Кожна дівчина, жінка в будь-якому віці хоче виглядати красиво, мати гарну фігуру, прекрасні риси обличчя. Дівчата прагнуть дотримуватися різні дієти, вдаватися до допомоги лікарських препаратів. Багато хто навіть погоджуються робити пластичні операції з видалення жиру. Адже всього-то варто трохи краще пошукати в соціальних мережах відповідь на питання: «Як стати стрункою?».

Дівчата, стурбовані своєю вагою, можуть ознайомитися ближче з системою харчування доктора Дюка. Французький лікар-дієтолог П'єр Дюка вивів систему харчування, при дотриманні якої можна позбутися зайвої ваги і більш того, зайві кілограми назад не прийдуть.

Щоб правильно дотримуватися дієти, треба на офіційному сайті розрахувати свій правильний вагу. Після цього приступати до першої фази - Атака. Вона триває в залежності від кількості зайвої ваги, наприклад, 6 днів. За цей час втрата ваги буде дорівнює приблизно 3-4 кг. У цей період рекомендується, є тільки білкову їжу і пити 2 л рідини. У білкову їжу входять продукти, що містять білок, наприклад, курка, знежирений сир, йогурт знежирений, риба, молоко до 1,5% жирності, крабові палички.

Обов'язковою умовою дотримання дієти є щоденне вживання вівсяних висівок . Висівки потрібні розсипчасті, без варіння. На етапі Атака їх потрібно їсти 1,5 столові ложки. На наступному етапі їх потрібно щодня споживати по 2 столові ложки в день. І пити багато води. Висівки можна їсти як з кефіром, а можна готувати і корж.

На наступному етапі Чергування, потрібно сидіти на дієті стільки, щоб дійти до свого правильного ваги. Тут вибираємо схему харчування, наприклад, 2/2 або 3/3. Починати чергування слід з білково-овочевих днів. У ці дні можна їсти овочі, які дозволені Дюканов. Список дозволених продуктів можна так само знайти на офіційному сайті доктора Дюка.

Харчування 2/2 добре підходить і не напружує в плані приготування їжі. На 2 білково-овочеві дні доводиться 2 чисто-білкових. У білково-овочеві дні можна їсти без обмежень овочі, але тільки дозволені. Можна готувати різні страви, пироги, котлети. У чисто-білкові дні теж добре б приготувати ласощі. Для любителів солодощів, тут теж знайдеться рецепти, які підійдуть для дієти. У соціальних мережах багато кулінарних рецептів, приготування яких не займає багато часу, а задоволення доставить на годинник.

Головний принцип дієти: «Їж скільки хочеш, але при цьому худни». Правильне дотримання дієти може забрати з собою зайві кілограми, зробить тіло розкішним, підтягне м'язи.

Третій етап називається Закріплення. Тут ми повинні закріпити отриманий результат.

Заключний етап називається Стабілізація. Він призначений для того, щоб нормалізувати харчування, підготувати організм для нормального споживання їжі. Більш детальну інформацію можна отримати, якщо знайти в соціальних мережах офіційний сайт доктора Дюка і придбати книгу, яка так і називається: «Я не вмію худнути». Успіхів!