Робити вправи вагітним чи ні? користь занять

  1. Вправи при вагітності по триместрах
  2. Що таке фітнес? Які види фітнесу існують, їх плюси і мінуси

Перш ніж почати виконувати вправи для вагітних, жінці належить вислухати масу рад від друзів і родичів. Безумовно, серед них знайдеться місце і корисної інформації, але навряд чи всі рекомендації виявляться для вас дійсно актуальними і затребуваними. Мабуть, про здоровий спосіб життя, правильне харчування і відпочинку ви якщо і не чули раніше, то, напевно почуєте. А ось про вправи при вагітності розповідають не всі знайомі. Тому ми взяли на себе сміливість докладно і наочно розповісти про важливою складовою життя майбутньої мами.

За допомогою вправ вагітна жінка здатна поліпшити стан власного здоров'я, суглобів, грамотно розподілити фізичну і психологічне навантаження. Проте, не дивлячись на очевидну користь, вправи на фітбол роблять далеко не всі вагітні. Причин знаходиться маса - починаючи від великого завантаження на роботі і закінчуючи простою лінню, яка нерідко виходить на перше місце серед всіх причин.

На жаль, майбутня мама не володіє можливістю пустити все на самоплив. Дуже важливо, щоб вона змогла виносити і народити здорову дитину. Тому вправи для вагітних є невід'ємним атрибутом.

1бистрая адаптація до змін;

2вліяніе на процеси життєдіяльності і обмін речовин;

3улучшеніе кровообігу в організмі.

На цьому переваги занять для вагітних не закінчуються, але ж вони і без того очевидні.

Вправи при вагітності по триместрах

Незважаючи на те, що в першому триместрі жінка тільки починає розуміти свою роль і призначення, гімнастика вже повинна стати невід'ємною частиною її життя. У перелік важливих вправ варто включити легкі розминочні руху і дихальні вправи. Від різких і занадто активних рухів краще відмовитися, оскільки присутній великий ризик переривання вагітності.

Другий триместр дозволяє майбутній мамі трохи заспокоїтися, а вправи для вагітних виконують, скоріше, профілактичну роль. Помірні навантаження зміцнюють серцево-судинну, кісткову системи. Помітні поліпшення і в загальному стані жінки.

Третій триместр вважається найскладнішим. Починає відчуватися тяжкість в ногах, не пропадають болю в спині, мучать запори, печія, виникають набряки. Але регулярне виконання вправ при вагітності дозволяє створити справжнє диво. Елементарні нахили і нехитрі руху відновлюють перистальтику кишечника, стимулюють кровообіг, усувають проблеми з нирками і набряками. Періодичні інспекції фітнес-залу або заняття в домашніх умовах допомагають жінці контролювати власну вагу, що є дуже важливим моментом під час вагітності.

Таким чином, вправи при вагітності - це справжній порятунок від тисячі проблем, що чекають маму на шляху до щасливого дня народження свого малюка. Важливо виконувати намічений комплекс вправ без зайвих зусиль, щоб не спровокувати появу ускладнень.

Прислухайтеся до власного тіла, не забувайте про те, що ви тепер не одна, з вами ваш малюк. В такому випадку вам вдасться зберегти і зміцнити здоров'я, підготуватися до пологів і провести їх максимально безболісно.

Можливо, вам буде цікаво:

You may be interested in:

You may be interested in:

Що таке фітнес? Які види фітнесу існують, їх плюси і мінуси



Види фітнесу, плюси і мінуси тренувань
Ви хочете скинути вагу або поліпшити фігуру, але не знаєте, який вид

Новости