Багато хто вважає, щоб ноги менше втомлювалися, потрібно відмовитися від каблуків. Але ортопеди заперечують - підбори необхідні для належного функціонування стопи. Інше питання - наскільки високо вони підносять ваше тіло над землею. Виявляється, щоб визначити оптимальну висоту каблука, слід виміряти відстань від пояса до п'ят і розділити цю величину на зріст людини. Які ж ще показники бажано врахувати при виборі повсякденного взуття? Зараз це актуально. Адже на носі перехід на демісезонні моделі.

Куди ведуть високі підбори?

В середньому виходить, що ідеальний каблук не повинен бути вище 2 см. А його максимально допустима критична висота, на думку вчених, - 5 см. Взуття з таким каблуком не тягне за собою серйозних деформацій стопи. Якщо жінки постійно носять взуття на шпильках, з часом вони стикаються із захворюваннями суглобів (на 10-15 років раніше своїх «ніскоходних» співвітчизниць).

Сучасні Попелюшки (фото)

Гламурний забіг на шпильках (фото)

Багато хто намагається пом'якшити «удар» і переходять на широкий каблук. Але, як стверджують ортопеди, від такої тактики просто змінюється точка докладання проблеми - страждає не стопа, а колінний суглоб. До того ж високі підбори ведуть до порушення циркуляції крові в ступні, що призводить до набряків кісточок. Литкові м'язи отримують менше навантаження, ніж їм належить, а адже саме вони служать свого роду насосом для венозної крові. Підсумок: тромбофлебіт і судинні зірочки.

Якщо висота каблука перевищує 5 см, центр ваги переміщується на пальці ніг, а сухожилля, не отримуючи належної йому навантаження, поступово атрофується. Це веде до деформації стопи і плоскостопості. Більш того, пані, які звикли до величезних підборів, в звичайному взутті відчувають біль. А все тому, що їх стопа деформувалася. Виправити цю ситуацію може тільки ортопедичне взуття, а іноді тільки хірургічне втручання.

Читайте по темі: Діагноз по мозолях

Крокуючи на високих підборах, ми мимоволі відкидається назад, щоб не впасти вперед. Така вимушена поза викликає не тільки зміщення кісток тазу, а й збільшує природні вигини спини. А там і до викривлення хребта і зсув органів черевної порожнини рукою подати. В першу чергу негативно це позначається на сечостатевій системі - часті цистити, запалення придатків, і навіть безпліддя і втрата інтересу до сексу. Погодьтеся, прогнози досить невтішні.

І що ж робити? Дружно переодягатися в тапочки? Фахівці не настільки категоричні. На їхню думку, все добре, що в міру. Каблуки з давніх-давен жінки використовують, як ідеальне знаряддя зваблювання. Але навряд чи воно буде діяти «без осічок», якщо пускати його в хід щодня. Висновок: прибережіть свої улюблені шпильки для особливих випадків, наприклад, побачень або вечірок.

Якщо у вас виробилася звичка ходити на високих підборах цілодобово (і навіть вдома), то від неї краще відмовитися. Може бути, ви цього і не помічаєте, але ваш організм щодня піддається додатковому навантаженню. Тому доцільніше завести тапочки або домашні туфлі на плоскій підошві. Щоб зберегти своє здоров'я, доведеться згадати призабуте зі шкільних часів поняття «змінка». На роботі (і навіть в машині) просто необхідно мати зручне пару взуття і при першій-ліпшій можливості давати своїм ногам відпочинок.

Читайте по темі: Високий каблук - шлях до плоскостопості і варикозу

І ще, при першому ж зручному випадку (на море, на дачі або, в крайньому випадку, будинки) якомога частіше ходіть босоніж. Начебто нічого особливого, а стопа отримує постійний і так необхідний їй масаж.

Час від часу корисно виконувати «на босу ногу» кілька нескладних вправ:

- Ноги на ширині плечей, руки на поясі. Підніміться на носки, а потім «перекатитесь» на п'яти (піднімаючи носки вгору).

- Встаньте прямо. Праву ногу поставте на носок і злегка зігніть в коліні. Виконуйте кругові рухи спочатку правою ногою, а потім лівою.

- Сядьте на підлогу, ноги випрямити. Зіпріться руками ззаду об підлогу. Підніміть ноги над підлогою і виконайте кругові рухи ступнями (по 20 в кожну сторону).

- Сидячи, стискати і розтискати пальці ніг. Щоб ускладнити вправу, пальцями ніг захоплюйте дрібні предмети з підлоги і переносите їх на інше місце.

- Встаньте прямо. Підніміть ступню, не відриваючи п'яти від підлоги, розслабтеся. Повторіть 20 разів кожною ногою.

- Встаньте прямо, праву ногу відведіть назад на носок. Підтягуйте праву ногу до лівої, напружуючи м'язи стегна і попереку, поміняйте ноги. Виконайте 10 повторів.

Всі статті розділу "Здоров'я"