Головна » Статті про фітнес » набір маси »

Нові дослідження вчених з Університету Макмастера, які були опубліковані в «Журнал прикладної фізіології», спростовують вірність одній з основ бодібілдингу про те, що тестостерон ростить м'язи.

Дослідники спостерігали за ходом тренувань фокус-групи, яка складалася з жінок і чоловіків. Після кожного тренування у учасників проводилися вимірювання рівня тестостерону в крові. Як показали результати аналізів - після інтенсивних тренувань рівень тестостерону зростав порядку в 45 разів. Але при цьому у організму здатність синтезу білка не збільшувалася. Вченими зроблено висновок, що тестостерон не представляє собою головного анаболічного гормону, який впливає на приріст м'язової маси.

Лев Гончаров пише: "Я багато разів спостерігав людей, які брали тестостерон і не могли наростити м'язи. У цих людей могли рости волосся на спині, або, навпаки, випадати на голові; могли з'являтися підліткові прищі або сучків вим'я, але ... у цих людей не росли м'язи. Це можна пояснити просто:

Як треба погано відновлюватися, щоб тестостерон не плекав м'язи? Тестостерон підсилює сі
нтез білка, якщо цей білок надходить з їжею. Для синтезу білка потрібен повноцінний білок м'яса, а не порошковий протеїн. Для синтезу білка потрібен глибокий і тривалий сон. Мало колоти тестостерон - потрібно повноцінно (!) Є і спати.

Проведіть простий експеримент: уколи собі тестостерон перед сном. Коли ви прокинетеся вранці, то побачите, що окружність біцепса виросла на півсантиметра. Синтез білка відбувається не під час тренування, а під час сну.

Насправді, достатні (!) Тренування добре підвищують рівень тестостерону, тому ..., тим, хто береже своє здоров'я я НЕ рекомендую порушувати цілісність організму шприцом. Але для синтезу білка в м'язах тренувань і тестостерону мало. Для синтезу білка потрібне повноцінне харчування, багате протеїном і вітамінами, і ще ... глибокий тривалий сон "

Я розумію, що має на увазі цей Лев Гончаров, коли пише "достатні (!)" Тренування. У його розумінні потрібно проводити за вправами від 3-х до 6-ти годин на тиждень, щоб виглядати, як він. Але я краще буду слідувати порадам Майка Менцера і тренуватися по 15 хвилин в тиждень, щоб виглядати, як Доріан Ятс.

Коли Майк Менцер продавав свою книгу, то фотографувався з Дорианом Ятсом в кращій формі.

Коли Діріан Ятс продає свій протеїн, фотографується з Дорианом Ятсом в кращій формі.

Коли Лев Гончаров продає свої послуги, фотографується в своїй повсякденній формі.

Коли цей Лев Гончаров пише про повноцінне харчування, то має на увазі м'ясо і овочі. Я, як будь-який ділова людина занадто зайнятий, щоб проводити на кухні по дві години для варіння м'яса і нарізки салатів. Мені простіше пити протеїн в порошку і вітаміни в таблетках.

Особисто я для се
бе все зрозумів. Тренування не підсилюють синтез білка, а колоти тестостерон це погано, тому ... єдиним виходом для поліпшення своєї фігури я бачу прийом порошкового протеїну зі смаком ванілі. Протеїн потрібен для синтезу білка в організмі. Це ж очевидно!

Я раніше пробував протеїн з шоколадним смаком, але провівши багато експериментів зрозумів, що смак ванілі мені подобається більше.

Тим, хто хоче наростити відмінні м'язи я дам просту пораду:

Менше тренуєтеся і більше пийте протеїн "Суперпроаміносінтез 99 плюс" зі смаком ванілі.

А хто відстав від прогресу і звик жити по-старому, хай напружується годинами в тренажерному залі, жує жорстке м'ясо і давиться свіжими овочі, витрачає час на сон і заведе собі тренера або наставника.

Автор статті: Альфонс Шрайбікус - оглядач журналу "Sport vs Health"

Розмістити у соціальних мережах:

[email protected] 8 (916) 611-73-72