1. З командного спорту в одноосібний
2. Щоденні тренування
3. збільшення дистанції
4. Вибір шляху і його ціна
5. Місце в національній збірній
6. Травма і відхід зі спорту
7. Пошук доктора і грошей
8. Забіг на 257 кілометрів
9. Підготовка до гонки
10. Гонка. Шанси на перемогу
11. «Фатальна помилка». Третє місце
12. Сахара 2016. Перемога
13. Змагатися з чоловіками
14. Біг по хмарочосах
15. Переїзд в Дубай. нові цілі
16. Біг - щоб пізнавати себе і світ
17. Поради спортсменки

Текст Ніка Матецького

Фото з особистого архіву героїні

Спортсменка Наталія Сєдих - перша росіянка, яка виграла за останні 20 років один з найскладніших ультрамарафон на планеті - Marathon des Sables (257 кілометрів за шість днів). До свого тріумфу вона йшла через невдалі старти, складну травму і величезні борги. І навіть коли здавалося, що виходу немає, безмежна любов до своєї справи не дозволила їй здатися. Історія Наталії - в цьому інтерв'ю.

Вік: 29

Досягнення: перемога в ультрамарафон - Marathon des Sables (2016 рік) в Сахарі

Посада зараз: тренер в міжнародній школі з бігу, персональний тренер. ОАЕ, Дубай

Цитата: «Успіх в меншій мірі залежить від зовнішніх обставин і в більшій - від нашої віри в себе».

З командного спорту в одноосібний

Я жила в Пермі. У дитинстві я чимало хворіла, але тим не менше мріяла займатися яким-небудь видом спорту. І хоча лікарі мені видали довідку про підготовчій групі по здоров'ю, я все просила батьків кудись мене «віддати». Вони погодилися на секцію настільного тенісу, яка виявилася ближче всіх до дому.

Ставши постарше, я почала займатися волейболом. Але успішним гравцем не була. Пам'ятаю, мені завжди було соромно, коли я пропускала м'ячі і команда з-за мене програвала. Втім, програвати через чиєїсь чужої помилки мені теж не подобалося. Я розуміла, що мені потрібно йти з командного спорту в одноосібний. Щоб поодинці справлятися і з перемогами, і з ураженнями.

І в десятому класі я пішла в секцію бігу. Забавно згадувати, але мій вибір визначив випадок: я закохалася в хлопчика - майстри спорту з легкої атлетики - і просто хотіла більше з ним бачитися.

«

Як би мені не хотілося залишитися вдома, я все одно йшла на тренування

»

Щоденні тренування

Своє перше тренування я ніколи не забуду. Тренер сказав мені: «Побігай на стадіоні, кіл десять». Я подивилася на це величезний простір і не повірила, що це взагалі реально. Хоча шкільні нормативи я пробігала на п'ятірку, але біг більш ніж на 100 метрів давався мені важко, а тут такі масштаби! Я зрозуміла, що легко мені точно не буде.

У секцію доводилося їздити в сім ранку в переповненому автобусі. Мене підштовхували на такі подвиги мої дисциплінованість і сталість: як би мені не хотілося залишитися вдома, я все одно йшла на тренування - тому що якщо вже вирішила щось робити, то треба робити це добре. Мене так батьки навчили. Правда, вони не спорт мали на увазі, а виконання будь-якої справи.

А ще мені дуже допомагало один спогад з дитинства: на дошці пошани я прочитала про дівчинку з паралельного класу: «Наша Тамара виграла першість міста з рукопашного бою». Мені тоді здалося, що це просто космос. Навіть будучи маленькою, я міркувала: а як Тамара домагалася таких результатів? І сама зрозуміла: вона тренується щодня. І в бігу багато років по тому я стала робити так само.

Я не думала, що доб'юся спортивних успіхів. Але мріяла про них. І просто отримувала задоволення від самовдосконалення в своїй справі.

Наталя Сєдих

збільшення дистанції

Спочатку я бігала короткі дистанції - 60, 100 метрів. Але вражаючих успіхів не було, навіть до півфіналу змагань я ні разу не потрапила. Від цього мені було вкрай некомфортно. Я комплексувала через вік, через те, що дівчатка молодше мене дуже круто виглядають на моєму фоні. Проте я боролася з дискомфортом і їздила на тренування. Відчувала відповідальність за свій результат.

Одного разу мій тренер, Микола Дюбченко, заявив мене на дистанцію достовірніше. І не знаю, чи то конкуренція там була менше, то чи зіграв інший фактор, але, на подив для всіх, я виграла той забіг. З цього моменту тренер став готувати мене на середні дистанції - 600-1000 метрів. І з часом я почала показувати хороші результати.

«

Тобі важко, але потрібно зберігати темп. Твоїм суперникам теж непросто

»

Справа була не в тому, що у мене були якісь особливі фізичні дані або вроджені якості до довгих дистанцій. Просто я була вже добре натреновані - за рахунок регулярних і організованих занять. Я адже виконувала завдання, навіть якщо тренера не було поруч.

Зіграв свою роль і інший фактор. Потрібно розуміти, що довга дистанція - це не тільки фізична витривалість, але і психологічна витримка. Тобі важко, але потрібно зберігати темп. Твоїм суперникам теж непросто.

Наталя Сєдих

Вибір шляху і його ціна

Хоча я приділяла багато часу тренуванням, чесно, не думала, що моє життя буде пов'язана зі спортом. Після школи я стала вчитися на спеціальності «Соціальна психологія». Бігати продовжувала.

У той період життя мені було непросто. Грошей не вистачало, батьки допомагати не могли. Я паралельно підробляла, бралася за будь-які варіанти: відливала церковні свічки ночами, працювала помічником вихователя в дитячому саду, копірайтером, таємним покупцем, писала студентські дипломи і курсові. На п'ятому курсі я пройшла перші курси фітнес-тренера.

«

Ідеш на тренування і живеш, зберігаючи кожну копійку

»

Але я про цей досвід не шкодую. Якби тоді мені запропонували: Наташа, вибирай, або ти працюєш продавцем і отримуєш нормальний дохід, або ти йдеш на тренування, але живеш, зберігаючи кожну копійку, - я б без вагань вибрала те, що мені до душі. Тобто - тренування.

Багато моїх друзів вибрали перший шлях. Пішли в продажу. Але я бачила, що вони не задоволені. Вони говорили мені, що не можуть собі дозволити займатися тим, що подобається, тому що не хочуть відчувати такі ж жорсткі рамки, як у мене, - економія на всьому, навіть на хороших продуктах.

А я не могла по-іншому. Я відчувала, що повинна продовжувати, тому що тренування допомагали мені самовдосконалюватися. У них я знаходила себе, розширювала межі своїх можливостей, як фізичних, так і моральних, відчувала справжню гармонію. Я розуміла, що це мій шлях.

Наталя Сєдих

Місце в національній збірній

На четвертому курсі університету я отримала запрошення від відомого заслуженого тренера Росії Сергія Попова увійти в його групу підопічних. На той момент я була кандидатом у майстри спорту. Працювати з тренером було великою честю, але я відмовилася - вирішила, що освіта важливіше. Після університету він покликав знову.

«Наташа, кидай роботу, будемо готуватися до національної збірної», - сказав він. Я розуміла, що цей шанс може стати для мене «соціальним ліфтом», який дозволить подорожувати по світу. Тренер вірив, що з мене може вийти гарна марафонка, здатна вигравати грошові старти. Я розсудила: нарешті-то у мене будуть кошти допомагати своїм батькам. Тому зважилася. Звільнилася і стала їздити по зборах. Так через рік я стала майстром спорту на дистанції 10 кілометрів.

Але поки до великих виграшів було далеко, а через тренування заробіток у мене був непостійний. Я писала дипломні роботи на замовлення, щоб мати можливість купувати екіпіровку, продукти і просто їздити на змагання. У мене накопичувалися борги.

«

Ні у кого не було часу чекати мого одужання. І ми попрощалися з тренером

»

Травма і відхід зі спорту

Тренер навчив мене тренуватися важко. Я стала сприймати свій організм як машину. І в підсумку загнала себе: недостатньо часу і уваги приділяла відновленню (а послуги масажиста дозволити собі не могла) і в 2013 році травмувала ногу.

Думала, пройде, але все переросло в хронічну фазу, я стала кульгати і вже не могла битися за місце в національній збірній. Тому заняття закінчилися. Ні у кого не було часу чекати мого одужання, до того ж на те не було ніяких гарантій. І ми попрощалися з тренером. Спорт вищих досягнень суворий.

Пам'ятаю, я не могла повірити в те, що відбувається. Сиділа і думала, що стільки сил було покладено для того, щоб пробитися. І доведеться ось так безглуздо зійти з цієї дороги. Піти зі спорту, яким я жила. Ситуацію ускладнювало ще й повна відсутність грошей. У мене було повно боргів. Напевно, тоді я зрозуміла, що таке депресія.

«

Мені потрібно було знайти 50 тисяч рублів. Таких грошей я ніколи не тримала в руках

»

Пошук доктора і грошей

Посидівши місяць в глибоких роздумах, я зрозуміла, що від моєї печалі толку не буде. По-перше, потрібно було роздавати борги. А по-друге, я твердо вирішила: все одно буду бігати. Тому що люблю і хочу цим займатися. Мене тоді дуже підтримали друзі-спортсмени. Спілкування з ними мені допомогло взяти себе в руки і знайти шляхи вирішення.

Я влаштувалася працювати тренером в Пермі. І стала шукати доктора. Проблема була в тому, що ніхто не міг поставити мені точний діагноз. Травматологи говорили, що раз ходити можу, значить, все добре. Але я не могла повернутися в колишній біговій ритм. При серйозних навантаженнях нога починала боліти, і я не могла розвивати потрібну швидкість. А низькі результати, зрозуміло, нікому не цікаві.

Нарешті, за наводкою друзів я знайшла унікального доктора в Москві - Володимира Нечаєва, який зумів поставити діагноз і сказав, що є шанс на одужання. Мені потрібно було знайти на операцію 50 тисяч рублів. Від цієї суми я була в шоці. Таких грошей я ніколи не тримала в руках.

«

Я пообіцяла собі, що скористаюся шансом повернути собі в спорт

»

Пам'ятаю, я вийшла з клініки і заплакала. Зайняти у кого-то цю суму я не могла, і так була всім повинна. Однак по дорозі додому я пообіцяла собі, що обов'язково повернуся до лікаря і скористаюся шансом повернути собі в спорт. Будинки зробила собі скарбничку і почала з кожної зарплати скидати туди мінімум по 2 000 рублів. При можливості - більше.

Відкривши скарбничку через рік, я зрозуміла, що потрібна сума зібрана. Взяла відпустку і поїхала до лікаря. Він не давав гарантії на 100%, але, на щастя, нам пощастило. Він зробив щось магічне з моєю ногою, і поступово, місяця через два, я повернулася на тренування.

Наталя Сєдих

Забіг на 257 кілометрів

У 2014 році я зустріла дивного людини Дмитра, який розповів мені про Marathon des Sables . Це забіг на 257 кілометрів по Сахарі. Шість днів по жарі. Виявилося, Дмитро вже бігав цей марафон в минулому році і має намір повторити свою участь. І запропонував приєднатися.

Я сказала: «Дуже добре, скільки за це заплатять?». Виявилося, що платять 6 тисяч євро, але тільки в разі перемоги. І при цьому, щоб брати участь, треба внести стартовий внесок 3,5 тисячі євро. І до того ж самостійно оплатити переліт і купити всю екіпіровку.

Я, звичайно, відмовилася. Але Дмитро став наполягати: запропонував взяти на себе деякі фінансові витрати і допомогти знайти спонсорів. Він підприємець, і тоді у нього була думка зробити соціальний проект - зняти фільм про те, як пермяки поїдуть на цю гонку. Він і сам збирався брати участь, а про мене так взагалі вирішив, що я повинна виграти.

Для мене це було цілковите безумство. Як це, дівчинка з Уралу поїде і виграє цю гонку? Я не поспішала вірити в реальність цієї ідеї. А потім подумала: чому б не спробувати. Адже коли ще у мене буде такий шанс, а втрачати мені абсолютно нічого.

Наталя Сєдих на Marathon des Sables в 2014 році

Підготовка до гонки

У Сахарі мені треба було бігти кожен день по 40 кілометрів по пісках і горах. Підготуватися до такого фізично було непросто просто тому, що у мене не було часу через роботу. Тренувалася в перервах самостійно на біговій доріжці в фітнес-клубі, робила силові тренування. У вихідні здійснювала тривалі забіги в парку або по місту.

Психологічно теж потрібно було підготуватися. Але я не знала як: до цього я ніколи стільки не бігала, та ще по пісках. Тому про те, як буду долати майбутню дистанцію, я просто не думала. Просто пообіцяла собі вірити в краще і не лякати себе. Вирішила - «на місці розберемося».

«

Потрібно бути трошки божевільним і сприймати все як гру

»

Гонка. Шанси на перемогу

Я не думала, що у мене будуть шанси на перемогу. Моя мета була - показати себе гідно серед російської команди. Але в перший же день, коли прибігла до фінішу, я дізналася, що перебуваю на четвертому місці серед жінок! І тут почалося. Я раптом зрозуміла, що я не просто турист, що у мене є реальні шанси зайняти призові місця. З'явився азарт.

А гонка проходить так. Кожен день бігуни стартують всі разом рано вранці. До фінішу етапу вдаються в різний час, в залежності від швидкості. Сам відпочинок досить умовний. Учасники гонки знаходяться на повному самозабезпеченні: самі збирають дрова, готують їжу на багатті, перуть шкарпетки, одяг. Обмеження по воді істотні: кожному на добу видається всього 9 літрів води.

На результат в таких гонках впливає те, наскільки ти все врахував. Навіть якщо ти фізично суперготов, але не продумав харчування, взяв важкі або незручні речі, ти вже не зможеш боротися за перемогу. А у мене, до речі, якраз з цим були проблеми.

Було важко. Спека вдень, моторошний холод вночі (в пустелі завжди так). Європейці, я бачила, страждали. Але мені було терпимо: в Пермі ми бігали і в спеку, і в мінус 25, і в заметіль, і в град. На Уралі я з друзями ходила в гірські походи, там я навчилася мерзнути, мало є, жити в спартанських умовах, спати без подушки і м'якого килимка. Тому в Сахарі я просто не акцентувала увагу на складнощі.

У той період я переконалася, як важливо зберігати позитивний настрій - і в спорті, і в житті. І навіть встаючи на старт 257 кілометрів, не потрібно думати про те, що буде важко. Потрібно бути трошки божевільним і сприймати все як гру.

Я пам'ятаю, як бігла нічний етап: дорогу мені висвітлював тільки налобний ліхтарик, а праворуч, ліворуч, далеко попереду, ззаду - нічого, суцільна темрява. І таке відчуття, що біжиш на місці. Час ніби зупинився. Але я говорила собі: так не буває, час іде, а я просуваюсь вперед. Ця думка мені тоді сильно допомагала.

З друзями по команді

«Фатальна помилка». Третє місце

Я показала другий жіночий результат по всіх етапах (всього учасників гонки було 1 200 осіб, жінок - близько 180). Але мені дали третє місце. Причина була до безглуздості образливою: я отримала додатковий штрафний час, тому що у мене в рюкзаку не виявилося 200 євро. Ця сума повинна бути обов'язково з собою, згідно зі списком речей, на випадок термінової евакуації.

Ще на старті я запитала свого друга, а чи треба їх брати? Він сказав, немає. Та й я сама вирішила, що в пустелі вони не потрібні. Це було фатальною помилкою. Не передати, як я засмутилася.

В абсолютному заліку я була сороковий. Але цей розклад мене абсолютно не влаштовував. Я вирішила виступити вдруге, щоб завоювати перше місце.

Після вручення медалі. Сахара, 2016 рік

Сахара 2016. Перемога

Готуючись до другого забігу, я тренувалася в Пермі, їздила в Крим, щоб побігати по горах. А ще брала участь в російських стартах, наприклад в Суздалі на дистанції 100 кілометрів. За перемоги я отримувала призові гроші, і вони частково покривали витрати на поїздки. Крім того, у мене тоді був невеликий регулярний дохід - я дистанційно прописувала тренувальні плани для початківців бігунів, була для них куратором.

Другий забіг, звичайно, був для мене іншим. Якщо в першій гонці у мене було право на помилки, адже це перший досвід, то в цей раз так виправдовувати себе я не могла - їхала тільки перемагати, займати перше місце.

Мене відмовляли. Радили: не треба, раптом не вийде, тільки репутацію собі зіпсуєш. Я все це розуміла. На мені лежала величезна відповідальність, але я зберігала спокій, фокусувалася на моральному і фізичному настрої. Обіцяла собі викластися по максимуму.

Наталя Сєдих і поляк Михайло Гловатскі допомагали один одному підтримувати темп протягом декількох етапів

Нарешті настав час гонки. Я була готова за всіма параметрами, навіть в спорядженні. І все-таки, звичайно, дуже непросто виходити на старт, розуміючи, що повинна перетнути фінішну лінію першою. Кожен з шести днів потрібно було налаштовуватися на перемогу. Кожен день викладатися.

З усіх днів я тільки один раз поступилася француженці 10 хвилин. Однак за підсумками загального часу я обігнала суперницю на 45 хвилин. Я виграла. Все зробила для цієї перемоги. Шлях до неї був непростий, однак при цьому я також відчула, що це не мій межа. Я розуміла, що можу бути ще сильніше.

Гроші, які я отримала в якості призу, - 6 тисяч євро, я роздала всім, хто вклався в мою перемогу. Хотіла брати участь і в третій раз, у мене була фінансова можливість, але організатори відмовили. Вони послалися на те, що я пізно внесла свій внесок, хоча конкретні терміни для цього ніде не були вказані.

Призові місця: Наталя Сєдих (1 місце, Росія), Наталі Муклер (2 місце, Франція), Фернанда Мейс (3 місце, Іспанія)

Змагатися з чоловіками

Після другої гонки в Сахарі я стала отримувати запрошення від організаторів схожих змагань, серед яких виявився Оманську піщаний марафон . Бігти треба 165 кілометрів. Всього 130 осіб. Жінок-конкуренток для мене - одиниці.

Я була не на піку форми - після річної перерви, пов'язаної з тією ж травмою. Так що в Оман я поїхала без ґрунтовної підготовки. Їхала не стільки перемагати, скільки перевіряти себе.

Наталя Сєдих і військовослужбовець Омана армії

Серед жінок я прібігла дере, но конкуренція насправді булу невісока. После первого етапу одного учасниця відставала від мене на 20 хвилин, на іншому етапі - Вже на 40. Я прідумувала, что вона мене наздоганяє, и пріскорювалася. Підсумковий відрив був 90 хвилин, я відпрацювала дистанцію до останнього.

Але важливішим було те, що в абсолютному заліку я стала восьмою серед 130 учасників. Я боролася з собою, бігла нарівні з чоловіками. А навіщо розслаблятися? Я ж приїхала не за першим місцем, а щоб дізнатися, на що здатна. Це спорт.

Хоча, зізнатися, я абсолютно не схильна мірятися силою з представниками чоловічої статі в житті. Мене не засмучує, коли чоловік виявляється швидше або витривалішими мене, обходить на фініші. Навпаки, я радію. Адже так і повинно бути.

З фінішерской медаллю

Біг по хмарочосах

Моя травма не дозволяє мені відштовхуватися вперед, але дозволяє підніматися вгору. І якщо вже я не можу брати участь в забігах горизонтальних, вирішила займатися вертикальними, тобто по поверхах хмарочосів.

Є така серія збігів Vertical World Circuit - по 10 найвищих будівлях світу. Я бігала в Дубаї, на Філіппінах, в Китаї, Японії, остання гонка була в Гонконзі - всього в п'яти, але за очками виявилося, що я посіла третє місце.

Душа спортсмена вимагає якогось змагання. Але я не просто хочу щось комусь доводити. Мені постійно потрібна гра.

В Осаці, Японія

Переїзд в Дубай. нові цілі

У 2016 році перед поїздкою в Сахару мені написав Рінат Мустафін, з яким ми разом брали участь в першій сахарской гонці. Він відкрив по франшизі бігову школу ILOVERUNNING в Дубаї і шукав тренера. Запитав, чи не можу я когось порекомендувати, хто готовий все кинути і терміново виїхати. Я зрозуміла, що відмінно підходжу на цю роль. Мене нічого не тримало, до Пермі я повернутися завжди могла, а так є можливість побачити світ, взяти участь у чомусь новому.

У Дубаї я працюю з людьми у віці, вирішили зайнятися бігом. Допомагаю їм досягти їх особистих цілей, наприклад, пробігти марафон. Такі дистанції даються важко людині, яка раніше не бігав. Але я вважаю, кожна людина здатна на все. Все залежить від настрою, характеру, підготовки.

«

Я вже не готова знову сидіти на нулі, йти в мінуси, лізти в борги

»

Перший час в Дубаї я перебувала в культурному шоці - настільки тут була краще розвинена матеріально-технічна база для спортсменів. Якщо в Росії я бігала по лісу, займалася в старих залах, то тут - спеціальні треки, бігові покриття. Інша планета. Зараз, звичайно, простіше до всього ставлюся. І може бути, навіть трохи сумую за колишніми суворих умов.

Дубай став тим місцем, де я можу добре заробляти і вкладатися в свій подальший розвиток. Зараз мені потрібна стабільність. Я вже не готова знову сидіти на нулі, йти в мінуси, лізти в борги. У Дубаї збулася моя мрія. Я забезпечую себе і допомагаю своїм батькам.

Біг - щоб пізнавати себе і світ

Для мене біг - це не просто переміщення ніг. Навіть якщо я сама не буду бігати, я, швидше за все, продовжу біг через своїх учнів, яких стає все більше.

Думаю, людині потрібно бути чимось захопленим. Хтось йде в спорт, хтось - в музику, хтось грає в кіно. Ми не можемо просто існувати, їсти, спати. Нам потрібно якось себе реалізовувати. За допомогою бігу я змогла реалізуватися як у професійній діяльності, так і в особистісному, емоційному плані. Я познайомилася з найдивовижнішими людьми, побачила багато країн.

Цікаво, як випадок може все визначити, - адже тренування я починала, не замислюючись, до чого це все призведе. Просто почувши себе і покладаючись на свої потреби і інтереси. Зараз для мене біг - інструмент, який дозволяє мені пізнавати себе, навколишній світ, пізнавати нових людей, заробляти кошти, подорожувати. Я задоволена своїм життям, вдячна за все можливості, шанси і труднощі. Безмірно вдячна тренерам, доктору і всім, хто вклав в мене свою віру і знання.

Поради спортсменки

1. У житті дуже важливо зберігати позитивний настрій. Якщо ти вважаєш, що тобі важко, то так воно і буде відчуватися. Не варто дозволяти собі думати, що життя завела в глухий кут. Якщо все йде не так, як ви собі це уявляли, це не означає, що у вас немає шансів досягти бажаного. Життя часом може відвести нас на невідому дорогу, але куди вона приведе - залежить і від вас.
2. Негативні думки гнати подалі. Якщо вставати на старт з сумнівами, то краще взагалі не починати. Тільки віра в себе і чітке розуміння того, чого ти хочеш досягти. Якщо ж ви самі себе називаєте слабкими, то чого хочете? Розвивайте силу, продовжуйте працювати. У мене було в спорті багато програшів, і це нормально.
3. Меньше слів більше діла. У марафонах, в тому числі і в Сахарі, бере участь дуже багато людей з обмеженими фізичними можливостями. Вони борються не за перші місця, вони хочуть довести, перш за все собі, на що здатні. Вони не тікають. Вони долають. І коли ти бачиш це подолання, розумієш, що в тебе немає морального права не боротися, скаржитися на щось. Часом ми самі собі накладаємо обмеження. Всі ліміти - в нашій голові. Але при цьому як ми самі себе обмежуємо, так самі себе можемо просувати. Наш успіх в меншій мірі залежить від удачі і зовнішніх обставин і в більшій - від нашої віри в себе. Якщо ти бажаєш перемогти, визнай себе сильним - і будеш для них.