1. Комплекс вправ для збільшення зростання
2. Вправи для збільшення росту людини від майстрів йоги

Вправи для збільшення росту іноді дозволяють стати візуально стрункішою, а тому сьогодні поговоримо про деякі з них на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Як правило, маються на увазі ті вправи, які дозволяють розтягнути хребет. Ці заняття одночасно розтягують і зміцнюють тіло, а крім того, відновлюють диски між хребцями.

Яким же чином додаються сантиметри до вашого росту?

Вправи дозволяють скорегувати викривлення хребта, випрямити поставу - це і веде до збільшення зростання від 3 до 5 сантиметрів.

Відразу варто попередити: дуже інтенсивно займатися не варто, так би мовити, схопити бика за роги. Інакше ризикуєте домогтися іншого ефекту: зростання сповільниться, тому що інтенсивний тренінг може привести до того, що міжхребетні диски стануть щільніше.

Комплекс вправ для збільшення зростання

Ось методика Мірзакаріма Норбекова. Вправи вам треба буде робити кожен день. Тоді, як заявлено, вже через 7 днів до звичного зростання додасться два або три сантиметри. Реальний ефект помітите десь через кілька місяців.

Коли зростання збільшиться до бажаної позначки, не варто припиняти тренуватися, але вже стоїть поступово скорочувати число: 3 рази на тиждень стануть достатніми.

Отже, ось безпосередньо фізичні вправи для збільшення зростання.

• Плечі направте вперед, а підборіддя - до серця. Тепер нахиляйте плечі і голову спочатку 15-20 разів вперед, потім стільки ж у зворотну сторону. На 1 рух має припадати по 5 секунд. Підборіддям торкніться грудей, потім потягніться у напрямку до пресу, при цьому верхня частина хребта повинна вигинатися. Відразу ж плечі тягніть вперед і в сторону один до одного, не піднімаючи. Рухаючись вперед, робіть вдих, тому - видихайте.
• З положення стоячи і руки по сторонам потрібно робити нахили вправо, вліво. Намагайтеся руками при цьому стосуватися ступень (відразу може не вийти, але потрібно саме прагнути до цього). За п'ятнадцять разів в кожну сторону, на видиху згинайтеся, а на підйомі видихайте. Така вправа допоможе зробити хребет більш гнучким.
• Ось приклад ще одного вправи для збільшення росту людини. Теж нахили, тільки вперед. Треба прагнути до того, щоб носом підтягнутися до пресу. Краще робити підхід з позиції сидячи на стільці. Руками треба упиратися в сидінні, голову тягнути вниз. Піднімаючи голову, робимо вдих, згинаючись, - видих. При цьому спину треба повністю розпрямляти. Близько 12 рухів по 5 секунд кожне. При нахилі назад потрібно подумки представляти, як потилицею ви торкаєтеся сідниць.

Вправи для збільшення росту людини від майстрів йоги

Вчені говорять про те, що людина припиняє своє зростання в 25 років, однак майстра йоги готові з цим посперечатися. Людина буде рости все життя, якщо докладе до цього зусиль. Портал hudeem-bez-problem.ru пропонує вам спробувати виконувати і такі вправи.

• Йога-комплекс вправ для збільшення зростання почніть з позиції на четвереньках. Сильно прогніться в поперековому відділі, притягаючи до тазу свої лопатки. При цьому голову тримайте рівно, груди направте вперед. Глибоко вдихніть, а потім, видихаючи, округлятимете свою спину.
• Інша асана - поза дитини. Руки витягніть вперед, корпус нахиліть і опустіть на коліна, розсунуті на ширину тазу. Розслабтеся і приступайте до наступної позі.
• Поза собаки, яка дивиться вниз. Таз тягніть вгору, зробіть невеликий прогин в спині, спочатку коліна прісогніте, а п'яти направляйте до землі, випрямляйте коліна. Обережно повертайтеся в попередню асану розслаблення.
• Долонями упріться в підлогу, корпус нахиліть вперед. Коліно передньої ноги вам треба зігнути. А задню підійміть в напрямку назад, дотримуючись прямий кут. Опустіть її, встаньте в позу лучника. Нога повинна бути прямою, вага тіла перенесіть на передню ногу, а також кисті рук. Руки тепер слід відірвати від підлоги і поставити на пояс, випрямитися в спині. Тепер знову руки опустіть на підлогу, підніміть задню ногу, поставте її поряд з передньої і поміняйте всю комбінацію.

Доповнити ваші тренування можуть і інші фізичні вправи для збільшення зростання. Наприклад, можна стрибати у висоту.

Інший варіант - висіння на турніку. При обох вправах скелет розтягується і витягується, при цьому відбувається навантаження на м'язи.

І попереджаємо вас: звичайно, наведені в цій статті вправи ефективні, але не в 100% випадках вдається домагатися успішного результату. Багато в чому результат залежить від нас самих. Від того, який настрій на тренування, чи достатньо сильна мотивація. Погодьтеся, не кожен зможе займатися щодня протягом декількох місяців.

І головне - постарайтеся не нашкодити собі цими фізичними маніпуляціями.

Попередньо бажано пройти консультацію у фахівця, щоб зрозуміти, чи немає серйозних проблем з хребетним стовпом, можливо, є грижі та інші проблеми. Зі здоров'ям все гаразд? Тоді має сенс виконувати вправи для збільшення зростання!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!