Дивитися всі фото

послуга

тренер

Розклад

Вартість, грн.

Йога для вагітних Інструктор йоги

Пн. 19.00-20.30

Пунктів. 19.00-20.30

250 (1 зан.)
750 / міс.

(2 р. На тиждень.)

Повний розклад можна подивитися тут

Йога для вагітних.

Чому йогические вправи найбільш підходящі для вагітних? Йога для вагітних - це спеціально підібрані комплекси асан, розраховані на опрацювання м'язів спини, роботу, спрямовану на збільшення гнучкості хребта, освоєння очисного дихання. Завдяки спеціальним асанам і пранаяма, Ви знайдете стан щастя під час виношування і народження Вашої дитини. Йога вчить контролювати себе: свої емоції і своє тіло.

Програма занять:

• Освоєння техніки повного йогівської дихання, яка максимально розкриває легеневі тканини і насичує організм матері і дитини киснем.
• Освоєння очисного дихання і, за допомогою цього - виведення з організму шлаків і токсинів.
• Навчання дихального вправи, що встановлює контакт з дитиною.
• Освоєння спеціальних асан, що зміцнюють хребет, що дозволяють зробити його більш витривалим до майбутніх навантажень.
• Освоїти асани, які надають м'язам таза гнучкість і еластичність, зміцнять м'язи живота, які відіграють величезну роль під час вагітності і в проходженні пологів.
• Вивчення асан з потужним оздоровчим ефектом, що знімають біль в попереку і ногах, що попереджають варикозне розширення вен.
• Освоєння асан, що зміцнюють нервову систему, усувають нудоту і легкий токсикоз.
• Освоєння спеціальних асан, які покращують розсування кісток тазу в родовій період, зміцнюють м'язи тазового дна, м'язи промежини, що сприяє швидкому просуванню дитини по родових шляхах, і значно полегшить пологи, які пройдуть швидко і майже безболісно.

Заняття проводить досвідчений інструктор йоги з медичною освітою. Заняття йогою проходить під спокійну розслаблюючу музику. Тривалість заняття 1,5 години. В кінці заняття Вам пропонується повністю розслабитися, встановивши зв'язок з дитинкою, поспілкуватися з ним, зануритися в спокійні і приємні думки, забути про проблеми і насолодитися своїм станом.

Група складається з 4-6 чоловік для комфортного проведення заняття.

Форма одягу легка, м'яка, еластична і зручна.

Абсолютні протипоказання для заняття йогою:

• загроза переривання вагітності
• вагінальні кровотечі
• аномальне положення шийки матки
• істміко-цервікальна недостатність
• низьке прикріплення плаценти
• передлежання плаценти
• матково-плацентарна недостатність
• різко виражені пізні токсикози

Відносні протипоказання для заняття йогою:

• захворювання щитовидної залози
• захворювання серцево-судинної системи
• захворювання органів дихання
• многоводие
• багатоплідна вагітність
• виражене варикозне розширення вен нижніх кінцівок

Про проблеми не увійшли до цього переліку повідомте тренеру перед початком заняття. Це важливо для коригування Ваших навантажень.

У літні теплі дні займатися йогою хочеться на свіжому повітрі. Йога - це не просто гімнастика, це розвиток духовних станів, контроль емоцій, координація тіла, удосконалення самосвідомості, харчування потенціалом природи і енергією стихій. Елементи фізичного навантаження невіддільні від дихальних технік, а подих на відкритому повітрі вільніше і легше, ніж в приміщенні. Важливою умовою вдосконалення практики йоги є поєднання духу і тіла, концентрації уваги на відчуттях тіла і диханні. Так звані праноями, т. Е. Дихальні техніки досягають найбільшої ефективності на свіжому повітрі. Під відкритим небом на зеленій траві біля крони дерев кров збагачується киснем швидше і таким чином наші м'язи готові працювати в більш посиленому режимі, суглоби стають більш податливими, а тіло гнучким. Медитація на відкритому повітрі так-же більш ефективна, - легше сконцентруватися на внутрішніх станах, контролювати і управляти своїми думками і емоціями. Природа допомагає відновити сили і насититися енергією.

Прекрасне самопочуття і відмінний настрій Вам гарантовано після кожного заняття!

Чекаємо Вас!

ЗАНЯТТЯ ДЛЯ ВАГІТНИХ: ФІТНЕС, ЙОГА, ГІМНАСТИКА

Дивитися ще відео тут ..

Записатися в групу Ви можете прямо зараз по телефону 340-91-92, 067-577-51-71 .

Ми в Google+