1. 1. Не їж картопля на вечерю.
2. 2. Порція не більш 3 штук і без хліба!
3. 3. Запікати, готуй картопля в мультиварці або вари в мундирі, забудь про картоплю-фрі.
4. 4. Їж з овочами і зеленню.
5. 5. Їж картопля 2 рази в тиждень.

• джерело:
• Depositphotos.com

Страви з картоплі можна їсти кілька разів в тиждень і при цьому не поправлятися. Користі в овочі досить, а любов до нього у більшості безмежна. Потрібно лише навчитися готувати смачну картоплю так, щоб їсти з задоволенням і не товстіти.

фанати здорового харчування якось різко викреслили улюблений багатьма картопля зі списку здорових продуктів. Так, ми знаємо, що в картоплі суцільні вуглеводи. Але по-перше, для правильного схуднення вуглеводи теж потрібні, а по-друге, крім вуглеводів і улюбленого смаку в картоплі є ще багато чого корисного. Просто шикарний набір вітамінів: С, В1, 2, 5, 6, 9, А, Е, РР, кальцій, калій, магній, фосфор, хром, йод, мідь, цинк, селен і безліч інших. І, до речі, що стосується поправки: всього 77 кілокалорій на 100 грамів, це не так вже й багато. Отже, ти не одужаєш від картоплі якщо ...

1. Не їж картопля на вечерю.

Ідеальний час для картоплі - ланч, обід. Вечеря ніколи!

2. Порція не більш 3 штук і без хліба!

Звикай. Якщо ти з'їси в районі 300 г, то отримаєш 48 г вуглеводів. Тобі не зашкодить. А ось коли ти додаєш вуглеводи з допомогою кількості картоплі, шматочки хліба до неї або печеньки на десерт, то тут жир моментально йде на боки, талію і живіт.
В ТЕМУ: Як їсти солодке і не одужувати

3. Запікати, готуй картопля в мультиварці або вари в мундирі, забудь про картоплю-фрі.

Для того, щоб максимально зберегти містяться в картоплі корисні речовини, бажано приготувати її в запеченому або відварити. Викладай картопля в киплячу воду. Так зберігається більше вітамінів. А найкраще варити в шкірці або запікати в духовці. Картопля в мультиварці виходить дуже смачною, особливо, якщо ти вибереш не надто велику і приправи розмарином, ароматної сіллю (наприклад, гімалайської), додаси 1 ст. ложки оливкової олії на 300 г картоплі, зубчик часнику і виставиш режим "випічка" на 30 хвилин. Фрі і смажена - табу. Це саме те, від чого старіють, хворіють і поправляються.

В ТЕМУ: Рецепт запеченої картоплі в мультиварці

4. Їж з овочами і зеленню.

Ми ж домовилися, що їмо, щоб отримати задоволення від картоплі, а не щоб погладшати? Замість котлети, курки або шматочка сала поклади собі квашену капусту, відварну буряк або тушковану капусту.
В ТЕМУ: 7 причин їсти квашену капусту в кінці зими

5. Їж картопля 2 рази в тиждень.

Відмовся від звички взяти і підсмажити картопельки кожен раз, коли стало сумно або "чого-небудь з'їла б" ... Якщо ти будеш їсти страву з картоплі 2 рази в тиждень, то ти перестанеш тужити про неї, сидячи на дієті, а зайва вага не з'явиться.

Фото в тексті: Depositphotos.com