Сьогодні 24 день схуднення.

Ого ... виявляється так багато ... майже місяць, вага все ближче до 68 :) вже ось ось перевалить))) Вчора відстрибав 4 тертя з боді Революшн, це моя улюблена! Так вона мені подобається, тільки я уникаю вправ на косі м'язи, заміняю їх на вправи на руки або звичайний прес. Скажіть мені, а правда якщо накачати прес, то потім жирок з живота важко зігнати? Я тут про це прочитала і тепер в подиві, що взагалі не робити вправи на прес? З харчування все начебто ок, вчора не з'їла жодної шоколадки Ось ...

Питання до тих, хто домігся результату! Дівчата, потрібно прибрати живіт, підтягнути, хочу прес! Також є питання про попу! Займаюся з Джилл, також кілька разів на день роблю по 40 хвилин інших занять (додатково з Джилл-ці вправляючись. Кожен день). Хочу качати прес кожен день. Скільки разів скручувати верх і низ? по скільки разів ви робили (для тих, у кого він накачався). У мене він став тверденький, але це не результат, тільки початок шляху. Вчора робила по 100 на них і та верх. Напевно ...

Читати повністю... Nuta_

16 листопада 2014 року, 13:46

планове КС

Дівчата, у кого було ПКС, розкажіть як проходить відновлення? Чи швидко (1,2,3 ..) або довго все болить? Як фігура після кс, живіт саме? Чула, що він після кс не піддається тренуванням і накачати прес це фантастика після кс. Як вага, йде так само або не йде? Чи можна було брати малюка на руки на слід день або не можна? Як сама операція, боляче / страшно і т.д.? Подробиці розкажіть, будь ласка ...

Читати повністю... Івіца

19 березня 2015 року, 23:30

Мої Тренировочка))

Надихнувшись прикладом Оксана (Жирафик), відновила я свої тренування з Джиліан Майклс. Останній раз скакала ще до вагітності. А зараз навіть час знайшла, в 8 ранку, поки чоловік може зайняти Яромирка. Сьогодні був уже 5-ий день. Я горда собою)) Ось, вирішила з вами поділитися, щоб вже точно не закинути. З вагою у мене все більш-менш в порядку. Ну можна півтора кг скинути до ідеального. А ось живіт жахливий ((І м'язів взагалі ніяких немає. Мені здавалося, що Яромир вже такий ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

30 серпня 2016, 15:27

Пора зайнятися собою

Вообщем я думала-думала і вирішила себе зайняти - що даремно простоюють ... Отже, мета: -6кг з упором на стегна і живіт, підтягнути груди, накачати прес, підвищити загальний тонус, поліпшити розтяжку. Що маємо: 33 роки, 62кг, оперувати коліно (треба ж собі хоч якусь відмазку залишити), шілопопая і вимагає підвищеної уваги дволітка (де одна відмазка, там і дві), лінь (залізобетонний аргумент). Без спортзалу - на нього часу немає. Засоби: дієта, вправи, дисципліна (поступово, поступально, послідовно). На все про все є 2 місяці (вересень-жовтень) ...

Читати повністю... Kati

8 грудня 2016, 19:37

Про прес і інші м'язи)))

Катерина, відповідаю))) Після двох років тренувань у геніального тренера живіт більше не став)))) Хоча качала багато і серйозно;) При сильних фізичних навантаженнях починається ріст м'язів. Але жінка-новачок в залі не зможе нічого собі "накачати" навіть при сильному бажанні з кількох причин. Для збільшення м'язової маси необхідні хороша техніка і пристойний вага.

Читати повністю... Ленуся

20 жовтня 2015 року, 13:14

прес

Накачати прес в домашніх умовах за тиждень? Ця інструкція для тих, хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... приділяючи всього 10-20 хвилин в день. Що нам знадобиться: 1) Диван 2) Сила волі і бажання 3) 10-20 хвилин часу

Читати повністю... annette_memphoto

11 березня 2014 року, 15:09

Болі в суглобах. Займалася по Джилліан

Добрий день! Займалася 11 днів по 30-днюванні з Джилліан. На 6-й день почали вранці боліти коліна. Зараз так само болять. Ще додалася поперек (там у мене грижа) От не знаю, чи переходити на 2-й рівень або вибрати інші заняття. Тіло мені підтягнути потрібно, м'язи накачати. Але в спортзал ходити немає можливості. Що мені подобається в заняттях, так це те, що є всі. І розминка, і кардіо, і силові, і пресс.Может хто знає схожу за тривалістю (20-25 хв) і по навантаженнях (але ...

Читати повністю...

Прес для новачків 15 тижнева програма. Як домогтися "кубиків"?

Я завжди мріяв скинути зайвий жир в області живота, але ніяк не можу підібрати комплекс відповідних вправ. В принципі, я готовий виснажувати себе тренуваннями, але аж надто багато часу вони займають. Чув, що є спеціальна система прес для новачків 15 тижнева програма, де крок за кроком розписується, що, в якій послідовності робити. Це було б дуже цікаво. Так мрію про «кубиках», але нічого не виходить. Мені дуже складно підібрати ефективний комплекс вправ, тому доводиться експериментувати. Час від часу роблю діагональні ...

Читати повністю... Діана

30 вересня 2014 року, 10:01

Краща тренування для преса

Навіть якщо заняття спортом до цього моменту обмежувалися лише прогулянками з собакою і по офісному коридору, ви все одно можете отримати рельєфні м'язи живота, головне - знати, як накачати прес до кубиків за допомогою дієвих вправ і практичних рекомендацій. Зрозуміло, можна просто качати прес, однак, не дивлячись на довгі і наполегливі годинник виконання підйомів, успіх вам ніхто не гарантує. Але вам адже потрібна не даремна трата часу, а результат, що викликає захоплення оточуючих! 6 способів накачати прес до кубиків Думаєте, існує ...

Читати повністю... Marya

9 серпня 2016, 20:55

Качаємо прес.

Поки чоловік взяв детейна себе розповім про наш животик. Олег захопився гойдалкою. На мою краще, ніж покемони і пиво))))). Лікарі нам допомогли стусаном. Середнім тож прес качаємо, але їм суворо лежачи. Грижа і тільки під наглядом лікаря можна це робити, що б НЕ защеміло !!! Але можна її прибрати. Олегу прибрали. Залишилося тільки невелике розходження м'язів, яке добиваємо зараз вправами. Але спочатку обов'язково попрацювати над спиною. Десь вже писала наші вправи для спини. І потім прес. Спина наш стрижень і від ...

Читати повністю... Зільнара

11 серпня 2014 року, 22:14

Краща тренування для преса

Спалюємо жир з живота: використовуйте дані вправи для преса, щоб зробити його рельєфним, сильним і сексуальним. Ти мучишся зі своїм пресом протягом майже двох десятиліть? Це закінчиться зараз. Тому що ми виклали одну з кращих програм для преса серед жінок, щоб звести з розуму всіх тих селюків, від яких вам доводилося щось приховувати. Нарешті. Чому наша методика невимовно гарна? Та тому що під її вплив потрапляють всі поясні м'язи - не тільки м'язи вашого преса, а й м'язи ...

Читати повністю...

гречка з кефіром

після 8 березня треба трохи розвантажитися. цей день проведу на гречці з кефіром. до речі смачно, мені подобається (поки). ось думаю може мені кілька днів так поїсти? піду за вітамінками сходжу. головне після гречки не почати їсти як не в себе. я буду додавати потроху грудку, зелень, овочі і фрукти. п.с. за вагою толком не зрозуміло худну чи ні, а ось -3 см в самій товстій частині живота пішло. талія без змін, так хоч боки поменше. дуже приємно що все не дарма) ...

Читати повністю... Elrame

5 серпня 2015 року, 18:16

Моє схуднення за липень

Ех, не змогла побачити 58 на вагах. Один разок тільки 59,1 було (А спеціально поголодувати заради заповітної циферки чогось мені не хочеться, нехай вже все йде своєю чергою.

Читати повністю...

День 50. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Вранці провела планерку для 2 етапу. Ходять одні і ті ж дівчатка, бачу ключових, бачу хто працює. В цілому звичайний день. 2. Саморозвиток мета: прочитати 5 книжок до кінця марафону: для початку дочитаю «Мільйонер за хвилину» почала читати ...

Читати повністю... Тетяна

4 вересня 2015 року, 20:27

Спорт ти життя ...

Поспілкувавшись влітку з хлопцями 13-16 років у яких на думці тільки гойдалка, Миха мій підчепив від них ідею фікс. Тепер якщо він не гуляє, не займається, то він або повзає по канату-підтягується-качає прес-тягає гантелі. Це півсправи, тепер улюблені ролики майнкрафт, промінявши їм на розповіді неймовірно накачаних мужчинок, він дивиться відкривши рот і слухає кожне слово. Ясна річ, про стероїди вони не розповідають і я не можу йому довести, що так виглядати нереально. Більш того, знайшов в інтернеті ролики про румунську ...

Читати повністю...

День 63. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Перевірка завдань в ГУР. Підготовка до виступу на завтрашній командної планерці. Перевірка виконання умов кваліфікації на Туреччину, залишився тиждень, а ще не все виконали умови. Тут головне включитися, далі буде легше. 2. Саморозвиток мета: прочитати 5 книжок до кінця ...

Читати повністю... Лідія

14 жовтня 2013, 11:25

Дійшла !!!!!!!!!!!!

До Тренажерний залу !!!! Ходила я, подруга і її мама (з шикарною фігурою для її віку)! Народу було мало, челоека 4-5 і один інструктор, так він на виття питання: "Як мені позбавитися від живота?" Сказав: "Здес ви не виправите, якщо прес є, то він є і далі качати немає сенсу, це тільки до лікарів!" Я мало не впала від такої відповіді !!!!!! Толі він просто не побачив, що у мене є жирок, толі фіг його знає ...... А так займатися мені дуже поравівшейся, хотілося б хоч рваз ...

Читати повністю...

А ЗНАЄТЕ ВИ, ЩО? ...

Ви не зможете позбутися від жиру на животі, хитаючи днями прес. Так, прес Ви накачаєте, але він буде захований під шаром жиру, так що Ваш живіт може навіть збільшитися в обсязі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи. Завжди випивайте натщесерце 2 склянки води, потім, через 10 хвилин, 2 ложки оливкової або лляної олії. Також можна з'їсти зелене яблуко. Через 10-15 хвилин після процедур - сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб забезпечувати Вас ...

Читати повністю... весна

31 жовтня 2013, 12:25

що за фігня? диастаз?

якою дорогою ціною дістаються деткі.актівно втрачаю вагу (худну, груддю не годую), а живіт не дуже йде і пупок стирчить (через одяг випирає, кошмар). прочитала як діагностувати диастаз самостоятельно.ітог - щілина довжиною в 10 см вище і нижче пупка, в районі пупка м'яко і вільно провалюються кудись углиб 2 пальця, якщо заміряти розколину - то 3 пальці. просто кошмар. в інтернеті купа суперечливої ​​інформації - потрібно качати прес, не можна качати прес, треба оперувати, не треба оперувати і прочее.к якого лікаря йти? ...

Читати повністю... Аня

24 січня 2015 року, 21:29

Я новенька у вас))

Всім доброї ночі.Меня звати Аня і я алкоголік))) і я нарешті то знову зайнялася своїм тілом. До вагітності важила 57-59кг ... после..85 ... з февралч 2014 на ПП схудла до 62..за літо і осінь скинула ще 2, за новорічні свята наїв 8 (!!!!!) кг ті 68! !! ..

Читати повністю... Лілія

14 січня 2013, 15:26

2 рівень ДМ

відстрибав я 1 рівень, вчора зробила кардіо, сьогодні почала 2 ой рівень 1 день.І, що .... як то по мені нема про що ... навіть не поразовела.А кардіо я прям вся червона била.Я що то очікувала кращого, на прес зовсім практічес.нет вправ, додала після прес за 8 хв в день ... думаю ще кардіо ввечері відстрибав ... як вийде .... навіть не знаю як бути те, продовжувати чи що по важче брати ... за 1 рівень не схудла зовсім, але начебто тіло підтягується, накачалися ікри що мені не бажано ... вообщем мої ляхи і пузо так і осталісь.Уже і не впевнена ...

Читати повністю...

День 55. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Вранці проводила планерку для моїх дівчаток у 2 етапі. Ходять одні й ті ж. Дівчата всі дуже хороші, у них є потенціал. Вобще сьогодні досить вдалий день в плані роботи. Зараз доробила лист для моєї розсилки. Люблю креативити! Подобається ...

Читати повністю... Марго

13 квітня 2013, 22:27

Бодіфлекс, моя історія

Всім рекомендую бодіфлекс, мені понравілс з Марино Корпан. Накачала 8 занять. Перші 4 тижні займалася загальним комплексом, потім тільки на прес. Мені дуже. Займаюся по відео, там все не поспішаючи, відео на годину, але реально упрежненій хвилин на 20, все інше пояснення як виконувати вправи. Головне викладиаться кожен день, насправді зовсім не складно. Може хтось займався? Давайте обговоримо у кого як?

Читати повністю...

Потрібно терміново !!!!!!

Скинути до 50кг (без дієт) але готова голодувати))))) А саме главне накачати прес !!!!!!!!! Так животика начебто немає, але коли нахилюся то ........... Питаю знаючих людей - прес качати кожен день - дає свій результат ????????

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

21 квітня 2015 року, 22:46

День 30. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Звання закрито, але задоволення немає. Мені в першу чергу важливо, щоб мої люди почали теж серйозно тут заробляти і виходили на нові рівні. Тому новий каталог і нові цілі поставлені! Веду тісну роботу з ключовими, перевіряю їх сторінки і ...

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

23 квітня 2015 року, 22:36

День 32. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) На відміну від вчорашнього дня, настрій з ранку не дуже. На те є причини, але я ж не можу собі дозволити киснути, так що вище ніс і хвіст трубою! Спасибі спонсору за поради! Вона вміє мене підтримати. І мої ...

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

28 квітня 2015 року, 22:21

День 37. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Сьогодні був дуже важливий вебінар з рівня 18% про те, як ставити цілі. Привели мізки в порядок. Я, здається, знайшла наступну мою мету, яка мене мотивує. Треба тепер все розрахувати. З нетерпінням чекаю Мегафорума, який буде в червні в ...

Читати повністю...

День 41. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Вранці провела планерку для вузького кола, прийшли ті, кому це було потрібно. Люблю такі планерки. Впевнена, що у них все вийде! Працювати зараз легше, чати не відволікають. 2. Саморозвиток мета: прочитати 5 книжок до кінця марафону: для ...

Читати повністю...

День 80. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Сьогодні у мене День Народження, дозволила трохи відволіктися, правда зовсім не виходить це у мене)) Так і тягне зазирнути в скайп і поспілкуватися з моїми дівчатками. Ну і попрацювала звичайно днем, не без цього, але для мене це в ...

Читати повністю...

День 78. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Вранці вибралася в місто нарешті, намагалася за один день вирішити справи, які накопичувалися півроку. Але мої наполеонівські плани цілком собі вдалися. Я встигла побувати в лікарні, подати заяву на закордонний паспорт (для поїздки на конференцію в Єгипет), а ще Я ...

Читати повністю...

День 45. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

Вчора дуже вимоталася за день, пропустила звіт 1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15%) Займалася розсилкою по сплячим. На завтра вже запланована смс-розсилка. Сьогодні мій ключовий менеджер провела свій перший вебінар, впоралася успішно, не дивлячись на труднощі, які виникли у неї. Пишаюся !!! Ще була на планерці ...

Читати повністю...

День 56. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Вчора по оголошенню в команду прийшов чоловік. Додала його в 1 етап. Вобще чоловіки не такі часті гості у нас. Але якщо вони серйозно починають будувати свій бізнес, то з них виходять гідні лідери. В цілому день активний досить ...

Читати повністю...

День 49. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Новий каталог починається традиційно з планування. Вчора підготувала все для роботи з оголошеннями. Сьогодні розмістила. Готуюся до завтрашньої планерці. 2. Саморозвиток мета: прочитати 5 книжок до кінця марафону: для початку дочитаю «Мільйонер за хвилину» почала читати Джона МАКСВЕЛЛА ...

Читати повністю...

День 46. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Провела планерку для 4 етапи, помітно у всіх в зв'язку зі святами зниження активності, але це лише ще більше дає мотивації працювати. На літо плануємо запуск нової цікавої програми з призами для тих, хто дійсно готовий працювати в літній ...

Читати повністю...

День 57. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Дві планерки сьогодні. Одна з нововведень, які скоро нас чекають. Іншу проводила мій спонсор для нашої команди. На всю вже йде кваліфікація на конференцію до Туреччини і новачки цікавляться активно цим. Нерозумно було б пропускати таку можливість. В цілому...

Читати повністю ...

День 62. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Вранці провела планерку для свого 2 етапи. У одного мого ключового консультанта новачок закінчив успішно 1 етап і був сьогодні на нашій планерці. Дуже мені сподобалася дівчинка. Активна. А найцікавіше, що це перша і єдина реєстрація мого КК ...

Читати повністю ... Аринка

15 ноября 2012, 9:35

Як прибрати жир з рук ?????

Вірніше, де типу "біцепц" ??? Руки там у мене не худнуть !!! Так і висить бовтається жир !!!! Як була рука 28 см місяць назад, так і залишилася! Схудла вже на 5,5 кг, вага зараз 60 кг, зріст 160, не товста, займаюся з Джилліан 30-тидневка (вже на другому рівні), а там, як багатьом відомо, дуже сильні вправи на руки, ну і ще, правда до рук це не відноситься, качаю прес кожен день. Я так розумію, що від хитань рук жир не піде, а просто ...

Читати повністю ... ღ ° • Юлія • ° ღ

29 квітня 2015 року, 22:08

День 38. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Другий день по дві людини приєднуються в команду. Дуже рада, що приходять такі позитивні люди. А ще сьогодні отримала лист на електронну адресу, що виконала умови кваліфікації на поїздку на конференцію менеджерів в Єгипет восени цього року. Причому ця ...