Розвантажувальні дні при вагітності

Переходити на правильне харчування, в ідеалі, жінка повинна ще в період планування вагітності. В крайньому випадку, тоді коли вона дізналася, що вагітна. Правильне харчування - це значить, перехід на екологічно здорову їжу, яка буде сприяти правильному розвитку плода.

При цьому важливим є режим прийому їжі і її кількість. Бажано, щоб ви вживали їжу в один і той же час, не рідше п'яти разів на добу невеликими порціями. Виключіть відверто хімічні продукти: чіпси, хімічні ковбаси, газовані напої, більшість кондитерських виробів, а також можливі алергени, які можуть викликати порушення розвитку дитини.

Але чи потрібні розвантажувальні дні при вагітності? Адже вагітної потрібно не схуднення, а навпаки - набір маси тіла. Наш однозначний висновок - так, розвантажувальні дні потрібні! Перш за все, вони потрібні для того, щоб дитина розвивалася правильно, не перевищуючи граничних норм приросту маси тіла. Крім того, розвантажувальні дні сприяють очищенню організму, що полегшує перебіг вагітності, позбавляє жінку від токсикозів та інших проблем.

Однак розвантажувальні дні, в будь-який період вагітності слід проводити тільки під наглядом лікаря, який зможе вам дати детальні консультації про частоту і особливості розвантажувальних днів.

Маса тіла вагітної

Найчастіше розвантажувальні дні призначають в другій половині вагітності (на двадцять восьмому тижні), в особливості, якщо ви вже набрали більше 20 кг. Такий приріст маси може пошкодити як вам, так і плоду, так як можливо багатоводдя, гіпоксія плода та утруднення пологів через те, що дитина вийшов дуже великим.

Також розвантажувальні дні призначають на ранніх термінах, під час токсикозу вагітної і при сильних набряках. Допускати до таких станів не варто. Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування - ні набряклості, ні токсикозів у вас не повинно бути, тому що організм поступово звикає до підвищеного навантаження і правильно реагує на вагітність. Але іноді трапляються і похибки в нашому режимі, і тут нам допоможуть розвантажувальні дні

Меню розвантажувальних днів

Якщо ви прийшли до висновку, що розвантажувальні дні вам все-таки необхідні, про їх частоту і склад продуктів, порадьтеся з лікарем. Можна використовувати розвантажувальні дні самих різних видів. Але що б вам ні порадив фахівець, проводити такі дні слід не частіше ніж один раз на тиждень.

Овочеві. У цей день можна їсти будь-які овочі. Розділіть прийом їжі на п'ять-шість разів. Наприклад, запечіть в духовці яблука, або гарбуз, зробіть рагу з кабачків. Така дієта допоможе вам вивести зайву рідину з організму і очистить кишечник.

Одним з найпопулярніших овочевих розвантажувальних днів є день на яблуках. В цей час ви можете вживати яблука в будь-якій кількості і вигляді: сирі, запечені, яблучний сік і т.д.

Сирний. У цей день ви повинні з'їсти не менше 500 г свіжого сиру, запиваючи його кефіром. Розділіть сир на 5-6 прийомів, їжте кожну порцію повільно і зі смаком.

Гречаний. Зваріть один стакан гречаної крупи без солі і спецій. Отриману кашу можна їсти в кілька прийомів, запиваючи кефіром або молоком. При бажанні, кефір або молоко можна додати в кашу.

Білковий. У цей день дозволяється вживати відварне м'ясо або рибу нежирних сортів, але не більше півкілограма. Розділіть денну порцію на 4-5 раз, запивайте їжу кефіром або теплою водою.

загальні рекомендації

Під час розвантажувальних днів ходити голодною вагітної жінка заборонено. Тобто, якщо ви вживаєте той чи інший вид продуктів, але відчуваєте, що цього вам мало - постарайтеся їсти їжу якомога повільніше, ретельно її пережовуючи. Тоді в мозок буде надходити сигнал, що ви з'їли більше, ніж було на тарілці. При появі почуття голоду - з'їжте невеликий шматочок. Краще харчуватися часто, але потроху.

Якщо у вас після розвантажувального дня настає відчуття дискомфорту - порадьтеся з лікарем, можливо, цей вид дієти вам не підходить або розвантажувальні дні слід проводити рідше, наприклад, один раз в 10 днів.

Нам важлива Ваша думка! Поділіться нею з нами!