Як синтезувати білок в м'язи?

Хто ж сьогодні не знає, що для росту м'язів потрібен білок або протеїн? Високобілкові замінники їжі для цього і продаються, щоб їх купували ті, хто вірить, що протеїн в банку перетворитися в м'язи віруючих в цю теорію. Але не все так просто ...

Перетворення харчового протеїну в м'язовий - це магія природи, яку віками розгадують вчені. Після того, як ви поклали високобілкову їжу в рот, вона неминуче піде двома шляхами: або в м'язи, або в стічні води. Щоб білок пішов в м'язи потрібні умови для синтезу м'язового білка. Хоча ...

Треба визнати, що у всіх людей білок синтезується, так як це необхідно для збереження вже наявних м'язів. У звичайних людей на тілі близько 40 кг м'язів. Щодня частина цих м'язів зникає, але ... стільки ж відновлюється, я б сказав відроджується. Щоб відродження м'язів було в балансі з щоденної їх загибеллю, медики рекомендують дорослим людям споживати з їжею близько 80 грам білка або 1 грам білка на кілограм маси тіла. Але ...

Ми ж не хочемо бути звичайними людьми - нам потрібно виділятися мускулатурою, тому в багатьох журналах вже написано і багатьма прочитано, що для росту м'язів потрібно споживати 1,5 або навіть 2 грами білка на кілограм маси тіла. І багато хто вже почав практикувати таке споживання, проте ...

З якого дива організму синтезувати стільки білка, скільки ми поклали собі в рот? Що молодих атлетів змушує думати, що за один день їх організм може синтезувати 160 грам білка, якщо до цього він синтезував тільки 80? Часто люди на це питання відповідають так: "Але я ж тренуюся!" Звучить переконливо, але ...

Я не схильний розкривати всіх секретів незнайомим мені людям. Всю правду я кажу тільки своїм клієнтам , Хоча іноді я роблю виключення. Зараз я скажу вам те, що ви не прочитаєте ні у кого. Довгі роки я спостерігав за зв'язком тренувань і синтезом білка і ось, що я виявив. Одна тонна піднятого заліза на тренуваннях вимагає додатково одного грама білка. приклад:

Вісімдесяти кілограмовий атлет, який за тренування піднімає 30 тонн зможе синтезувати тільки 110 грам білка. Скажу по іншому. Одне тренування в 30 тонн дасть приріст 30 грам м'язів. Що це означає?

нещодавно мені подзвонив молодий хлопець, який запитав: за який час за моєю методикою він зможе набрати 10 кг м'язів? Я відповів, що приблизно за рік. Чули б ви його здивування в голосі, коли він сказав: "Цілий рік?" А тепер від емоцій перейдемо до сухих цифр.

У році 365 днів. Якщо тренуватися через день, то вийти близько 180 тренувань. Якщо на кожному тренуванні нарощувати по 30 грам м'язів, то приросте всього 5,4 кг м'язів за рік. Це навіть не 10 кг! Тоді чому я пообіцяв 10 кг приросту м'язів?

Коли я починав свої тренування в 13 років, у мене не було питань і виправдань на брак часу. Я не шкодував часу для своїх м'язів: тренувався щодня і спав по 10-12 годин на добу, а коли у моїх батьків не вистачало грошей на м'ясо і сир, то йшов працювати, щоб знайти гроші на високобілкову їжу для синтезу нових м'язів.

Своїх клієнтів я вберігає не тільки від травм, але і від фантазій. Коли до мене приходить нова людина ми відразу домовляємося про умови угоди. Людина мені каже: скільки часу, скільки сил і скільки грошей він готовий вкласти в своє тіло. Крім того він говорить, що хоче отримати в результаті. Тільки після цього я можу сказати, за який термін це можна реалізувати.

Якщо ви знаєте, чого хочете; якщо ви знаєте на що готові, то зв'яжіться зі мною мною - я скажу скільки на це піде часу.

Хочете форму завтра - телефонуйте Зараз!

Лев Гончаров - тренер з 1994 року

Доповнення до статті:

Як я пишу програми тренувань?