13 січня 2017, 16:32

Калькулятор добової норми калорій

Визначення добової норми калорій - важливий крок при виборі методики схуднення. Використовуючи цей показник, ви буквально зможете управляти своєю вагою, збільшуючи або зменшуючи калорійність раціону щодо добової норми.

Читати повністю... Світлана

27 квітня 2014 року, 7:32

базальний рівень МЕТАБОЛІЗМУ І потребу в калоріях

Мій рівень метаболізму (Дізнайтеся свій) за формулою Мафіни-Джеора за формулою Кетч-МакАрдлБазальний рівень метаболізму (ккал / день) тисячі двісті шістьдесят шість 1141Ежедневная потреба в калоріях (ккал / день) 1740 1568Metabolic rate calculator by Olga Bobrova aka oleyЗная свій базальний рівень метаболізму, можна грамотно порахувати, скільки потрібно їсти в день, щоб підтримувати свою вагу. Загальноприйнятим вважається принцип Харріса-Бенедикта, який вводить такі коефіцієнти для підрахунку цього значення: кількість фізичної нагрузкісуточний витрата енергііепізодіческіе заняття або мінімум фізичної актівностіБУМ * 1.2легкіе тренування (1-3 рази на тиждень) БУМ * 1.275средніе тренування (3-5 разів на тиждень ) БУМ ...

Читати повністю...

Починаю вважати КБЖУ :)

Завела щоденник по харчуванню. А все чому? Тому що як тільки пішла в тренажерний зал, апетит підвищився і їм значно більше, ніж раніше :) А їм що? Чого просить душа - шоколадки, зефіркі, вкусняшки .... І все результати тренувань коту під хвіст ... не хочу так! Треба добирати білок і зменшувати вуглеводи. Поки не навчуся інтуїтивно харчуватися правильно, буду контролювати себе щоденником харчування. Під катом розрахунок КБЖУ для мого ваги-зростання:

Читати повністю... Олена

21 листопада 2013, 14:11

А який у вас вага?

Дорогі дівчата скажіть будь ласка скільки у вас вага при зрості 165 см. Просто зараз вирішила порахувати свій відсоток жиру і скільки повинен бути вага при такому зростанні. ось що вийшло .І так дані для калькулятора: Вага 57 кг, Зростання 165, вік 29,5, стать жіноча, образ сидячий. окружність шиї -30 см, талії -74, стегон 98. Окружність зап'ястя-15 см. Чому то дані в табличці не збереглися, а результати розрахунків імеютсяУровень основного обміну веществВелічіна основного обміну (ВГО) - це мінімальна кількість калорій, необхідних для підтримки життєдіяльності організму ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Одна калорія трактується з точки зору науки, як частка теплоти, потрібна для того, щоб збільшити температуру одного літра води на один градус. Практично, калоріями вимірюють кількісний показник енергії, одержуваної людиною разом з їжею і енергії, що йде на діяльність фізичного характеру. Наприклад, на дихання. Але у випадку з калорійністю, буде грамотно використовувати такий термін, як «кілокалорія». Якщо говорити про калорії як величиною, то треба сказати, що вона маленька, і в ході розрахунку певного раціону показник є мільйонним. Але, так чи ...

Читати повністю... Олена

21 листопада 2013, 14:18

А який у вас вага?

Дорогі дівчата скажіть будь ласка скільки у вас вага при зрості 165 см. Просто зараз вирішила порахувати свій відсоток жиру і скільки повинен бути вага при такому зростанні. ось що вийшло .І так дані для калькулятора: Вага 57 кг, Зростання 165, вік 29,5, стать жіноча, образ сидячий. окружність шиї -30 см, талії -74, стегон 98. Окружність зап'ястя-15 см. Чому то дані в табличці не збереглися, а результати розрахунків імеютсяУровень основного обміну веществВелічіна основного обміну (ВГО) - це мінімальна кількість калорій, необхідних для підтримки життєдіяльності організму ...

Читати повністю... Наталі

28 лютого 2014 року, 13:27

Базовий рівень метаболізму

Формула Харріс-Бенедикта визначає базовий рівень метаболізму (basal metabolic rate, BMR) - рівень енергетичних потреб організму без урахування додаткової енергії, необхідної для будь-якої фізичної активності ...

Читати повністю... ssavicheva

4 квітня 2013, 9:34

Скільки калорій вам потрібно?

Давно хотіла розібратися скільки ж все-таки можна їсти, щоб не товстіти. В інтернеті виявилося нереальна кількість посилань і формул для розрахунку. Я вибрала, на мій погляд, найточніші. Але відразу хочу застерегти, вся ця "вища математика" є приблизною, оскільки є ще безліч зовнішніх чинників, які впливають на метаболізм (температура тіла, зовнішня температура, генетика, підлогу, вага, вік, співвідношення зростання до ваги, відсоток жирових відкладень, гормональний фон, фізична активність, стрес, дієта, і т.д.) Підрахувати добовий колораж, нам потрібно тільки для того ...

Читати повністю... Камілла

30 березня 2012, 14:59

Дивіться, що я знайшла !!!! (про калорії і дієти)

МЕНІ ЗДАЄТЬСЯ ДУЖЕ ЦІКАВА СТАТТЯ =) Спочатку визначимося, скільки все-таки калорій потрібно людині в день. Чомусь побутує стійка думка, що для звичайної жінки норма 2000-2500 ккал в день, для чоловіка ще більше. Ну а якщо жінка маленького зросту, або навпаки дуже висока - невже їм потрібно однакову кількість калорій для підтримки життєдіяльності? Давайте посчітаем.На даний момент однією з найбільш точних формул вважається формула Мафіни-Джеора, розроблена в 1990 році (ще широко поширена формула Харріса-Бенедикта - але доведено, що вона менш точна) 1 ...

Читати повністю... Катя

17 жовтня 2012 11:01

Вся правда про калорії

Знайшла відмінну статтю про споживання / витрата калорій Наука визначає одну калорію як кількість тепла, необхідне для підвищення температури одного літра води на один градус Цельсія. На практиці в калоріях вимірюється кількість енергії, яку людина отримує з їжею і витрачає на фізичну активність і метаболічні процеси - наприклад, дихання. Між іншим, коли мова йде про калорійність раціону або енергетичних витратах, грамотніше вживати термін «кілокалорія». Сама по собі калорія - занадто маленька величина, і середньостатистичний раціон при розрахунку в таких одиницях стає мільйонним. Проте, в побуті застосовується скорочений термін «калорія».

Читати повністю...

Як розрахувати добову потребу в калоріях

Отже, скільки ж Вам потрібно? Це залежить від безлічі параметрів: - вік і стать (в більшості випадків чоловікам потрібно споживати більше, ніж жінкам) - загальна вага і м'язова маса (чим більше м'язів - тим більше потрібно / можна) - фізіологоческій статус ( здоровий, яка хворіє, травмований, вагітний або зростаючий організм) - гормони рівень спортивної активності- денна активність- раціон пітаніяСамий простий метод підрахунку заснований на калоріях з розрахунку на кілограм веса.- 26 - 30 кк в день на кілограм ваги - для звичайних здорових людей з сидячим способом життя і ...

Читати повністю... Кайфуша

31 січня 2011, 19:32

може кому знадобиться

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути? Спочатку визначимося, скільки все-таки калорій потрібно людині в день. Чомусь побутує стійка думка, що для звичайної жінки норма 2000-2500 ккал в день, для чоловіка ще більше. Ну а якщо жінка маленького зросту, або навпаки дуже висока - невже їм потрібно однакову кількість калорій для підтримки життєдіяльності? Давайте порахуємо. На даний момент однією з найбільш точних формул вважається формула Мафіни-Джеора, розроблена в 1990 році (ще широко поширена формула Харріса-Бенедикта - але ...