1. Дієта Малишевої - худнемо правильно!

Дієта Малишевої - обіцяє схуднення до 5 кг. за 10 днів, відноситься до розвантажувальних дієт. Отримуючи необхідні поживні речовини з вуглеводів і білків ви повинні будете повністю відмовитися від жирів. Головне правило дієти - за три години до сну не можна нічого їсти, в той же час пити треба протягом дня до двох літрів води

Дієта Малишевої як і овочева дієта абсолютно нешкідлива, вона не вимагає додаткових зусиль, людина, що харчується по цій дієті, бадьорий, активний, відчуває себе прекрасно. Автор дієти - лікар, тому їй прекрасно відомо, за яким принципом працює людський організм, що йому корисно, а що може завдати шкоди.

Дієта Малишевої - худнемо правильно!

Всі 10 днів дієти ми повинні поділити на білкові дні і вуглеводні. Щоранку треба випивати натще склянку чістойводи і вже потім приступати до сніданку.

• Під час білкового дня ви можете собі приготувати на сніданок круте куряче яйце, салат з будь-яких овочів з разлічнойзеленью, але без солі і заправки. На інші прийоми їжі у вас має бути м'ясо. М'ясо ви повинні відварювати без солі, зливати перший бульйон і знову проварювати в чистій воді. За цілий день ви можете з'їсти до 500 гр м'яса. З курки надообязательно знімати шкірку.

• Протягом вуглеводного дня ви повинні вживати вуглеводи, але тільки корисні. Ви можете приготувати собі такойсалат під назвою «щітка» - капусту треба нашаткувати, сиру моркву натерти на тертці, сирий буряк також надонатереть на тертці. Всю цю красу змішуємо і поливаємо лимонним соком і їмо протягом дня. Не забувайте протязі вуглеводного дня багато пити, адже наша мета почистити кишечник, в якому часом накопичується багато «сміття».

Чергуючи білкові і вуглеводні дні ви легко позбавитеся від мінімум 5 зайвих кг. Зазвичай лікарі рекомендують проводітьтакіе розвантажувальні дієти один раз в три місяці, щоб грунтовно почистити організм.

Є також більш серйозний варіант дієти Малишевої - тривала дієта. Головні вимоги тривалої дієти Малишевої такі:

• Не можна під час дієти голодувати, тому їсти треба частіше, але по чуть-чуть.
• Не можна заправляти салати і робити підливи. Максимум, що ви можете собі дозволити - це лимонний сік.
• Білки в наш організм повинні надходити з пісного м'яса і риби у відварному вигляді і без солі.
• Калорійність щоденного раціону не повинна перевищувати 1200 ккал.
• Від щирого солодкого, мучного, жирного, спиртного і солі треба повністю відмовитися.

Олена Малишева рекомендує вживати в мінімальній кількості рослинні і тваринні жири, сіль, чистий цукор, алкоголь, борошняні вироби, буряк, морква, рис, картопля. На сніданок рекомендуються каші на воді, йогурти та кефіри, в обід потрібно включити білкові компоненти, вечеря повинна складатися з овочевого салату. Що стосується проміжних прийомів їжі, то під час них можна вживати низькокалорійні фрукти, наприклад, яблука та мандарини.

Аюрведа і корекція ваги