1. 1. Біг У Reebok, Nike і Adidas є свої бігові клуби. Тут вам і тренери, які допоможуть поставити...
2. 3. Йога
3. 4. Танці

1. Біг

У Reebok, Nike і Adidas є свої бігові клуби. Тут вам і тренери, які допоможуть поставити правильну техніку бігу, і однодумці, з якими можна буде обкатувати нові навички в парках або уздовж набережних.

У Adidas є 15 майданчиків, де проходять тренування. Як правило, починаються вони о 19:00 або 19:30 в будні і 10:00 в вихідні. Розклад тренувань можна подивитися на їх сайті . Для участі у заході потрібно зареєструватися і записатися на зручний час. Але будьте уважні, крім безкоштовних тренувань Adidas проводить і платні, наприклад в Лужниках.

У Нескучне саду і Парку Перемоги у вихідні проходять пробіжки з елементами функціонального тренінгу від Reebok. На тренування потрібно обов'язково зареєструватися .

Nike проводить заняття в Парку Горького і Сокольниках. Є пробіжки для новачків, на швидкість, довгі дистанції і жіночі бігові тренування. Знову ж потрібно стежити за розкладом на сайті клубу і реєструватися.

Ну а якщо зареєструватися на сайті parkrun , То можна брати участь в щотижневих безкоштовних забігах на 5 кілометрів, які проходять по вихідним в 17 московських парках.

У парках зустрічаються і інші бігові тренування, наприклад, в Таганському парку проходять по четвергах заняття з бігових спільнотою #SektaRun.

2. Фітнес і таке інше

На майданчиках Reebok в парках проходять також функціональні тренування. Це комплексні вправи, що дозволяють підвищити силу, витривалість, швидкість, гнучкість і прокачати всі групи м'язів. Тренування проходять по буднях і вихідних відповідно до розкладу. А в торгових залах Reebok в різних містах можна також відвідувати відкриті уроки з фітнесу, аеробіки, пілатесу, бойовим мистецтвам, Workout, CrossFit, заняття по системі Табата.

У флагманському магазині Nike також можна відвідати тренування на витривалість, силу, рухливість, а ще пограти в баскетбол. Розклад доступно на сайті, реєстрація на кожен урок починається за добу. Для самостійних тренувань компанія пропонує додаток Nike + Training Club з аудіо і відеоінструкції від своїх тренерів.

На набережній Парку Горького проходять безкоштовні тренування Adidas по футболу, бігу, баскетболу та жіночого фітнесу. Вхід вільний, але знову ж таки потрібно підтвердити своє участь на сайті. По буднях уроки проходять як в ранковий, так і вечірній час, у вихідні дні - в обід, так що можна гарненько виспатися.

В Таганському парку по суботах проходить фітнес-зарядка , В парку Кузьминки по вівторках і суботах - уроки по самокатную спорту, по неділях - Body Balance і інші заходи . Тим, хто живе поруч з Бабушкінським парком , Буде зручно відвідувати суботні відкриті фітнес-тренування від інструкторів клубу «Твій фітнес» або майстер-класи від «Зебри» по середах. Ну а в Сокольниках проходять безкоштовні інтервальні тренування тривалістю 1,5 години.

3. Йога

Всім, хто не любить бігати, стрибати і тягати залізо, можна зосередити свою увагу, сили і дихання на заняттях з йоги на свіжому повітрі. Їх знову ж пропонує Adidas на своєму майданчику Basemoscow в Парку Горького. Уроки призначені для дівчат.

Без поділу на чоловіче і жіноче начало займатися безкоштовно йогою можна в 12 парках Москви з Yoga journal. Тут і хатха, і кундаліні, і каула, і самадева-йога, і звукотерапія ОМ. З собою потрібно обов'язково принести килимок. Єдиний мінус - через погоду заняття можуть скасовуватися, що в цьому році відбувається досить часто. У дощ йога проходить тільки в парку Філі.

Суха альтернатива - центр Седжон (Корейська школа «Геть Гван»), де щонеділі з 15:20 проходить годинний урок йоги і медитації. Попереднім записом не потрібно, але рекомендується приходити заздалегідь, щоб встигнути зайняти місце.

4. Танці

Відкриті уроки Табата, денс мікс, Зумбо і хіп-хопу проводить Reebok в торговому залі своїх концептуальних магазинів. Дізнатися розклад занять можна тут .

Центральне місце для танців під відкритим небом - Парк Горького і Музеон, де проходять безкоштовні майстер-класи та вечірки . Напрямки найрізноманітніші - від історичних до бразильських танців. Ніякої реєстрації не потрібно.

Щодня, крім п'ятниці, на танцювальному майданчику парку «Останкіно» (ВДНГ) можна навчитися танцювати східні, бальні танці, зумба, латину, брейк-данс і рок-н-рол.

Ще один танцювальний парк - Сокільники. Безкоштовно пропонуються уроки Zumba fitness, бугі-вугі і акробатичного рок-н-ролу, а також майстер-клас «протанцює». Проходять заняття на естраді «Ротонда» . Вхід на інші танцювальні майданчики парку - платний.

Любителів лінді-хопу (парного джазу) і бугі-вугі (парного рок-н-ролу) чекають по понеділках та середах в Саду імені Баумана . Новачків запрошують о 19:00, через годину починаються заняття для тих, хто вже «в темі».

У Бабушкінському парку проходять відкриті класи з танцювальної фітнес-програму Zumba, майстер-класи з аргентинського танго, сальси та бачаті. Безкоштовні майстер-класи є і в парку Філі (танго-мілонга, джаз-модерн, сальса та бочата), і в парку Кузьменко (Зумба і хастл), і в Таганському парку (Лінді-хоп, бугі-вугі і соло-джаз).

Автор:

Валентина Фоміна, фото - shutterstock.com, fitness-convention.ru, wonkwang.ru, dance.ru