Вагітність - це один з найкращих етапів в житті жінки. Багато жінок вперше приходять на заняття йогою, дізнавшись про вагітність, бажаючи поліпшити свій фізичний і психічний стан. І це правильне рішення - практика йоги допомагає пройти через весь період вагітності і пологів з мінімальним стресом як для тіла, так і для душі.

ЦВП «SHAKTI» пропонує Вам спеціальний комплекс вправ для вагітних - йога для вагітних. Заняття йогою для вагітних за цією програмою спрямовані на підготовку до пологів Вашого тіла і сприяють більш «м'якому» течією родового процесу.

Під час вагітності і навіть до неї дуже важливо підготувати тіло до пологів. Для цього необхідно не тільки правильно харчуватися і проводити час на свіжому повітрі, а й виконувати спеціальні фізичні вправи. Щоб пологи пройшли «гладко», найкраще почати займатися йогою. Йога для вагітних передбачає спеціальні «асани» (пози), розраховані на зміцнення м'язів таза і хребта і з мінімальним навантаженням на живіт.

Крім того, йога для вагітних вчить правильному диханню. Спеціаліст з йоги для вагітних дасть вам докладну консультацію, чи можна вам виконувати ті чи інші види вправ, враховуючи особливості вашого організму. Проте, досвід показує, що йогою для вагітних можна займатися навіть на ранніх термінах. Особливість даних вправ полягає так само і в тому, що йога для вагітних допомагає жінці оволодіти необхідними навичками створювати навколо себе простір любові і гармонії.

Йога для вагітних вчить розслаблятися в стресових ситуаціях, здатності відчувати своє тіло. В окремих випадках було відзначено, що йога для вагітних допомагає скорегувати несприятливі стану для пологів, і швидко прийти в гарну форму після появи на світ довгоочікуваного малюка.

Все це вам не просто стане в нагоді, але і зробить родовий процес в більшості випадків швидким і легким.

Йогу для вагітних можуть практикувати як жінки, які займалися до вагітності будь-якими видами спорту, так і жінки, які не мають ніякої фізичної підготовки. Причому для останніх йога є оптимальним видом занять, оскільки дає щадну навантаження, в короткі терміни посилюючи м'язовий корсет, таким чином, допомагаючи легше перенести вагітність і пологи.

Ми практикуємо на заняттях:
1. Хатха-йога, адаптована для вагітних (тобто виключені деякі елементи асан, протипоказані вагітним)
2. Пранаяма - дихальна гімнастика для розслаблення тіла і збільшення обсягу легких
3. Йога-нідра - техніка розслаблення і налагодження внутрішнього зв'язку з дитиною (15-20 хв глибокої практики йога-Нідра замінюють 3-4 години сну).

Подробиці попередній запис за тел. 257-57-48

викладачі:
Олена Бичкова