомом їжі.- Норма води за день 1,5 - 2 л (в норму води входить зелений чай не солодкий) - Шкідлива / калорійне можна дозволити тільки до 12 годин дня.- Все гарніри з раціону замінити тільки на овощние.- Заборонено вся гидота типу сосисок, ковбас і тп. Шкодить як фігурі, так і здоровью.- Їсти невеликими порціями кожні 2,5-3 години. Залежно від того, скільки з'їли. (Тобто якщо з'їли більше, то 3 години, мало - 2,5 ... Читати далі →

Оля

31 жовтня 2014 року, 7:49

Марафон День 4.

Всім доброго ранку! (Вибачте, що пост аж вранці, тому що вчора не було інтернету) Отже, як самопочуття, пані? Голод не замучив? Як ваше тіло? Читати далі →

1-й день в тренажерке

Це було щось. Прийшла я на 9 ранку, заповнила анкету, переодяглася, дали мені тренера, Молодий хлопець, але такий збитий накачаний. Значить він мене поміряв, я всвесілась, кажу прийшла займатися щоб схуднути і підкачатися .. І тут понеслося ... 20 хв. На орбітрек, потім різні види кача на ноги, попу, універсальні віджимання з випадами і стрибком в кінці, я ледве не померла. Потім скакалка, я навіть вмію з нею стрибати)))? І потім знову 25 хв. орбитрек. Я була вся мокра, просто жуть. Плюс він мені ще сказав відвідувати заняття зі степ-аеробіки 3 ... Читати далі →

Lyolik

13 січня 2016, 21:18

Тренажерний зал в другому триместрі

Дівчата, привіт! Термін у мене зараз 14,5 тижнів. І дуже хочеться зайнятися спортом. Я хотіла дізнатися, а хто яким видом спорту займається в другому триместрі? Лікар дозволив з другого триместру повертатися в спортивний зал, і сказав що підходить: йога, пілатес для вагітних і басейн. Але всі ці варіанти знаходяться досить далеко від будинку, і взимку їздити не хочеться. Зате прямо біля будинку тренажерний зал - думаю піти до березня (до вагітності займалася стабільно в тренажерке 5 років). Природно упор буду робити ... Читати далі →

Схуднення і орбітрек

У мене вдома без діла стоїть орбитрек, вирішила почати займатися. Питання: при пп досить просто бігу на орбітрек (поки по 30 хв, з часом буду збільшувати час) або силові тренування теж повинні бути? Може краще чергувати орбитрек / силові? Читати далі →

Ольгин

22 квітня 2017, 12:06

Дієта "Дюбімая". день 3

Третій день знову був питної, і на цей раз було трохи важче. Приїхали гості, свекруха півдня гасила перці - запахи на всю квартиру. Потім вони ще вечеряли вкусняшками, але я витримала ... Читати далі →

Ольга

28 лютого 2015 року, 18:20

Невже

Про себе ... Живіт так і бовтається :( а я то думала, печеньки і вафлі його приберуть) Вже і зважуватися вранці перестала, бестолку. Але днями все ж перевірила вага - 56 кг. Початок вагітності було 54, на облік встала 52. Значить залишилося 2-4 зайвих кг, що вже не так критично. Виміряла обсяги, теж тільки в грудях прибавка пару см ... Ну живіт окремо я раніше не міряла, тому хз ... У будь-якому випадку, візуально у мене обвислий живіт і попа, і ... Читати далі →

Ніна

24 квітня 2013, 11:41

Приймайте в свої ряди !!

Всім привіт! Вже близько тижня крчу Хула-Хуп. Кручу щодня по 30-40 хв. + Качаю прес і іноді бігаю на орбітреків. Вчора помітила, що стегнах по мимо синців від обруча з'явилися шишки (ущільнення). Причому з одного тільки боку. Вирішила зробити перерву і не кртутіть деякий час. Хула_хуп оріінл - Тайвань. А питання вт власне у чому, але рмально чи що по мимо синців з'явилися ще ущільнення? У кого таке було? Через якийсь проміжок часу пройшло? Загалом буду вдячна всім за ... Читати далі →

Нева

5 августа 2012, 22:01

Дівчатка, хто займається вдома на тренажерах .. ???

Потрібна допомога ! орбитрек? Велосипед: Або бігова доріжка? Я в розгубленості ... Але поки схиляюся до першого ... Чула вони бувають з вело ... Тобто, є седушка і можна використовувати як велотренажер ... Дівчата, у кого що ??? які марки? Плюси-мінуси ... будь ласка, розкажіть ... не знаю в яку категорію ... підходящої ніби й немає (( Читати далі →

Нева

11 квітня 2013, 10:12

Спроба № 5)))

насправді вже і не знаю яка спроба)) схуднути ДО ЛІТА НА 5-7 КГ! Я до вас !! (Мені б, правда, хоча б на 10) зріст 163, Венс 74 об. живота 100, нога 64, грудей 100 (в бюстик ...) Що буду робити: З ранку 40 хвилин прокулка жвавим кроком Протягом дня заняття на орбітрек контрастний душ виключаю цукор і борошняне до речі, ось мій сніданок Кефір, буряк відварна, квасоля відварна . За калорій ... Читати далі →

Інна

17 січня 2016, 21:10

Плани на 2016 р.

Фінанси: -Бизнес з 0; (почну здійснювати після отримання грошей) -Погасіть борг за квартплату; (щомісяця вносити суму 500грн.) -Погасіть борг по кредиту; (щомісяця вносити 250грн.) -Оптімізіровать бюджет сім'ї, знайти шляхи економії; Здоров'я: -Похудеть після пологів до своїх 57кг .; -Поліпшити свою зовнішність; -не є після 18:00; -піть 2л.води в день; -Слідуйте за харчуванням; -робити зарядку вдома кожен день; -заняться йогою; -навчитеся танцювати танець живота; -з настанням весни зайнятися бігом 2р.в тиждень; -робити маску і чистку особи 2р.в тиждень; -догляд за тілом 2 р.в тиждень; ... Читати далі →

А скільки ви ...

... максимум хвилин можете отзаніматься на орбітрек ???? Я 15 хвилин ... і то, ледве жива ... потім весь день ноги крутить ще ((((А скільки потрібно займатися ???? У кого як? Розкажіть ?????? ПС. У мене такий же, тільки без сидіння Читати далі →

РексАннА

5 жовтня 2014 року, 10:01

Боротьба з жирком на животі

1. Не їжте за 3 години до сну, ви повинні лягати з почуттям легкого голоду. 2. Зменшуйте порції згодом. сьогодні покладіть на 1 ложку менше, завтра - ще .. і так далі, поки не дійдете до розміру долоні (плюс мінус). 3. У вас завжди повинно залишатися всередині відчуття легкості, не переїдайте. 4. Прибрати жир - це тільки аеробні навантаження, нікуди без них. Біг, скакалка, орбитрек і так далі. 5. У боротьбі з животом треба працювати в першу чергу "зсередини" -... Читати далі →

Ірина

5 листопада 2010, 12:41

подарунок!

чоловіка на днюху - еліпсоідний тренажер або простіше кажучи - орбитрек! правда отримала тільки паспорт, сам тренажер на квартирі нової, тут нам немає де ставити! Читати далі →

AnnaKim

17 березня 2014 року, 11:58

Марку 1 місяць

Мій синочок росте і змінюється ... За місяць набрали 1370,00кг і підросли на 5 см. Уже вміємо посміхатися мамі і татові, чому ми шалено щасливі. Ми на ІВ, їмо Хуманн кожні 3 години по 90 гр. З коліками справляємося трубочкою (тому що син не перший я в цьому питанні вже спец ...) і еспумізаном.Когда знімаємо переодягнути памперс завжди "упісюем" маму, чому тато сміється і зловтішається .... Читати далі →

Настя

10 лютого 2013, 8:43

Хто приймає L- карнітин?

Дівчата привіт! Ех, 500 років я тут не з'являлася) я випускниця Клубу стройнеющіх) схудла на легендарній дієті Доліної, після мого поста тоді ще у всіх почалася "Доліноманія") все кілограми, втрачені на цій дієті, пішли назавжди) Зараз я близько місяця посилено займаюся в тренажерному залі, практично кожен день по 2-2,5 години. Вчора начиталася на спортивних форумах що тим, хто тренується, дуже корисно приймати L- карнітин, для підвищення витривалості на тренуваннях і спалювання жирів. Сьогодні перший день прийняла 2000 mg карнітину, реально ... Читати далі →

Валентина

10 вересня 2011, 23:15

що краще купити ????

дівчинки помогите советом, що ефективніше буде: бігова доріжка або орбитрек (еліптичний тренажер)? Зовсім заплуталася, хочеться максимальну частину м'язів поднапрячь. Читати далі →

Що не так або чому не болять м'язи?

Дівчата, допоможіть і підкажіть, будь ласка. Вже майже місяць як займаюся в спортклубі (залізо + кардіо). Вирішила займатися без тренера, по-перше, дорого, по-друге, щось мені зовсім ніхто з тренерів не сподобався ((((Займаюся на даний момент за програмою Зіни Руденко (сьогодні буде 5 тренування за програмою "Програма тренувань для схуднення: тиждень 3 і 4 "). Коли виконую вправи, то печуть саме ті м'язи, які як раз і будуть пекти, з тренажерного залу ледве-ледве виходжу, доповзаю або до орбитрека, або до бігової доріжки (бігати мені не можна, так ... Читати далі →

Olesya

13 листопада 2014 року, 11:31

Нам 27 тижнів і привіт 3й триместр)))

Час пролетів дуже швидко, ніби недавно зовсім я побачила 2 смужки і бац, а у нас вже 3й триместр))) Самопочуття - добрий, я живчик і дуже активна, в басейн ходимо з чоловіком, займаюся вдома на орбітрек і також роблю вправи як для нижній так і для верхньої частини тіла (частково з гантельками). Сплю добре, спина не болить, тьху-тьху-тьху, нехай так буде до лютого))) Імунітет звичайно не дуже, перенесла застуду на початку жовтня (без температури), і ось зараз знову захворіла ((... Читати далі →

Ольгин

24 серпня 2016, 20:40

Всі! Халява закінчилася, починаємо працювати!

Набридло! Сьогодні ваги показали зрадницькі цифри 67.0 і це вже не значок, це величезний знак в червоній рамці - стоп! Значить пора відправляти у відро для сміття підніжні корм - вафлі, печиво, батончики, булочки і подібну шкідливу каку. І згадати комплекс Джилл. А! І ще протерти від пилу орбитрек))))) Читати далі →

AnnaKim

17 березня 2014 року, 12:13

Марку 1 місяць

Мій синочок росте і змінюється ... За місяць набрали 1370,00кг і підросли на 5 см. Уже вміємо посміхатися мамі і татові, чому ми шалено щасливі. Ми на ІВ, їмо Хуманн кожні 3 години по 90 гр. З коліками справляємося трубочкою (тому що син не перший я в цьому питанні вже спец ...) і еспумізаном.Когда знімаємо переодягнути памперс завжди "упісюем" маму, чому тато сміється і зловтішається .... Читати далі →

AnnaKim

17 березня 2014 року, 11:56

Марку 1 місяць

Мій синочок росте і змінюється ... За місяць набрали 1370,00кг і підросли на 5 см. Уже вміємо посміхатися мамі і татові, чому ми шалено щасливі. Ми на ІВ, їмо Хуманн кожні 3 години по 90 гр. З коліками справляємося трубочкою (тому що син не перший я в цьому питанні вже спец ...) і еспумізаном.Когда знімаємо переодягнути памперс завжди "упісюем" маму, чому тато сміється і зловтішається .... Читати далі →

Мій досвід по боротьбі з целюлітом

Мені найбільше допомагає від целюліту антицелюлітний масаж, обгортання, плавання і овочева діється. Якщо звичайно це діється можна назвати. Просто їсти більше фруктів і овочів, крім картоплі. Пити зелений чай хорошої якості, природно без цукру. Замінити жирні супи і борьщі пісними супами і борьщамі. Я за 6 міс так скинула 10 кг. На початку було важко. Після масажу відразу йшла на орбітрек і пів години працювала, потім інші вправи і розтяжка. Масаж перший час 10 сеансів щодня, а ... Читати далі →