1. Бігова доріжка щоб схуднути Олена 5 лютого 2013, 21:36 Приймайте в свої ряди Ну, дівчатка,...
2. Бігова доріжка щоб схуднути
3. Бігова доріжка щоб схуднути

Бігова доріжка щоб схуднути Олена

5 лютого 2013, 21:36

Приймайте в свої ряди

Ну, дівчатка, приймайте і мене. З завтрашнього дні не сідаю на дієту, а дотримуюся правильного харчування. Вдома є бігова доріжка, буду на ній "ганяти". Взагалі хочу схуднути, звичайно, а найголовніше підкачати фігуру. Як і що робити не знаю, мож. підкине посилання якісь нитка. До речі, раніше терпіти не могла щоб жіноча фігура була накачени, а щас сама хочу, видать доросла. Мені 29 років, 2 дітей, зріст 160, ОБ 105, ОТ 85, ОГ 89, ЗР 31, ОН 62.

Читати повністю... Інкен

20 лютого 2012, 13:49

Питання про біг

Дівчатка, підкажіть, будь ласка, а то скрізь різна інформація .... Скільки потрібно бігати на біговій доріжці допустимо, щоб жир починав згоряти? Просто хтось пише, що відразу йде процес згоряння, хтось - після 30 хвилин тільки ... І якщо бігати не виходить, можна, наприклад, швидко ходити? Відразу обмовлюся, що хочу бігати з метою схуднути ...

Читати повністю... мама Плюс

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Ольга С.

30 квітня 2014 року, 8:33

Як потрібно займатися на еліптичному тренажері щоб схуднути

Колега по роботі надумала схуднути, але сила волі, що б витримати дієту і не їсти вночі, у неї відсутній зовсім. Чоловік підтримує її душевні пориви в набутті стрункого і підтягнутого тіла, тому подарував їй квартальний абонемент у фітнес-клуб. І тепер моя колега в сум'ятті і катує мене питаннями: а чи зможе вона походить, займаючись спортом, і не дотримуючись дієти? Як потрібно займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути? Справа в тому, що тренер в спортзалі порадив їй приділяти більше ...

Читати повністю...

як схуднути при ГВ

потрібна допомога-як перестати їсти багато і по ночах як схуднути при гв? намагаюся харчуватися правильно, фастфуди взагалі не їм, борошняне якщо по великих святах шматочок солодкого щастя, ввечері йогурт, сир, боюся що чим менше буду споживати їжі тим менше стане молока. ще питання-як себе змусити вдома займатися, вранці всіх вмий, переодягни нагодуй, гуляти сходи, і під вечір ледве заповзають в ліжко. ходити в зал-є бажання але немає можливості з кимось залишати діток (((максимум 2 рази на тиждень басейн по 45 хв. Созрела купити собі ...

Читати повністю...

І знову про схуднення

Доброго дня! Намагаюся схуднути досить давно, але безрезультатно. Не те щоб прям велику вагу 56 кг, але ох уже ці 6 кг, хочеться 50 і тонку талію. Займаюся 3 місяці, активно десь місяць. Ходжу на силовий фітнес з гантелями 3 рази в тиждень в інші 3 бігаю на біговій доріжці в тренажорке і на велотренажоре. Вечорами після роботи бігаю навколо озера, роблю зарядку вранці і скачу на скакалці будинку. На дієтах сидіти не моє, люблю поїсти. Виключила зі свого раціону ...

Читати повністю...

До чого ж доходять піарники, а?

"Спорт Дійсно, деякі види спорту допомагають і схуднути і скинути зайву вагу. Ви готові віддати 30000 рублів і кожен день катувати себе на тренажерах і біговій доріжці, підраховувати калорії і дотримуватися строгих дієт? Без такого комплексу маніпуляцій з одним спортом ви нічого не доб'єтеся! "поцупила з сайту Скипофит. От мені цікаво, Іведе деякі їм вірять, так? Мені подружка все вуха прожужжала вже. Піду сходжу в аптеку за її порадою. Куплю бируши!

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю... Анастасія

22 лютого 2014 року, 18:45

Що краще? Велотренажер або бігова доріжка

Всім доброго дня. Вчора подруга запитала мене, що власне краще, велотренажер або бігова доріжка? Мені здається, це досить дурне питання. Якщо міркувати про питання схуднення, то для того, щоб схуднути, потрібно просто витрачати калорій більше, ніж отримувати з харчуванням, тому ось думаю що неважливо, на якому тренажері ви занімаетесь.Конечно ще на велотренажері більше прокачиваются ноги, це теж плюс большой.Хотя якщо розглядати питання тренажера додому, то краще придбати велотренажер, це дешевше, компактніше і зручніше. А в залі, мені здається, краще поєднувати різні ...

Читати повністю... Ольга

26 грудня 2013, 13:23

День перший

перший раз прийшла в Ботек, на занятія.Забила сланці - сауна пролетіла, басейн теж пролетел.Не стала усердствовать.30мін на біговій доріжці, 20хв на еліпсоїді. Пульс тримала в діапазоні 130-136.Четире підходи по 10 до лави на прес (повільно з фіксацією) .Ну і всё.Буду ходити три рази на тиждень, в ідеалі разом з чоловіком (він у ж півроку туди ходить, масу наростив, так чудесно))), але це як получітся.Цель - схуднути це другорядна мета. Хочу міцне треноване тіло, а по шляху до цієї мети розпрощаюсь зі ...

Читати повністю...

Спорт. Ось подумалось мені тут ...

Почали мене долати сумніви в тому, чи правильний я комплекс вправ підібрала і вірна чи техніка, а то як представлю, що ефективність від моїх занять відсотків 10, так відразу сумно стає. Тим більше, мені ж не просто схуднути хочеться, а попа, як горіх і всі справи (ось прям хочу хардкору, а не простл в'ялою худорлявості), а це вже більш серйозний підхід потрібен ...

Читати повністю... Lyudmyla

7 квітня 2015 року, 1:36

Вага.

Завдяки токсикозу я схудла на 2 кг. Ем добре. Навіть занадто, хоч і нудить. У мене звичайно перебір з вагою спочатку. Це витрати життя в Саудівській Аравії. Ніякої активного життя. Будинок - робота - робота - дім. Все на машині. Ніякої ходьби навіть. Будинки діти. Є бігова доріжка. А часу на неї немає. Обіцяла собі схуднути після годування грудьми. А потім подумала. Раз хочемо ще дитину так не буду затягувати. А то після 40 народжувати мене не змусиш. Мені 35...

Читати повністю...

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

бігова доріжка

Підкажіть, пож-ста, а ось краще бігати на біговій доріжці або швидко ходити ?? Як ефективніше ??? естессно, мета схуднути. Заздалегідь дякую)

Читати повністю... Вікторія

13 ноября 2012, 10:03

Бігова доріжка в оренду

Дівчатка, всім привіт. Може у кого стоїть мертвим вантажем бігова доріжка. Візьму в оренду на пару місяців за винагороду. Сама вивезу і привезу назад. Дуже хочу схуднути і підтягнутися. Зі спорту подобається тільки бігати. Раніше в парку бігала, але зараз дитини не з ким залишити. тільки безшумну

Читати повністю...

спортсменки, радьте!

Я далека від спорту. АЛЕ! Зараз стоїть питання про покупку або бігової доріжки, або еліптичного тренажера. І ось я в замішанні повному! Що робити? Що краще? Уже заплуталася. У кого є досвід, підкажіть. Я в принципі легко видужую, люблю поїсти)) Тому хочеться не просто схуднути, а й потім підтримувати вагу. Тобто потрібні кардионагрузки, що спалюють жирок.

Читати повністю... Chanel-Chanel

1 грудня 2016, 7:10

Корекція харчової поведінки ....... Крик душі

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв ... .Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і контролі ...

Читати повністю... Chanel-Chanel

30 листопада 2016, 20:01

Корекція харчової поведінки ..... Крик душі !!!

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв .... Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і ...

Читати повністю... Марина

24 лютого 2013, 16:44

Порадьте дієту?

Їсти дуже люблю))) Не важливо що. Важливо щоб не голодувати)))) Дюка або -60? Мета - схуднути на 4-5кг за 2 міс. Завжди казала - ніяких дієт ... АЛЕ, життя вносить свої корективи. І ще, хтось бігає взимку на вулиці? )))))) Як відтане, буду бігати вечорами. А поки, що, на бігову доріжку? Скільки треба пробігати? З якою швидкістю? Чим загрожує какчаніе преса при діастазі? *** Дюка сказав, що вистачить з мене і 63,8кг)))))))))))))))))))) А я кажу, треба 60! )))) ...

Читати повністю... Віра Гейко

16 грудня 2014 року, 15:13

Зустрілися три подруги ...

Вчора зустрічалися з подружками в кафе, не бачилися до цього більше півроку. (Ті, у кого маленькі діти - зрозуміють. Всі зустрічі і спілкування молодих матусь зводяться до обговорення діток на дитячих майданчиках, а так щоб вдавалося посидіти в кафе і неквапливо поговорити ... .ех, нечасто.) І ось ми три подруги були вельми здивовані, побачивши один одного: помінялися ми помітно. І навіть втома від безсонних ночей тут ні до чого. Про мене вони сказали хором: «Ну, ти й худенька!». Мені пощастило зі спадковістю, я ...

Читати повністю... Tanita

2 квітня 2016 15:46

Мої ДО і ПІСЛЯ

Привіт, дівчатка! Давно підписана на дане співтовариство, але ніколи нічого не писала і мене тут ніхто не знає. Сама ж я читаю, надихаюся і переживаю за вас. Вирішила написати цей пост після того, як зараз переглядала фотографії і зрозуміла, що мені є чим пишатися, чим похвалитися, і можливо мій приклад когось, якщо не мотивує, то трохи дозволить повірити в себе. Я багато про себе писати не буду, тому що моя історія тягнеться з дитинства - я завжди була пухкою. І багато...

Читати повністю... Тетяна

8 ноября 2012, 11:26

Чому вага не йде?

Підкажіть, як так? Вирішила схуднути, взяла на прокат бігову доріжку, займаюся щодня 1,5 тижні. 45-50мінут ходьби зі швидкістю 7,5 км / год, роблю присідання, нахили, качаю прес, руки, стегна. Перестала їсти після 6-ти годин, практично відмовилася від мучного, іноді з ранку дозволяю собі шматочок чорного хліба (просто дуже його люблю), з солодкого вживаю в день 30 гр темного шоколаду, інакше мозок зовсім не працює))) Ем рибу, яуца, філе куряче, каші (рідко), молоко, кефір, овочі. Ем 5 раз в день по 150-200гр ...

Читати повністю... LaGalleta

3 грудня 2012, 00:40

Тренажер ... Вело?

Загалом так, чоловік вирішив купити велотренажер. Мій слова, що цей девайс використовується, в основному, як вішалка для одягу, ігнорує. Але відправив мене в інтернет за інформацією. Дівчата, питання чоловіка - чи допомагає крутіння педалей схуднути? Ну, беремо все-таки той варіант, що людина, яка купила агрегат, займатися буде. Моє питання - чи допоможе підкачати попу? Ноги, я так розумію, в будь-якому випадку працюють, а попа? Мене, як "грушу" цікавить, в основному, нижня частина тіла. Схуднути я схудла на -60 непогано, ще ...

Читати повністю... Катерина

22 квітня 2013, 20:24

Завтра додому!!!

Ось і закінчився наш відпустку в Уфі і завтра ми з синочком летимо додому))) І рада і не рада одночасно ((З одного боку там коханий чоловік, мій чудовий і рідний! Соскучилась пристрасть як по ньому !!! а з іншого боку у батьків так добре, так спокійно тут! Прям кайф! Завтра буду збиратися речі в темпі, ще навіть не ворушилася з цього приводу. Встигнеться) А зараз сиджу п'ю пиво з рибкою, Сашенька спить уже, дивлюся якесь кіно про Круга ...

Читати повністю... Марія

17 квітня 2013, 18:32

Чи можна схуднути тільки за допомогою харчування ...

Можна, можливо. Але є тонкощі. По-перше, дивлячись на скільки хочете схуднути, як швидко хочете, і на який час. Взагалі харчування - це основа основ. Без нього схуднути неможливо практично, особливо на багато, і особливо з користю для здоров'я. Голодування, дієти - це не до мене, і навіть не питайте. Але тут така справа, що для того щоб схуднути, треба витрачати більше ніж отримуєш. Тобто спалювати треба більше ккал в день ніж споживаєш. Це проста формула. Але справа не тільки в ...

Читати повністю... Лена

29 жовтня 2014 року, 8:32

Кардиотренировки (не моє)

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний. Найперше що ми повинні засвоїти так це те, що все зав'язано на пульсі. Біжиш повільно-пульс низький, швидше-високий. Потрібно навчитися працювати з пульсом ....

Читати повністю... Наталка

27 березня 2015 року, 20:58

Марафон "Новий рівень за 90 днів". день 5

Це мій перший марафон :) Мені завжди легше працювати, коли хтось невидимий, але відчутний за мною спостерігає))) 1 - Вийти на рівень 12% і дохід 8000 рублів Для мене все тільки починається :) Бачу ціль - ламаю перешкоди! Ласкаво просимо в мою команду успішних і незалежних -http: //oristar.ru/registration/? Ref = 14486028 Ми навчимо Вас заробляти, не відволікаючись від сім'ї:) День ниочем, поки що тільки 1 сторінка відпрацьована і по всіх інших розіслані листи) Ну і пара замовлень оформлена + 1 трохи пізніше, коли ...

Читати повністю... Олеся

22 апреля 2012, 21:31

Худнемо! За Правильному!

Дівчатка! Я перечитала майже всі повідомлення-багато знайшла корисного НО-скільки іноді самокатування! Милі, знаєте що я зрозуміла перерву купу сайтів і книг про схуднення !? Я зрозуміла, що не тільки кожна особистість-це індивідуальність, а й кожен організм теж-тому потрібно просто знайти свою програму, при тому що вона буде Вам підходити до такої міри, що Ви спокійно зможете на ній жити! Взяти хоча б розвантажувальні дні-ну я, наприклад ненавиджу кісломолочку-так якого, вибачте, хрена я буду сидіти на ній цілий день !? Я розвантажуючи на молокочае- я обожнюю ...

Читати повністю... Женя

26 вересня 2013, 1:50

Кардіо тренування. біг

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...

Читати повністю... Діна

21 лютого 2012, 13:09

стройнеющіх дамочка))

За цей рік я конкретно поправилася. конечно не буду приховувати, я хотіла трохи поправитися, але не до такої міри розтовстіти .. Стан погіршився. Дах остаточно поехала.Муж постійно лає мене, чи не їж ночами солодке, качай прес, танцюй, двігайся..даже купив на день народження бігову доріжку .. Зараз намагаюся почати себе контролювати. Качати прес, крутити обруч, бігати .. Тільки що переглянула купу фоток дівчат і пускала слину .. Мета - нарешті схуднути до літа і прийняти нормальний вигляд. Було б ідеально, як раньше..упругая шкіра, талія 5о, вага 55 при зрості 165 .. удачі мне !!! Я дівчина, і хочу мати ідеальну фігуру .. хотіли б собі таку?

Читати повністю... SCARLETTOKARA

6 лютого 2014 року, 1:54

Інвалід - спина болить

Це про мне.В Загалом, пишу вам з проханням допомогти мені скорегувати занятія.Значіт так, у мене хвора спина. Пояснювати довго не буду, але один з хребців (в районі попереку) у мене не розвивається років з 13-15. Лікар суворо заборонила мені заняття в тренажерному залі хоча б на рік. Чи не піднімати більше 2-2,5 кг. (Ага, з дитиною хіба це можливо?). Її призначення по спорту: пілатес, йога та інші групові заняття, а також басейн, щоб спочатку зміцнити спіну.Но я-то при своїх 83,5 ...

Читати повністю...

Навіщо ви щось робите?

Зробіть щось для мене. Встаньте, вийдіть на середину кімнати, і прийміть позу, як ніби ви їдете на невидимому мотоциклі: коліна зігнуті під прямим кутом, руки стискають невидимий кермо. Якщо хочете, можете навіть почати гарчати, наслідуючи двигуну. Подивіться на годинник, а потім утримуйте цю позу так довго, як зможете. Дочекайтеся, коли біль в стегнах стане нестерпним. Зверніть увагу на те, скільки часу це займе. У деяких з вас це триватиме всього лише 30 секунд, тому що навіщо це вам? Адже це ...

Читати повністю... Світлана

15 січня 2014 року, 12:19

Екстремальне схуднення: спортсмен скинув 12 кг за добу

Цікава стаття ... Спортсмен і дослідник Росс Еджлі (Ross Edgley) поставив екстремальний експеримент, скинувши більше 10 кг за суткі.Такім чином, чоловік спробував показати, що вага людини може не мати нічого спільного з жиром, і що люди не повинні стає " рабами ваг "і дозволяти їм управляти своїм харчуванням і самоповагою." Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до більш здоровим відносинам людей до зважування, і люди зрозуміють, що вага може коливатися, залежно від багатьох факторів, не тільки жиру ", - розповів Еджлі.С допомогою дієт без вуглеводів і солі, сауни, костюма-сауни і ...

Читати повністю...

Про моє ставлення до спорту :))))

Якщо чесно, то діти підросли, і Слава Богу з ними стало легше справлятися, тобто вони часто самі можуть у щось своє грати, можуть почекати поки я їм приготую їжу і т.д. Домовитися в більшості випадків можна.

Читати повністю...

Бігова доріжка щоб схуднути

5 лютого 2013, 21:36

Приймайте в свої ряди

Ну, дівчатка, приймайте і мене. З завтрашнього дні не сідаю на дієту, а дотримуюся правильного харчування. Вдома є бігова доріжка, буду на ній "ганяти". Взагалі хочу схуднути, звичайно, а найголовніше підкачати фігуру. Як і що робити не знаю, мож. підкине посилання якісь нитка. До речі, раніше терпіти не могла щоб жіноча фігура була накачени, а щас сама хочу, видать доросла. Мені 29 років, 2 дітей, зріст 160, ОБ 105, ОТ 85, ОГ 89, ЗР 31, ОН 62.

Читати повністю... Інкен

20 лютого 2012, 13:49

Питання про біг

Дівчатка, підкажіть, будь ласка, а то скрізь різна інформація .... Скільки потрібно бігати на біговій доріжці допустимо, щоб жир починав згоряти? Просто хтось пише, що відразу йде процес згоряння, хтось - після 30 хвилин тільки ... І якщо бігати не виходить, можна, наприклад, швидко ходити? Відразу обмовлюся, що хочу бігати з метою схуднути ...

Читати повністю... мама Плюс

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

30 квітня 2014 року, 8:33

Як потрібно займатися на еліптичному тренажері щоб схуднути

Колега по роботі надумала схуднути, але сила волі, що б витримати дієту і не їсти вночі, у неї відсутній зовсім. Чоловік підтримує її душевні пориви в набутті стрункого і підтягнутого тіла, тому подарував їй квартальний абонемент у фітнес-клуб. І тепер моя колега в сум'ятті і катує мене питаннями: а чи зможе вона походить, займаючись спортом, і не дотримуючись дієти? Як потрібно займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути? Справа в тому, що тренер в спортзалі порадив їй приділяти більше ...

Читати повністю...

як схуднути при ГВ

потрібна допомога-як перестати їсти багато і по ночах як схуднути при гв? намагаюся харчуватися правильно, фастфуди взагалі не їм, борошняне якщо по великих святах шматочок солодкого щастя, ввечері йогурт, сир, боюся що чим менше буду споживати їжі тим менше стане молока. ще питання-як себе змусити вдома займатися, вранці всіх вмий, переодягни нагодуй, гуляти сходи, і під вечір ледве заповзають в ліжко. ходити в зал-є бажання але немає можливості з кимось залишати діток (((максимум 2 рази на тиждень басейн по 45 хв. Созрела купити собі ...

Читати повністю...

І знову про схуднення

Вітаю! Намагаюся схуднути досить давно, але безрезультатно. Не те щоб прям велику вагу 56 кг, але ох уже ці 6 кг, хочеться 50 і тонку талію. Займаюся 3 місяці, активно десь місяць. Ходжу на силовий фітнес з гантелями 3 рази в тиждень в інші 3 бігаю на біговій доріжці в тренажорке і на велотренажоре. Вечорами після роботи бігаю навколо озера, роблю зарядку вранці і скачу на скакалці будинку. На дієтах сидіти не моє, люблю поїсти. Виключила зі свого раціону ...

Читати повністю...

До чого ж доходять піарники, а?

"Спорт Дійсно, деякі види спорту допомагають і схуднути і скинути зайву вагу. Ви готові віддати 30000 рублів і кожен день катувати себе на тренажерах і біговій доріжці, підраховувати калорії і дотримуватися строгих дієт? Без такого комплексу маніпуляцій з одним спортом ви нічого не доб'єтеся! "поцупила з сайту Скипофит. От мені цікаво, Іведе деякі їм вірять, так? Мені подружка все вуха прожужжала вже. Піду сходжу в аптеку за її порадою. Куплю бируши!

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю... Анастасія

22 лютого 2014 року, 18:45

Що краще? Велотренажер або бігова доріжка

Всім добрий день. Вчора подруга запитала мене, що власне краще, велотренажер або бігова доріжка? Мені здається, це досить дурне питання. Якщо міркувати про питання схуднення, то для того, щоб схуднути, потрібно просто витрачати калорій більше, ніж отримувати з харчуванням, тому ось думаю що неважливо, на якому тренажері ви занімаетесь.Конечно ще на велотренажері більше прокачиваются ноги, це теж плюс большой.Хотя якщо розглядати питання тренажера додому, то краще придбати велотренажер, це дешевше, компактніше і зручніше. А в залі, мені здається, краще поєднувати різні ...

Читати повністю... Ольга

26 грудня 2013, 13:23

День перший

перший раз прийшла в Ботек, на занятія.Забила сланці - сауна пролетіла, басейн теж пролетел.Не стала усердствовать.30мін на біговій доріжці, 20хв на еліпсоїді. Пульс тримала в діапазоні 130-136.Четире підходи по 10 до лави на прес (повільно з фіксацією) .Ну і всё.Буду ходити три рази на тиждень, в ідеалі разом з чоловіком (він у ж півроку туди ходить, масу наростив, так чудесно))), але це як получітся.Цель - схуднути це другорядна мета. Хочу міцне треноване тіло, а по шляху до цієї мети розпрощаюсь зі ...

Читати повністю...

Спорт. Ось подумалось мені тут ...

Почали мене долати сумніви в тому, чи правильний я комплекс вправ підібрала і вірна чи техніка, а то як представлю, що ефективність від моїх занять відсотків 10, так відразу сумно стає. Тим більше, мені ж не просто схуднути хочеться, а попа, як горіх і всі справи (ось прям хочу хардкору, а не простл в'ялою худорлявості), а це вже більш серйозний підхід потрібен ...

Читати повністю... Lyudmyla

7 квітня 2015 року, 1:36

Вага.

Завдяки токсикозу я схудла на 2 кг. Ем добре. Навіть занадто, хоч і нудить. У мене звичайно перебір з вагою спочатку. Це витрати життя в Саудівській Аравії. Ніякої активного життя. Будинок - робота - робота - дім. Все на машині. Ніякої ходьби навіть. Будинки діти. Є бігова доріжка. А часу на неї немає. Обіцяла собі схуднути після годування грудьми. А потім подумала. Раз хочемо ще дитину так не буду затягувати. А то після 40 народжувати мене не змусиш. Мені 35...

Читати повністю...

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

бігова доріжка

Підкажіть, пож-ста, а ось краще бігати на біговій доріжці або швидко ходити ?? Як ефективніше ??? естессно, мета схуднути. Заздалегідь дякую)

Читати повністю... Вікторія

13 ноября 2012, 10:03

Бігова доріжка в оренду

Дівчатка, всім привіт. Може у кого стоїть мертвим вантажем бігова доріжка. Візьму в оренду на пару місяців за винагороду. Сама вивезу і привезу назад. Дуже хочу схуднути і підтягнутися. Зі спорту подобається тільки бігати. Раніше в парку бігала, але зараз дитини не з ким залишити. тільки безшумну

Читати повністю...

спортсменки, радьте!

Я далека від спорту. АЛЕ! Зараз стоїть питання про покупку або бігової доріжки, або еліптичного тренажера. І ось я в замішанні повному! Що робити? Що краще? Уже заплуталася. У кого є досвід, підкажіть. Я в принципі легко видужую, люблю поїсти)) Тому хочеться не просто схуднути, а й потім підтримувати вагу. Тобто потрібні кардионагрузки, що спалюють жирок.

Читати повністю... Chanel-Chanel

1 грудня 2016, 7:10

Корекція харчової поведінки ....... Крик душі

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв ... .Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і контролі ...

Читати повністю... Chanel-Chanel

30 листопада 2016, 20:01

Корекція харчової поведінки ..... Крик душі !!!

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв .... Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і ...

Читати повністю... Марина

24 лютого 2013, 16:44

Порадьте дієту?

Їсти дуже люблю))) Не важливо що. Важливо щоб не голодувати)))) Дюка або -60? Мета - схуднути на 4-5кг за 2 міс. Завжди казала - ніяких дієт ... АЛЕ, життя вносить свої корективи. І ще, хтось бігає взимку на вулиці? )))))) Як відтане, буду бігати вечорами. А поки, що, на бігову доріжку? Скільки треба пробігати? З якою швидкістю? Чим загрожує какчаніе преса при діастазі? *** Дюка сказав, що вистачить з мене і 63,8кг)))))))))))))))))))) А я кажу, треба 60! )))) ...

Читати повністю... Віра Гейко

16 грудня 2014 року, 15:13

Зустрілися три подруги ...

Вчора зустрічалися з подружками в кафе, не бачилися до цього більше півроку. (Ті, у кого маленькі діти - зрозуміють. Всі зустрічі і спілкування молодих матусь зводяться до обговорення діток на дитячих майданчиках, а так щоб вдавалося посидіти в кафе і неквапливо поговорити ... .ех, нечасто.) І ось ми три подруги були вельми здивовані, побачивши один одного: помінялися ми помітно. І навіть втома від безсонних ночей тут ні до чого. Про мене вони сказали хором: «Ну, ти й худенька!». Мені пощастило зі спадковістю, я ...

Читати повністю... Tanita

2 квітня 2016 15:46

Мої ДО і ПІСЛЯ

Привіт, дівчатка! Давно підписана на дане співтовариство, але ніколи нічого не писала і мене тут ніхто не знає. Сама ж я читаю, надихаюся і переживаю за вас. Вирішила написати цей пост після того, як зараз переглядала фотографії і зрозуміла, що мені є чим пишатися, чим похвалитися, і можливо мій приклад когось, якщо не мотивує, то трохи дозволить повірити в себе. Я багато про себе писати не буду, тому що моя історія тягнеться з дитинства - я завжди була пухкою. І багато...

Читати повністю... Тетяна

8 ноября 2012, 11:26

Чому вага не йде?

Підкажіть, як так? Вирішила схуднути, взяла на прокат бігову доріжку, займаюся щодня 1,5 тижні. 45-50мінут ходьби зі швидкістю 7,5 км / год, роблю присідання, нахили, качаю прес, руки, стегна. Перестала їсти після 6-ти годин, практично відмовилася від мучного, іноді з ранку дозволяю собі шматочок чорного хліба (просто дуже його люблю), з солодкого вживаю в день 30 гр темного шоколаду, інакше мозок зовсім не працює))) Ем рибу, яуца, філе куряче, каші (рідко), молоко, кефір, овочі. Ем 5 раз в день по 150-200гр ...

Читати повністю... LaGalleta

3 грудня 2012, 00:40

Тренажер ... Вело?

Загалом так, чоловік вирішив купити велотренажер. Мій слова, що цей девайс використовується, в основному, як вішалка для одягу, ігнорує. Але відправив мене в інтернет за інформацією. Дівчата, питання чоловіка - чи допомагає крутіння педалей схуднути? Ну, беремо все-таки той варіант, що людина, яка купила агрегат, займатися буде. Моє питання - чи допоможе підкачати попу? Ноги, я так розумію, в будь-якому випадку працюють, а попа? Мене, як "грушу" цікавить, в основному, нижня частина тіла. Схуднути я схудла на -60 непогано, ще ...

Читати повністю... Катерина

22 квітня 2013, 20:24

Завтра додому!!!

Ось і закінчився наш відпустку в Уфі і завтра ми з синочком летимо додому))) І рада і не рада одночасно ((З одного боку там коханий чоловік, мій чудовий і рідний! Соскучилась пристрасть як по ньому !!! а з іншого боку у батьків так добре, так спокійно тут! Прям кайф! Завтра буду збиратися речі в темпі, ще навіть не ворушилася з цього приводу. Встигнеться) А зараз сиджу п'ю пиво з рибкою, Сашенька спить уже, дивлюся якесь кіно про Круга ...

Читати повністю... Марія

17 квітня 2013, 18:32

Чи можна схуднути тільки за допомогою харчування ...

Можна, можливо. Але є тонкощі. По-перше, дивлячись на скільки хочете схуднути, як швидко хочете, і на який час. Взагалі харчування - це основа основ. Без нього схуднути неможливо практично, особливо на багато, і особливо з користю для здоров'я. Голодування, дієти - це не до мене, і навіть не питайте. Але тут така справа, що для того щоб схуднути, треба витрачати більше ніж отримуєш. Тобто спалювати треба більше ккал в день ніж споживаєш. Це проста формула. Але справа не тільки в ...

Читати повністю... Лена

29 жовтня 2014 року, 8:32

Кардиотренировки (не моє)

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний. Найперше що ми повинні засвоїти так це те, що все зав'язано на пульсі. Біжиш повільно-пульс низький, швидше-високий. Потрібно навчитися працювати з пульсом ....

Читати повністю... Наташа

27 березня 2015 року, 20:58

Марафон "Новий рівень за 90 днів". день 5

Це мій перший марафон :) Мені завжди легше працювати, коли хтось невидимий, але відчутний за мною спостерігає))) 1 - Вийти на рівень 12% і дохід 8000 рублів Для мене все тільки починається :) Бачу ціль - ламаю перешкоди! Ласкаво просимо в мою команду успішних і незалежних -http: //oristar.ru/registration/? Ref = 14486028 Ми навчимо Вас заробляти, не відволікаючись від сім'ї:) День ниочем, поки що тільки 1 сторінка відпрацьована і по всіх інших розіслані листи) Ну і пара замовлень оформлена + 1 трохи пізніше, коли ...

Читати повністю... Олеся

22 апреля 2012, 21:31

Худнемо! За Правильному!

Дівчатка! Я перечитала майже всі повідомлення-багато знайшла корисного НО-скільки іноді самокатування! Милі, знаєте що я зрозуміла перерву купу сайтів і книг про схуднення !? Я зрозуміла, що не тільки кожна особистість-це індивідуальність, а й кожен організм теж-тому потрібно просто знайти свою програму, при тому що вона буде Вам підходити до такої міри, що Ви спокійно зможете на ній жити! Взяти хоча б розвантажувальні дні-ну я, наприклад ненавиджу кісломолочку-так якого, вибачте, хрена я буду сидіти на ній цілий день !? Я розвантажуючи на молокочае- я обожнюю ...

Читати повністю... Женя

26 вересня 2013, 1:50

Кардіо тренування. біг

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...

Читати повністю... Діна

21 лютого 2012, 13:09

стройнеющіх дамочка))

За цей рік я конкретно поправилася. конечно не буду приховувати, я хотіла трохи поправитися, але не до такої міри розтовстіти .. Стан погіршився. Дах остаточно поехала.Муж постійно лає мене, чи не їж ночами солодке, качай прес, танцюй, двігайся..даже купив на день народження бігову доріжку .. Зараз намагаюся почати себе контролювати. Качати прес, крутити обруч, бігати .. Тільки що переглянула купу фоток дівчат і пускала слину .. Мета - нарешті схуднути до літа і прийняти нормальний вигляд. Було б ідеально, як раньше..упругая шкіра, талія 5о, вага 55 при зрості 165 .. удачі мне !!! Я дівчина, і хочу мати ідеальну фігуру .. хотіли б собі таку?

Читати повністю... SCARLETTOKARA

6 лютого 2014 року, 1:54

Інвалід - спина болить

Це про мне.В Загалом, пишу вам з проханням допомогти мені скорегувати занятія.Значіт так, у мене хвора спина. Пояснювати довго не буду, але один з хребців (в районі попереку) у мене не розвивається років з 13-15. Лікар суворо заборонила мені заняття в тренажерному залі хоча б на рік. Чи не піднімати більше 2-2,5 кг. (Ага, з дитиною хіба це можливо?). Її призначення по спорту: пілатес, йога та інші групові заняття, а також басейн, щоб спочатку зміцнити спіну.Но я-то при своїх 83,5 ...

Читати повністю...

Навіщо ви щось робите?

Зробіть щось для мене. Встаньте, вийдіть на середину кімнати, і прийміть позу, як ніби ви їдете на невидимому мотоциклі: коліна зігнуті під прямим кутом, руки стискають невидимий кермо. Якщо хочете, можете навіть почати гарчати, наслідуючи двигуну. Подивіться на годинник, а потім утримуйте цю позу так довго, як зможете. Дочекайтеся, коли біль в стегнах стане нестерпним. Зверніть увагу на те, скільки часу це займе. У деяких з вас це триватиме всього лише 30 секунд, тому що навіщо це вам? Адже це ...

Читати повністю... Світлана

15 січня 2014 року, 12:19

Екстремальне схуднення: спортсмен скинув 12 кг за добу

Цікава стаття ... Спортсмен і дослідник Росс Еджлі (Ross Edgley) поставив екстремальний експеримент, скинувши більше 10 кг за суткі.Такім чином, чоловік спробував показати, що вага людини може не мати нічого спільного з жиром, і що люди не повинні стає " рабами ваг "і дозволяти їм управляти своїм харчуванням і самоповагою." Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до більш здоровим відносинам людей до зважування, і люди зрозуміють, що вага може коливатися, залежно від багатьох факторів, не тільки жиру ", - розповів Еджлі.С допомогою дієт без вуглеводів і солі, сауни, костюма-сауни і ...

Читати повністю...

Про моє ставлення до спорту :))))

Якщо чесно, то діти підросли, і Слава Богу з ними стало легше справлятися, тобто вони часто самі можуть у щось своє грати, можуть почекати поки я їм приготую їжу і т.д. Домовитися в більшості випадків можна.

Читати повністю...

Бігова доріжка щоб схуднути

5 лютого 2013, 21:36

Приймайте в свої ряди

Ну, дівчатка, приймайте і мене. З завтрашнього дні не сідаю на дієту, а дотримуюся правильного харчування. Вдома є бігова доріжка, буду на ній "ганяти". Взагалі хочу схуднути, звичайно, а найголовніше підкачати фігуру. Як і що робити не знаю, мож. підкине посилання якісь нитка. До речі, раніше терпіти не могла щоб жіноча фігура була накачени, а щас сама хочу, видать доросла. Мені 29 років, 2 дітей, зріст 160, ОБ 105, ОТ 85, ОГ 89, ЗР 31, ОН 62.

Читати повністю... Інкен

20 лютого 2012, 13:49

Питання про біг

Дівчатка, підкажіть, будь ласка, а то скрізь різна інформація .... Скільки потрібно бігати на біговій доріжці допустимо, щоб жир починав згоряти? Просто хтось пише, що відразу йде процес згоряння, хтось - після 30 хвилин тільки ... І якщо бігати не виходить, можна, наприклад, швидко ходити? Відразу обмовлюся, що хочу бігати з метою схуднути ...

Читати повністю... мама Плюс

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

30 квітня 2014 року, 8:33

Як потрібно займатися на еліптичному тренажері щоб схуднути

Колега по роботі надумала схуднути, але сила волі, що б витримати дієту і не їсти вночі, у неї відсутній зовсім. Чоловік підтримує її душевні пориви в набутті стрункого і підтягнутого тіла, тому подарував їй квартальний абонемент у фітнес-клуб. І тепер моя колега в сум'ятті і катує мене питаннями: а чи зможе вона походить, займаючись спортом, і не дотримуючись дієти? Як потрібно займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути? Справа в тому, що тренер в спортзалі порадив їй приділяти більше ...

Читати повністю...

як схуднути при ГВ

потрібна допомога-як перестати їсти багато і по ночах як схуднути при гв? намагаюся харчуватися правильно, фастфуди взагалі не їм, борошняне якщо по великих святах шматочок солодкого щастя, ввечері йогурт, сир, боюся що чим менше буду споживати їжі тим менше стане молока. ще питання-як себе змусити вдома займатися, вранці всіх вмий, переодягни нагодуй, гуляти сходи, і під вечір ледве заповзають в ліжко. ходити в зал-є бажання але немає можливості з кимось залишати діток (((максимум 2 рази на тиждень басейн по 45 хв. Созрела купити собі ...

Читати повністю...

І знову про схуднення

Вітаю! Намагаюся схуднути досить давно, але безрезультатно. Не те щоб прям велику вагу 56 кг, але ох уже ці 6 кг, хочеться 50 і тонку талію. Займаюся 3 місяці, активно десь місяць. Ходжу на силовий фітнес з гантелями 3 рази в тиждень в інші 3 бігаю на біговій доріжці в тренажорке і на велотренажоре. Вечорами після роботи бігаю навколо озера, роблю зарядку вранці і скачу на скакалці будинку. На дієтах сидіти не моє, люблю поїсти. Виключила зі свого раціону ...

Читати повністю...

До чого ж доходять піарники, а?

"Спорт Дійсно, деякі види спорту допомагають і схуднути і скинути зайву вагу. Ви готові віддати 30000 рублів і кожен день катувати себе на тренажерах і біговій доріжці, підраховувати калорії і дотримуватися строгих дієт? Без такого комплексу маніпуляцій з одним спортом ви нічого не доб'єтеся! "поцупила з сайту Скипофит. От мені цікаво, Іведе деякі їм вірять, так? Мені подружка все вуха прожужжала вже. Піду сходжу в аптеку за її порадою. Куплю бируши!

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю... Анастасія

22 лютого 2014 року, 18:45

Що краще? Велотренажер або бігова доріжка

Всім добрий день. Вчора подруга запитала мене, що власне краще, велотренажер або бігова доріжка? Мені здається, це досить дурне питання. Якщо міркувати про питання схуднення, то для того, щоб схуднути, потрібно просто витрачати калорій більше, ніж отримувати з харчуванням, тому ось думаю що неважливо, на якому тренажері ви занімаетесь.Конечно ще на велотренажері більше прокачиваются ноги, це теж плюс большой.Хотя якщо розглядати питання тренажера додому, то краще придбати велотренажер, це дешевше, компактніше і зручніше. А в залі, мені здається, краще поєднувати різні ...

Читати повністю... Ольга

26 грудня 2013, 13:23

День перший

перший раз прийшла в Ботек, на занятія.Забила сланці - сауна пролетіла, басейн теж пролетел.Не стала усердствовать.30мін на біговій доріжці, 20хв на еліпсоїді. Пульс тримала в діапазоні 130-136.Четире підходи по 10 до лави на прес (повільно з фіксацією) .Ну і всё.Буду ходити три рази на тиждень, в ідеалі разом з чоловіком (він у ж півроку туди ходить, масу наростив, так чудесно))), але це як получітся.Цель - схуднути це другорядна мета. Хочу міцне треноване тіло, а по шляху до цієї мети розпрощаюсь зі ...

Читати повністю...

Спорт. Ось подумалось мені тут ...

Почали мене долати сумніви в тому, чи правильний я комплекс вправ підібрала і вірна чи техніка, а то як представлю, що ефективність від моїх занять відсотків 10, так відразу сумно стає. Тим більше, мені ж не просто схуднути хочеться, а попа, як горіх і всі справи (ось прям хочу хардкору, а не простл в'ялою худорлявості), а це вже більш серйозний підхід потрібен ...

Читати повністю... Lyudmyla

7 квітня 2015 року, 1:36

Вага.

Завдяки токсикозу я схудла на 2 кг. Ем добре. Навіть занадто, хоч і нудить. У мене звичайно перебір з вагою спочатку. Це витрати життя в Саудівській Аравії. Ніякої активного життя. Будинок - робота - робота - дім. Все на машині. Ніякої ходьби навіть. Будинки діти. Є бігова доріжка. А часу на неї немає. Обіцяла собі схуднути після годування грудьми. А потім подумала. Раз хочемо ще дитину так не буду затягувати. А то після 40 народжувати мене не змусиш. Мені 35...

Читати повністю...

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

бігова доріжка

Підкажіть, пож-ста, а ось краще бігати на біговій доріжці або швидко ходити ?? Як ефективніше ??? естессно, мета схуднути. Заздалегідь дякую)

Читати повністю... Вікторія

13 ноября 2012, 10:03

Бігова доріжка в оренду

Дівчатка, всім привіт. Може у кого стоїть мертвим вантажем бігова доріжка. Візьму в оренду на пару місяців за винагороду. Сама вивезу і привезу назад. Дуже хочу схуднути і підтягнутися. Зі спорту подобається тільки бігати. Раніше в парку бігала, але зараз дитини не з ким залишити. тільки безшумну

Читати повністю...

спортсменки, радьте!

Я далека від спорту. АЛЕ! Зараз стоїть питання про покупку або бігової доріжки, або еліптичного тренажера. І ось я в замішанні повному! Що робити? Що краще? Уже заплуталася. У кого є досвід, підкажіть. Я в принципі легко видужую, люблю поїсти)) Тому хочеться не просто схуднути, а й потім підтримувати вагу. Тобто потрібні кардионагрузки, що спалюють жирок.

Читати повністю... Chanel-Chanel

1 грудня 2016, 7:10

Корекція харчової поведінки ....... Крик душі

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв ... .Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і контролі ...

Читати повністю... Chanel-Chanel

30 листопада 2016, 20:01

Корекція харчової поведінки ..... Крик душі !!!

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв .... Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і ...

Читати повністю... Марина

24 лютого 2013, 16:44

Порадьте дієту?

Їсти дуже люблю))) Не важливо що. Важливо щоб не голодувати)))) Дюка або -60? Мета - схуднути на 4-5кг за 2 міс. Завжди казала - ніяких дієт ... АЛЕ, життя вносить свої корективи. І ще, хтось бігає взимку на вулиці? )))))) Як відтане, буду бігати вечорами. А поки, що, на бігову доріжку? Скільки треба пробігати? З якою швидкістю? Чим загрожує какчаніе преса при діастазі? *** Дюка сказав, що вистачить з мене і 63,8кг)))))))))))))))))))) А я кажу, треба 60! )))) ...

Читати повністю... Віра Гейко

16 грудня 2014 року, 15:13

Зустрілися три подруги ...

Вчора зустрічалися з подружками в кафе, не бачилися до цього більше півроку. (Ті, у кого маленькі діти - зрозуміють. Всі зустрічі і спілкування молодих матусь зводяться до обговорення діток на дитячих майданчиках, а так щоб вдавалося посидіти в кафе і неквапливо поговорити ... .ех, нечасто.) І ось ми три подруги були вельми здивовані, побачивши один одного: помінялися ми помітно. І навіть втома від безсонних ночей тут ні до чого. Про мене вони сказали хором: «Ну, ти й худенька!». Мені пощастило зі спадковістю, я ...

Читати повністю... Tanita

2 квітня 2016 15:46

Мої ДО і ПІСЛЯ

Привіт, дівчатка! Давно підписана на дане співтовариство, але ніколи нічого не писала і мене тут ніхто не знає. Сама ж я читаю, надихаюся і переживаю за вас. Вирішила написати цей пост після того, як зараз переглядала фотографії і зрозуміла, що мені є чим пишатися, чим похвалитися, і можливо мій приклад когось, якщо не мотивує, то трохи дозволить повірити в себе. Я багато про себе писати не буду, тому що моя історія тягнеться з дитинства - я завжди була пухкою. І багато...

Читати повністю... Тетяна

8 ноября 2012, 11:26

Чому вага не йде?

Підкажіть, як так? Вирішила схуднути, взяла на прокат бігову доріжку, займаюся щодня 1,5 тижні. 45-50мінут ходьби зі швидкістю 7,5 км / год, роблю присідання, нахили, качаю прес, руки, стегна. Перестала їсти після 6-ти годин, практично відмовилася від мучного, іноді з ранку дозволяю собі шматочок чорного хліба (просто дуже його люблю), з солодкого вживаю в день 30 гр темного шоколаду, інакше мозок зовсім не працює))) Ем рибу, яуца, філе куряче, каші (рідко), молоко, кефір, овочі. Ем 5 раз в день по 150-200гр ...

Читати повністю... LaGalleta

3 грудня 2012, 00:40

Тренажер ... Вело?

Загалом так, чоловік вирішив купити велотренажер. Мій слова, що цей девайс використовується, в основному, як вішалка для одягу, ігнорує. Але відправив мене в інтернет за інформацією. Дівчата, питання чоловіка - чи допомагає крутіння педалей схуднути? Ну, беремо все-таки той варіант, що людина, яка купила агрегат, займатися буде. Моє питання - чи допоможе підкачати попу? Ноги, я так розумію, в будь-якому випадку працюють, а попа? Мене, як "грушу" цікавить, в основному, нижня частина тіла. Схуднути я схудла на -60 непогано, ще ...

Читати повністю... Катерина

22 квітня 2013, 20:24

Завтра додому!!!

Ось і закінчився наш відпустку в Уфі і завтра ми з синочком летимо додому))) І рада і не рада одночасно ((З одного боку там коханий чоловік, мій чудовий і рідний! Соскучилась пристрасть як по ньому !!! а з іншого боку у батьків так добре, так спокійно тут! Прям кайф! Завтра буду збиратися речі в темпі, ще навіть не ворушилася з цього приводу. Встигнеться) А зараз сиджу п'ю пиво з рибкою, Сашенька спить уже, дивлюся якесь кіно про Круга ...

Читати повністю... Марія

17 квітня 2013, 18:32

Чи можна схуднути тільки за допомогою харчування ...

Можна, можливо. Але є тонкощі. По-перше, дивлячись на скільки хочете схуднути, як швидко хочете, і на який час. Взагалі харчування - це основа основ. Без нього схуднути неможливо практично, особливо на багато, і особливо з користю для здоров'я. Голодування, дієти - це не до мене, і навіть не питайте. Але тут така справа, що для того щоб схуднути, треба витрачати більше ніж отримуєш. Тобто спалювати треба більше ккал в день ніж споживаєш. Це проста формула. Але справа не тільки в ...

Читати повністю... Лена

29 жовтня 2014 року, 8:32

Кардиотренировки (не моє)

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний. Найперше що ми повинні засвоїти так це те, що все зав'язано на пульсі. Біжиш повільно-пульс низький, швидше-високий. Потрібно навчитися працювати з пульсом ....

Читати повністю... Наташа

27 березня 2015 року, 20:58

Марафон "Новий рівень за 90 днів". день 5

Це мій перший марафон :) Мені завжди легше працювати, коли хтось невидимий, але відчутний за мною спостерігає))) 1 - Вийти на рівень 12% і дохід 8000 рублів Для мене все тільки починається :) Бачу ціль - ламаю перешкоди! Ласкаво просимо в мою команду успішних і незалежних -http: //oristar.ru/registration/? Ref = 14486028 Ми навчимо Вас заробляти, не відволікаючись від сім'ї:) День ниочем, поки що тільки 1 сторінка відпрацьована і по всіх інших розіслані листи) Ну і пара замовлень оформлена + 1 трохи пізніше, коли ...

Читати повністю... Олеся

22 апреля 2012, 21:31

Худнемо! За Правильному!

Дівчатка! Я перечитала майже всі повідомлення-багато знайшла корисного НО-скільки іноді самокатування! Милі, знаєте що я зрозуміла перерву купу сайтів і книг про схуднення !? Я зрозуміла, що не тільки кожна особистість-це індивідуальність, а й кожен організм теж-тому потрібно просто знайти свою програму, при тому що вона буде Вам підходити до такої міри, що Ви спокійно зможете на ній жити! Взяти хоча б розвантажувальні дні-ну я, наприклад ненавиджу кісломолочку-так якого, вибачте, хрена я буду сидіти на ній цілий день !? Я розвантажуючи на молокочае- я обожнюю ...

Читати повністю... Женя

26 вересня 2013, 1:50

Кардіо тренування. біг

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...

Читати повністю... Діна

21 лютого 2012, 13:09

стройнеющіх дамочка))

За цей рік я конкретно поправилася. конечно не буду приховувати, я хотіла трохи поправитися, але не до такої міри розтовстіти .. Стан погіршився. Дах остаточно поехала.Муж постійно лає мене, чи не їж ночами солодке, качай прес, танцюй, двігайся..даже купив на день народження бігову доріжку .. Зараз намагаюся почати себе контролювати. Качати прес, крутити обруч, бігати .. Тільки що переглянула купу фоток дівчат і пускала слину .. Мета - нарешті схуднути до літа і прийняти нормальний вигляд. Було б ідеально, як раньше..упругая шкіра, талія 5о, вага 55 при зрості 165 .. удачі мне !!! Я дівчина, і хочу мати ідеальну фігуру .. хотіли б собі таку?

Читати повністю... SCARLETTOKARA

6 лютого 2014 року, 1:54

Інвалід - спина болить

Це про мне.В Загалом, пишу вам з проханням допомогти мені скорегувати занятія.Значіт так, у мене хвора спина. Пояснювати довго не буду, але один з хребців (в районі попереку) у мене не розвивається років з 13-15. Лікар суворо заборонила мені заняття в тренажерному залі хоча б на рік. Чи не піднімати більше 2-2,5 кг. (Ага, з дитиною хіба це можливо?). Її призначення по спорту: пілатес, йога та інші групові заняття, а також басейн, щоб спочатку зміцнити спіну.Но я-то при своїх 83,5 ...

Читати повністю...

Навіщо ви щось робите?

Зробіть щось для мене. Встаньте, вийдіть на середину кімнати, і прийміть позу, як ніби ви їдете на невидимому мотоциклі: коліна зігнуті під прямим кутом, руки стискають невидимий кермо. Якщо хочете, можете навіть почати гарчати, наслідуючи двигуну. Подивіться на годинник, а потім утримуйте цю позу так довго, як зможете. Дочекайтеся, коли біль в стегнах стане нестерпним. Зверніть увагу на те, скільки часу це займе. У деяких з вас це триватиме всього лише 30 секунд, тому що навіщо це вам? Адже це ...

Читати повністю... Світлана

15 січня 2014 року, 12:19

Екстремальне схуднення: спортсмен скинув 12 кг за добу

Цікава стаття ... Спортсмен і дослідник Росс Еджлі (Ross Edgley) поставив екстремальний експеримент, скинувши більше 10 кг за суткі.Такім чином, чоловік спробував показати, що вага людини може не мати нічого спільного з жиром, і що люди не повинні стає " рабами ваг "і дозволяти їм управляти своїм харчуванням і самоповагою." Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до більш здоровим відносинам людей до зважування, і люди зрозуміють, що вага може коливатися, залежно від багатьох факторів, не тільки жиру ", - розповів Еджлі.С допомогою дієт без вуглеводів і солі, сауни, костюма-сауни і ...

Читати повністю...

Про моє ставлення до спорту :))))

Якщо чесно, то діти підросли, і Слава Богу з ними стало легше справлятися, тобто вони часто самі можуть у щось своє грати, можуть почекати поки я їм приготую їжу і т.д. Домовитися в більшості випадків можна.

Читати повністю...

Бігова доріжка щоб схуднути

5 лютого 2013, 21:36

Приймайте в свої ряди

Ну, дівчатка, приймайте і мене. З завтрашнього дні не сідаю на дієту, а дотримуюся правильного харчування. Вдома є бігова доріжка, буду на ній "ганяти". Взагалі хочу схуднути, звичайно, а найголовніше підкачати фігуру. Як і що робити не знаю, мож. підкине посилання якісь нитка. До речі, раніше терпіти не могла щоб жіноча фігура була накачени, а щас сама хочу, видать доросла. Мені 29 років, 2 дітей, зріст 160, ОБ 105, ОТ 85, ОГ 89, ЗР 31, ОН 62.

Читати повністю... Інкен

20 лютого 2012, 13:49

Питання про біг

Дівчатка, підкажіть, будь ласка, а то скрізь різна інформація .... Скільки потрібно бігати на біговій доріжці допустимо, щоб жир починав згоряти? Просто хтось пише, що відразу йде процес згоряння, хтось - після 30 хвилин тільки ... І якщо бігати не виходить, можна, наприклад, швидко ходити? Відразу обмовлюся, що хочу бігати з метою схуднути ...

Читати повністю... мама Плюс

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

30 квітня 2014 року, 8:33

Як потрібно займатися на еліптичному тренажері щоб схуднути

Колега по роботі надумала схуднути, але сила волі, що б витримати дієту і не їсти вночі, у неї відсутній зовсім. Чоловік підтримує її душевні пориви в набутті стрункого і підтягнутого тіла, тому подарував їй квартальний абонемент у фітнес-клуб. І тепер моя колега в сум'ятті і катує мене питаннями: а чи зможе вона походить, займаючись спортом, і не дотримуючись дієти? Як потрібно займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути? Справа в тому, що тренер в спортзалі порадив їй приділяти більше ...

Читати повністю...

як схуднути при ГВ

потрібна допомога-як перестати їсти багато і по ночах як схуднути при гв? намагаюся харчуватися правильно, фастфуди взагалі не їм, борошняне якщо по великих святах шматочок солодкого щастя, ввечері йогурт, сир, боюся що чим менше буду споживати їжі тим менше стане молока. ще питання-як себе змусити вдома займатися, вранці всіх вмий, переодягни нагодуй, гуляти сходи, і під вечір ледве заповзають в ліжко. ходити в зал-є бажання але немає можливості з кимось залишати діток (((максимум 2 рази на тиждень басейн по 45 хв. Созрела купити собі ...

Читати повністю...

І знову про схуднення

Вітаю! Намагаюся схуднути досить давно, але безрезультатно. Не те щоб прям велику вагу 56 кг, але ох уже ці 6 кг, хочеться 50 і тонку талію. Займаюся 3 місяці, активно десь місяць. Ходжу на силовий фітнес з гантелями 3 рази в тиждень в інші 3 бігаю на біговій доріжці в тренажорке і на велотренажоре. Вечорами після роботи бігаю навколо озера, роблю зарядку вранці і скачу на скакалці будинку. На дієтах сидіти не моє, люблю поїсти. Виключила зі свого раціону ...

Читати повністю...

До чого ж доходять піарники, а?

"Спорт Дійсно, деякі види спорту допомагають і схуднути і скинути зайву вагу. Ви готові віддати 30000 рублів і кожен день катувати себе на тренажерах і біговій доріжці, підраховувати калорії і дотримуватися строгих дієт? Без такого комплексу маніпуляцій з одним спортом ви нічого не доб'єтеся! "поцупила з сайту Скипофит. От мені цікаво, Іведе деякі їм вірять, так? Мені подружка все вуха прожужжала вже. Піду сходжу в аптеку за її порадою. Куплю бируши!

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю... Анастасія

22 лютого 2014 року, 18:45

Що краще? Велотренажер або бігова доріжка

Всім добрий день. Вчора подруга запитала мене, що власне краще, велотренажер або бігова доріжка? Мені здається, це досить дурне питання. Якщо міркувати про питання схуднення, то для того, щоб схуднути, потрібно просто витрачати калорій більше, ніж отримувати з харчуванням, тому ось думаю що неважливо, на якому тренажері ви занімаетесь.Конечно ще на велотренажері більше прокачиваются ноги, це теж плюс большой.Хотя якщо розглядати питання тренажера додому, то краще придбати велотренажер, це дешевше, компактніше і зручніше. А в залі, мені здається, краще поєднувати різні ...

Читати повністю... Ольга

26 грудня 2013, 13:23

День перший

перший раз прийшла в Ботек, на занятія.Забила сланці - сауна пролетіла, басейн теж пролетел.Не стала усердствовать.30мін на біговій доріжці, 20хв на еліпсоїді. Пульс тримала в діапазоні 130-136.Четире підходи по 10 до лави на прес (повільно з фіксацією) .Ну і всё.Буду ходити три рази на тиждень, в ідеалі разом з чоловіком (він у ж півроку туди ходить, масу наростив, так чудесно))), але це як получітся.Цель - схуднути це другорядна мета. Хочу міцне треноване тіло, а по шляху до цієї мети розпрощаюсь зі ...

Читати повністю...

Спорт. Ось подумалось мені тут ...

Почали мене долати сумніви в тому, чи правильний я комплекс вправ підібрала і вірна чи техніка, а то як представлю, що ефективність від моїх занять відсотків 10, так відразу сумно стає. Тим більше, мені ж не просто схуднути хочеться, а попа, як горіх і всі справи (ось прям хочу хардкору, а не простл в'ялою худорлявості), а це вже більш серйозний підхід потрібен ...

Читати повністю... Lyudmyla

7 квітня 2015 року, 1:36

Вага.

Завдяки токсикозу я схудла на 2 кг. Ем добре. Навіть занадто, хоч і нудить. У мене звичайно перебір з вагою спочатку. Це витрати життя в Саудівській Аравії. Ніякої активного життя. Будинок - робота - робота - дім. Все на машині. Ніякої ходьби навіть. Будинки діти. Є бігова доріжка. А часу на неї немає. Обіцяла собі схуднути після годування грудьми. А потім подумала. Раз хочемо ще дитину так не буду затягувати. А то після 40 народжувати мене не змусиш. Мені 35...

Читати повністю...

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

бігова доріжка

Підкажіть, пож-ста, а ось краще бігати на біговій доріжці або швидко ходити ?? Як ефективніше ??? естессно, мета схуднути. Заздалегідь дякую)

Читати повністю... Вікторія

13 ноября 2012, 10:03

Бігова доріжка в оренду

Дівчатка, всім привіт. Може у кого стоїть мертвим вантажем бігова доріжка. Візьму в оренду на пару місяців за винагороду. Сама вивезу і привезу назад. Дуже хочу схуднути і підтягнутися. Зі спорту подобається тільки бігати. Раніше в парку бігала, але зараз дитини не з ким залишити. тільки безшумну

Читати повністю...

спортсменки, радьте!

Я далека від спорту. АЛЕ! Зараз стоїть питання про покупку або бігової доріжки, або еліптичного тренажера. І ось я в замішанні повному! Що робити? Що краще? Уже заплуталася. У кого є досвід, підкажіть. Я в принципі легко видужую, люблю поїсти)) Тому хочеться не просто схуднути, а й потім підтримувати вагу. Тобто потрібні кардионагрузки, що спалюють жирок.

Читати повністю... Chanel-Chanel

1 грудня 2016, 7:10

Корекція харчової поведінки ....... Крик душі

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв ... .Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і контролі ...

Читати повністю... Chanel-Chanel

30 листопада 2016, 20:01

Корекція харчової поведінки ..... Крик душі !!!

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв .... Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і ...

Читати повністю... Марина

24 лютого 2013, 16:44

Порадьте дієту?

Їсти дуже люблю))) Не важливо що. Важливо щоб не голодувати)))) Дюка або -60? Мета - схуднути на 4-5кг за 2 міс. Завжди казала - ніяких дієт ... АЛЕ, життя вносить свої корективи. І ще, хтось бігає взимку на вулиці? )))))) Як відтане, буду бігати вечорами. А поки, що, на бігову доріжку? Скільки треба пробігати? З якою швидкістю? Чим загрожує какчаніе преса при діастазі? *** Дюка сказав, що вистачить з мене і 63,8кг)))))))))))))))))))) А я кажу, треба 60! )))) ...

Читати повністю... Віра Гейко

16 грудня 2014 року, 15:13

Зустрілися три подруги ...

Вчора зустрічалися з подружками в кафе, не бачилися до цього більше півроку. (Ті, у кого маленькі діти - зрозуміють. Всі зустрічі і спілкування молодих матусь зводяться до обговорення діток на дитячих майданчиках, а так щоб вдавалося посидіти в кафе і неквапливо поговорити ... .ех, нечасто.) І ось ми три подруги були вельми здивовані, побачивши один одного: помінялися ми помітно. І навіть втома від безсонних ночей тут ні до чого. Про мене вони сказали хором: «Ну, ти й худенька!». Мені пощастило зі спадковістю, я ...

Читати повністю... Tanita

2 квітня 2016 15:46

Мої ДО і ПІСЛЯ

Привіт, дівчатка! Давно підписана на дане співтовариство, але ніколи нічого не писала і мене тут ніхто не знає. Сама ж я читаю, надихаюся і переживаю за вас. Вирішила написати цей пост після того, як зараз переглядала фотографії і зрозуміла, що мені є чим пишатися, чим похвалитися, і можливо мій приклад когось, якщо не мотивує, то трохи дозволить повірити в себе. Я багато про себе писати не буду, тому що моя історія тягнеться з дитинства - я завжди була пухкою. І багато...

Читати повністю... Тетяна

8 ноября 2012, 11:26

Чому вага не йде?

Підкажіть, як так? Вирішила схуднути, взяла на прокат бігову доріжку, займаюся щодня 1,5 тижні. 45-50мінут ходьби зі швидкістю 7,5 км / год, роблю присідання, нахили, качаю прес, руки, стегна. Перестала їсти після 6-ти годин, практично відмовилася від мучного, іноді з ранку дозволяю собі шматочок чорного хліба (просто дуже його люблю), з солодкого вживаю в день 30 гр темного шоколаду, інакше мозок зовсім не працює))) Ем рибу, яуца, філе куряче, каші (рідко), молоко, кефір, овочі. Ем 5 раз в день по 150-200гр ...

Читати повністю... LaGalleta

3 грудня 2012, 00:40

Тренажер ... Вело?

Загалом так, чоловік вирішив купити велотренажер. Мій слова, що цей девайс використовується, в основному, як вішалка для одягу, ігнорує. Але відправив мене в інтернет за інформацією. Дівчата, питання чоловіка - чи допомагає крутіння педалей схуднути? Ну, беремо все-таки той варіант, що людина, яка купила агрегат, займатися буде. Моє питання - чи допоможе підкачати попу? Ноги, я так розумію, в будь-якому випадку працюють, а попа? Мене, як "грушу" цікавить, в основному, нижня частина тіла. Схуднути я схудла на -60 непогано, ще ...

Читати повністю... Катерина

22 квітня 2013, 20:24

Завтра додому!!!

Ось і закінчився наш відпустку в Уфі і завтра ми з синочком летимо додому))) І рада і не рада одночасно ((З одного боку там коханий чоловік, мій чудовий і рідний! Соскучилась пристрасть як по ньому !!! а з іншого боку у батьків так добре, так спокійно тут! Прям кайф! Завтра буду збиратися речі в темпі, ще навіть не ворушилася з цього приводу. Встигнеться) А зараз сиджу п'ю пиво з рибкою, Сашенька спить уже, дивлюся якесь кіно про Круга ...

Читати повністю... Марія

17 квітня 2013, 18:32

Чи можна схуднути тільки за допомогою харчування ...

Можна, можливо. Але є тонкощі. По-перше, дивлячись на скільки хочете схуднути, як швидко хочете, і на який час. Взагалі харчування - це основа основ. Без нього схуднути неможливо практично, особливо на багато, і особливо з користю для здоров'я. Голодування, дієти - це не до мене, і навіть не питайте. Але тут така справа, що для того щоб схуднути, треба витрачати більше ніж отримуєш. Тобто спалювати треба більше ккал в день ніж споживаєш. Це проста формула. Але справа не тільки в ...

Читати повністю... Лена

29 жовтня 2014 року, 8:32

Кардиотренировки (не моє)

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний. Найперше що ми повинні засвоїти так це те, що все зав'язано на пульсі. Біжиш повільно-пульс низький, швидше-високий. Потрібно навчитися працювати з пульсом ....

Читати повністю... Наташа

27 березня 2015 року, 20:58

Марафон "Новий рівень за 90 днів". день 5

Це мій перший марафон :) Мені завжди легше працювати, коли хтось невидимий, але відчутний за мною спостерігає))) 1 - Вийти на рівень 12% і дохід 8000 рублів Для мене все тільки починається :) Бачу ціль - ламаю перешкоди! Ласкаво просимо в мою команду успішних і незалежних -http: //oristar.ru/registration/? Ref = 14486028 Ми навчимо Вас заробляти, не відволікаючись від сім'ї:) День ниочем, поки що тільки 1 сторінка відпрацьована і по всіх інших розіслані листи) Ну і пара замовлень оформлена + 1 трохи пізніше, коли ...

Читати повністю... Олеся

22 апреля 2012, 21:31

Худнемо! За Правильному!

Дівчатка! Я перечитала майже всі повідомлення-багато знайшла корисного НО-скільки іноді самокатування! Милі, знаєте що я зрозуміла перерву купу сайтів і книг про схуднення !? Я зрозуміла, що не тільки кожна особистість-це індивідуальність, а й кожен організм теж-тому потрібно просто знайти свою програму, при тому що вона буде Вам підходити до такої міри, що Ви спокійно зможете на ній жити! Взяти хоча б розвантажувальні дні-ну я, наприклад ненавиджу кісломолочку-так якого, вибачте, хрена я буду сидіти на ній цілий день !? Я розвантажуючи на молокочае- я обожнюю ...

Читати повністю... Женя

26 вересня 2013, 1:50

Кардіо тренування. біг

Дуже багато хто приходить в зал щоб схуднути. З них більше половини впевнені що доб'ються бажаного використовуючи всього лише бігову доріжку на великій швидкості ... Що ж, в цьому є логіка. Щоб схуднути потрібно витрачати калорій більше ніж споживати. Але дорогі мої ... Давайте вчитися на чужих помилках! Давайте тренуватися ПРАВИЛЬНО! Отже що потрібно знати, щоб біг був нам корисний ...

Читати повністю... Діна

21 лютого 2012, 13:09

стройнеющіх дамочка))

За цей рік я конкретно поправилася. конечно не буду приховувати, я хотіла трохи поправитися, але не до такої міри розтовстіти .. Стан погіршився. Дах остаточно поехала.Муж постійно лає мене, чи не їж ночами солодке, качай прес, танцюй, двігайся..даже купив на день народження бігову доріжку .. Зараз намагаюся почати себе контролювати. Качати прес, крутити обруч, бігати .. Тільки що переглянула купу фоток дівчат і пускала слину .. Мета - нарешті схуднути до літа і прийняти нормальний вигляд. Було б ідеально, як раньше..упругая шкіра, талія 5о, вага 55 при зрості 165 .. удачі мне !!! Я дівчина, і хочу мати ідеальну фігуру .. хотіли б собі таку?

Читати повністю... SCARLETTOKARA

6 лютого 2014 року, 1:54

Інвалід - спина болить

Це про мне.В Загалом, пишу вам з проханням допомогти мені скорегувати занятія.Значіт так, у мене хвора спина. Пояснювати довго не буду, але один з хребців (в районі попереку) у мене не розвивається років з 13-15. Лікар суворо заборонила мені заняття в тренажерному залі хоча б на рік. Чи не піднімати більше 2-2,5 кг. (Ага, з дитиною хіба це можливо?). Її призначення по спорту: пілатес, йога та інші групові заняття, а також басейн, щоб спочатку зміцнити спіну.Но я-то при своїх 83,5 ...

Читати повністю...

Навіщо ви щось робите?

Зробіть щось для мене. Встаньте, вийдіть на середину кімнати, і прийміть позу, як ніби ви їдете на невидимому мотоциклі: коліна зігнуті під прямим кутом, руки стискають невидимий кермо. Якщо хочете, можете навіть почати гарчати, наслідуючи двигуну. Подивіться на годинник, а потім утримуйте цю позу так довго, як зможете. Дочекайтеся, коли біль в стегнах стане нестерпним. Зверніть увагу на те, скільки часу це займе. У деяких з вас це триватиме всього лише 30 секунд, тому що навіщо це вам? Адже це ...

Читати повністю... Світлана

15 січня 2014 року, 12:19

Екстремальне схуднення: спортсмен скинув 12 кг за добу

Цікава стаття ... Спортсмен і дослідник Росс Еджлі (Ross Edgley) поставив екстремальний експеримент, скинувши більше 10 кг за суткі.Такім чином, чоловік спробував показати, що вага людини може не мати нічого спільного з жиром, і що люди не повинні стає " рабами ваг "і дозволяти їм управляти своїм харчуванням і самоповагою." Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до більш здоровим відносинам людей до зважування, і люди зрозуміють, що вага може коливатися, залежно від багатьох факторів, не тільки жиру ", - розповів Еджлі.С допомогою дієт без вуглеводів і солі, сауни, костюма-сауни і ...

Читати повністю...

Про моє ставлення до спорту :))))

Якщо чесно, то діти підросли, і Слава Богу з ними стало легше справлятися, тобто вони часто самі можуть у щось своє грати, можуть почекати поки я їм приготую їжу і т.д. Домовитися в більшості випадків можна.