24 квітня в південній столиці пройде П'ятий Алмати марафон. На честь цього в Almaty Management University (AlmaU) відбулося урочисте вшанування студентів-учасників цього став уже традиційного забігу. Понад 700 студентів і викладачів цього ВНЗ подали свої заявки на участь в марафоні. Це найбільша університетська команда, яка бере участь в забігу, - жоден вуз Алмати, навіть з мають в своєму складі багато тисяч студентів і співробітників, не надав на марафон такої кількості учасників!

Учасник чотирьох марафонів, студент третього курсу Султан Айгараев:

- Скільки вам років?

- 21 рік.

- Чому ви вирішили почати бігати марафони?

- Все почалося перед третім Алмати марафоном - 2 роки тому. За 20 днів до початку того забігу я вирішив, що повинен взяти участь в ньому. Я розумів, що такого часу мені буде дуже мало, але все ж я зважився на цей крок. І з тих пір я просто закохався в біг і щільно займаюся цією справою. Можна сказати, що зараз займаюся цим напівпрофесійно.

- І ти свій перший марафон відразу ж пробіг до кінця? Чи не зійшов з дистанції?

- Мені вдалося це зробити. Було неймовірно важко, але я прийшов до фінішу. Я наполегливо бігав все 20 днів попередніх марафону. У мене страшенно боліли ноги. Але все ж я вважаю, що тренування до марафону - це не найважливіше. Вірніше, не це потрібно ставити на чільне місце. Найважливіше саме психологія. Якщо в голові у себе ставиш установку на те, що ти повинен пробігти, то ти пробіжиш.

- Як у тебе проходили тренування на самому початку?

- Починав з 8-10 км в день. Вихідним у мене було тільки неділю. Ділив тренування на ранкові та вечірні заняття.

- Ти брав участь тільки в Алматинському марафоні? Нікуди не виїжджав?

- Не тільки у нас бігав. Був на третьому і четвертому Алматинському марафонах, а також брав участь в Астанинському марафоні, який пройшов у вересні минулого року. Їздив і в Киргизстан на Ілійський марафон в минулому році в травні.

- Що порадиш початківцям марафонщікам, які тільки хочуть почати бігати?

- Найголовніше - це систематичність. Не так, що раз в тиждень пробіг і все. Потрібно вибудувати свій графік і по ньому займатися. Не давати собі спуску. Регулярно тренуватися. Тільки в цьому випадку ти досягнеш результату.

- Саме до майбутнього марафону ти скільки готувався?

- Чесно кажучи, я з минулого року почав тренування, з липня. Кожен день за винятком неділі я бігаю. Тепер я вже готуюся за новою методикою. Тижневі кілометражі. Починав з 50 км на тиждень. Тепер же за семиденний відрізок я пробігаю в середньому 90-95 км. Йде звикання. Варіюю тренування як на дистанційні, так і на спринтерські.

- Кращий результат на марафоні?

- 3 години 25 хвилин на марафоні в Астані.

- Є якесь спеціальне обладнання для бігу?

- Особливої ​​немає. Є годинник, в яких вбудований пульсометр, там же йде відлік кілометражу, ну і секундомір з таймером. Коли серйозно займаєшся, то без цих речей важко домогтися результату.

- Є якась марафонська мрія?

- Є дві мети, пов'язані з бігом, які я собі поставив. Перша - пробігти всі шість найбільших світових марафонів (Лондон, Париж, Нью-Йорк, Бостон, Чикаго і Токіо - Прим. Авт.). Друга - після 30 років, коли закінчу з марафонами, хочу перейти на сверхмарафона.

- Стокілометрові?

- Вони різні бувають. Є 100 км, є 150 і навіть 200 км. Це далека перспектива. Тому що після 30 років організм легше переносить ці навантаження, він вже починають до цього всього звикати.

- Чи є в Алмати якесь співтовариство, клуб любителів марафонів?

- На Центральному стадіоні базується клуб і для легкоатлетів, і для марафонщіков зокрема. По всьому місту нас насправді досить багато. І з кожним роком число любителів збільшується.

Салтанат Казибаева, директор Алмати Марафон:

- Скільки учасників у цьому році зареєструвалося на П'ятий марафон?

- В минулому році на старт вийшло понад 19 тисяч осіб. Офіційно було менше, але в день забігу прийшло ще кілька тисяч і вони почали бігти без реєстрації. В цьому році ми закликали всіх зареєструватися офіційно, сплатити внесок, щоб не було повторення торішньої ситуації. Сподіваємося, що цього разу офіційно зареєстрованих учасників, які оплатили обов'язковий внесок, буде близько 15 тисяч.

- Який призовий фонд?

- Оскільки у нас марафон все-таки благодійний, і ми виходимо саме з цих цілей, відправляючи стартові внески на обрану нами мета. В цьому році ми вирішили купити реабілітаційні опорно-рухові апарати - це спеціальні тренажери для діточок, які хворіють на ДЦП. Ми обов'язково купимо ці чотири апарати, які нас попросили купити в фонд «Арді» - Асоціація батьків дітей-інвалідів. Ми біжимо не заради призового фонду, а для популяризації здорового способу життя, заради цих емоцій на старті, які відчувають люди, ну і для участі в такому грандіозному подію. Так, будуть заохочувальні призи, будуть нагороджуватися різні категорії в різних дистанціях. Але не це головне. Я думаю, що кожен учасник залишиться задоволеним.

- У порівнянні з першим марафоном, наскільки збільшився склад учасників?

- У сім разів. У першому марафоні бігло 2,5 тисячі учасників. Хоча наша мета була зібрати хоча б 500 чоловік. Ми були шалено раді цьому. Це і послужило метою перетворити наш марафон в щорічний. І вступити в офіційні ряду міжнародних марафонів, які є в усьому світі. Тобто сьогодні ми офіційно входимо до Асоціації міжнародних марафонів дистанцій. Це не просто вступ. Кожна траса, яка представлена ​​на такому заході, повинна бути сертифікована. У нас все сертифікати є. Щоразу до нас приїжджають міжнародні інспектори, які роблять заміри. Єдине «але». Оскільки у нас гірська місцевість, то у нас тут не можна ставити світові рекорди. Проводити марафон, давати результат - ми все це можемо.

- До якого часу люди можуть подати заявку на участь?

- Сьогодні (20 квітня - Прим. Авт.) Був останній день реєстрації. Спочатку вона проходила до 17 квітня, але на численні прохання ми продовжили цю процедуру. І до 24:00 поточного дня ще є можливість вступити в наші ряди, внести свій внесок і 22 або 23 квітня на спортивній ярмарку отримати свій стартовий номер. Ми закликаємо всіх городян і гостей, які не встигли або не змогли офіційно зареєструватися, прийти, подивитися і повболівати за інших учасників марафону. Сподіваємося, що торішньої ситуації не виникне. Цього разу буде чітке зонування учасників на старті. Є так звані стартові кластери по дистанцій, на які будуть допускатися тільки зі стартовим номером.

- Які вікові категорії будуть представлені в цей раз?

- Всього чотири дистанції. Для дітей від 10 до 14 років - 3 км. На десятикілометровій дистанції можуть брати участь люди від 15 років і старше. З метою популяризації підліткового спорту там будуть нагороджуватися хлопці від 15 до 17 років. Це наймасовіша дистанція, яка легко переборна для більшості учасників. Полумарафонская дистанція (21 км) - там можуть брати участь від 18 років і старше, а також марафонська дистанція - 42 км 195 м - в якій також можуть прийняти змагатися, починаючи від 18 років. Буде представлена ​​і наша гордість - екіден. Це корпоративна естафета, де відрізок в 42 км долає група з 6 осіб. Кожен на своїй ділянці і передає естафету наступному.

- Основна аудиторія?

- Якщо говорити про вік, то більшість учасників віком від 25 до 35 років. Ну а чоловіків і жінок приблизно порівну - 50 на 50.

- Що ви порадите початківцям марафонців?

- Якщо ви хочете бігти максимальну дистанцію, то свою підготовку потрібно починати мінімум від 3 місяців - 12 тижнів. До цього потрібно підходити відповідально. За цей час можна точно добре підготуватися. І чим раніше ти почнеш готуватися, тим легше тобі буде на трасі, і тим кращий результат ти покажеш.

- На Алмати марафон прибувають і з інших країн?

- У нас 40 країн-учасниць. З кожним роком число і марафонців, і представників різних держав збільшується. Ми раді, що цей рух у нас активно зростає, що люди з кожним роком прагнуть все більше брати участь в таких заходах. Це те, до чого ми і прагнемо.

Руслан Кожахметов, проректор AlmaU:

- У цьому році ми виставляємо найбільшу команду - 700 осіб. Це третина нашого університету. Ми хочемо показати іншим ВНЗ, щоб вони також долучалися до здорового способу життя, щоб вони брали участь не тільки в марафонах, а й інших спортивних змаганнях з життя як міста, так і країни.

- Це перший марафон, в якому беруть участь представники вашого університету?

- Ні. Ми вже беремо участь четвертий рік в це змаганні. У минулому році ми виставили близько 200 чоловік, а в цьому році число бажаючих набагато збільшилася. У наступному році ми хочемо виставити понад 1000 осіб.

- Це дуже серйозна справа - бігти марафонську дистанцію. Як проходила підготовка до цього?

- Підготовку ми почали півроку назад. Більшість наших студентів біжать 10 км. Порядку 20 чоловік біжать напівмарафон - 21 км, і ще кілька хлопців біжать повну дистанцію. Ми готуємося ґрунтовно. Наша основна задача - це здоров'я. І тому ми реально розраховуємо свої сили. І ті студенти, які біжать повний марафон знаходяться під нашим пильним наглядом, ми стежимо за їхнім самопочуттям.

- Біжать тільки студенти?

- До 620 студентам додалося близько 80 викладачів і співробітників адміністрації нашого університету.

джерело: prosportkz.kz