1. зміст
2. Причини болю і дискомфорту в ногах при вагітності
3. Набряки в ногах і ступнях під час вагітності
4. Чому набрякають ноги при вагітності?
5. Як зменшити набряки в ногах і стопах вагітній жінці?
6. Відео: Набряки ніг під час вагітності
7. Відверті розмови вагітних жінок: мені стали малі мої туфлі!
8. Як полегшити біль у ногах за допомогою правильно обраної взуття?
9. Варикозне розширення вен на ногах при вагітності
10. Судоми в ногах при вагітності
11. Чому зводить ноги судомою при вагітності?
12. Що робити вагітним жінкам, якщо м'язи зводить судома?
13. Якщо судома в нозі все-таки почалася
14. Відео: Судоми в ногах при вагітності, причини

зміст

1. Причини болю і дискомфорту в ногах при вагітності
2. Набряки в ногах і ступнях під час вагітності

Причини болю і дискомфорту в ногах при вагітності

Під час вагітності в тілі жінки відбуваються колосальні зміни , В тому числі це стосується болю в ногах і, зокрема ступнях. На болі, або інші проблеми з ногами скаржиться майже кожна вагітна жінка. Найбільш поширеними причинами цього є:

1. Сильні набряки в ногах і ступнях
2. Збільшення вага майбутньої мами
3. Зсув центру ваги тіла в міру зростання живота
4. Розбіжність кісток стопи
5. Варикозне розширення вен на ногах
6. Судоми в ногах. Це стан, коли зводить м'язи ніг і ступень.

Набряки в ногах і ступнях під час вагітності

Набряки з'являються в тому випадку, якщо в м'яких тканинах накопичується великі надлишки води. Взагалі, незначні набрякання нижньої частини ніг (щиколоток і ступнів) - це цілком нормальне явище і спостерігається практично у кожної жінки на другому триместрі вагітності. І це не залежить від того, чи є у неї вроджена схильність до набряків, чи ні.

Чому набрякають ноги при вагітності?

У міру свого зростання, матка все сильніше тисне на великі вени в області таза і на передню вену, по якій кров повертається від нижніх кінцівок до серця. Це порушує кровообіг в ногах і надлишки води, які повинні були піти разом з кров'ю, накопичуються в м'яких тканинах нижніх кінцівок.

Крім цього, високий рівень жіночого гормону прогестерону в крові сприяє розслабленню м'язових стінок кровоносних судин, що сприяє порушенню кровообігу.

Найбільш сильно набряки на ногах і стопах у вагітних жінок виявляють себе в жарку пору року і, як правило, набряклість посилюється до кінця дня. На більш пізніх термінах багато жінок помічають, що у них, також, починають набрякати пальці і на руках.

Як зменшити набряки в ногах і стопах вагітній жінці?

1. Намагайтеся пити більше води протягом дня, не менше 2л в день, тому що зневоднення організму лише підсилює набряки, а не запобігає їх.

2. Включіть у свій денний раціон вагітної жінки більше фруктів і овочів і, навпаки, виключіть продукти з високим вмістом солі.

3. Намагайтеся не вживати напівфабрикати і фастфуд, тому що там міститься натрій у великому обсязі, який сприяє затримці води в тканинах організму.

4. Уникайте шкарпеток або панчіх з тугою резинкою навколо ноги, тому що вони сповільнюють кровообіг в ногах.

5. Якщо носите колготки або рейтузи, то вибирайте такі моделі, які повністю з усіх боків стискають ноги і сприяють зворотної циркуляції крові. Для максимального ефекту надягати їх необхідно з самого ранку, в першу чергу, коли ви встали з ліжка.

6. Якщо більшу частину дня ви проводите в сидячому положенні, то частіше витягайте ноги в повну довжину. Зробіть обертальні рухи щиколотки в обидві сторони, кілька разів стисніть і розтисніть пальці ніг.

7. Коли сидите, то уникайте схрещених ніг, тому що це перешкоджає нормальному кровообігу в них. І піднімайте ноги на якесь піднесення, щоб вони були паралельні підлозі. Це може бути інший стілець, табуретка або просто підкладена під ноги стопка книг.

8. Не проводьте в сидячому положенні весь день, як можна частіше робіть перерви. Вставайте і ходите кожен раз, коли це можна зробити, щоб сприяти прискоренню руху крові в ногах.

9. Спробуйте робити холодні компреси з холодною водою на набрякають місця.

Відео: Набряки ніг під час вагітності

Розбіжність кісток стопи у вагітних жінок

Часто жіночі гормони, впливаючи на зв'язки стоп, викликають їх розслаблення. В результаті розслаблення зв'язок, кістки стоп можуть злегка розходитися, через що нога у вагітної жінки може збільшуватися в розмірі. Справа ускладнюється тим, що вага майбутньої мами також збільшується і це створює додаткове навантаження на суглоби і кістки в ногах.

Збільшенню розміру ноги також можуть сприяти і набряки. В результаті, вагітній жінці може знадобитися взуття більшого розміру, ніж вона носила до вагітності. Що цікаво, набряки на ногах проходять протягом місяця після пологів, але якщо кістки стопи у жінки розійшлися, то їх неможливо повернути в первинний стан.

Відверті розмови вагітних жінок: мені стали малі мої туфлі!

Я не уявляю, як би я в період вагітності обходилася без своїх сабо. На відміну від решти взуття, в них я взувати без всяких проблем, незалежно від того, наскільки набрякли і збільшилися мої ноги. Крім того, з ними немає необхідності нагинатися для того, щоб застебнути їх або зав'язати шнурки. - Антоніна

Я ще заздалегідь придбала для себе пару дорогих, але дуже зручних туфель, в яких комфортно ходити пішки. Я спеціально приміряла їх на ногу з надітим на неї товстим носком, щоб бути повністю впевненою в тому, що зможу їх носити, не дивлячись на збільшення стопи. - Карина

Мені пощастило, що друга половина вагітності у мене припала на теплу пору року. Я майже весь час проходила в шлёпках, і мені не доводилося втискуватися в стали тісними туфлі. - Мілана

Як полегшити біль у ногах за допомогою правильно обраної взуття?

Дуже велику роль у відчутті комфорту в ногах грає наша повсякденне взуття, в якій ми проводимо значну частину дня. Тому, правильно обрана взуття допоможе зменшити болі і неприємні відчуття в ногах. Підбираючи взуття на період вагітності, зверніть увагу на наступні рекомендації:

Якщо ваша взуття стала тісною для вас, придбайте кілька пар туфель на тканинній основі. При цьому вам, можливо, доведеться купити взуття на розмір більше тієї, яку ви, звичайно, надягали раніше. Але зверніть увагу, що хоча взуття і потрібна вільна, але надто бовтатися на нозі вона не повинна.

Найчастіше вагітні жінки відзначають такий факт, що якщо вони зняли туфлі в другій половині дня, то знову надіти їх на ногу стає вже вельми проблематично. Якщо ви помічаєте такий ефект у себе, то тримайте при собі змінне зручне взуття, в яку можна було б перевзутися в будь-який час. В ідеалі, мати під рукою домашні тапочки і перевзуватися в них, якщо це можливо.

Постарайтеся відмовитися від взуття на високих підборах. І купуючи взуття, зверніть увагу, щоб її підошва не була слизькою. Для того щоб вгадати з розміром під час покупки взуття, кращим варіантом буде приміряти її в другій половині дня, коли набряки і розбіжності кісток в стопі проявляються максимально.

Варикозне розширення вен на ногах при вагітності

Найчастіше варикозне розширення вен вперше проявляється у жінок саме в період вагітності. Виною цьому стає знову ж дію жіночого гормону прогестерону, який розслаблює м'язові стінки кровоносних судин. Найчастіше, варикозні вени виявляються на ногах, хоча нерідкі випадки їх прояви і в інших частинах тіла. Детальніше про це ви можете прочитати в статті: " Варикоз на ногах під час вагітності. Варикозне розширення вен у вагітних ".

Судоми в ногах при вагітності

Болі в ногах можуть з'явитися вже на початку другого триместру вагітності, а в міру її розвитку, ноги можуть хворіти ще сильніше. Спонтанні, сильні і хворобливі судоми в ногах (ступнях і литкових м'язах) можуть раптово виникати буквально в будь-який час: і вдень, і вночі, буквально підкидаючи вас на своєму ліжку.

Чому зводить ноги судомою при вагітності?

Причинами появи судом в ногах у вагітних жінок можуть бути наступні фактори:

1. Судоми можуть виникати в результаті утрудненого кровообігу в ногах. Утруднення кровообігу сприяє тиск матки на кровоносні судини і нерви, що йдуть від тіла до ніг.

2. Є версія, що причиною судом може стати нестача кальцію або калію в м'язах. Крім цього, побічно може впливати надлишок фосфору, тому що фосфор перешкоджає засвоєнню кальцію в організмі. Ці теорії ще не отримали повного наукового підтвердження, але на ці моменти, все-таки, варто звернути увагу.

Що робити вагітним жінкам, якщо м'язи зводить судома?

Звести до мінімуму судоми в ногах і ступнях допоможе виконання наступних прийомів:

1. Уникайте тривалого схрещування ніг, коли ви сидите або стоїте.

2. Найчастіше розминайте ступні і литкові м'язи. Витягайте ноги в повну довжину, робіть обертальні рухи ногами і щиколотки в обидві сторони, згинайте і розгинайте пальці ніг. Виконуйте подібні вправи кілька разів на день і кілька разів у вечірній час.

3. Включіть в розпорядок дня щоденні прогулянки, якщо вони не заборонені вам за медичними показаннями.

4. Постарайтеся не перевтомлюватися.

5. Для поліпшення циркуляції крові, відпочивайте лежачи на лівому боці.

6. Не допускайте зневоднення організму. Пийте не менше 2 л води в день.

7. Тепла ванна або душ перед сном допоможуть розслабити натруджені за день м'язи на ногах.

8. Порадьтеся зі своїм лікарем, можливо, він призначить вам крім вітамінів для вагітних додатковий прийом магнію. Але не приймайте нічого, перш чим не обговоріть це з лікарем.

Якщо судома в нозі все-таки почалася

Якщо у вас почалася судома, постарайтеся розтягнути або розпрямити м'яз, яку початок зводити. Якщо це литковий м'яз, то витягніть ноги, потягніть п'яти, потім повільно згинайте пальці ніг вгору. У перші миті це буде боляче, але потім біль почне відступати. Далі можна зробити масаж зводиться м'язи і прогріти її за допомогою грілки або звичайною пляшки з гарячою водою. Після цього встаньте і трохи походіть, це також сприяє усуненню болю і судом.

Відео: Судоми в ногах при вагітності, причини

Перші рухи дитини в животі

далі >>> Варикоз під час вагітності