26 листопада 2014 року, 17:35

вуглеводне вікно

Вуглеводне вікно. Корисна інформація. У літературі з фітнесу та бодібілдингу часто фігурує термін «вуглеводне вікно». На відповідних форумах також можна часто зустріти рада «закрити вуглеводне вікно». Вуглеводне вікно - це час, зазвичай перші 30-40 хвилин, відразу після фізичного навантаження (тренування, інтенсивної роботи, активної спортивної гри, пробіжки і т.д.). У той же час вуглеводне вікно - це стан організму протягом цих 30-40 хвилин. Після фізичного навантаження організм володіє приголомшливою здатністю швидко засвоювати поживні речовини, такі як білки і вуглеводи. Їх ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:11

Чому необхідно урізноманітнити свій раціон білковими продуктами?

Білок (протеїн) - це «будівельник» м'язів людини. Тому при заняттях спортом, бодібілдінгом, пауерліфтингом важливо давати м'язової тканини багато білка для її зростання і розвитку. Людині, далекій від спорту, білок також потрібен для збалансованого харчування, від якого залежить загальне самопочуття, працездатність, настрій. На жаль, для складання правильного раціону, наповненого всіма необхідними елементами, у сучасної людини не завжди знаходяться час і сили. І ось тут-то приходить на допомогу білкова суміш. Як правило, рецепт протеїнового напою вже збалансований, в ньому в правильних пропорціях ...

Читати повністю...

Коктейльний флуд)

Не люблю робити репости в контакті, тому залишаю рецептики сюди, пардоньте)) РІЗНІ КОРИСНІ ФІТНЕС-КОКТЕЙЛИ (жиросжигающие, протеїнові, Гейнер), ЯКІ ВИ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНІХ УСЛОВІЯХ.Банановий коктейль з медом і коріцей62 ккал / 100 грІнгредіенти: 1 банан150 мл молока (знежиреного) 150 г натурального йогурта1 ч л прозорого медащепотка коріциПріготовленіе: Порізати банан на великі шматки і покласти в блендер. Налити 150 мл молока (знежиреного), додати 150 г натурального йогурту з 1 ч л прозорого меду і дрібкою кориці. Збити в блендері і перелити в келих. Прикрасити меленою корицею ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

Читати повністю... Олена

9 вересня 2015 року, 20:51

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості.

Читати повністю...

Дієта Кріса Еванса

Кріс Еванс http://keeplooks.com/index.php?id=115, окрім неземної харизми, завжди вигідно відрізнявся від більшості колег по цеху, атлетичною статурою. Його рельєфний прес став буквально візитною карткою актора. Однак, якщо раніше у нього було тіло швидше плавця або легкоатлета, то в другій половині фільму «Перший Месник» його статурі більше підходив епітет «бодібілдер» Головними герой фільму Стів Роджерс на початку фільму постає перед нами худим дистрофіків, а вийшовши з диво- машини зі зміни фізичних можливостей, стає високим і накоченим. На щастя фанатів, Крісу не потрібно було худнути ...

Читати повністю...

Якщо тип фігури "Яблуко" ... Як схуднути?

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю...

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і животі

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю... Lenorka

19 листопада 2015 року, 17:39

Я вже неодноразово жартувала ...

... на тему споживання різних кумедних речовин, а ви все пальцем біля скроні крутили і факи мені в спину показували - у мене вона там в склі все відбивалося, я бачила. Іржали і не вірили. І дуже даремно, тому що я не є небезпечною, але це тільки поки я не жартувала. Відсутність листя і трави, убогість сонця і систематичне недоїдання загострило органи чуття до такої міри, що далі вже й не знаю що. А далі, тремтячи ніздрями, я, значить, обкладають різними пряно-ароматичні ...

Читати повністю...

Все для здорового харчування! Органічний чай, медові напої, оолонг, імбир, женьшень і інше!

Дозвіл серпня 2014. Запрошую взяти участь в закупівлі корейських чаїв, напоїв та замінників харчування, розроблених в Південній Кореї для тих, хто не встигає чи не може вчасно повноцінно поїсти. Всі продукти абсолютно натуральні і корисні. Я -Оксана, до мене можна на "ти" ======================================= ============== Ціни в пості остаточні з урахуванням орг%, доставка до мене БЕЗКОШТОВНО !!! Умови: мінімалка 100001) орг 15%, передоплата 50%, вирушає до РЕГІОНИ !!! 2 ) пошта (тільки в регіони) + 50р кур'єр, ЕМС, кур'єр до Вашого метро, ​​кур'єр по Вашому адресу3) зустрічі ...

Читати повністю... AnnMali

17 лютого 2013, 20:32

Правила

ПРАВИЛЬНО ПОЧАТИ Сніданок - це ваш головний прийом їжі. Знаєте чому? Сніданок програмує темп денного метаболізму. Якщо ви вранці з'їли мало, метаболізм падає. Це означає, що за день більше цукру перетвориться в жир. І навпаки, щільний сніданок підвищує швидкість обміну. До того ж за обідом ви з'їсте менше. Відразу кілька наукових досліджень показали, що висококалорійний сніданок скорочує прийом денних калорій майже на чверть! До речі, як би багато ви не з'їли на сніданок, ваші жирові відкладення не поповните. Згорить все! Що їсти на сніданок? ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Про прикорму.

ОвощіПервие овочі повинні містити мало клітковини (агресивно впливає на шлунково-кишкового тракту), бути малоаллергеннимі (зеленими).

Читати повністю... Міла

16 грудня 2013, 15:21

Про прикорм. (Копіпаст)

Схема введення прикорму від педіатра-гастроентеролога 27 лютого 2010, 19:10 Схема введення прикорму від педіатра-гастроентеролога Мітки: прикорм, схема прикорму Приємна схема від педіатра-гастроентеролога Дроздовський Ніки Вадимівни (клініка «Сімейна», м.Москва) Кожен новий продукт давати не менше 7 днів. Починати з 1 ч.л. і за тиждень доводити до норми. 6 місяців Приблизно о 12 годині дня (майбутній обід) - овочі. «Сквош» (кабачок-гарбуз) - це все-таки різновид гарбуза, причому не нашої смуги - не давати.

Читати повністю... Олена

17 грудня 2013, 12:34

щоб не втратити.

Адже коли небудь може стати в нагоді. А стаття про введення прикорму - замечательная.Схема введення прикорму від педіатра-гастроентеролога Мітки: прикорм, схема прикорму Приємна схема від педіатра-гастроентеролога Дроздовський Ніки Вадимівни (клініка «Сімейна», м.Москва) Кожен новий продукт давати не менше 7 днів. Починати з 1 ч.л. і за тиждень доводити до норми. 6 місяців Приблизно о 12 годині дня (майбутній обід) - овочі. «Сквош» (кабачок-гарбуз) - це все-таки різновид гарбуза, причому не нашої смуги - не давати. Гарбуз, моркву - прибрати. Все жовте залишити ...

Читати повністю... Оксана

26 жовтня 2012 20:13

Стаття про прикорму - каші ...

Якщо малюк погано набирає вагу, повільно зростає, при дистрофії, рясних зригуванні і нестійкому стільці дієтологи радять починати саме з круп'яних страв. У самих маленьких активність ферментів, що розщеплюють злакову клейковину, недостатня, тому педіатри радять вводити безмолочні безглютенові каші ... Такі каші варяться з круп, що не містять клейковину. До них відносяться рисова, гречана і кукурудзяна. Остання повинна бути обов'язково адаптована для дитячого харчування, так як спочатку кукурудзяне зерно містить досить багато глютену. При виробництві кукурудзяних каш для малюків глютен виводиться зі складу, і ...

Читати повністю...

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

Вітаю вас, люди! Практично кожен день мене питають яке спортивне харчування краще. Що то типо: Чи варто використовувати гейнер Dimatize або купити краще фірми Weider? Або які краще купити аміни: комплексні або BCAA? Практично будь-яку людину, який вирішив зайнятися своїм тілом, хвилює ця тем. Тому я вирішив, що вистачить відповідати на всі питання окремо, краще розповісти все цілком і відразу. Сьогодні ми будемо говорити про спортивне харчування в практичному аспекті. Розглянемо багато наріжних питань присвячених цій темі. Ви дізнаєтеся, ...

Читати повністю...

Прикорм - каші ... (взято з інету, може кому стане в нагоді)

Якщо малюк погано набирає вагу, повільно зростає, при дистрофії, рясних зригуванні і нестійкому стільці дієтологи радять починати саме з круп'яних страв. У самих маленьких активність ферментів, що розщеплюють злакову клейковину, недостатня, тому педіатри радять вводити безмолочні безглютенові каші ... Такі каші варяться з круп, що не містять клейковину. До них відносяться рисова, гречана і кукурудзяна. Остання повинна бути обов'язково адаптована для дитячого харчування, так як спочатку кукурудзяне зерно містить досить багато глютену. При виробництві кукурудзяних каш для малюків глютен виводиться зі складу, і ...

Читати повністю... Ольга

9 вересня 2013, 13:22

Топ-10 найшкідливіших продуктів

Я зрозуміла, чому так швидко і легко схудла в експедиції. Я не їла там нічого з магазинів. Варили суп з сільського м'яса, квасолі, картоплі, на друге - крупи. Не було нічого з нижче перечісленного.А ще пили абрикосовий сік, який робили в нашому селі на фабриці з натуральних абрикосів, розбавлений водою з цукром. І пили воду з крана, тому що раніше цю воду розливали по пляшках і продавали, як гірську питну. І все.....

Читати повністю... ♥ 1 ღ натка ♥ 1 ღ

30 вересня 2012, 12:00

II. НЕ впадають у крайнощі: АНАЛІЗ СУЧАСНИХ дієт

Складно не їсти після сьомої вечора. З таким режимом вечірні походи в ресторани безглузді. А коли рука тягнеться до смаженого, тут же дзвонить Маргарита - вона відчуває, коли я хочу «згрішити» .Андрей МалаховНесмотря на те що чудесних способів схуднути, як я вже сказала, немає, люди до цього дня не залишають спроб знайти ту «єдину і неповторну »дієту, яка зробить їх стрункими чи не мгновенно.Поіскі ці призвели до того, що в наш час існує шалена кількість дієт, кожна з яких подається ...

Читати повністю...

10 кращих низьковуглеводних перекусів

Чіпси, печиво, морозиво, шоколадні батончики, крекери і попкорн з мікрохвильовки - найпопулярніші закуски, які багато хто любить «перехопити» по дорозі з роботи або в перерві, або навіть жувати їх протягом цілого кіносеансу. Але вони часто повні були молока і вуглеводів, і мають дуже маленьку поживну цінність. Зате калорій в них вистачить на пару-трійку повноцінних прийомів їжі ... Якщо ви вирішили скинути вагу, про чіпси-шоколадки треба забути. Який у вас є вибір, якщо ви шукаєте корисну низкоуглеводную закуску? Ви можете вибрати збалансовані продукти, що містять ...