11 квітня 2017, 13:45

Adidas Runners

Я помітила що ні хто не пише про тему якої проводить Адідас. Або просто не в курсі) На сайті Адідас все детально описано я просто розповім вкраце. По всій Москві, кілька разів на тиждень найняті тренери від фірми проводять розминка + бігові тренування + сбу + ОФП + розтяжка. Проводять в різних парках. Я бігаю в Північному Тушино. Це все БЕЗКОШТОВНО. Для мня це знахідка. Народ різний, як профі зі стажем, так само як я з нуля. Перші 30 хвилин бігаємо окремо новачки і ...

Читати повністю... Марго

15 квітня 2014 року, 00:21

Бігові коляски - ви б хотіли так тренуватися?

Літо наближається, за активністю я скучила, та й зайві шість з половиною кг, що залишилися після вагітності, нікуди йти не збираються (((Загалом, перебираю в розумі варіанти, як можна потренуватися з немовлям «на руках», і поки бачу два . або фітнес з малюком (але фітнес не дуже люблю сам по собі, так і робити вправи з дитиною в якості «снаряда», чесно кажучи, побоююся), або біг зі спеціальною біговій коляскою :)

Читати повністю... Katty

29 жовтня 2015 року, 15:55

2 програми тренувань у тренажерному залі!

2 програми тренувань у тренажерному залі! Працюємо на рельєф ТРЕНУВАННЯ №1 1. Бігова доріжка - інтервальний біг 2-3 кілометри. Інтервальний біг виконується так: 400 метрів біг в середньому темпі + 200 метрів ходьба або легкий біг, потім знову 400 метрів біг в середньому темпі і 200 метрів ходьба або легкий біг ... Або велотренажер - інтервальна навантаження 4-6 кілометрів. 500 метрів на середньому навантаженні +500 на легкій і чергуємо. Рівень навантаження визначається індивідуально, швидкість на велотренажері не нижче 15 км / год ....

Читати повністю...

Для новаків! Про бігу та стрибках.

В продовження мого минулого посту ... Побачила сьогодні у стрічці в ІГ у чудової дівчини Lana-Shi. Дуже добре і грамотно розписано чому ж не варто бігати новачкам. "Всіх з добрим ранком! ☀️ Звичайно, з такою приголомшливою погодою хочеться бігати в парку, а не робити кардіо в приміщенні. І, вже так склалося, я бігаю в найтепліше час і тільки за бажанням, без точного графіка. Взагалі, я особисто, не рекомендую новачкам бігати. Чому? Тому-що у новачків дуже слабкі не тільки м'язи, але і ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Продаю пуллер нові в упаковці. Оновлення: зустріч в Москві в цей неділю 8 листопада віддаю пуллер у метро Бігова тим, хто записувався. Пишіть в ЛС! Поспішайте купити, найближчим часом в Москві зустрічей не буде. Тільки маленькі. Ціна 350 руб. Більше однієї пари - 300. Доставка зараз тільки поштою. Тренувальний снаряд Puller для собак. Комплект складається з двох кілець. Зроблений зі спеціального матеріалу - не псує зуби і ясна собак, приємний на дотик, міцний. Дуже подобається собакам! Подробиці, фото, відео ...

Читати повністю...

система Табата

4-хвилинне тренування, а також заміна годину фітнесу Програма Табата є интервальную високошвидкісного тренування. Переваги тренувань Табата: · швидка результативність · позитивний вплив на серце · швидке спалювання підшкірного жиру У чому суть програми Табата? Після звичайної розминки Ви повинні виконати вправи за таким планом: 20 секунд виконання вправи в найшвидшому темпі чергуються з 10 секундами відпочинку протягом 4 хвилин (8 інтервалів). Виконувати вправи потрібно настільки інтенсивно, наскільки це можливо. Важливо зберігати рівень інтенсивності і не втратити температуру тіла. Твої ...

Читати повністю... Ганна

22 березня 2016, 22:47

Реабілітація в дитячій психоневрологічній лікарні 18 - денний стаціонар

Перший наш досвід реабілітації. Пишу для інформації, може кому стане в нагоді. Направив нас в стаціонар невролог поліклініки при 18-й лікарні, в зв'язку з атактіческім синдромом (хитка хода), крім того у дитини вальгус і гипотонус м'язів, і ставили ЗРР. Ми свідомо вибрали стаціонар, а не госпіталізацію, оскільки хотілося, щоб дитина їла домашню їжу, спав у своєму ліжечку покладені 2.5 години і вечір проводив у рідних стінах. Спираючись на інтернет, я вважала, що мені дадуть лікарняний, і прорахувалася - на сьогодні лікарняного в ...

Читати повністю... Paraguas

2 серпня 2016, 11:47

жаркий сезон

Жаркий сезон Здавалося б, в цьому році природа ще не визначилася, що їй більше до душі: літо, весна або осінь, - але парочку теплих днів нам все ж вдалося схопити. Безсумнівно, ласкаве сонце мотивує всіх на нові звершення і додає сил для досягнення нових висот. Приплив енергії відчуваємо не тільки ми з вами, а й наші чотириногі домочадці: хвостаті члени сім'ї чекають-не дочекаються прогулянкового години, коли можна вдосталь побігати по тінистих алеях і попустувати на зелених газонах. Якщо ваш вихованець ...

Читати повністю... Юлія

13 квітня 2014 року, 00:00

Тренування при вагітності.

Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...

Читати повністю...

тренування при варикозі

Принципи тренувань при варикозі ніг 1. Максимальне навантаження судини ніг отримують, коли ви тренуєте ноги стоячи. Тобто, це все присідання, тяги станові і випади. При таких вправах тиск на стінки судин в ногах зростає в рази. Ці всі вправи краще прибрати. Хоча б на час. Але, знову-таки, все залежить від стадії варикозу. Мені здається, що в початкових стадіях можна залишити пару таких вправ і робити їх з невеликою вагою. 2. Тренуйте м'язи ніг в основному лежачи або сидячи. Так тиск в ногах набагато менше. Ідеальний ...

Читати повністю... Світлана

17 січня 2016, 10:53

Спорт після кесаревого розтину: коли можна починати займатися і які вправи робити

Протягом 9 місяців, поки жінка виношує малюка, обриси її живота зазнають суттєвих змін. З народженням дитини колишню форму повернути дуже важко. Особливо, якщо справа ускладнилося операцією. Дієта не спрацьовує, тому що обмежень в їжі у годуючої матусі бути не повинно заради немовляти. Тоді як спорт - то саме засіб, який допоможе привести фігуру в порядок після кесаревого розтину. Однак з ним потрібно бути гранично уважною і акуратною, щоб не нашкодити швах і внутрішнім органам, які були порушені в ході ...

Читати повністю... Ксенія

12 вересня 2014 року, 8:37

Дієта і тренування Меган Фокс

Меган Фокс здобула славу, зігравши у фільмі Трансформери. За деякими опитуваннями, що проводяться в чоловічих журналах вона була оголошена однією з найгарячіших дівчат світу. Отже, як же вона цього досягла? Нещодавно в інтерв'ю газеті Метро ( «Metro»), вона зізналася, що насправді не докладала особливих зусиль. У неї був персональний тренер, під керівництвом якого вона займалася пілатесом раз в тиждень, щоб тримати себе в тонусі. Вона не дотримувалася спеціальної дієти, а насправді ж їй було необхідно набрати вагу ...

Читати повністю...

Навіщо ви щось робите?

Зробіть щось для мене. Встаньте, вийдіть на середину кімнати, і прийміть позу, як ніби ви їдете на невидимому мотоциклі: коліна зігнуті під прямим кутом, руки стискають невидимий кермо. Якщо хочете, можете навіть почати гарчати, наслідуючи двигуну. Подивіться на годинник, а потім утримуйте цю позу так довго, як зможете. Дочекайтеся, коли біль в стегнах стане нестерпним. Зверніть увагу на те, скільки часу це займе. У деяких з вас це триватиме всього лише 30 секунд, тому що навіщо це вам? Адже це ...

Читати повністю... Nicole

21 квітня 2015 року, 11:43

Спорт під час вагітності.

Сучасні дослідження доводять, що розумні навантаження при вагітності значно полегшують виношування дитини, та й сам процес пологів протікає значно легше. Наші пробабушкі і бабусі в очікуванні наших тат і мам тягали відра на коромислах, дрова кололи, прали в струмках, траву косили, печі топили і готували в важких глиняних горщиках або на чавунних сковородах. І народжували з легкістю, ненадовго відклавши клопоти по дому.

Читати повністю... Олеся

15 січня 2015 року, 17:10

Стратегія максимального спалювання жирів

Автор - Крістіан Тібадо [Christian Thibaudeau] - важкоатлет, бодібілдер і фахівець з розробки тренувальних програм. Оригінали статей ТУТ і ТУТ Для зацікавлених і неледачих: ТУТ російською повна стаття (про побудову програми тренувань взагалі: на силу, масу або рельєф). Рекомендую ознайомитися. Ось те, що цікавить саме нас: Стратегія максимального спалювання жирів Чотири вершники жірапокаліпсіса: 1. Силові тренування з важкими вагами 2. Тренування для вироблення молочної кислоти 3. Аеробні тренування 4. Анаеробні тренування енергетичних систем (без вироблення молочної кислоти) Хочу зауважити, що. ..

Читати повністю... Лялька82

17 серпня 2015 року, 14:24

Прибираємо живіт після пологів

Кожна жінка бажає бути чарівною. Іноді трапляється так, що після пологового будинку у молодих мам трапляється «дострокова» післяпологова депресія в зв'язку з тим, що їх живіт вже не виглядає таким плоским і пружним. Милі дами, не впадайте у відчай! Зараз існує безліч способів повернути собі колишню форму. Прикладіть трохи зусиль, і Ви станете ще красивіше, ніж до пологів! Наше завдання представити Вам основні способи, для досягнення ідеальної фігури, а зокрема живота. Адже саме ця частина найбільше піддається змінам. Коли приступати? Починати ...

Читати повністю... Діана

26 серпня 2014, 08:12

Тяга штанги до підборіддя

У будь-якому варіанті тяги штанги до рівня підборіддя в роботу включаються «трапеції», бічні головки дельт і - в меншій мірі - передні дельтоиди і біцепси. Бічні дельтоіди трудяться найбільше у всіх трьох варіантах - тяги штанги до підборіддя вузьким хватом (трохи вже плечей), широким (трохи ширше плечей) і тязі блоку однією рукою. Остання вправа можна виконувати в тренажері Сміта, або на блоці. При розведеннях рук стоячи максимальної накачування середніх пучків дельт домогтися неможливо. Можна, звичайно, робити супермережу - жими ...

Читати повністю...

Програма тренувань Меган Фокс

Меган Фокс відома своїми ролями, які вона зіграла в двох перших частинах фільму «Трансформери». Вона також знаменита своїм приголомшливим тілом і виразними рисами обличчя. Вона стала мрією мільйонів чоловіків і предметом заздрості багатьох дівчат. Одного разу Меган Фокс була удостоєна звання «найгарячішою дівчата планети». Меган Фокс блищала своєю фігурою, і завжди знаходила час для роботи над собою. Тепер ви можете дізнатися секрети і поради для того, щоб створити тіло, як у Меган Фокс.Программа тренувань Меган Фокс http://keeplooks.com/index.php?id=127Преимущества тренування Меган ...

Читати повністю...

тренажерний зал програма тренувань

Приступаючи до своїх перших тренувань у тренажерному залі, важливо з самого початку ефективно організувати свій тренінг. Саме від успішного планування майбутніх тренувань буде залежати і подальше просування до потужної і пропорційної м'язах. Рекомендації до дії Перше, з чого потрібно почати свій перший похід в спортивний зал - це скласти тренувальний план. Тренування повинні бути збалансовані по всіх напрямах - і за характером навантаження, і на вибір основних вправ, і за графіком відвідування залу. Від старанного ставлення до перших кроків у ...

Читати повністю... Лена

23 квітня 2013, 23:48

спорт і я ...

зробила сьогодні кілька вправ для преса і все, бобик здох. А в дитинстві я непогано каталася на бігових лижах (дерев'яних). Батьки зробили мені подарунок і купили пластикові. Усе. На цьому моя лижна кар'єра була закінчена - бігла в кінці класу. У піонертаборах обожнювала грати в пионербол! Ви пам'ятаєте таку гру? Або тільки у мене було радянське дитинство?))) Знову ж в моєму дитинстві на дачі ми влаштовували цілі турніри з бадмінтону. Збиралися хлопці з кількох вулиць на галявині, яку ми спеціально ...

Читати повністю... Олена

16 вересня 2015 року, 16:42

СЕКТА Качка. Бодібілдинг для «чайників» .ЗОЖнік

СВЯТА ТРОИЦА БОДІБІЛДІНГАЖім, станова, присед - три базових вправи, використовуючи які можна домогтися практично будь-яких результатів і розвинути абсолютно всі м'язи. Всі три вправи разом називаються «база», і той, хто їх не робить, за визначенням в секту не входить і є лише об'єктом поблажливих усмішок серед справжніх адептів. І що б не писала хамувата блогер-зірка, що б не говорили вам сусідка / сусід / брат / сват / гад, знайте - жим, станова і присед - ось три найефективніших вправи для побудови красивого тіла. І чоловічого, і ...

Читати повністю... Ірина

24 грудня 2012, 19:14

Взяла у Стасько ... Спасибо !!!!

Вправи для живота ПІСЛЯ ПОЛОГІВ! Вправи після пологів здаються справою далекої перспективи. Однак навіть у вісімдесятих роках минулого століття жінкам рекомендували починати заняття нескладної гімнастикою мало не в палаті пологового будинку. Насправді, посильні заняття потрібні завжди, і якщо у вас немає серйозних медичних протипоказань, до тренувань потрібно приступити якнайскоріше. ФИГУРА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ Перш за все, не варто лякатися. Навіть самі стрункі дівчата бачать в собі ці зміни. Як змінюється фігура після пологів: • Розширення таза; • Збільшення ...

Читати повністю... Надія

9 лютого 2013, 19:13

Відмовки від тренувань

Відмовка № 1 - Я так втомилася. Для виробництва енергії теж потрібна енергія, тому якщо в даний момент ти відчуваєш себе втомленою, навіть коротка 10-хвилинна прогулянка змусить кров рухатися швидше і підвищить енергетичний рівень організму на наступні, як мінімум, дві години. А регулярні заняття фітнесом допомагають поліпшити сон, тобто ти будеш відчувати себе більш енергійною протягом дня. Так, результати деяких досліджень показують, що заняття фізичною активністю здатні нормалізувати цикли сну, тобто ти будеш швидше засипати, міцніше спати ...

Читати повністю... Незабудка

8 листопада 2015 року, 7:07

ПРИРОДНИЙ ЗАГАРТОВУВАННЯ ЯК СПОСІБ ЖИТТЯ

«Міцний дитина» - не той, хто не хворіє, а той, хто переносить хворобу легко і сам з нею справляється! Природне загартовування - це не спеціальні процедури, ніяких додаткових витрат часу на «загартування» не потрібно. Природне загартовування - це ЖИТТЯ, В ЯКУ ПРИРОДНИМ ЧИНОМ ВХОДЯТЬ: - легкий одяг, який не обмежує руху і стимулює до більшої фізичної активності (з 2-3-х річного віку діти самі вирішують, що їм одягнути. А з 3-х років практично і одягаються самі); - ходіння босоніж (будинку -...

Читати повністю...

ПРИРОДНИЙ ЗАГАРТОВУВАННЯ ЯК СПОСІБ ЖИТТЯ

«Міцний дитина» - не той, хто не хворіє, а той, хто переносить хворобу легко і сам з нею справляється! Природне загартовування - це не спеціальні процедури, ніяких додаткових витрат часу на «загартування» не потрібно. Природне загартовування - це ЖИТТЯ, В ЯКУ ПРИРОДНИМ ЧИНОМ ВХОДЯТЬ:

Читати повністю...

Тренування Меган Фокс: правила стрункості

Актриса і модель Меган Фокс неабияк схудла з моменту зйомок в «Трансформерах». І навіть заміжжя не змогло зупинити процес - дівчина з такою собі сусідки з формами припинилася в гламурну діву нульового розміру. Як? Причина проста - спеціальна програма тренувань і низькокалорійна дієта. А ще Меган Фокс приймає мультивітаміни, не їсть солоне і солодке, і намагається спати як мінімум 8-9 годин в суткі.Треніровка Меган Фокс: правілаЗаніматься за запропонованим планом коштує від 4 до 6 разів на тиждень. Один день відпочинку -...

Читати повністю... Julie

26 квітня 2014 року, 22:50

Прибираємо живіт після пологів

Кожна жінка бажає бути чарівною. Іноді трапляється так, що після пологового будинку у молодих мам трапляється «дострокова» післяпологова депресія в зв'язку з тим, що їх живіт вже не виглядає таким плоским і пружним. Милі дами, не впадайте у відчай! Зараз існує безліч способів повернути собі колишню форму. Прикладіть трохи зусиль, і Ви станете ще красивіше, ніж до пологів! Наше завдання представити Вам основні способи, для досягнення ідеальної фігури, а зокрема живота. Адже саме ця частина найбільше піддається ізмененіям.Когда приступати? Починати займатися зміцненням м'язів ...

Читати повністю...

Ось що нарила, худнемо дівчинки))))))))))))))

Післяродовий живіт »забирається тільки спеціальними рухами для поперечних м'язів і дихальними тренуваннями, дієта не допоможе скоротити розтягнуті поперечні м'язи і зміцнити прямий м'яз живота. Вправи для живота після пологів У першу - четверту тиждень займатися не можна тільки тим, хто переніс кесарів розтин або важкі пологи, наслідком яких стало накладення швів. Перший місяць - найкращий час для дихальних вправ. Перш за все, освойте діафрагмове дихання. Лежачи на спині з усієї сили втягніть живіт всередину, як ніби хочете приклеїти передню стінку живота до ...

Читати повністю... Iliss

5 лютого 2014 року, 11:32

Уроки фізкультури

При нормальному перебігу вагітності фізичне навантаження так само необхідна, як достатній сон або повноцінне харчування. Саме тому майбутнім мамам рекомендується освоїти спеціальні гімнастичні комплекси, які не тільки принесуть користь здоров'ю, але і допоможуть підготуватися до родам.В період вагітності і пологів різко підвищується внутрішньочеревний тиск, а щоб його стримувати, потрібні сильні, пружні м'язи черевного преса і тазового дна, у жінок, що займаються фізкультурою під час вагітності, значно рідше з'являються набряки і розтяжки на шкірі живота і бедер.Регулярние заняття допомагають становленню правильного ...

Читати повністю... Олена

23 квітня 2015 року, 13:40

Як схуднути: 4 простих і важливих факти

Привіт, девчулі! Ну як ваші успіхи? Як схуднути: 4 простих і важливих факти Ілюстрація з реклами Del Mar Medical Spa На цей текст треба давати посилання подругам. І ми сподіваємося, що до прочитання його їх змусить безсилля і злість на непрацюючі диво-таблетки, чаї для схуднення, дієти, які повертають втрачене з лишком, диво-тренажери з магазинів на дивані, які рекламують білозубі атлети, які займаються зовсім по-іншому, гіпноз , голковколювання, 25-й кадр, термопоясу, тренажери-пропасниці, «золота голка доктора Мухіної» та інші «чарівництва» для ледарів. Замучені голодом і марним ...

Читати повністю...

28 травня

Привіт, красуні і стройняшечкі! Ще один день на шляху до краси! І, ура, у нас є провідна на наступний тиждень! Спасибі, Яночка 1. Водичка. Я вже не знаю чи треба нагадувати, але водичку п'ємо! На вулиці чудова погода і найкраще для нас проста вода. Добігає кінця другий місяць і ми адже вже відвикли від лимонадів і соків? Каюсь, я грішу покупним квасом після лазні, але в такий момент я готова пити що завгодно! =) 2. Спорт. Розкажіть, хто ...

Читати повністю...

Hotel Melia Grand Hermitage 5 *, Золоті піски, Болгарія

Якщо вам хочеться зануритися в унікальну атмосферу і шикарну обстановку, відмінно відпочити і насолодитися спокоєм, які Вам може надати тільки СПА вищого класу ... Якщо ви просто прагнете сонця і моря ... Тоді ласкаво просимо в Меліа Гранд Ермітаж! виліт 2.06 на 10 ночей: 2 дор - 91851руб 2 + 1 - 104571руб 2 + 2 - 133707 руб Склади 2 + 3 в готелі не заселяються в один номер .. ціни наведені на 2.02.2017 У вартість входить переліт, проживання, медична страховка і трансфер. Віза оплачується окремо ..