Тут я практично без правок викладаю свій перший звіт про перший біговому подію в моєму житті - Міжнародному Владивостоцькому марафоні 2016 . Я вперше біг "половинку" і пробіг. Звіт був написаний "по гарячих слідах", тому трохи затягнутий і емоційний. Сподіваюся, оцініть.

Драматизму пост, або напівмарафон очима новачка (довгий чтиво!).

До свого першого напівмарафону готувався три місяці. Але при цьому так жодного разу і не пробіг 21 км на тренуванні. В основному бігав 10 км в різному темпі. Чи була впевненість, що пробігу? Да була. Іноді переростаючи в самовпевненість. Бо тренування показували, що я можу довго бігти в темпі 5-00 хв / км і дуже довго в темпі 5-20 хв / км. Мета була поставлена ​​досить розпливчасте: вибігти з 2 годин. Це означало, що вистачить і 5-40 хв / км, але враховуючи складний рельєф маршруту потрібен був невеликий запас.

Отже, день «М» настав. Спав відмінно, прокинувся рано, тому що треба було заздалегідь приїхати на місце трансферу, який теж організували з великим лагом часу, бо старт повного марафону знаходився ближче, а дороги збиралися перекривати.

Сніданок був в 6-30. Незвично рано. Поради бувалих: є звичну їжу, але щоб в основі були складні вуглеводи. За пару місяців привчив себе їсти вівсяну кашу - їй і поснідав, закусивши теж звичним бутербродом з сиром. В 6-50 я вже висунувся до місця трансферу на машині, а в 7-10 я вже рухався на автобусі в бік старту. Ніякого хвилювання не було.

7-30 ранку. Прибутки. Старт уже організований: намет з реєстрацією, намети-роздягальні для учасників, мобільний гардероб, який доставляє твої речі на фініш, біотуалети, діджей і ведучий. Ведучий постійно щось говорить про організацію забігу, т.к автобуси з учасниками регулярно прибувають. Всього було заявлено 456 осіб, і автобусів було багато.

Присісти нікуди. Кілька сотень людей чекають старту. Старт через 2 години 45 хвилин. Довго чекати, хочеться вже стартанути, відбігти і забутися . Але хвилювання як не було так і немає. Побродивши з півгодинки по околицях, сідаю прямо на траву, так як прісеть більш нікуди. Поруч хто сидить, хто бродить, хто стоїть. Було реально нудно чекати в не дуже зручному положенні. Врятувала б книжка, але не було. Просидів так більше години, розглядаючи інших учасників.

В 9-00 (коли я думав, що до старту 75 хвилин) з'їв злаковий батончик CornyBig. На пунктах харчування вирішив не харчуватися, так як це досить ризиковано: ніколи не знаєш, як під час бігу буде вести себе шлунок. Та й чи встигнуть перетравитися пропоновані банани, родзинки і горіхи !? Хвилювався я в цей момент? немає

В 9-15 не змовляючись майже всі учасники підірвалися і розділилися на дві черги: в туалет і гардероб. Відстояв обидві. Після цього всі пішли вітати учасників марафону, які стартували близько півгодини тому. 9-45. Багато розминаються. Це роблю і я. Багато біжать майже кілометр в сторону Океанаріума - я тільки потрусив метрів 200.

10-00 Загальна розминка під музику. Стою тихо в сторонці - налаштовуюся на забіг. Ніякої паніки немає і в помині. У 10-15 повинен бути старт, але його відклали на 15 хвилин, щоб пропустити трійку лідерів марафону на зворотний шлях. Ці 15 хвилин я слухав музику. З навушників випадковим чином звучало «I've got the power» і «No limits»

10-30 стартове час. Я стартував у другому «кластері». Музику вимкнув - навушники тільки для голосових посказок трекера про час кожного пройденого кілометра. Як і очікувалося (але не хотілося) перший кілометр пробіг дуже швидко - 4-35 хв / км .. Я так ніколи не бігав і трохи злякався такого темпу. Але по-іншому ніяк - біжиш в натовпі, хтось тебе постійно обганяє, і здається що біжиш занадто повільно. Далі пішли підйоми-спуски. Пелотон наш розтягнувся, стало вільніше - не треба весь час лавірувати, обганяючи. Біжу як в вакуумі - в вухах затички-навушники, майже нічого не чути навколо. І тільки жіночий голос іноді віщає мені, що кожен кілометр я пробігаю в темпі від 5-10 до 5-20 хв / км. «Бадьоренько», думаю. І одночасно крутиться думка в голові: «Як же ще далеко!». Майже паніка. Я ж більше 14 км в житті не бігав. Приблизно п'ята км дистанції і перше шокуюче враження. Я біжу швидко (для себе) і тут мене як на форсажі обходить (як в той момент я сприйняв це) «мініатюрна мускулиста особа жіночої статі» . Темп у неї був явно швидше 4-30. Мабуть стартувала в останньому кластері. Аж трохи моторошно стало. Сам я до того моменту вже обігнав двох пейсмейкерів, які стартували попереду: вони йшли на результат 2ч15м і 1ч59м. Відмітка 7,5 км: кільце перед Російським мостом, пункт харчування. Ковтнув чверть стаканчика водички, мало не послизнувся на шкірці від банана, і побіг по мосту. По мосту біглося легко, темп мій зростав, хоча я цього не хотів: 5-08, 5-04. Багатьох на мосту я обігнав - тут з'явилися перші видихати .. Мабуть, ще більші адреналінників, ніж я

11-й і 12-й кілометри я пройшов в темпі 4-53 і 4-55 відповідно. Але я цього не знав - навушники періодично вітром виривало з вух. Краще б знав, напевно. 13-й і половина 14-го кілометра - випробування першим важким підйомом з вулиці Катерна .. Тут сонце припікало, вітру немає. Темп впав на півхвилини, але я втік. Багатьом іншим учасникам було набагато важче. Далі - невеликий, як здалося, спуск. Пункт харчування. І підйом на Окатово. На пункті харчування я зрозумів, що вже втомився - згадалося, що більше 14 км не бігав. З іншого боку - залишалося менше 7 км - просто пшик Але тут же і почалося пекло! Адище! У Окатово я щиро намагався забігти. Біг майже до повороту на «Три кота». І тут сили покинули мене. Точніше ноги відмовили. Серце справно качає кров, дихається легко, а ось ноги не можу піднімати. Дивлюся - навколо майже всі на крок переходять. Я теж перейшов, на швидкий такий крок - зміна характеру рухів ніг допомогла - стало легше. Остаточно сховав навушники в кишеню - в той момент думалося, що головне фінішувати, а запасу за часом мені повинно було вистачити для бажаних «менше 2-х годин». Трохи пройшов, потім пробіг, потім знову пройшов. І дістався до вершини, як здавалося найстрашнішого підйому. Освіжився на пункті харчування і «погнав» спуск - ноги слухалися погано.

Відмітка 16,1 км (або старт дистанції 5 км). Тут стоять нечисленні глядачі, точніше глядачки. Вишикувалися такі уздовж огорожі, посміхаються, аплодують, кричать щось підбадьорюючі, підставляють долоньки для «пятюн». Я ось чесно раніше не вірив в чарівну силу підтримки уболівальників. Але виявилося, що це реально надає сил! Відбив долоні всім бажаючим і понісся далі. Після подивився - темп дійсно повернувся в «звичні» 4-55 хв / км!

А ось далі розпочалося друге коло пекла. І це друге моє сильне враження за цей забег.18-й і трохи далі кілометр. Пологий, але жахливо довгий підйом від магазину "Зелений острів" до середини Золотого моста. Він звичайно пологий, але набір висоти більше ніж на Окатово! Не буду брехати - переходив на крок двічі. Темп найнижчий за весь час - 7-15 хв / км. Іншим учасникам було не легше. Наскільки я міг зрозуміти, не всі страждали ногами як я. Багато загнали себе і просто задихалися. Вибігши на середину моста, я відчув якесь полегшення (ніг своїх я все одно не відчував).

Залишалося трохи більше 2 км - тут свідомість як ніби відключилася. Пам'ятаю тільки свою мантру: «лівою-правою». Смутно пам'ятаю жінку, яка вказує шлях з Пушкінської на Светланскую. Отямився я в районі театру Горького. Нестерпно хочеться перейти на крок. Але навколо купа людей - як-то стрьомно зупинятися в самому кінці . Дістаю телефон з кишені - до фінішу три сотні метрів і величезний запас часу до моїх двох годин .. Останні три кілометри я як міг нарощував темп (ніг не відчував зовсім): 6-04, 5-45 і 5-26. Ці 5-26 хв / км я навіть вже не міг оцінити - здавалося що йду пішки. На фініші був двічі приємно здивований протягом декількох секунд. Спочатку колеги дуже голосно підтримали - я просто розплився в усмішці до вух І тут же тим же самим порадувала моя сім'я. Посмішка стала в два рази ширше Усе. Фінішував. У створі мені почепили медаль. Видали пляшку з водою. Рідня налетіла і почала щось говорити, фотографувати. Я віддихався трохи, рушив у бік, де видавали апельсини (це просто божественний фрукт!) І мало не впав - звело передню поверхню стегон.

Мій трекер показав, що пробіг я 21,33 км за 1ч56м14сек. Офіційний результат - 1ч55м53сек. Це 157 (з 456) місце в загальному заліку. І 42 місце з 135 в категорії чоловіки 30-39 років. Це той результат, на який я і розраховував. Але дістався він мені далеко не так легко, як я планував. Основна причина складнощів - рельєф траси. Будь підйом після пройдених 14 км - справжнє випробування. Але тим приємніше відчуття перемоги. Перемоги насамперед над собою. Хто бігав такі дистанції, той мене зрозуміє.

Третє і останнє враження про напівмарафоні - я не видихався жодного разу! Всю дистанцію дихалося як на звичних ранкових 10 кілометрах. Серце не зашкалювало, в очах не темніло. Темп був мій - хоч він і періодично наводив жах на мене :). Шкода мускулатура підвела трохи. Правильно значить кажуть - три пробіжки в тиждень і одна силове тренування. З іншого боку - можливо, була помилка в тому, що жодного разу не спробував пробігти напівмарафон сам. Подальших планів у мене поки немає. Я не знаю, побіжу чи справжній марафон через рік, або цієї зими. На хвилі цієї радості, звичайно, хочеться. Але поки я не хочу нічого загадувати. Одне я знаю точно - від бігу я не втомився. Завтра чергове тренування - поки відновна. Спасибі всім, хто дочитав до кінця. Сподіваюся, було цікаво.

Оригінальний звіт на Фейсбук

Сайт Владивостоцького марафону

PS зараз, після майже 11 місяців, я чудово розумію всі помилки, які наробив: і в тренувальному процесі, і під час забігу. І не хочу наробити нових - до свого першого марафону готуюся дуже грунтовно і по науці . Старт буде там же 23 вересня 2017 року.

Корисність даного поста мінімальна, тому готовий відповісти на всі питання в коментарях.

Мій сайт: www.running-life.ru

Підпишись на канал в Telegram " Життя біжить "