Білки, жири, вуглеводи ... Що до чого відноситься?

Для того щоб харчуватися правильно, дотримуватися певної дієти або просто мати уявлення про здорове харчування ми повинні чітко розуміти, які продукти відносяться до білкової їжі, які до вуглеводів і жирів, що називається водою в розумінні дієтологів і клітковиною.

12 листопада 2014 року, 00:48

Як розрахувати денну норму білків, жирів і вуглеводів

Опубліковано: 11. листопад 19: 43Сбалансірованное харчування має на увазі точний розрахунок кількості білків, жирів і вуглеводів для каждого.Організму для нормальної роботи необхідні три основні групи поживних речовин: білки, жири і вуглеводи, їх ще називають макронутриентов. При цьому, щоб обмін речовин не сповільнювався, білки, жири і вуглеводи повинні надходити в організм у певних пропорціях, повідомляє ДеПо з посиланням на beauty.ua.Чтоби розрахувати, скільки макронутриентов потрібно саме тобі, необов'язково записуватися на прийом до дієтолога: калькуляцію можна зробити самостійно. Потрібно лише знати свій вес.Ітак, для початку ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

7 вересня 2015 року, 13:34

Таблиця по продуктам для Діабетиків. Хлібні одиниці, білки, жири, вуглеводи, глікемічний індекс.

Склала я для домашнього користування таблицю, де звела дані по живильній цінності, глікемічним індексом і ХЕ в грамах. Ділюся. Червоним, зеленим, жовтим і відтінками, як в попередній таблиці відзначений глікемічний індекс. Червоний - високий ГІ (небажано вживати), жовтий - середній ГІ (вживати в обмеженій кількості), зелений - низький ГІ (можна вживати у великій кількості, але з урахуванням ХЕ) Не є великою вступна інформація з вікіпедії))) Глікемічний індекс (англ. glycemic (glycaemic) index, скорочено GI) - показник впливу продуктів харчування після їх вживання ...

Читати повністю... Ірина

21 жовтня 2012 3:10

Жири, білки, вуглеводи.

Як і у випадку з тренувальними принципами, основи режиму харчування досить прості і при їх дотриманні дадуть результат будь-якій людині, але якщо в рамках базових положень вам вдасться намацати свою схему харчування, яка буде ефективна для вашого обміну речовин, то ви зможете знайти чемпіонське статура. Справа за малим: вивчіть основні принципи спортивного харчування і на їх основі шукайте «свою дорогу» ...

Читати повністю...

Вчора було свято! Вчора можна було змішувати білки з вуглеводами, їсти солодощі, пити колу і не з

Вчора було свято! Вчора можна було змішувати білки з вуглеводами, їсти солодощі, пити колу і не спати до третьої години ночі. А сьогодні дивовижний день. Початок Нового року мого життя співпало з початком місячного циклу. Найкращий час, щоб планувати, ставити цілі і починати нове. Наприклад, новий спосіб життя. Сир з редискою, молодим горошком в стручках і зеленим солодким перчиком. І, звичайно ж, томатний сік. Доброю всім п'ятниці.

Читати повністю... Нюта

26 серпня 2011, 22:19

Ці білки і вуглеводи ...

Прочитала, що з ранку краще їсти білкову їжу, а на вечерю зернисту (тобто вуглеводи). А як же "правильна" вівсянка з ранку? І м'ясо / риба з овочами на обід і вечерю? Або я щось не зрозуміла? Хто дотримується принципів правильного харчування і не схвалює дієти роз'ясніть будь ласка ... І якщо не важко, ваше зразкове меню на день. Буду дуже вдячна за пояснення!

Читати повністю...

Білки, вуглеводи і тд

Привіт всім стройнеющіх, Дівчата, підкажіть, а де дізнатися скільки треба споживати вуглеводів, білків. З калоріями якось розібралася, хотілося б і це контролювати.

Читати повністю...

Чи можна худнути?

Гінеколог сказала є більше білків і менше вуглеводів. А безпосередньо худнути - не можна. Але погано, якщо вага почне знижуватися? Планую відмовитися від пізніх вечерь, вуглеводів і будь-яких гарнірів (замість них - овочі) ...

Читати повністю...

Меню

Сьогодні вийшов пристойний недобір по вуглеводах, але мені не страшно, сидячою роботою вуглеводи витрачаються не багато. За те білки супер!

Читати повністю...

Допоможіть розібратися в цифрах.

Мені 31 рік, зріст 174, вага 68 кг. ООВ: 1793.4 виходить. Щоб худнути, мені потрібно споживати 1435-1525 ккал. А ось тепер незрозуміла частина, як враховувати білки, жири, вуглеводи. Ті як з'їдати в межах норми ккалорій, але при цьому набирати потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів. Бажаний вага: 58 кг. Дякуємо!

Читати повністю...

метаболічний вікно

Чи знаєте ви, що таке метаболічну вікно? Я колись не знала. Метаболічний вікно - це стан організму, в момент якого він дуже сильно потребує поживних речовинах. В основному, в білках і вуглеводах. Білки потрібні для того, щоб збільшити концентрацію амінокислот в організмі, що приведе до кращого росту сили, витривалості і м'язової маси. У той час як вуглеводи потрібні для того, щоб покрити дефіцит енергії, який виникає після тренування. Іншими словами після тренування ви повинні з'їсти вуглевод-наприклад, якийсь фрукт, а ...

Читати повністю... Джігліпуп

2 грудня 2016, 22:50

підрахунок калорій

Хто худнув на підрахунку калорій, коли досягаєш мети і кидаєш підраховувати, чи не повертається вага? І що робити, щоб він не повертався? а ще не можу зрозуміти, як правильно розподілити білки, жири і вуглеводи ...

Читати повністю...

питання 12

Вважається, що зайва вага у дітей з'являється від надлишку вуглеводів в харчуванні. Чи знаєте ви про те, що надлишок білка в раціоні малюків також може привести до розвитку ожиріння?

Читати повністю...

Чи можна давати 100 грамів м'яса в день?

Доньці 1,7, через алергію під забороною молочні продукти і яйця. Зараз даю 50 грамів м'яса в день, за рекомендаціями ВООЗ. Переживаю, що дитині не вистачає білка. Як думаєте, з огляду на нашу ситуацію можна збільшити кількість м'яса до 100 грамів? Буду .....

Читати повністю... Ганна

26 лютого 2015 року, 21:41

баланс БЖУ

Дівчата, підкажіть новачку ... Ось якщо мені в день покладено 1400ккал, чи важливо скільки я наївся в білках або вуглеводах? Де дізнатися скільки саме білків, наприклад, мені належить? Лічильником калорій я користуюся, загальна сума калорій щодня більш -менш однакова а білки-вуглеводи весь час різні))) це має значення?

Читати повністю... Анастасія

31 січня 2017, 16:14

БЖУ ... 60 жирів - чи не забагато?

Щось багато мені один сайт жирів нарахував, прям не знаю ... Білки: 76 г Жири: 60 г Вуглеводи: 126 г 1400 ккал Зростання 163, вага 56,4 ... хочу скинути 4-5, але не швидко, з нормальним харчуванням + вправи всякі 20 хв в день і розтяжка 30 хв ... але все одно, чи не забагато 60 жирів? мб 40 хоча б ... Вчорашній день записала як питаюсь, виявилося - 1100 до, білки - 40, жири - 30, вуглеводів перебір - 140

Читати повністю...

Хто скидав більше 20 кіло?

Як ви це зробили? За який період? У мене складено меню, але деякі дівчата не схвалили) Запитали де білки і складні вуглеводи, що фрукти не можна ввечері кушать.Может підкаже хто тоді перевірену дієту? Де і білки і вуглеводи і ефективну?))

Читати повністю... юлія

15 квітня 2015 року, 12:11

підкажіть

чи можна як то врятувати ситуацію? потрібно добрати 200 ккал 36 білків 0 жирів і 10 вуглеводів. є такі продукти чи ні? або просто можна не добирати ці КБУ?

Читати повністю... Sofia

18 жовтня 2016, 19:01

7 тижнів в залі

Я вже майже подрасслабілась і починаю потихеньку є те, що не їла тижні 2. Сушка як і раніше йде, але я не урізала більше вуглеводів і жирів поки що. За ідеєю потрібно ... досушити і починати збільшувати назад вуглеводи і білки, щоб пішов зростання чистого маси. Але поки що дуже, холод і ГВ ... мені хочеться все таки мені багато солодкого. Плюс намічається канікули скоро. Думаю спробувати з завтрашнього дня, але не сильно захоплюючись, безуглеводка. Залишаю 4-5 прийомів їжі. Один з них з ...

Читати повністю...

КБЖУ. Чи правильно?

Добрий день. Мені 37 років, зріст 168, вага 75. Вирішила продовжити схуднення на підрахунку калорій. Формул багато і я трохи заплуталася і без вашої допомоги не розберуся. Боюся недоесть (переїсти). Ось що мені розрахували: Добова норма калорій: по середній витраті на кілограм 1950 - 2250; за формулою Харріса-Бенедикта 1802; за формулою Миффлин - Сан Жеора 1745. Орієнтири для підтримки ваги: ​​діапазон калорій 1420 - 1597;