Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

9 вересня 2015 року, 20:51

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості.

Читати повністю... Єлизавета

29 жовтня 2016, 11:52

Дієта при поликистозе яєчників

Дієта при поликистозе яєчників вимагає ґрунтовного перегляду свого раціону. Дотримуватися її доведеться досить довгий час, перш ніж стане помітним результат. Одних лише обмежень в їжі недостатньо, а тому жінці в цілому рекомендується здоровий спосіб життя - з збалансованим співвідношенням роботи та відпочинку, порівнянними фізичними навантаженнями і активним дозвіллям, відсутністю шкідливих звичок і, навпаки, наявністю корисних (спорт, загартовування і т.д.) , максимально позитивним настроєм і відсутністю стресів. На яких принципах ґрунтується дієта при поликистозе яєчників? Перше правило, яке потребує виконання для успішної нормалізації ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

7 квітня 2015 20:29

Хто він - рослинний білок?

Люди, які цікавляться питаннями схуднення і правильного харчування, знають, що існують два види білка: тваринний і рослинний. І якщо про джерела тваринного білка - м'ясі, рибі і молоці - знають усі, то рослинний білок, як правило, відходить на другий план. Заслужено чи він займає друге місце? І в чому сила і слабкість рослинного білка?

Читати повністю... РексАннА

6 вересня 2014 року, 8:42

Скільки вуглеводів споживати при жіросжіганіі

У чому різниця між простими і складними вуглеводами По-перше, давайте розберемося, що таке жир і як він синтезується в нашому організмі! Як ми всі знаємо, що якщо їмо більше, ніж належить, тобто якщо споживаємо більше вуглеводів, ніж витрачаємо, то нерозтрачена енергія синтезується в жир, для можливого майбутнього використання, коли енергії буде не вистачати. Як ми говоримо, на чорний день або голодні часи. Енергія зберігається у нас у вигляді жирових запасів (з якими ми боремося), або ж у вигляді глікогену ...

Читати повністю...

Про правильне харчування

Доброго ранку, дівчатка. Сьогодні ми чекаємо на ваші нові виміри і сподіваємося, що вони вас порадують :) Ну а мені сьогодні хочеться трохи поговорити про харчування) Ми - куратори проекту - є прихильницями правильного харчування (ПП). Явище це нині досить модне і, як з будь-якою модою, трапляються і казуси - ПП іноді вважають і те, що таким не є. В основах і головних принципах ПП ми ДУЖЕ докладно говоримо в нашому марафоні "Худнемо разом". Навіть якщо вам потрібно не схуднути, а набрати ...

Читати повністю...

Вуглеводи - боротьба за стрункість і здоров'я

Наш організм унікальний. Він дозволяє нам жити цікавим, насиченим життям. Але для підтримки своєї життєдіяльності організму потрібна щоденна підзарядка. І для цього необхідні три найважливіші складові - білки, жири і углеводи.Углеводи забезпечують енергію нашому організму. У них потребує мозок. Вони життєво важливі для гарного імунітету. Вуглеводи своєрідні «цеглинки» для різних ферментів, амінокислот і нуклеїнових кіслот.Недостаток вуглеводів Він загрожує нам серйозним порушенням обміну речовин в організмі. Дефіцит енергії замінюється використанням жирів і білків. Виникає підвищене навантаження на діяльність нирок, порушується сольовий обмін ...

Читати повністю...

Марафон КБЖУ 28.07.16

Дівчатка склала таблицю, подивіться, будь параметрів в ваших рядках не вистачає, і напишіть. (Таблиця під кат) І обговорюємо раціон і КБЖУ, аналізуємо чого треба було з'їсти, що б продовжити худнути)))

Читати повністю... Ольга

15 грудня 2015 року, 19:34

Дієта для прискорення метаболізму Nr 1 Принципи

Тут недавно хтось викладав в абсолютно звірячої варіації, з підрахунком якихось балів і т.д. Все на багато простіше і зрозуміліше. Головне зрозуміти, що є 3 фази і в кожну фазу треба їсти певні продукти (можна виписати на папірець :) Ну ви то знаєте, що я затятий противник дієт в цілому, так? Але про цю систему хочеться розповісти, тому що це дуже ППшная дієта і відмінно підійде абсолютно всім, звичайно в першу чергу вона для тих, хто нафіг свій метаболізм вже ...

Читати повністю... Макфа

8 серпня 2017, 17:40

Макарони для дієти.

Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

Читати повністю...

Правильний раціон харчування.

Правильний раціон харчування Такий раціон обов'язково повинен включати в себе всі необхідні організму вітаміни, мінерали та мікроелементи. Головним законом правильного харчування є відповідність калорійності споживаної їжі і енергії, витраченої людиною за день. Тобто споживання має дорівнювати витраті. Коли людина споживає енергії більше, ніж витрачає, всі знають що це призводить до зайвих кілограмів, поганого самопочуття і в кінцевому результаті до комплексам. Здорове харчування має включати в себе жири, білки і вуглеводи. Отже, з яких продуктів що можна витягти? М'ясо ...

Читати повністю...

Золоті правила, які у всіх на слуху.

А чи слідуємо ми їм? Адже все так просто. Але у кожного свої слабкості, напевно. Я не можу відмовитися від кави, їм багато м'яса жирного, люблю торти і тістечка, але майже замінила їх на сиркові десерти, так, їм солодкий сир, але з ранку. Люблю картоплю, але пані .....

Читати повністю... Elena

10 лютого 2017, 10:14

Місяць на Буч. Результати.

Результати непогані, але я очікувала, якщо чесно, більшого. Але сама винна, через декілька зривів і помилок результати скромні. Знаю, що краще худнути повільно, але я так втомилася від своєї ваги, що хочу швидше)) Вибачте за багато букв, але подумала, що краще написати докладно, може комусь стане в нагоді мій досвід. Як змінилися параметри?

Читати повністю... Анастасія

21 лютого 2017, 10:10

Великий пост про харчування під час вагітності

Давно хотіла торкнутися таку тему, як харчування під час вагітності. Чи варто собі дозволяти все, чого "вимагає душа" або дотримуватися дієти? Від яких продуктів варто відмовитися, а які навпаки, обов'язково включити в свій раціон? Відразу вважаю за необхідне підкреслити, що я не фахівець з харчування, які не дієтолог і не лікар. Вся інформація, викладена нижче-тільки мій особистий досвід і мої особисті переконання, підкріплені спілкуванням з фахівцями в цій галузі. Вагітність-прекрасна пора, коли ми відчуваємо багато турботи, коли жодна наша ...

Читати повністю... Олена

8 ноября 2012, 11:01

калькулятор калорій

Давно шукала калькулятор калорій нормальний. А то зазвичай або продуктів половини в них немає, або розрахунки якісь незрозумілі. Знайшла собі те, що треба, і білки, жири, вуглеводи розраховує, і всі вітаміни розписує. І пише скільки рекомендовано. Може кому придатися http://www.ambal.ru/calories.php Вказавши кількість з'їдених продуктів, Ви отримаєте детальний розрахунок їх калорійності, вмісту білків, жирів, вуглеводів та інших поживних елементів. Додатково, наш калькулятор калорій дозволяє розрахувати глікемічний навантаження Вашого раціону харчування на основі модного зараз у вживанні дієтологами глікемічного індексу продуктів.

Читати повністю... Роман

9 вересня 2015 року, 1:05

Про дієтах і ПП

Якщо дієта містить якесь оригінальне назва або ім'я винахідника, то це найчастіше суміш з різного роду діючих дієт, з незрозумілими потураннями. І суть таких дієт зазвичай просто не дати тобі з'їсти багато калорій. Суть номер раз, якщо ти їси мало калорій - ти худнеш, але разом з жиром йдуть і м'язи, тому найчастіше потім люди не завжди задоволені результатом, хоч і схудли, як хотіли. Але якщо жиру багато - працює супер. Особливо підрахунок калорій. Як виглядає правильне харчування ...

Читати повністю...

Чи просто спалити жир?

Я розумію, що інформація не нова, чи не унікальна, але повторення, як то кажуть мать учения. Класична похудательной програма (мова про збалансоване харчування з розумним дефіцитом) як правило будується на простих принципах: 1. Нікуди не поспішати. Ставте собі мінізадачі, оперуйте не днями-тижнями, а місяцями, а краще кварталами / півріччями. Наїдатися то ви вага роками, а втрачати його хочете без шкоди для здоров'я за дні, а це невірно. 2. Перед початком дієти здати аналізи. А перед заняттями з обтяженнями обов'язково пройти обстеження, і крім ...

Читати повністю... Tata

26 лютого 2017, 22:30

Як боротися з алергією

Син погано набирав вагу. Сходили до гастроентеролога, він подивився капограмму, аналіз крові, подивився дитини і сказав, що у нього не засвоюються жири і вуглеводи, виявив алергію (шорсткі гомілки були з півроку, а іноді і стегна). Сказав дотримуватися дієти мені і синові. Дитині не давати молочку, цитрусові. Мені теж не є продукти, що містять незбиране молоко, цитрусові, рибу, яйця, курку, шоколад і ще щось. Призначив: Полісорб по чайній ложці двічі на день Креон 3 в день по 1/3 капсули Зіртек (5 крапель ...

Читати повністю...

Білки, жири, вуглеводи ... Що до чого відноситься?

Для того щоб харчуватися правильно, дотримуватися певної дієти або просто мати уявлення про здорове харчування ми повинні чітко розуміти, які продукти відносяться до білкової їжі, які до вуглеводів і жирів, що називається водою в розумінні дієтологів і клітковиною.

Читати повністю... Mamulya

1 квітня 2016, 00:12

Виходить завжди багато жирів в моєму раціоні.

і я не зрозумію, що кардинально можна поміняти. Зовсім відмовитися від солодкого я не готова, але і так знизилася до мінімуму, а жири зашкалюють ... Ну сметана 15%. Якщо використовувати масло оливкове як заправку до салату- там ще більше вийде жирів, ніж в моїй сметані). За кількістю калорій все по мінімуму виходить. Уже й не знаю, що додати. Цього достатньо. Але ось саме жири ... Чому так? Правда, цей калькулятор все ж приблизний, тому суп курячий, в ньому зазначений теж швидше за все містить ...

Читати повністю... Компанія L & S

8 квітня 2016, 12:10

Здорове харчування дитини: важливі звички і правила

Правильне і здорове дитяче харчування необхідно для підростаючого організму, який потребує вітамінів, білках, мінералах і інших корисних речовинах. Раціон дитини повинен базуватися з урахуванням потреб і віку. Сьогодні ми дізнаємося, які продукти, вітаміни і поживні елементи повинні бути присутніми в раціоні дитини, і на яких принципах побудовано здорове дитяче харчування. Складові правильного дитячого харчування Білки, беруть участь в «будівництві» тканин і клітин дитячого організму. У раціоні дитини повинні бути: м'ясо, молочні продукти, горіхи, насіння, бобові. Вуглеводи, додають енергію організму, що росте. Робіть ...

Читати повністю...

Основні правила сушіння тіла

Що являє собою сушка? Механізм створення рельєфного тіла. В основі сушки лежить комплекс спеціальних заходів, спрямованих на зниження відсотка жирової маси в організмі до певного рівня. Часто цей рівень (в 8-12%) дозволяє істотно проявити м'язи і побачити заповітні кубики преса. До сушильних заходів належать: дотримання певної стратегії урізання вуглеводів; вживання більшої кількості води; урізання NaCl в раціоні; збільшене споживання пісного білка; прийом продукції спортивного харчування: амінокислот BCАА, протеїну (ізолят, гідролізат), жироспалювачів; переорієнтація тренувань з важких силових на ізольовані, многоповторних, блочно-тренажерні ...

Читати повністю... Алінка

10 грудня 2016, 14:17

"GENESIS". Продуктовий кошик і Ко.

Всім привіт, мої дорогі дівчинки! Ось і підвела я майже все підсумки і уважно вивчила всі ваші візитки. Не всі ще харчування прислали, але щоб не затримувати інших - публікую другу частину підготовки до проекту.

Читати повністю... Марія Конєва

19 грудня 2016, 19:47

Принципи роздільного харчування.

Всі компоненти продуктів харчування умовно діляться на 3 основні групи - білки, жири і вуглеводи. Жири сумісні практично з усіма видами продуктів. А білки і вуглеводи між собою не поєднуються, оскільки для переварювання білків потрібне кисле середовище, а для вуглеводів - лужна. Різні продукти вимагають різних умов для засвоєння, а на їх перетравлення йде різний час. Наприклад, фрукти перетравлюються за 30 хвилин, а м'ясо проходить по травному тракту кілька годин. Якщо ж несумісні продукти потрапляють в шлунок разом, запускається самий ...

Читати повністю... Vita728

15 вересня 2016, 12:38

набір ваги

Не завжди проблема ваги - його надлишок. Нерідко буває, що дискомфорт і погіршення самопочуття приносить дефіцит ваги. Як набрати вагу? Що потрібно робити, і яким повинен бути підхід, щоб нормалізувати масу тіла, не зашкодивши власному здоров'ю? Помітивши патологічну худобу і прийнявши рішення про набір ваги важливо не зробити поширену помилку: просто збільшити кількість споживаної їжі. Цього, по-перше, буде недостатньо, по-друге, такий підхід загрожує проблемами з травленням, і, по-третє, може прийти відразу до їжі. Правильним буде збільшувати калорійність свого меню поступово ...

Читати повністю...

Поцупила))) прискорення метаболізму помру

Тут недавно хтось викладав в абсолютно звірячої варіації, з підрахунком якихось балів і т.д. Все на багато простіше і зрозуміліше. Головне зрозуміти, що є 3 фази і в кожну фазу треба їсти певні продукти (можна виписати на папірець :) Ну ви то знаєте, що я затятий противник дієт в цілому, так? Але про цю систему хочеться розповісти, тому що це дуже ППшная дієта і відмінно підійде абсолютно всім, звичайно в першу чергу вона для тих, хто нафіг свій метаболізм вже ...

Читати повністю...

негативна калоріность

По темі харчування існує багато різних міфів. Один з них - це існування продуктів з негативною калорійністю, на перетравлення яких ми нібито витрачаємо більше енергії, ніж нам надходить (капуста, листові овочі, селедерей, яблука деякі цитрусові). Незалежні дослідники харчових добавок і харчування науково не підтверджують цю гіпотезу. Особливо якщо врахувати такий фактор, як термічний ефект їжі, який прив'язаний до загальної кількості споживання калорій. Тобто, чим більше калорій ми з'їдають, тим більше енергії організм витрачає на її засвоєння. Як би мало ...

Читати повністю...

ПП Жуй Факультатив 1: ПП FAQ

Сьогодні на факультеті ПП Жуй факультатив. Він буде побудований у вигляді запитань і відповідей. Не виключаю, що деякі з вас вже непогано. розбираються в ПП. Можливо, і для вас знайдеться щось новеньке. Тим же, хто недавно освоює ПП буде зручно прочитати все в одному місці. Якщо в процесі виникають нові питання - задавайте! Все розберемо і доповнимо FAQ

Читати повністю... Юлія

17 листопада 2015 року, 23:52

Харчування на сушінні. Як спалити підшкірний жир?

Основне завдання на сушінні вибудувати грамотний раціон харчування. Без дієти спалити підшкірний жир нереально. І не лякайтеся слова «дієта» - це не голодування або серйозні обмеження в харчуванні. Йдеться про правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Нагадуємо, що неможливо спалити жир локально, на животі, ногах, руках, сідницях і т.п. Жир горить по всьому тілу! Харчування на сушінні для дівчат: фаза 1 В першу чергу потрібно зрозуміти скільки білків, жирів і вуглеводів нам необхідно споживати в день. Розраховувати потреба в ...