1. Дієта Дюка Круїз
2. Дієта Дюка Круїз меню
3. Дієта Дюка Круїз - рецепти
4. Дієта Дюка Круїз - дозволені продукти
5. Етапи дієти Дюка Круїз

Зміст статті:

Дієта Дюка Круїз

Дюка Круїз є відомим французьким лікарем-дієтологом. Його дієта здобула всесвітню популярність і допомогла скинути зайву вагу більш ніж 15 млн. Людей. Серед пацієнтів французького лікаря є і зірки світового шоу-бізнесу. На його дієті сиділа така співачка як Дженніфер Лопез.

Дієта Дюка Круїз - меню

Дієта Дюка Круїз меню

Дієта Дюка Круїз відноситься до категорії дієт . Цю дієту можна порівняти з кремлівської дієтою . Так як дієта повинна дотримуватися довгий час її можна віднести скоріше до систем харчування. Меню дієти Дюка Круїз складено з продуктів, які багаті білками і характеризуються низьким вмістом вуглеводів. Серед переваг такої системи харчування можна відзначити той факт, що людина не буде відчувати непрохідне почуття голоду. Можна вживати певні продукти у великій кількості. У список продуктів з меню дієти входять 28 овочів і ще 72 продукту, багаті білками. У страви можна додавати також сіль і багато приправ. Основними продуктами, які можна їсти при такій дієті, є такі як: яйця, сир тофу, птиця, яловичина, морепродукти, молочні вироби, що не містять жирів, риба та інші. Дієта складається з чотирьох основних етапів. Всі фази дієти Дюка Круїз мають свої назви. Ці назви досить оригінальні і звучать так: Атака, Круїз, Закріплення і Стабілізація.

Дієта Дюка круїз дозволені продукти

Дієта Дюка Круїз - рецепти

Перша стадія отримала назву «Атака» завдяки тому, що в цей період основний удар націлений на жирові клітини організму. Стадія «Круїз» є найбільш тривалою, оскільки буде потрібно йти довгий час до очікуваного результату. Останні два етапи необхідні для того щоб закріпити і зберегти отриманий результат. Для першого етапу підійде наступне меню:

• На сніданок можна приготувати омлет з трьох яєць з рибою. Як напоїв підійде кави або чай.
• На обід можна приготувати яловичину або курку в запеченому вигляді. З напоїв перевагу краще віддати соку.
• Полудень може складатися з сиру і креветок або мідій.
• На вечерю можна приготувати рибу. Також можна вжити йогурт або кефір з низьким рівнем жирності.

У будь-який з страв потрібно додавати близько 1,5 столових ложок висівок.

Меню дієти Дюка на фазі Круїз виглядає дещо інакше. Цей етап ще імеуют чергуванням.

Дієта Дюка круїз рецепти

До білкових продуктів додаються деякі овочі. Найкраще запікати їх у фользі. Дозволеними вважаються такі овочі як капуста, помідори, перець, квасолю, гриби, кабачки, гарбуз, ріпа, огірки, цибуля та інші. Білково-овочеві дні чергуються з чисто білковими. Система чергування може бути як 1/1, так і 3/3 або 5/5. Для будь-якої фази існує безліч рецептів. Дієта Дюка Круїз багата стравами, приготованими з м'яса птиці або риби.

Дієта Дюка Круїз - дозволені продукти

Практично всі 72 дозволених продукту дієти Дюка Круїз входять в раціон звичайної людини. Чи не входять в список тільки ті овочі, які містять крохмаль, а також буряк і морква. Другу категорію овочів все ж можна вживати, але захоплюватися ними не варто. Під час другого етапу дієти необхідно дотримуватися деяких правил:

• Кількість висівок необхідно збільшити до двох столових ложок в день.
• Якщо у людини спостерігаються проблеми з кишечником, то замість вівсяних висівок можна додавати пшеничні висівки.
• У день можна вживати максимум 1 кг молочних продуктів. В іншому випадку вага може встати.
• Кожен день дієти необхідно 30-40 хвилин приділяти фізичним навантаженням. Найкраще зайнятися велоспортом, бігом або хоча б звичайними прогулянками.
• Кожен день «круїзу» необхідно випивати близько 2 літрів чистої води. Кількість води можна поступово збільшувати. Чай і кава не йдуть в рахунок.

Дієта Дюка меню фаза круїз

Етапи дієти Дюка Круїз

Як ми вже говорили вище, існує 4 етапи дієти Дюка Круїз. Основою фаза вважається друга, яка називається ще «Чергування». За один тиждень під час другої фази людина здатна позбутися від одного зайвого кілограма. До білкових днях людина звикає ще з моменту першого етапу. До білково-овочевим днях додаються ще деякі овочі. Їх можна вживати без додавання масла. Овочі можна їсти тільки в такій кількості, яке принесе відчуття ситості. Під час другого етапу можна зіткнутися з певними труднощами. Вага може не змінюватися протягом декількох тижнів. Не потрібно лякатися. Справа в тому, що під час першого етапу організм втратив багато води і зараз він намагається заповнити цей недолік. Застій не продовжуватиметься тривалий час, і незабаром ви помітите, як стрілка вагів опускається нижче. Через місяць організм активізує свої захисні сили, і вага буде зменшуватися повільніше. За місяць людина буде худнути приблизно на один кілограм.

Дієта Дюка фаза круїз

Цей етап вважається найважчим, так як багато людей не задоволені результатом і сходять з дистанції. Що ж робити в разі, якщо другий етап дається занадто важко? Можна перервати даний етап і перейти до наступного. Найкраще взяти себе в руки і придумати хороший стимул. Найбільш хорошим стимулом є похід по магазинах. У примірювальній можна представляти, як ви будете носити речі на кілька розмірів менше. Існує кілька найбільш популярних рецептів меню дієти Дюка Круїз. Для фази Круїз найпопулярнішим є такий рецепт:

• Курячі ніжки з овочами. Для приготування страви будуть потрібні такі інгредієнти як: 8 курячих гомілок, 1 морквина, 3 зубчики часнику, 1 цибулина, 1 болгарський перець, спеції і сіль і перець за смаком.

Лук необхідно нарізати дрібно. Морква натирається на більш крупну тертку. Часник необхідно нарізати кільцями. Перець нарізаємо кубиками. На сковороді в невеликій кількості олії обсмажуємо цибулю і часник. Після цього додається перець і моркву. Всі інгредієнти обсмажуються ще близько 5 хвилин. Ніжки, з яких попередньо була знята шкірка, викладаються поверх овочів. Буде потрібно додати деяку кількість води. Блюдо тушкувати під кришкою близько 30-40 хвилин.

Відео: Дієта Дюка - досвід, результати, труднощі

Відео: Дієта Дюка - «Круїз» (День 31)