1. Правила безпеки
2. Основи експлуатації спортивного інвентарю

Техніка безпеки в тренажерному залі, зміст:

• Правила безпеки

• Основи експлуатації спортивного інвентарю

Техніка безпеки в тренажерному залі є необхідним елементом повноцінного тренування без травм. Займатися в спортивному залі зараз не тільки корисно, а й модно. Тому початківці спортсмени серйозно не замислюються про можливі наслідки недбалого ставлення до тренувального процесу.

Правила безпеки

Під час спортивних занять необхідно дотримуватися правил безпеки. Знання основ поведінки в залі допоможуть захистити себе від травм, пошкоджень і не стати героєм одного з багатьох безглуздих відео на YouTube. Недосвідчені спортсмени повинні вміти правильно користуватися тренажерами, носити відповідний одяг і знати основи поведінки в фітнес центрі. Техніка безпеки в тренажерному залі включає наступні положення:

• крім шампуню, антиперспіранти та рушники, в наявності повинні бути тапочки: це допоможе уникнути падінь і травм в душовій кабіні;

• ємність з водою, призначена в залі для поповнення водного запасу організму людини, врятує від зневоднення, підняття тиску і подарує нові сили для продовження заняття;

• спортсмен повинен бути викритий в зручний одяг, що не викликає некомфортні відчуття при виконанні різних вправ;

• футболка і штани повинні бути виготовленими з натуральних тканин: синтетика зашкодить кровообігу;

• високоякісне взуття не повинна викликати дискомфорт: кращим варіантом стануть кеди чи кросівки з міцною фіксується підошвою;

• техніка безпеки в тренажерному залі буде дотримана при заняттях з персональним інструктором, який простежить за виконанням вправ.

Основи експлуатації спортивного інвентарю

Розминка є обов'язковою основою занять, що запобігає різнорідні удари і розтягнення через непрогрітих м'язів. Після розминок вправ можна приступати до основної тренуванні зі спортивним інвентарем.

Перше заняття на тренажері або зі штангою має супроводжуватися поясненнями інструктора по його експлуатації. Техніка безпеки в тренажерному залі передбачає дбайливе використання інвентарю.
Як накачати пружні сідниці <<< |
| >>> Вправи для розвитку витривалості